TSA-godkjente matvarer:Akkurat det du kan ta med deg på din neste flytur

Med mindre du flyr førsteklasses eller internasjonal, sjansen for at du får servert et fullt måltid på din neste flytur er ganske liten. Det betyr at det er opp til deg å pakke dine egne snacks fordi det ikke er noen sjanse for den fulle posen med kringler eller de sukkerholdige, tøffe stroopwafels som serveres gratis under flyging, vil ha en sjanse mot at sulten forårsaker turbulens i magen. Åh, og hvis du flyr på en budsjettbærer, ikke forvent at noen snacks i det hele tatt vil bli gratis.

Løsningen:Pakk dine egne reisesnacks. Men, når du går denne ruten, du har en ekstra utfordring i å bestemme hvilke matvarer som er TSA-kompatible. Du vil ikke at din hjemmelagde hummus eller din krukke med organisk peanøttsmør skal kastes i søppeldunkene av sikkerhetshensyn, Ikke sant?

Vi har gravd litt og undersøkt hvilke matvarer du kan få gjennom flyplassens sikkerhet, og hvilke som er på flyve-listen. Vi konsulterer også registrerte diettister for å få noen sunne snacks til din neste flytur.

Hvilke matvarer er TSA-godkjent?

Generelt, Transportsikkerhetsadministrasjonen (eller TSA) bruker den samme "væskeregelen" på maten din som kosmetikken din. Det vil si, du kan teknisk sett pakke kyllingnudelsuppe - men, akkurat som parfymen din, du må begrense det til 3,4 gram eller mindre, og det vil sannsynligvis ikke være nok suppe til å holde deg over.

Men, hva er egentlig en væske, ifølge TSA? Du vet at beinbuljong helt klart faller inn i denne kategorien, men TSA anser også matvarer med tykkere konsistens (tenk:kremaktig dressinger eller yoghurt) som væsker, også.

Her er maten som hvis du velger å fortsette, du må begrense til 3,4 gram for å komme deg gjennom sikkerhet:

• Kremet oster
• Kremete dips og pålegg
• Saus
• Honning
• Hummus
• Iskrem
• Syltetøy og gelé
• lønnesirup
• Oljer og eddik
• Peanøttsmør
• Dyre mat, våt
• Salatdressinger
• Salsa og sauser
• Supper
• Yoghurt

La oss grave nærmere på dette:Smørbrød og salater er OK, så det burde ikke være problematisk hvis du har smurt litt mer enn 3,4 gram peanøttsmør på PB &Js eller blitt gal med olje og eddik på en stor salat. Så lenge disse tingene ikke er i egne separate beholdere i mengder større enn 3,4 gram, du burde være god å gå.

Selv om grønnsaker eller hele frukter vanligvis er gode, sunne snacks, du vil ikke kunne pakke dem hvis du flyr fra Hawaii, Puerto Rico, eller De amerikanske jomfruøyene til det amerikanske fastlandet på grunn av risikoen for å spre invasive planteskadedyr, ifølge TSA.

Men, her er et godt å vite hack:Hvis du har spørsmål om maten din kommer seg gjennom sikkerhet, du kan bare ta et bilde av maten din og spør TSA -tjenestemenn via Facebook Messenger eller Twitter.

Åh, og hvis du lurer på:Ja, levende hummer får grønt lys fra TSA, men flyselskapet kan forby dem å gå ombord på flyet.

Hva med å fly med barnemat og barnemat?

Hvis du reiser med små barn eller tar med morsmelk, TSA har noen unntak når det gjelder væskeregelen.

For eksempel, TSA lar deg fortsette med følgende:barnemat, babyformel, morsmelk, og juice. 3,4-unse-regelen gjelder ikke for disse matvarene; heller, TSA sier det er tillatt i "rimelige mengder, "men blir ikke mer spesifikk. Du trenger ikke å reise med barna dine for å fortsette med morsmelk, formel, eller juice for barn, i henhold til TSA -reglene. Du må fjerne disse elementene for å bli vist separat, derimot.

Slik pakker du maten til et fly

Faste matvarer kan pakkes i innsjekkede eller bæreposer. Flytende eller "gelmatvarer" i mengder mindre enn 3,4 gram er tillatt i håndbagasjen din, men hvis de overskrider denne vektgrensen, og hvis det er fornuftig mat-sikkerhet klokt, de må gå i de innsjekkede posene dine.

TSA elsker det når du organiserer håndbagasjen din og holder den ryddig fordi den gjør screeningsprosessen enklere og bidrar til å holde linjene i bevegelse. Det beste du kan gjøre hvis du planlegger å reise med mat, er å enkelt kunne skille matvarer fra håndbagasjen.

Husk, derimot, at selv om du gjør leksene dine og følger alle reglene som TSA har stavet ut, snacks kan bli gjenstand for litt granskning.

De fleste TSA-godkjente reisebeholdere er designet for toalettsaker og kosmetikk, men noen, som disse BPA-frie silikonflasker, blir annonsert for å kunne bære sauser.

I SLEKT: Lett, sunn, 350 kalori oppskriftsideer du kan lage hjemme.

Sunne snacks å ta med om bord

Nå som du har funnet ut hvilke matvarer som er TSA-kompatible, du er klar for din neste utfordring - å pakke sunne snacks til flyet.

Her er noen snacks som Hillary Cecere, RDN for Eat Clean Bro -levering av måltid, og St. Louis-baserte diettist Kim Yawitz, RD, LD, anbefaler når du reiser:

Frukt og grønnsaker

"Appelsiner gir omtrent 1/2 kopp vann og en god dose kalium-som begge avverger puffiness etter flyging, "Sier Yawitz. For ikke å snakke om, en middels appelsin har omtrent 3 gram fiber, som kan hjelpe deg med å holde deg regelmessig når du reiser. Cecere anbefaler følgende frukt og grønnsaker som reiser godt:

• Bananer
• Epler
• Appelsiner
• Baby gulrøtter
• Druer
• Klementiner
• Tomater
• Selleri pinner
• Kiwi

Hun foreslår også pakker med usøtet eplemos, men du må sannsynligvis pakke din egen, eller finn noen i en butikk på anlegget, som de fleste kjøpte kopper kommer i pakker på 4 gram.

Nøtter og nøttesmørpakker

Bare en unse mandler gir en mettende kombinasjon av sunt fett, protein, og fiber - alt godt for å bekjempe reisemunsj, sier Yawitz. "De er også en god kilde til magnesium, som kan hjelpe mot muskelkramper og hodepine, "Sier Yawitz. Velg usaltet, rå nøtter hvis mulig fordi natrium er dehydrert, Cecere sier. Hun foreslår også nøttesmør som Justins mandelsmørpakker. På 1,5 gram, de er TSA-godkjente, og, Cecere sier, de er perfekte for sammenkobling med fullkornskaker eller en banan. Det kan være lurt å spise nøttesnacks mens du er ved porten, selv om, i tilfelle en medpassasjer har mutterallergi er på flyet ditt.

Ferdigpakkede stenger

"Mine valg er RX -barer, Larabarer, eller KIND barer, "sier Cecere. De er laget med hele matingredienser som dadler, nøtter, frø, og tørket frukt. "Du kan også finne disse lett på flyplassen hvis du har glemt snacks.

Yoghurt

Selv om du ikke kan få din yoghurt -parfait gjennom TSA hvis den er mer enn 3,4 gram, flyplasser har vanligvis yoghurt tilgjengelig på de fleste grab-and-go steder, Cecere sier. "Yoghurt er fantastisk fordi det har probiotika, som er gunstig for immunitet og fordøyelse, "sier hun." Jeg ser alltid etter gresk yoghurt, helst vanlig, som er høyere i protein og lavere i sukker. "

Smørbrød

Smørbrød er alltid en trygg innsats når du reiser. Nøkkelen her er å laste den med grønnsaker, som mange av disse sunne sandwichoppskriftene gjør.

Havregryn

Du kan ta med din egen ferdigpakket havregryn, men det er vanskelig å finne en mikrobølgeovn. Varm havregryn tilbys på de fleste kaffebarer som finnes på flyplasser, Cecere sier. "Havregryn er et godt fiberrik frokostalternativ og kan forhindre forstoppelse og oppblåsthet som kan skje når du reiser, " hun sier.

Korn salater

En salat med en base av quinoa, bygg, eller farro vil reise bedre enn en salatbasert salat fordi den ikke vil visne. Fyll den med grønnsaker som tomater, agurker, paprika, og oliven, og topp med en fet ost som smuldret feta, eller magert protein som tunfisk eller kylling. Det vil holde deg mett uten å forårsake ekstra fordøyelsesbesvær.

Blir hydrert på et fly

Sist men ikke minst, du vil sørge for at du holder deg hydrert om bord! Du kan absolutt pakke en tom vannflaske og fylle den helt opp når du kommer gjennom sikkerheten.

"Den tørre kabinluften i fly øker sannsynligheten for dehydrering og i sin tur, forstoppelse, bugs i øvre luftveier, væskeretensjon, jetlag, og andre ubehageligheter, "Yawitz forklarer. Ikke akkurat det du vil at skal skje med kroppen din når du trykker ned på ferie!

Du har kanskje hørt om kjendiser som piper vannflasken med ingefær eller urter når de reiser, og be flyvertinne om å fylle opp sine vannflasker. Hvis det hjelper deg å konsumere mer H2O, da flott! Men, Yawitz sier, du kan få flere vitaminer, mineraler og antioksidanter ved å spise hele frukt og grønnsaker eller strø salaten med noen urter.