Jeg drakk kollagenpeptider hver dag i to uker - her er hva som skjedde

Hvis det var en magisk pille som kan bidra til å forbedre fordøyelsen og tarmhelsen, slette rynker, forhindre vektøkning, lette leddsmerter og gi deg sunnhet, tykt hår og negler, Jeg ville kjøpe den med lastebil. Tross alt, mens det å øke min generelle helse er en prioritet, å ha skinnende hår og minimal kråkefot er en stor bonus. Selv om det ikke finnes en slik magisk pille, det er et supplement som lover disse resultatene og mer:kollagenpeptider.

Kollagen er et protein som finnes i kroppene våre; det er i fordøyelsessystemet vårt, muskler, bein, hud, og sener. Men kollagenproduksjonen avtar med alderen, derav rynker og slapp hud.

Hva er fordelene med kollagen?

Tar en kollagentilskudd skal forbedre hudens elastisitet -faktisk, en studie publisert i Hudfarmakologi og fysiologi fant at de som tok kollagenpeptider en gang daglig i åtte uker viste en betydelig forbedring i hudens elastisitet.

Som en som nærmer seg 30 og stadig stresser over kråkeføtter og rynker på pannen, Jeg håpet at kollagen ville hjelpe til med å glatte ut noen av disse tegnene på aldring.

Kollagen skal også hjelpe mot leddsmerter . Selv om jeg (heldigvis) ikke har kroniske smerter i leddene mine, knærne blusser opp av og til siden jeg løp en halvmaraton for et par år siden. Jeg får også litt ømhet i det som føles som beinene i beina et par ganger i uken, vanligvis etter en løpetur eller intens kondisjonstrening. Hvis det å drikke kollagen ville lindre denne smerten, da var jeg et spill.

Kollagen kan også forhindre vektøkning. Kollagenpeptider er kalorifattige og proteinrike. Denne en-to slag er den perfekte oppskriften for vekttap. En studie fra 2008 fant at inntak av gelatin (den kokte formen av kollagen) økte deltakernes nivå av metthormon, ghrelin. Det betyr at deltakerne opprettholdt metthetsfølelse lenger og hadde færre sultfølelser, noe som betyr at de var mer sannsynlig å holde seg til sine vekttap dietter. Det har ikke blitt gjort mange studier på kollagenpeptider spesielt, men teorien er den samme:å spise kalorifattig protein øker nivået av appetittundertrykkende hormon som reduserer matinntaket.

Eksperimentoppsettet:

For å virkelig teste helsemessige fordeler ved å drikke kollagenpeptider, Jeg lovte å ta det hver dag i to uker.

Min valgte kollagenmakt var Vital Proteins Unflavored Grass-Fed Collagen Peptides i det blå karet. Jeg fikk badekaret på 20 gram og en eske med stikkpakker, som var perfekt for da jeg dro ut av byen.

Jeg stakk med en skje fra karet for 35 kalorier, 9 gram protein, og 10 gram kollagen (dette var samme porsjonsstørrelse i pinnepakkene).

Etter å ha tatt pulverisert tilskudd i over to uker, her er min Vital Proteins kollagenpeptidanmeldelse.

Da jeg startet dette eksperimentet, Jeg var nysgjerrig på hvor lang tid det tar før kollagentilskudd virker. En skeptiker, Jeg trodde det var ingen måte jeg ville se merkbare før og etter resultater etter bare to korte uker. Gutten tok jeg feil! Følgende er noen vesentlige endringer jeg la merke til ved slutten av eksperimentet. Jeg snakker også om noen hyped-up-resultater som jeg ikke la merke til etter mitt to ukers eksperiment. (Så kanskje det tar litt lengre tid før kollagentilskudd fungerer fullt ut.)

Jeg følte meg full hele morgenen.

Siden jeg drakk mine peptider om morgenen med min kaffe (rundt 9:30), Jeg fant meg full til lunsj. Jeg pleier å spise en senere lunsj, rundt 2:30, så jeg har vanligvis en matbit midt på morgenen for å tide meg. Derimot, Jeg fant ut at jeg ikke trengte morgenmat etter at jeg hadde kollagen. Det hjalp også å koble min kollagenkaffe til frokost, spesielt hvis jeg spiste noe som ikke var super proteinrikt som avokado toast. De 9 gram proteinene fra kollagenet holdt meg fornøyd til neste måltid.

Selv om jeg ikke veide meg selv under eksperimentet, Jeg kunne definitivt se hvorfor folk tar kollagen for vekttap. Glemte min standard 200 til 300 kalorier morgenmat fordi jeg følte meg mett, bidro definitivt til å redusere mitt daglige kaloriinntak-spesielt fordi jeg byttet det ut med et 35 kalori pulver. Å ta kollagenpeptider på lang sikt kan teoretisk bety at kollagenkraft kan hjelpe med vekttap.

Neglene mine var sterkere.

Etter omtrent en uke med å ha tatt kollagenet, Jeg la merke til at neglene mine var tykkere og sterkere og vokste fortere. Vanligvis, neglene mine brytes og river av etter at de vokser, men etter å ha drukket kollagenet mitt, de vokste pent og raskere enn normalt. Hvordan kunne jeg fortelle det? Jeg fikk en gel manikyr, som skal vare opptil to uker, og neglene mine vokste ut etter omtrent åtte eller ni dager. Det forlot bunnen av neglesengene mine utsatt. Selv om det var irriterende å måtte gjøre neglene mine om, det var ikke et dårlig problem å ha!

Min hudfarge var bedre.

Jeg er ikke sikker på om dette var en placebo -effekt eller ikke, men jeg følte at huden min så lysere ut. Selv om jeg fortsatt sliter med kviser og tørre flekker, Jeg følte at kinnene mine så litt lysere ut og generelt sett, huden min så mykere ut. Det var ikke en erstatning for min tonede fuktighetskrem, men jeg tar det!

Rynkene mine forsvant ikke.

Derimot, Jeg hadde fortsatt rynker på pannen og startlinjene med kråkeføtter rundt øynene mine. Dette er to problemområder jeg alltid har fokusert på, så jeg håpet å drikke kollagen hver dag for å glatte ut disse. Selv om jeg ikke så noen merkbar forskjell når det gjelder hudelastisitet og rynker, Jeg gjorde bare utfordringen i to uker. Jeg kommer til å fortsette å drikke kollagen hver morgen og håper det vil hjelpe mine fine linjer med å forsvinne. Hvis det er noe, Det er andre positive helsemessige fordeler jeg fant av å ta kollagen som jeg definitivt vil gjøre denne delen av min daglige rutine.

Jeg merket ingen forskjell i leddene mine.

Siden jeg av og til får vondt i knærne, Jeg var nysgjerrig på om kollagenet ville lindre denne smerten. Derimot, ingenting endret seg virkelig; knærne mine hadde fremdeles rutinemessige smerter et par ganger i uken.

Kollagenpulver oppløses ikke godt i kalde væsker.

Vital Proteins Collagen Peptides som jeg brukte hevdet at den kunne oppløses i varme eller kalde væsker. Derimot, Jeg syntes det ble mye lettere oppløst da jeg helte litt i varm te eller blandet den til en smoothie. I flertallet av de to ukene, Jeg la mine peptider i morgenkaffen. I stedet for å oppløse pent, derimot, det endte med at det klumpet seg sammen i gelatinøse biter gjennom hele kaffen. Selv om peptidene til slutt ble oppløst med hyppig omrøring, Noen ganger endte det med at jeg slurpet opp biter av peptidene.