Hvordan bør dietten din se ut hvis du har svangerskapsdiabetes,

I følge en RD

Diabetes er et utbredt problem over hele verden, men spesielt i USA, hvor anslagsvis 9,4 prosent av befolkningen - omtrent 30,3 millioner amerikanere - har tilstanden, I henhold til CDC. Mellom 90 og 95 prosent av tilfellene er diabetes type 2, som først og fremst skyldes dårlig kosthold og fedme. Selv om diabetes type 1 og type 2 er diabetesformene som får stor mediedekning, Det er en mindre kjent type diabetes som bare oppstår under graviditet-svangerskapsdiabetes.

Maryann Walsh, MFN, RD, CDE, ga oss ytterligere innsikt i hva svangerskapsdiabetes er, samt hvilken mat som er best å spise mens du opplever tilstanden.

Hva er svangerskapsdiabetes?

"Svangerskapsdiabetes er når blodsukkernivået er forhøyet under graviditet, "sier Walsh." Test for svangerskapsdiabetes utføres vanligvis rundt uke 24 og 28 i svangerskapet, som dette er når hormonnivåer kan forårsake insulinresistens. "

Insulinresistens er det mennesker med type 2 diabetes opplever. I bunn og grunn, bukspyttkjertelen sliter med å produsere nok insulin som er nødvendig for å overføre glukose (sukker) i blodet til celler. Celler trenger glukose for energi, ellers, de blir sultne. I tillegg dette uabsorberte, overflødig glukose begynner å bygge seg opp i blodet og forårsake hyperglykemi, tilstanden der blodsukkernivået blir for høyt.

I henhold til CDC, svangerskapsdiabetes hos kvinner kan ofte kontrolleres gjennom kosthold og mosjon. Derimot, Det er noen tilfeller som krever insulininjeksjoner.

Hvordan ville en kvinnes blodsukkernivå se ut hvis hun har svangerskapsdiabetes?

Først, Det er viktig å identifisere hvordan sunne blodsukkernivåer ser ut.

"Måltallet for blodsukker er mindre enn 95 mg/dl når du faster eller før et måltid [og] 120 mg/dl er målet om å holde deg under to timer etter et måltid, "sier Walsh." Måletallet for A1C (et gjennomsnitt på 2-3 måneder for blodsukker) er mindre enn 6,0 prosent. "

Testing av blodsukkernivåer etter en natts søvn, eller flere timer uten mat, og etter et måltid er begge viktige tiltak for å avgjøre om man har diabetes eller ikke. Etter at du har spist et måltid, blodsukkernivået stiger medfødt når kroppen begynner å fordøye maten. Derimot, hvis blodsukkernivået forblir høyt flere timer etter å ha spist, Dette kan indikere insulinresistens.

"Når en kvinnes blodsukkernivå konsekvent overstiger disse [nivåene], dette området indikerer svangerskapsdiabetes, "sier Walsh.

I SLEKT :Den enkle guiden for å kutte i sukker er endelig her.

Hva er noen symptomer på svangerskapsdiabetes?

Symptomer på svangerskapsdiabetes inkluderer:

• Overdreven tørst (polydipsi)
• Overdreven vannlating (polyuri)
• Tåkesyn
• Hyppige gjærinfeksjoner

Det er også flere risikofaktorer for svangerskapsdiabetes, gjelder også:

• Å være over 25 år
• En historie med diabetes eller familiehistorie
• Å være overvektig eller overvektig
• Eksisterende tilstander som hypertensjon

Hva er forbindelsen mellom makrosomi og svangerskapsdiabetes?

Fostermakrosomi er begrepet som brukes for å beskrive en nyfødt baby som veier mer enn 8 pounds 13 gram. Kvinner med svangerskapsdiabetes har større risiko for å føde en større baby. Babyer som overstiger gjennomsnittlig fødselsvekt har større risiko for helsekomplikasjoner senere i livet.

"Ekstra glukose som sirkulerer gjennom mors blodstrøm krysser inn i morkaken, som kan føre til at fostrets bukspyttkjertel lager mer insulin, som fører til mer vekst og en større baby, "sier Walsh.

Hvordan ville et passende diett for graviditetsdiabetes se ut?

"Diabetes, enten det er svangerskap eller ikke, ser annerledes ut for alle, "sier Walsh." Den beste måten å vurdere diettbehov på er å overvåke blodsukkeret regelmessig med et hjemmetestesett. På denne måten kan du få innsikt i hvilke matvarer som øker blodsukkeret ditt mest. "

Så det er ikke anbefalt å spise mat som inneholder mye sukker. Spise måltider som har en balanse mellom makronæringsstoffer (karbohydrater, fett, og protein), er porsjonskontrollert, og blir spist på faste tidspunkter daglig, vil bidra til å holde blodsukkernivået regulert.

"Kaloribehovet vil endres litt fra trimester til trimester, "sier hun." Imidlertid, en gravid kvinne trenger vanligvis bare 350-500 kalorier ekstra i siste trimester, så "å spise for to" er litt av en myte. "

Hvilke matvarer bør kvinner unngå hvis de har svangerskapsdiabetes?

Walsh sier at selv om det ikke er noen matvarer som bør fjernes helt fra dietten, det er noen som bør begrenses fremfor andre. Her er noen eksempler.

Mat å begrense:

• Brus/sukkerholdige drikker
• Sukkertøy
• Emballert bakevarer og kaker
• Smaksatt yoghurt/is

Mat å spise mer av:

• Helkorn
• Ikke-stivelsesholdige grønnsaker (brokkoli, grønne grønnsaker)
• Magert protein (fisk, fjærfe)
• Sunt fett (nøtter, laks)

Kan svangerskapsdiabetes bli til diabetes type 2 etter graviditet?

Walsh sier at blodsukkernivået vanligvis fortsetter til normale nivåer etter omtrent fire til seks uker etter fødsel.

"Selv om det er en økt sjanse for å utvikle type 2 diabetes etter graviditet, det er ikke en garanti og kan forebygges med diett, valg av trening og livsstil, "legger hun til.