Candida diett:Dette er alt du bør spise og hvorfor,

Ifølge eksperter

Det er en god sjanse for at du kan ha støtt på candida før, men vet du nøyaktig hva som er og hva det gjør i menneskekroppen? Hva med å følge candida -dietten? Vi vil, tillat oss å forklare og få deg opp i fart.

"Candida er en av de mest utbredte soppene i menneskekroppen, og balansen mellom disse soppene er avgjørende for helsen. Hvis gjengroing oppstår, det kan føre til en infeksjon som kalles candidiasis, "sier Brittany Michels, MS, RDN, LDN, registrert diettist for Vitamin Shoppe. "Vanligvis, kroppens friske bakterier holder disse skadedyrene under kontroll, men å ha et svekket immunsystem og/eller svekket tarmhelse kan føre til gjengroing. Av de rundt 200 Candida -artene, Candida albicans er en av de mest populære for å forårsake infeksjon. "

Så nå som du har en ide om hva candida er, hva er egentlig candida dietten?

Ideen bak candida -dietten er å sulte candidaen.

"Candida -dietten er basert på ideen om at sukker mater en type gjær som kalles candida og forårsaker gjengroing eller candidiasis. Candidiasis påvirker ofte munnen, hals, mage, og kjønnsorganer, "sier Erin Coates, RD, en registrert diettist ved Cleveland Clinic Wellness. "Det er også mer vanlig hos personer med undertrykt immunsystem, som har diabetes, høyere østrogennivå (som under graviditet), eller hos de som regelmessig bruker antibiotika. "

Candida -dietten blir sett på som en del av behandlingen for candidiasis, samt bruk av soppdrepende medisiner.

"Det er populært for personer som lider av candidiasis å bli satt på soppdrepende medisiner, "sier Michels." Disse stoffene alene kan eliminere gjengroing, men feil diett kan gi Candida ny drivstoff og forårsake gjentatte episoder. Kosthold er et must for langsiktig behandling. "

Hva kan og kan du ikke spise på candida -dietten?

Alt i alt, Candida diettmatlisten er ganske restriktiv.

"Det vanligste rådet for folk på candida -diett er å eliminere matvarer med sukker, gluten, gjærholdig mat, og hvitt mel, og å spise mer probiotisk rik mat for å behandle gjengroingen, "sier Coates.

Matvarer som vanligvis er begrenset til candida -diett, kan omfatte:

• Sukker
• Fiberfattig mat
• hvit mel
• Gjærholdig mat som øl, eddik, og bakevarer
• Koffeinholdige drikker og matvarer
• Noen meieriprodukter
• Mat som inneholder mugg (f.eks. Oster, etc.)

I tillegg til å eliminere visse matvarer når du følger candida -dietten, Det er også viktig å opp andre.

"Noen tilhengere av dietten spiser bare glutenfrie korn, og vanligvis følger følgere av candida-diett på ikke-stivelsesholdige grønnsaker og sunt fett, urter, krydder, sukkerfattig frukt, og sunne proteinkilder, "sier Jen Bruning, MS, RDN, LDN, talsperson for Academy of Nutrition &Dietetics.

I hovedsak skjønt, Candida-dietten er en drøm om tarmhelse.

Mat som er anbefalt for candida -dietten inkluderer:

• Yoghurt
• Fermentert mat rik på probiotika, som surkål, yoghurt, og kefir
• Ikke-stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli eller greener
• Sukkerfattig frukt som bær
• Glutenfrie korn som quinoa
• Magre proteiner som kylling, Tyrkia, fisk, egg, og bønner

Hva er fordelene med candida dietten?

Det er noen, men begrenset, forskning på candida -dietten i forholdet til gjærvekst. En studie fant at å redusere inntaket av kunstige søtningsmidler og sukker reduserte hyppigheten av soppinfeksjoner hos kvinner som var utsatt for dem. Og det er også forskning som tyder på at regelmessig inntak av yoghurt kan redusere spredningen av candida i både munnen og skjeden.

I tillegg til å håndtere selve Candidiasis, Candida -dietten kan også ha noen ganske gode ernæringsmessige fordeler.

"I denne dietten, du fjerner matvarer som mangler noen reell næringsverdi. Du fjerner kostholdet ditt med tilsatt sukker og raffinerte korn, som kutter ut mye bearbeidet mat, "sier Coates." Hvis du legger til mer næringstett mat i stedet for de mindre næringsrike matvarene, fordelen er at du kan begynne å føle deg bedre, ha mer energi og til og med gå ned i vekt. "

I SLEKT: Din guide til det antiinflammatoriske kostholdet som helbreder tarmen din, senker tegn på aldring, og hjelper deg å gå ned i vekt.

Hva er risikoen ved candida -dietten?

"Selv om det ikke er noen kortsiktig risiko ved candida-dietten, som alle restriktive dietter, eliminering av hele matvaregrupper kan sette en person i fare for mangel på næringsstoffer på lang sikt, "sier Michels.

For eksempel, noen som eliminerer meieriprodukter fra kostholdet, må erstatte næringsstoffer med et ikke-meieri-alternativ eller supplere med kalsium og vitamin D.

"Jeg vil ikke anbefale denne dietten til noen som tidligere har hatt en spiseforstyrrelse eller som bare ønsker å gå ned i vekt, "sier Coates." Det er restriktivt, og enhver diett som eliminerer all mat helt, kan gjøre deg mislykket ved å skape et usunt forhold til mat. Å lage en diett som eliminerer mat helt kan føles restriktiv, og hvis den ikke følges riktig, kan føre til obsessiv atferd, ernæringsmessig ubalanse, skyld rundt mat, og til syvende og sist en binge. "

Bør du prøve candida dietten?

Hvis du har en gjærvekst, ditt første trinn bør være å oppsøke lege.

"Hvis det er en aktiv gjengroing av candida i kroppen din, dietister vet at det er best å først konsultere legen din for å søke medisinsk behandling, "sier Coates." Dette kan hjelpe til med å behandle gjengroingen og lindre symptomer som tretthet, kvalme, diaré, gass, etc. Forebyggende tiltak kan omfatte oppfølging av et sunt kosthold. "

Og hvis du er interessert i å prøve candida -dietten, det kan være best å gjøre det med støtte fra en registrert diettist.

"Jeg anbefaler ikke å følge det uten tilsyn av en kvalifisert helsepersonell, spesielt hvis du er immunkompromittert, "sier Bruning." Jeg anbefaler å finne et RDN i ditt område å jobbe med hvis du lider av hyppige soppinfeksjoner for å se om de kan anbefale bestemte diettendringer som kan være til nytte for deg. "