Alt du trenger å vite om diett av blodtype

Vet du blodtypen din? Denne delen av medisinsk informasjon kan være viktig for å avgjøre hvilken type transfusjon du kan få under en operasjon, eller hvem som kan motta blod du kan donere. Derimot, kan det også bestemme den beste måten å spise på? Det er forutsetningen for den populære Blood Type Diet.

Den velkjente dietten er en av de mer unike spiseplanene du kan følge, men det er ikke så forankret i bevis som du kanskje tror. La oss ta et dypere dykk i hva blodtypedietten er, hva du kan (og ikke kan) spise på dietten, hvis det fungerer, og om eksperter anbefaler det.

Hva er diett av blodtype?

Først foreslått i 1996 av naturopatisk lege Peter D'Adamo i sin bok Spis riktig 4 din type , Blood Type Diet holder fast at de fire blodtypene O, EN, B, og AB er nøkkelen til personlig ernæring.

I følge D'Adamo, spise i det tjueførste århundre bør gjenspeile kostholdsvanene til våre forfedre, som definert av blodtype. Dietten hevder også at mennesker med forskjellige blodtyper ikke behandler mat og næringsstoffer på samme måte, og derfor bør spise annerledes. Hardcore -talsmenn tror at blodtypen din kan påvirke visse medisinske risikoer og til og med personlighetstrekk.

Hvilke matvarer er tillatt på blodtype diett, i henhold til blodtypen din?

I boken hans, D'Adamo karakteriserer de fire typene etter sin plass i historien:O er for gammel, A er for Agrarian, B er for balanse, og AB er for Modern. Hver type kommer med diettanbefalinger basert på disse blodlinjens begynnelser. Hvis du følger diett av blodtype, her er hva du kan forvente å spise.

Blodtype O diett: Fordi O er den eldste blodtypen på jorden, mennesker med denne blodtypen blir instruert om å følge en spiseplan som ligner på Paleo- eller "caveman" -dietten. En jeger-samler blanding av kjøtt, fisk, grønnsaker, og frukt er best, går teorien. Type Os bør unngå hvete, korn, meieri, og visse belgfrukter som linser og nyrebønner.

Blodtype A diett: Som "agrarians, "personer med blod av type A oppfordres til å spise et hovedsakelig plantebasert kosthold. Tofu, grønnsaker, korn, belgfrukter, sjømat, og kalkun gjør alle kuttet for denne typen. Rødt kjøtt, meieri, og mais, derimot, er ute.

Blodtype B diett: Kalles "balanserte altetende, "mennesker med type B -blod har en nomadisk arv, sier D'Adamo. Kostholdet deres har mest variasjon av de fire typene og kan inkludere kjøtt (unntatt kylling), sjømat, meieri, korn, og bønner (unntatt linser).

Blood Type AB diett: Fordi AB -blodtypen utviklet seg som et resultat av genetisk blanding, mennesker med denne typen er teoretisk sett mer sårbare for sykdom. En diett av lam, fisk, meieri, og planter (og ikke mais, kylling, nyrebønner, eller bokhvete) er ment å øke immuniteten.

I SLEKT: Din guide til det antiinflammatoriske kostholdet som helbreder tarmen din, bremser tegn på aldring, og hjelper deg å gå ned i vekt.

Fungerer det egentlig å spise for din blodtype?

Med grunnlaget lagt, du lurer kanskje på:er diett av blodtype faktisk verdt å følge? Selv om det absolutt er et spennende konsept, ifølge den siste forskningen, Det er ingen bevis for at blodtype er en gyldig bestemmelse av diett. Faktisk, en studie fra 2014 avslørte teorien på en god måte.

Når forskere testet diettens hypotese, de oppdaget at forbedringer eller tilbakeslag i fysiske tiltak som insulin, kolesterol, og triglyseridnivåer hadde ingenting å gjøre med blodtype, selv når folk nøye fulgte den foreskrevne dietten for deres type. "Det er bevis på at blodtypen vår kan knyttes til visse risikoer for sykdommer, men det er ingen bevis for at blodtypen vår er knyttet til de beste diettene for oss, "sier registrert diettist Carrie Gabriel, MS, RDN.

Vil eksperter anbefale diett av blodtype?

I tillegg til å være ganske uvitenskapelig, diett av blodtypen kan være vanskelig å følge eller sosialt isolerende. En detaljert liste over tillatte og ikke-tillatte matvarer kan gjøre dagligvarehandel, matlaging, og spise ute en utfordring.

"Det kan også være komplisert hvis det ber deg om å spise ting du vanligvis ikke gjør, som er utenfor din prisklasse, eller kanskje ikke vanlig for deg, "sier Gabriel." For eksempel, hvis din blodtype sier at du trenger mer kjøtt og du er vegetarianer, det kan være komplisert, og du er kanskje villig til å endre kostholdet ditt av denne grunn. "

På den andre siden, diettens vekt på hele matvarer som frukt, grønnsaker, og magert kjøtt kan være positivt for mange mennesker.

"Den største fordelen med en hvilken som helst blodtype diett er at de oppfordrer til å spise sunt, hel, ubehandlet mat versus søppel, som sannsynligvis kommer til å hjelpe helsen din uansett, "Sier Gabriel.

Til syvende og sist, de underliggende årsakene til at mennesker i det hele tatt har blodtyper, er fremdeles noe av et mysterium for forskere. Men uansett formålet med vår As, Bs, og Os, det er sannsynligvis ikke å fortelle oss hvordan vi skal spise.

Så før du følger denne kjepphesten, spør deg selv hvorfor du vil prøve det. Rådfør deg deretter med en diettist eller annen medisinsk fagmann om den beste måten å nå dine mål.