Ammingskapsler:Alt sykepleiermødre trenger å vite

Hvis du er ammende mamma, du har sikkert lagt merke til et nytt produkt på hyllene som heter laktasjonskaker. De sier at de hjelper kvinner med å øke og opprettholde morsmelkproduksjonen.

I USA, 50% av kvinnene mener at de ikke produserer nok melk. Og ifølge CDC, 60% av kvinnene ammer ikke så lenge de opprinnelig hadde til hensikt. Med denne statistikken, Det er ikke rart at mange ammende mødre vurderer å legge til ammende informasjonskapsler i ammeplanen.

Men fungerer ammingskapsler egentlig? Vi spurte to registrerte ernæringsfysiologer om diett for nedgangen.

Hva er ammingskapsler?

"Ammekaker blir bakt med ingredienser som angivelig hjelper ammende mødre i melkeproduksjon (melkemengde), "sier Monica Auslander Moreno, MS, RDN, LD/N, registrert diettist ernæringsfysiolog ved Essence Nutrition i Miami.

Galaktagoger - ingredienser som antas å stimulere melketilførselen - er grunnlaget for ammingskapsler. Eksempler på galaktagogiske matvarer inkluderer:

• Havre
• Linfrø
• Ølgjær
• Hvetekim
• Bukkehornkløver

"Galactagogues er stoffer som bidrar til å øke melkeproduksjonen hos pattedyr, "sier Sandra Arevalo, RDN, talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. Selv om ammingskapsler er basert på antagelsen om at galaktagoger virker, bevisene er ikke avgjørende.

Hva sier vitenskapen?

Ærlig talt, det er ikke mye forskning der ute, og de studiene som finnes er ikke avgjørende.

En studie fra 2015 fant at galaktagoger, spesielt bukkehornkløver, ble funnet å øke melkeproduksjonen. Men en 2016 -gjennomgang av 6 studier om bruk av galaktagoger av melkeproduksjon fant bare at 1 av studiene viste en signifikant forskjell i melkeproduksjon sammenlignet med placebo.

"Ingen av studiene jeg kjenner har funnet avgjørende bevis for at disse matvarene/stoffene fungerer som ønsket, "sier Arevalo." Imidlertid, det er mødre som bekrefter at noen av disse stoffene har fungert for dem. Jeg tror det kan være en placebo -effekt der inne eller annen praksis som skjer på siden som bidrar til å øke melkeproduksjonen som vi ikke ser på. "

Oppskrift på lite sukker-amming

Hvis du vil prøve laktasjonskaker, hold øye med sukkerinnholdet.

"Problemet med (amming) informasjonskapsler har en tendens til å bli tilsatt sukker. Baking med banan, mango, svært mørke sjokoladeflis (92% kakao eller mer) og halvering av mengder sukker som kreves i en oppskrift, kan hjelpe litt sukker langt, "sier Auslander Moreno.

Hvis du vil prøve å lage noen hjemme for å unngå overflødig sukker, hun anbefaler denne laktasjonskakeoppskriften:

Hjemmelaget laktasjonskake -ingredienser:

• 1,5 kopper havregryn
• 2,5 TBSP Ølgjær
• 2 kopp mørk sjokoladeflis (92% kakao eller høyere)
• 0,5 kopper mørkt kokossukker
• 1 egg
• 1 ts vanilje
• klype kosher salt
• 1,5 ss hakket linfrø
• 1 ss hvetekim
• 1/4 ts natron
• Klem kanel
• 1/2 kopp usøtet mandelsmør

Bruksanvisning:

1. I 2 store boller, visp tørre ingredienser og våte ingredienser separat.
2. Brett vått til tørre ingredienser og bland med hendene (elt). Du må kanskje legge til mer havre for å fylle opp røren.
3. Stekes ved 350 grader i 10-14 minutter til de er gyldne og ristede på toppen.

BONUS:Du kan fryse disse og zappe dem i mikrobølgeovnen for senere.

Bør du prøve ammingskapsler?

Juryen er fortsatt ute om hvorvidt ammingskapsler faktisk vil øke melkeproduksjonen. Men hvis kakene er fullpakket med næringsrike ingredienser, det er ingen skade i å prøve dem.

"Ammingskapsler, Selv om det kanskje ikke er validert i vitenskapelig litteratur, inneholder ingredienser som ammende mødre kan mangle som kan optimalisere ernæringen og bidra med integrerte vitaminer og mineraler som kan bidra til å optimalisere melketilførselen og ernæringen for sykepleiermødre generelt, "sier Auslander Moreno.

"Mange mødre er så rødme for tiden at det kan være en utfordring å spise godt. Så, hvis vi kan pakke ernæring til lett tilgjengelig, kjempegod, bite-sized (og frysbare/lagres til senere!) porsjoner som også fremmer tilgang til næringsstoffer (spesielt under fôring når metabolske behov øker), vi er alle for det. "

Selvfølgelig, hvis du føler at du sliter med melkeproduksjonen, å se en registrert diettist kan hjelpe.

"Hvis du føler at melken din ikke er nok, bør du rådføre deg med en registrert diettist som også er en sertifisert ammingskonsulent, "sier Arevalo." Han/hun kan svare på alle spørsmålene dine og vurdere kostholdet ditt for å sikre at du spiser alle næringsstoffene du trenger. "

I SLEKT :Gravid? Dette er din guide til hva du bør og ikke bør spise når du forventer.