6 Utrolige helsemessige fordeler med linfrø

For å maksimere innsatsen din på treningsstudioet, du kommer til å ønske å sørge for at du alltid får nok kvalitetsprotein fra kjøkkenet ditt. Ikke glem den ofte ignorerte fiberen; det kan hjelpe din vekttap, også, og det er her linfrø kommer inn. Linfrø er en kvalitetskilde for viktige kostholdsstifter som protein og fiber, og den er tilgjengelig som nettbrett, pulver, eller olje, så det er mange måter å sørge for at du får oppleve helsemessige fordeler av linfrø.

Derimot, dens status som protein- og fiberkilde er langt fra de eneste imponerende egenskapene. Her er seks av de beste helsemessige fordelene med linfrø.

Linfrø senker blodtrykket

Omtrent hver tredje amerikaner (75 millioner) har høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. En normal blodtrykksavlesning er 120 over 80, så hvis du finner ut at du konsekvent overskrider disse tallene, det er på tide å besøke legen din. Linfrøolje, selv om, skal kunne hjelpe, ifølge greske forskere. I deres 12-ukers studie av 59 middelaldrende menn, de oppdaget at forbruk av denne oljen resulterte i betydelig lavere blodtrykksavlesninger. Dette lille tillegget til ditt daglige kosthold kan redde deg selv - bokstavelig talt - fra hodepine forbundet med hypertensjon.

Linfrø bekjemper svulster

Ingenting fremhever muskler som en brunfarge, men det er en risiko for hudkreft uansett hvilken type solstråler du er vant til. Så hvis du er så heldig å være i et varmere klima, og solen ringer hele tiden til deg, Påfør solkrem og vær så snill, glem innendørs soling hvis du ikke allerede har gjort det; forskning har vist hvor skadelig det er. Tilsetning av linfrø i ditt daglige kosthold kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle svulster. Omaha -forskere fant i en studie at mus som fikk 10% linfrøtilskudd utviklet så mye som 63 prosent færre svulster enn de som ikke fikk frøet.

Linfrø løfter humøret

Det er ingen hemmelighet at depresjon gjør vondt, og hvert øyeblikk av dagen kan påvirkes av det. Det er mange antidepressiva som leger kan foreskrive, og selv om det ikke er noe galt i å ta medisiner for å stabilisere humøret ditt, et enkelt kosttilskudd av linfrø kan også vise seg å være nyttig, ifølge en japansk studie. Studien fant at betydelige depresjonsnivåer ofte gikk hånd i hånd med lavere nivåer av docosahexaensyre og eikosapentansyre (finnes i forskjellige matvarer, inkludert fisk, valnøtter, og lin) hos pasienter.

I SLEKT: Din guide til det antiinflammatoriske kostholdet som helbreder tarmen din, senker tegn på aldring, og hjelper deg å gå ned i vekt.

Linfrø reduserer risikoen for leversykdom

Lever du en sunn og god livsstil, men fremdeles ikke kan riste alkoholforbruket? Mens du tar en drink her eller der, kommer ikke til å drepe deg, overdreven drikking setter deg selv i stor fare, spesielt når det gjelder leversykdom. Heldigvis, Det kan være en måte å redusere risikofaktorene knyttet til leversykdom. Forskning utført på 30 menn fant at de som fikk lignan kapsler av linfrø effektivt reduserte risikoen for leversykdom. De konkluderte med at et tilskudd på 100 mg kan være gunstig.

Linfrø holder kolesterolet i sjakk

Lider du av høyt kolesterol? Ubehandlet, arteriene kan bli tette, som fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Linfrø kan hjelpe, men ifølge studier. Interessant nok, selv om, den har bare evnen til å senke kolesterolet til menn, ifølge forskere fra Iowa State University. Så, mens de advarer om at det ikke kan matche de kolesterolsenkende effektene av reseptbelagte medisiner, hvis du leter etter et stofffritt, relativt billig måte å behandle problemet ditt på, Vurder å ta lignantabletter av strøfrø eller strø litt linfrø på toppen av måltidene dine. Plus, ethvert hjertesunt boost av næringsstoffer hjelper.

Linfrø blokkerer dannelse av kreftceller

Det var anslagsvis 1, 735, 350 nye tilfeller av kreft som skal diagnostiseres i USA i 2018, ifølge National Cancer Institute, så det er ikke rart at forskere fortsetter å lete intensivt etter måter å bekjempe det på. Linfrø ser ut til å redusere dannelsen av kreftceller betydelig, ifølge en slik studie av 161 pre-kirurgi pasienter med prostatakreft. Hvordan virker det? Det er sannsynligvis fordi linfrø har evnen til å forstyrre hendelsene som fører til kreftcelleproduksjon. Plus, studier har vist at linfrø kan spille en rolle for å redusere risikoen for brystkreft hos postmenopausale kvinner.

Hilsen av Menns Fitness