Jennifer Lopezs Stay-Young Healthy Eating Secrets

Det er trygt å si at vi alle er i ærefrykt for at Jennifer Lopez er i ferd med å snu den store 5-0 i juli. Hun er uten tvil en av de mest skulpturerte kvinnelige kjendisene der ute, og hun har jobbet hardt for det, også. Selv om genetikk ikke er i vår kontroll, det vi gir næring til kroppen vår er, og J.Lo, så vel som trener og ernæringsfysiolog, har alle vært veldig åpne om hva hun gjør for å holde seg i form, sammen med diettplanen hennes. Her, vi samlet seks av tingene sangeren, skuespillerinne, danser, og treningsikonet for å holde kroppen trimmet (og dratt), så du kan bruke hemmelighetene hennes også hvis du leter etter noen tips!

1. Hun holder seg hydrert.

Å drikke vann ofte gjennom dagen er avgjørende for å opprettholde en sunn vekt. Hvor mye vann du trenger å drikke på en dag er unikt fra person til person fordi jo mer aktiv du er, jo mer vann du trenger for å rehydrere kroppen. Derimot, å nippe til vann med jevne mellomrom bidrar til å undertrykke appetitten - som klokken 15.00 kos deg - og avvær sukkersuget. Ja, det er riktig, et intens sukkersug kan skyldes dehydrering, men definitivt ikke alle sukkerbehov faller inn under denne kategorien. Noen ganger, du vil bare ha den sjokoladekaken!

Vann letter også fordøyelsen, som kan hindre den fryktede oppblåste magen. J.Los personlige trener, Tracy Anderson, avslørte i fjor på nettstedet hennes at den spreke sangeren regelmessig hydrerer. Faktisk, treneren hennes gikk så langt som å si at det er Lopez regel nummer én, først og fremst på grunn av måten det lar henne maksimere treningsøktene.

I en artikkel fra Hallo!, J.Lo sa at "Å drikke rikelig med vann, spesielt før en trening, kan hjelpe deg med å presse hardere og få mer ut av treningsrutinen. "

2. Hun spiser mye magert protein og grønnsaker som ikke er stivelsesholdige.

Det kommer sannsynligvis ikke som noen overraskelse at Lopez spiser et veldig rent kosthold, gitt henne revet mage og sprudlende hud. Anderson sier at Lopez holder seg til en streng, næringsrik diett som er fri for bearbeidet og raffinert mat. Ernæringsfysiologen hennes, Haylie Pomroy, fortalte Forebyggende magasin i fjor da hun jobbet med Lopez, mesteparten av dietten besto av en rekke magre proteiner og ikke-stivelsesholdige grønnsaker. I tillegg, sangeren spiser en håndfull sunt fett og komplekse karbohydrater, som brun ris og søte poteter.

3. Hun styrer unna depressiva og sentralstimulerende midler.

For å si det enkelt, Lopez unner seg ikke happy hour-cocktailer eller lattes midt på morgenen. Hun fortalte Us Weekly i 2016 at hun ikke har hatt koffein på mange år. Hun drikker fortsatt kaffe, men det er bare koffeinfri. Ernæringsfysiologen hennes hadde oppfordret henne til å kutte alkohol fra kostholdet hennes også. Hun tilskriver å kutte begge disse tingene som en del av suksessen hennes med å se like glam som hun gjør nå på 49.

4. Hun er ikke redd for en sunn rens.

Kanskje du husker Lopezs episke Instagram -bilder fra januar i fjor? Lopez og hennes forlovede, Alex Rodriguez, hoppet inn i en 10-dagers sukker og ingen karbohydrater-og det var ikke lett. Lopez delte videre Ellen DeGeneres Show at symptomene hennes fra sukkeruttak var intense, som bare viser hvor lett det er for selv de friskeste å spise avhengighet av sukker.

"Ikke bare får du hodepine, men du føler at du er i en alternativ virkelighet eller univers, "sa hun." Som om du ikke føler deg som deg selv. Du innser at du er avhengig av sukker, " hun sa.

Hun innrømmet at hun hele tiden tenkte på når neste gang hun kunne få sukker. Den første lidelsen endte imidlertid opp, og på slutten av kjendisens utfordring, hun følte ikke behovet for å ha sukker så mye som hun gjorde før rensingen.

"Det som skjer er, det reduserer betennelsen litt, "sa hun." Så plutselig begynner du å føle deg veldig liten, og mindre hovent, og det føles bra. Du blir avhengig av den følelsen, også."

I SLEKT: Din guide til det antiinflammatoriske kostholdet som helbreder tarmen din, senker tegn på aldring, og hjelper deg å gå ned i vekt.

5. Hun spiser sunne snacks.

Du vil ikke se Lopez gumle på salte chips eller kringler for å dempe sultproblemer midt på dagen. Hun fortalte Hallo! at hennes snacks hovedsakelig består av frukt og grønnsaker. Derimot, hvis hun trenger noe mer mettende enn at hun vil velge noe litt tettere. "Protein er min favoritt når jeg begynner å ha lyst, "sa hun." Det fyller meg opp og holder meg mett lenger. Det er et flott muskelbrensel. "

6. Hun trener… mye.

J.Lo kan være veldig flittig med å spise sunt, men hun er også like engasjert i treningene sine. Sannsynligvis fordi hun ikke ser på trening som et ork, men heller som en utgivelse.

"Jeg er 100 prosent overbevist om at trening er en del av det som gjør meg så glad, " hun fortalte Hallo! "Dans har alltid vært en stor del av livet mitt, og å ta deg tid til å bevege kroppen min og gjøre noe som er så bra for meg, er nøkkelen til min lykke. Og jeg tror virkelig at når du tar vare på deg selv og jobber for å holde deg frisk, du er bedre i stand til å ta vare på de du er glad i. Så trening er definitivt en prioritet for meg. "

Nå har du en ganske god ide om hva den berømte sangeren gjør for å holde fysikken i sjakk. Tror du at du har det som trengs for å adoptere hennes sunne vaner?