Big Mac vs Whopper:Hvilken er bedre for deg,

I følge en RD

Det er på tide å avgjøre en eldgammel debatt:mellom Big Mac og Whopper, hvilken av burgerne er sunnere? Lojale kunder til enten McDonald's eller Burger King kan bli litt fornærmet over tanken på å sammenligne hver hurtigmatkjedes verdsatte menyelement på en slik måte, gitt at de har slike trofaste følgere. Derimot, når du prøver å spise sunt, men virkelig er i humør for en klassisk hurtigmatburger, du kan være nysgjerrig på hva det sunnere alternativet egentlig er. Vi oppfordret ernæringsekspert Maryann Walsh, MFN, RD, CDE for å vurdere hvilken av de to burgere som er det sunnere alternativet når ingen erstatning vil gjøre det.

Som er sunnere, Big Mac eller Whopper?

Overraskelse:De er faktisk omtrent de samme.

"Sett disse to ikoniske hurtigmatburgerne head-to-head, og de kommer i nærheten av å være ernæringsmessig nakke-og-nakke, gitt at Big Mac har ca 1 unse mindre kjøtt ferdigkokt enn Whopper, "sier Walsh." En Big Mac har 3,2 gram kjøtt, mens Whopper er en ekte kvartspund på 4 gram. "

Her er statistikken:

Big Mac: 540 kalorier, 28 gram fett, 46 gram karbohydrater, 25 gram protein

Whopper: 660 kalorier, 40 gram fett, 49 gram karbohydrater, 28 gram protein

Selv natriumtallet er nesten ekvivalent i begge burgere, på 940 milligram for Big Mac og 980 milligram for Whopper.

"Som diettist og diabetespedagog som vanligvis forkynner viktigheten av å kontrollere karbohydratinntaket mest, Jeg vil ærlig si at du velger den du liker bedre - la oss innse det, dette er som et cola- eller pepsi -argument, "sier Walsh.

Hvis du vil gjøre hver burger sunnere, Walsh foreslår at du bytter ut bollen for salat i stedet. Også, be om å få krydderene fjernet også. Hvis du gjør det for hver burger, kaloriene synker ganske dramatisk.

Big Mac: 240 kalorier, 16 gram fett, 5 gram karbohydrater, 18 gram protein

Whopper: 250 kalorier, 18 gram fett, 3 gram karbohydrater, 20 gram protein

I SLEKT: Den enkle måten å lage sunnere komfortmat.

Er det et enda sunnere alternativ å bestille?

"Vurderer en Garden Chicken Salat fra BK kommer inn på 520 kalorier og på McDonald's kommer en Bacon Ranch Grillet Kyllingsalat inn på 320 kalorier før dressing, (så la oss runde opp til 500), din beste innsats ville være å holde deg til Whopper og Big Mac - bare finjustere noen få ting, "sier Walsh.

En slik finjustering diettisten liker å lage til burgere er å øse ut overflødig brød i bollen, også. På denne måten kan du fortsatt nyte burgeren, sandwich-stil, uten å spise for mye karbohydrater.

"Selv en fire-delt kylling McNugget eller kylling-anbud starter på omtrent 200 kalorier for fire stykker, og det er før du har dyppet dem i noe, " hun sier.

Walsh bekrefter at begge disse burgere ikke er de absolutt verste hurtigmatalternativene du kan bestille. Det var en gang da Big Mac var den mest kaloriholdige burgeren på McDonalds meny, men nå, det er Double Bacon Smokehouse Burger som klokker på 1, 130 kalorier - omtrent dobbelt så mange kalorier som Big Mac.