Dette er faktisk hvorfor du får en bakrus

Hvis du noen gang har drukket en alkoholholdig drikke, det er en god sjanse for at du har opplevd en bakrus. Og de er ikke morsomme. Det som starter som en kveld ute med venner, kan raskt bli til en morgen med anger når du sitter igjen med massiv hodepine og alvorlig kvalme. Men hvorfor får du en bakrus, og hva er det egentlig som får disse symptomene til å slå til?

Folk har mange forskjellige teorier om hvorfor bakrusene deres oppstår. Noen sier at det alltid er en viss type alkohol (som en Alkoholisme:Klinisk og eksperimentell forskning studie funnet gjør en forskjell), og andre sier at det er aldersrelatert.

Sak i punkt? Mengden alkohol du kan drikke i begynnelsen av tjueårene uten bakrus er en langt gråte fra i dag. Selv om det kanskje ikke er en vitenskapelig støttet grunn, Det er absolutt en håndfull ekspertstøttede faktorer som alltid ser ut til å bringe dem videre. Vi snakket med Lisa Samuels, RD, grunnlegger av The Happie House, å avdekke de vitenskapelige årsakene bak hvorfor du får en henger.

Så, Hvorfor får du en bakrus?

I følge Samuels, Det er tre hovedårsaker til at folk får bakrus.

1. Alkohol dehydrerer deg

Alkohol trekker vann fra kroppen og fremmer dehydrering, ifølge Cleveland Clinic. På toppen av det, det er et vanndrivende middel, får deg til å tisse oftere. Disse to problemene kombinert med å ikke drikke nok vann mens du drikker alkoholholdige drikker er i utgangspunktet en oppskrift på katastrofe, som Samuels sier å være dehydrert er en av hovedårsakene til bakrusymptomer.

2. Du opplever svingninger i blodsukkeret

Å drikke alkohol kan forårsake svingninger i blodsukkeret, og det kan forklare hvorfor det får deg til å føle deg mindre enn fantastisk dagen etter.

"Da jeg våknet om morgenen etter en natt med mye drikke, du kan oppleve at du føler deg skjelven, svak, omtåket, og humørfylt, "Sier Samuels." Dette skyldes at blodsukkeret ditt synker. Alkohol har et høyt sukkerinnhold, så inntak av så mye av det på en gang utløser insulin som slippes ut i blodet. "

I SLEKT :100+ sunne frokostideer som hjelper deg å gå ned i vekt og holde deg slank.

3. Alkohol roter med søvnsyklusen

Føler du deg veldig lavenergi og helt ute av det etter en natt med å drikke? Klandre alkoholen for din søvnmangel.
"Alkohol kan rote med søvnsyklusene dine, som bidrar til å føle seg groggy dagen etter, "Samuels sier." Det forhindrer deg i å nå REM -stadier av søvn at vi virkelig trenger å føle oss godt uthvilt. Du kan også komme til å våkne ofte utover natten. "

Slik forhindrer du bakrus fra å ødelegge dagen din

Nå som du kjenner noen sikre grunner til bakrusene dine, du bør også vite hvordan du kan gjøre slutt på dem for godt. Dette er de beste måtene å sikre at du føler deg best etter å ha drukket.

1. Aldri, Har noen gang drukket på tom mage

Hvis du ikke har spist før du tar en drink, forbered deg på at alkoholen treffer deg på den verste måten. Sørg for at magen din er fylt med noe næringsrikt før du nipper til, på den andre siden, kan forhindre bakrus symptomer i utgangspunktet. "Å ha mat i magen bidrar til å bremse absorpsjonen av alkohol, slik at det ikke treffer systemet ditt samtidig. "Samuels sier. Hvorfor ikke prøve en av disse matvarene å spise før du drikker for å forhindre bakrus?

2. Bli beste venner med vann

Du vet at å drikke alkohol kan forårsake dehydrering, og det er derfor vanninntaket ditt er så viktig for å forhindre bakrus. For å sikre at du forblir hodepine-fri, det er en enkel regel å følge.

"Drikk et glass vann mellom alkoholholdige drikker for å unngå at du blir for dehydrert siden dehydrering er en av hovedårsakene til dine bakrusymptomer, "Sier Samuels." Pluss, det hjelper deg å drikke mindre. "

3. Slutt å drikke tidligere på kvelden

Det er en stor fordel å ikke være ute hele natten og drikke:det er mindre sjanse for å føle seg fryktelig etterpå. "Hvis du slutter å drikke tidligere på kvelden, kroppen har større sjanse til å behandle alkoholen, som vil redusere symptomene på bakrusen dagen etter, "Sier Samuels.

4. Ikke kast bort pengene dine på bakruskurer

Så fint som det ville være å bare slå en av de bakruskurer -tablettene etter en natt med å drikke for å bli kvitt alle symptomene dine, ikke kast bort pengene dine - det er ingen bevis på at de faktisk fungerer. I stedet, ta vare på helsen din på den riktige måten.

"Det er så mange forskjellige former for bakruspiller på markedet akkurat nå at det er vanskelig å si om de faktisk virker eller ikke. Mange av de tilgjengelige pillene inneholder aspirin, koffein, B -vitaminer, magesukker, og andre ingredienser som er ment å maskere symptomene på bakrus, "Sier Samuels.

"Det beste bakruskuret vil være å drikke med måte, hold deg hydrert, spise et balansert måltid, og - hvis det er ekstremt nødvendig - gå til din vanlige OTC -smertestillende medisin for hodepine og andre smerter du kan oppleve. "