100 sunne snacks:De beste ideene til sunne snacks for på farten
Popquiz:når er du mest sårbar for å ta usunne valg? A. Når du har deilige godbiter som er gode for deg i nærheten? Eller B. Når du er sulten og desperat etter å spise noe – hva som helst? Hvis du valgte det siste, er du ikke alene. Det er lett å spise sunt når næringsrik mat er for hånden, men når de eneste alternativene er fra en salgsautomat eller nærbutikk, blir ting vanskelig.
Heldigvis kan du unngå dette en gang for alle ved å lage dine egne sunne snacks mens du er på farten. Jeg har valgt ut noen av favorittgodbitene mine som er enkle å tilberede og enda enklere å legge i vesken. Hopp over de behandlede tingene og se etter disse i stedet. Du vil aldri mer være på jakt etter sunne snacks til familien din.
Merk: Jeg anbefaler å bruke naturlige søtningsmidler som rå honning, ekte lønnesirup eller organisk kokosnøttsukker for å få mest mulig næringsstoffer ut av disse oppskriftene. Eliminer også konvensjonell kumelk og bruk kokosmelk, mandelmelk eller økologisk gressmat geitemelk eller ost, erstatt bordsalt med havsalt, og erstatt rapsolje og vegetabilsk olje med kokosolje, olivenolje eller ghee. Bytt ut olivenolje med avokadoolje når du lager mat på høy temperatur.
100 sunne snacks på farten
1. Quinoa Coconut Cacao Bar
Disse fargerike barene – takket være anti-inflammatoriske pistasjnøtter og antioksidantrike tranebær — er utrolig enkle å lage. Smelt flytende ingredienser som kokosolje, smør og lønnesirup, og rør deretter inn de tørre, inkludert quinoa-blanding. La ingrediensene henge ut og virke magien i kjøleskapet til stolpene har stivnet.
Foto:Helhjertet spiser
2. Apple-informasjonskapsler
Når eplene dine er skåret i skiver, samles disse "kakene" på sekunder. De er superenkle å tilpasse, noe som gjør dem til en morsom aktivitet å få barna til å hjelpe til med. Bruk økologisk mørk sjokoladebit eller lag din egen med kokosolje og økologisk kakao.
3. Banannøttmuffins
Når du har lyst på en søt godbit, passer disse glutenfrie muffinsene. Og med biter av pekannøtter og mørk sjokoladebiter, har de nok crunch til å føles solide også. Lag en ekstra batch og frys dem ned i travle uker.
4. Rent spisende proteinbarer med sjokoladebit med kanel
Enten du leter etter et mellommåltid midt på ettermiddagen eller et måltid før trening, er disse proteinbarene rimelige å lage og smaker godt. De er naturlig søtet, og takket være proteinpulveret og chiafrøene vil de holde deg mett.
5. Clean-Eating Pumpkin Creme Bars
Jeg elsker gresskarpai, så da jeg så dette deilige, sunne snacksalternativet, måtte jeg bare inkludere det. I tillegg gjør disse barene det enkelt å få en perfekt porsjonert godbit å ta med på farten. Pekannøtter bidrar til å danne en sprø skorpe mens "crème"-fyllet er silkemyk takket være ren gresskarpuré og kokosmelk. Vask dette ned med et glass melk — mmm!
6. Kokosappelsin daddelboller
Ingen baking, ingen gluten, ikke noe problem. Disse daddelbaserte kulene stivner i kjøleskapet og er perfekte å pakke i matposer. Bare bruk et kvalitetsnøttesmør i stedet for det falske peanøttsmøret, så er du klar!
7. 5-Ingrediens Cookie Dough Snack Balls
Cookiedeig er deilig nok, men det er vanskelig å finne en versjon som faktisk er bra for deg. Det er derfor disse er en av mine favoritt-sunne snacks. Kokosflak og sjokoladebiter (velg mørk) gjør denne søte, mens nøttesmør gir den utholdenhet. Disse er en flott snack etter middagen – ingen baking nødvendig.
8. Hjemmelaget jordbær-eple-gummifruktsnacks
Disse gummiaktige godbitene er bedre enn de du kjøper i pakken. Ikke bare er de billigere enn butikkkjøpte kolleger, men de er også bra for deg. De er fylt med fersk fruktjuice og bær, antioksidantrik rå honning og gelatin, som hjelper til med å holde håret, neglene og huden din fin. Barna dine vil elske dem – og det vil du også.
Foto:Vårt Paleo-liv
9. Honningnøttebarer
Disse sitrushonningnøttebarene vil vekke smaksløkene dine. De er sprø, sunne og enkle å lage; barn kan definitivt hjelpe. Best av alt, med noen få enkle erstatninger, kan du lage kanel- og kakao-versjoner av barene, og sikre at hvert familiemedlem finner en smak de elsker.
10. Sitron Blåbær Chia Frø Pudding
For en kul godbit vil denne helt naturlige puddingen garantert behage. Chiafrø er rike på fiber og protein, og gir en ekstra ernæringsboost sammen med frisk frukt og mandelmelk. For å spise dette mens du er på farten, oppbevar i en murkrukke eller porsjon i individuelle matoppbevaringsbeholdere.
11. Ubake mandelsmørstenger
Mandel- og sjokoladevifter, gled dere. Tilfredsstill søtsuget med disse deilige barene. Perfekt når du trenger en sjokoladeplukking eller til og med som en sunn dessert, disse bakefrie barene er laget med mandelmel, kokos og mørk sjokolade – nam! Bare pass på å bruke pulverisert kokosnøttsukker.
12. No-Bake Granola Energy Bites
Jeg elsker når pantrystifter samles for å lage en deilig matbit. Disse mettende energibittene er flotte å ha på seg i travle dager eller når du er på flukt. Linfrø og havregryn er spekket med fiber, mens kokosflak og honning tilfører et hint av sødme. Hopp over peanøttsmøret og velg ditt favorittnøttesmør i stedet.
13. No-Bake Paleo Cinnamon Cookies
Med bare syv ingredienser er disse informasjonskapslene sunne snacks du kan føle deg bra med og likevel tilfredsstille smaksløkene dine! De er sprø (yay, pekannøtter!), søte (sjokoladebiter og kokosflak, nam!) og er gode.
Foto:Against All Grain
14. «Cereal»-frokostbarer uten korn
Hvis du liker frokostblandingsbarer, men ikke det som er i de bearbeidede versjonene, vil du elske disse barene. De oser av rene, helt naturlige ingredienser som kanel, honning og blåbær. De lager en rask frokost eller mellommåltid på farten. Du vil aldri vende deg til de pakkede tingene igjen.
15. 100-kalori bringebær sjokoladebrowniesFudgy, fruktig og … bra for deg? Disse brownies spiker det. Med bare 100 kalorier og sunne ingredienser, vil du føle deg fri for å strekke deg etter disse når du vil ha sjokolade, uansett hvor du er!
16. Bakte eggreder på farten
Når du trenger en bærbar frokost, er dette et velsmakende alternativ. Vitaminrike søtpoteter er et "rede" for egg over enkel eller servert omelettstil. Legg til favorittgrønnsakene dine og velg biff- eller kalkunbacon. Forbered disse kvelden før og varm opp før du løper ut døren.
17. Wakame Pate
Advarsel:Dette er ikke din tradisjonelle pateoppskrift. I stedet for å være laget av kjøttdeig og fett (ligner på kyllingleverpostei), er denne oppskriften vegetarisk.
18. Bærbar bakt havregryn
Bakte havregrynsfans (og snart-å-være fans), du vil elske denne oppskriften! Havregryn får en makeover på farten i denne enkle oppskriften. Du kan lage disse vanlige eller legge til favorittpålegg som frisk frukt, granola eller syltetøy. Denne oppskriften lager også flere porsjoner; lag disse på en søndag og ha snacks resten av uken.
19. Power Balls
Disse kraftballene som er enkle å lage, er utmerket snacks under treningsøkter, fotturer eller andre energisparende aktiviteter. Med en blanding av proteinrike solsikkefrø, fiberrikt linmel, vitaminrik hvetekim og mer, vil disse kulene gi deg en dose drivstoff uten å kreve bearbeidede ingredienser.
20. Mandelsmør Bananproteinbarer
Nøttesmørbarer er populære med god grunn:de er fulle av proteiner, bruker få ingredienser og smaker deilig. Myseproteinpulver gir deg en ekstra energiboost mens bananer og honning tilfører naturlig sødme.
Foto:The Healthy Family and Home
21. Raw Vegan Banan Hamp Frø Sushi Skiver
Disse "sushi"-rullene med tre ingredienser er morsomme for barn å lage og gjør vanlige bananer til en morsom snack. Hvem sa at du ikke kan leke med maten din? Legg disse i en to-go-beholder for å nyte når du er ute og reiser.
22. Rosmarin mandelmelkjeks
Du bør rasjonere disse kjeksene før du smaker på dem, for, som de sier, når du først har poppet, kan du ikke stoppe. Disse glutenfrie kjeksene er laget med mandelmel for en lett tekstur, og selv om jeg elsker de foreslåtte krydderne (spesielt de knuste røde pepperflakene for litt varme!), kan du tilpasse disse helt basert på familiens favorittsmaker. Hvitløk, for eksempel, ville vært flott. Prøv dem spredt med hummus for ekstra protein og næringsstoffer.
23. Salte lime ristede nøtter
Du vil ikke tro hvor enkle disse er å lage! Å kaste cashewnøtter med lønnesirup, havsalt og limejuice gir dem en salt, pikant smak du vil elske. Prøv å legge til andre nøttefavoritter for å variere smaken.
24. Bøffel blomkål
En veganer og Paleo tar på bøffelkyllingvinger? Selv om denne bøffelblomkåloppskriften kanskje ikke er akkurat som den ekte varen, vil den ikke skuffe noen som håper å nyte den klassiske bøffelsmaken på en vegansk, Paleo-måte.
25. Snackle Soldiers
Denne krysningen mellom en muffins og en kjeks er enkel å lage og enda enklere å spise mens du er på farten. Søtmen deres kommer naturlig fra lønnesirup, og det er mange alternativer for å tilpasse disse etter din smak — men jeg anbefaler sitronskall for en unik smak!
26. Wellness Energy Bars
Når du vil ha bekvemmeligheten til en energibar uten alle de mistenkelige ingrediensene, er disse et fantastisk alternativ. De krever bare fire ingredienser (kanelen er valgfri, men jeg elsker den!), og du kan enten kutte i barer eller rulle til kuler. Så enkelt, men så velsmakende.
Foto:Savory Lotus
27. Krydret søtpotet eplefruktskinn
Hvem visste at søtpoteter kunne gjøre fruktskinn så sunt og så bra? Den vitaminfylte grønnsaken er stjernen i denne sunne snacksen. Og med en håndfull vanlige ingredienser som epler og kanelpulver, er de også superenkle å lage.
28. Toasty Ovn kikerter
Kikerter kan lett bli til sprø, sprø, bærbar snacks. Jeg elsker hvor enkel denne oppskriften er. Smør kikerter i favorittkrydderet ditt, bak og spis. Disse er gode varme eller i romtemperatur. Prøv det neste gang du vurderer popcorn.
29. Turrón de Navidad
Dette er tradisjonelt en julemat, men den er så god at du vil elske den når som helst på året! De er litt mer arbeid, men med bare tre ingredienser - eggehviter, brente mandler og rå honning - kommer de raskt sammen. Perfekt for en matbit midt på dagen eller en spesiell godbit!
Foto:Sally's Baking Addiction
30. Bakte kanel-eplechips
Du vil føle deg bra med å spise disse vanedannende chipsene. Laget med bare tre ingredienser, disse eplechipsene bakes i ovnen i noen timer ved lav temperatur for å produsere tynne, sprø chips. Bruk kokossukker i stedet for vanlig raffinert, eller hopp over det helt – du vil ikke gå glipp av det!
31. Mandelsmør Bananfrokostkake
En kake som er bra for deg? Det er tilfellet med disse enkle frokostkakene som er en utmerket mellommåltid midt på ettermiddagen. Server med en side av frukt for en mettende, sunn kake.
32. Mandelsmør og banan åpen sandwich
En ny variant av den tradisjonelle peanøttsmør- og banansandwichen, denne mandelsmørversjonen er like lekker (og bedre for deg!). Dette er en av mine favoritt ideer til sunne snacks. Det tar bare sekunder å lage; velg honning som søtningsmiddel og dryss på valnøtter og chiafrø.
33. Baba Ganoush
Baba ganoush er ikke den mest populære oppskriften, så kanskje du aldri har hørt om den før ... Den ligner mye på hummus. Begge bruker hvitløk og malte sesamfrø, eller tahini. I stedet for kikerter bruker baba ganoush imidlertid aubergine som hovedingrediens.
34. Banansplittbiter
Foreldre vil like disse banansplitt-inspirerte bitene like mye som barn. Uten iskrem og en kort ingrediensliste, er de også en matbit du kan føle deg bra med å spise. Biter av ananas, jordbær og banan dekkes i et mørkt sjokoladeskall og fryses. Hakkede nøtter eller kokosnøtt er et valgfritt - men sterkt anbefalt - tillegg som vil skyve disse popene over kanten.
35. Blåbærpudding
Denne enkle puddingoppskriften er perfekt når som helst på dagen og kan enkelt settes sammen i en blender. Næringsfylte avokadoer, blåbær og chiafrø kombineres med kokosmelk, vanilje og honning for en pudding som hele familien vil elske.
36. Cowboykaviar
Cowboykaviar er det perfekte mellommåltidet for en sommerpiknik eller grillfest, men egentlig skaper bønne- og grønnsaksblandingen en velsmakende fiberrik snack når som helst på året.
37. Kirsebærlimeade
Ha en kul, sprudlende matbit som er helt bra for deg også. Denne kirsebærlimeadeen bruker sprudlende vann, frosne kirsebær, limejuice og honning for en naturlig søt drink som er flott for å hoppe over ettermiddagsnedgangen.
38. Sjokolade Chocolate Chip Yoghurt Dip
Det er to andre sunne snacksideer her, men denne siste er min favoritt. Denne kremete, greske yoghurtrike dippen er laget med kakaopulver, lønnesirup og vaniljeekstrakt og er perfekt for å dyppe oppskåret frukt eller til og med snike en skje med solo!
39. Kokosbærbarer
Disse morsomme fargede barene (ingen matfarge her!) bruker helt naturlige ingredienser for å lage enkle, sunne og deilige snacks som er fulle av supermat.
40. Glutenfritt gresskarbrød
Leter du etter en matbit å nyte til koppen morgenkaffe? Dette glutenfrie gresskarbrødet er det perfekte alternativet. Nyt den ved siden av eller dyppet i kaffekoppen.
41. Mørk sjokolade mandelsmør
Du trenger ikke å betale penger for spesialmandelsmør når du kan lage din egen sjokoladeversjon hjemme. Det tar bare fem minutter og holder seg godt i kjøleskapet. Prøv den spredd på din favoritt spirede korntoast for en rask og mettende matbit.
42. Sunn Cookie Dough Dip
Cookiedeig som er ment å spises som snacks og er det sunt? Denne snackdippen passer til regningen. Ingen vil gjette den hemmelige ingrediensen - kikerter! Velg havsalt og linfrø, og bruk honning til å søte. Prøv å kombinere den med frisk frukt, dine favorittriskjeks eller bare snacks alene.
43. Fem-minutters sunn jordbæryoghurt
Fem minutter og fire ingredienser er alt du trenger for denne søte, frosne godbiten. Bruk ferske eller frosne bær, søt med honning og bearbeid i en foodprosessor for en hjemmelaget yoghurt som smaker bedre enn butikkmerkene.
44. Hjemmelagde Blueberry Vanilje Cashew "Kind" Bars
Hopp over dyre barer og lag din egen med denne sunne oppskriften. Ved å bruke ferske, sunne ingredienser som brun risblanding, cashewnøtter og tørkede bær (prøv honning i stedet for brun rissirup), kan du lage dine egne deilige, rimelige sunne snackbarer på få minutter.
45. Queso-oppskrift
Det er på tide å kaste ut den krukken med queso du kjøpte i chipgangen på supermarkedet og prøve denne sunne queso-oppskriften laget med oster av høy kvalitet.
46. Gresk yoghurt og knuste mandel-bananglass
Denne kremete snacksen er enkel å lage og morsom å spise! Rull bananbitene dine i peanøttsmør/yoghurt-kombinasjonen, strøk med knuste mandler og frys i tre timer. Du vil ha en fruktig ispinne som faktisk er bra for deg.
47. Paleo Apple «Nachos»
Denne morsomme versjonen av nachos er en av de beste ideene til sunn snacks etter middagen. De vanlige nacho-festene blir byttet ut med epleskiver, mandelsmør, strimlet kokosnøtt, skivede mandler og sjokoladebiter (gå for mørke!) for en søt godbit du vil ha det godt med å spise.
48. Granola uten korn
Det er ingen overraskelser i denne sunne, hjemmelagde granolaen. Hakkede pekannøtter, mandler og solsikkefrø gir den akkurat passe knas, mens tørkede epler og rosiner gir naturlig sødme. Resultatet er en matbit som er full av sunt fett og perfekt når du er på flukt.
49. Peanøttsmør, jordbær og banan-quesadillas
Prøv denne fruktige varianten av den tradisjonelle quesadillaen. Smør favorittnøttesmøret ditt på en spiret tortilla og topp med skivede bananer og jordbær. Dryss over en dæsj kanel og varm opp. Prøv andre typer bær også:bjørnebær eller bringebær vil være et like deilig tillegg.
50. Paleo-muffins med mandelmel og kakaonibs
Noen ganger har du bare lyst på en varm, trøstende bakst. Når du gjør det, er disse Paleo-muffinsene med mandelmel og kakaonibs klare for å tilfredsstille lysten.
51. Rå browniebiter
Her er en brownie du ikke vil føle deg skyldig over å spise. Kakaopulver gir disse browniene den sjokoladesmaken du forventer, mens Medjool-dadler holder "deigen" sammen. Du vil elske å spise disse når du har lyst på noe søtt.
52. Pumpkin Pie Energy Balls
Gresskarpai er ikke henvist til dessert lenger. Ikke bare er disse bitene deilige, de er også fulle av sunne ingredienser som Medjool dadler, pekannøtter og gresskarpuré. De er perfekte som søtsaker etter middagen og kan også lages til barer.
53. Rå hjemmelaget eplemos
Hvorfor bruke penger på sukkerholdige butikkmerker når du kan lage din egen sunne eplemos hjemme? Denne høstoppskriften er en enkel måte å bruke opp ferske epler på. Sitronsaft og kanel er det eneste ekstrautstyret du trenger for en fersk, enkel matbit!
54. Stekebananer
Denne utrolig enkle fruktoppskriften tar bare minutter fra begynnelse til slutt. Skjær flere bananer i skiver og strø over kanel og honning. Varm en spiseskje kokosolje og stek bananene for en søt, sunn matbit som er god etter middagen eller når du trenger å mette en søt tann.
55. Pecan kokosboller
Du trenger bare fem ingredienser for å få fordelene med kokosnøtter og pekannøtter i denne enkle, bærbare snacksen. Kast dem i matposen for et mellommåltid på arbeidsdagen eller spise ned etter trening.
Foto:Ikke nok kanel
56. Vanilje bringebær Chia Pudding
Denne puddingen smaker som en dessert, men den er så bra for deg. Vaniljeekstrakt, bringebær, melk og honning kombineres med sitronsaft, chiafrø og gresk yoghurt for en matbit du ikke klarer å holde hendene unna. Bonus:det er en kjempegod frokost også.
57. Veldig Cherry Snack Bar
Bare fire ingredienser trengs for denne arkiveringsbaren som er full av antioksidanter og sunt fett – og det er ingen matlaging nødvendig! Kast disse i vesken for en rask matbit på vei til jobb, skole eller lek.
58. Sitronproteinbarer
Disse proteinbarene er et sunt alternativ til sukkerholdige, bearbeidede sitronbarer, og er laget med havremel og eplemos for en mettende matbit som er lett å ta og spise mens du er på farten.
59. Oliven Tapenade
Å nyte de utrolige helsefordelene med oliven har aldri vært enklere med denne oliventapenadeoppskriften. Prøv dette smøret over et stykke toast eller med kjeks. Dette er også en sunn forrett for din neste sammenkomst.
60. Yoghurtdekkede blåbær
Denne oppskriften kan ikke bli enklere. Bruk din favorittkulturyoghurt, som kefir eller gresk, og dypp blåbær med en tannpirker. Legg på et kakepapir, frys i en time, og du har dine egne hjemmelagde yoghurtbær! Jordbær, bjørnebær eller til og med druer ville være like deilige.
61. Zucchini brød informasjonskapsler
Disse informasjonskapslene er en mellomting mellom squashbrød og en havregrynrosinkjeks, og er en utmerket snack – de er litt søte og fulle av sunne ingredienser, og en batch gir omtrent to dusin. Pakk inn i en lufttett beholder for å holde dem friske i noen dager.
62. Sunn hummus med linkjeks
Trenger du en ny måte å fikse grønnkålen på? Denne sunne hummusen er det. Supermaten piskes opp til en kremet hummus med tilsetning av kikerter, sitronsaft og tahini. Resultatet er et oppslag du vil ha på alt.
63. Engelske muffinspizzaer
Hopp over leveringen og bli hjemmelaget med disse mindre versjonene av den cheesy-favoritten. Den hjemmelagde sausen betyr at du vet nøyaktig hva som er i dem. Bruk din favoritt engelske muffinsmerke med spiret korn og bøffelmozzarella. Du kan til og med lage disse minipizzaene på forhånd og fryse dem ned. Bare sett dem i en brødrister når du er klar til å spise.
Foto:Emily Bites
64. Cajun-stekte kikerter
Hopp over pommes frites og knask på disse ristede kikertene i stedet. De Cajun-inspirerte krydderne gir litt varme, men bruk gjerne dine egne favoritter - en italiensk versjon med oregano og hvitløk ville også vært deilig. Du vil ikke føle deg dårlig av å stikke disse i munnen.
65. Avokado Hummus Quesadilla
Disse solide små quesadillaene er den perfekte snacks etter skoletid for barna - eller snacks før middag for voksne. Bruk tortillas med spiret korn eller brun ris og en utstikker for å lage disse mini-quesadillaene. Fyll dem med avokado, hummus, koriander og ost, og nyt!
66. Zucchini Chips
Utmerket for når du har en overflod av zucchini i hagen din eller på bondens marked, disse chipsene er enkle å lage og lettere å spise fordi de er akkurat så gode. Med bare tre ingredienser (bruk havsalt i stedet for kosher), kommer de raskt sammen. Legg til dine favoritturter eller krydder for å tilpasse dem også.
67. Avokado Deviled Eggs
Disse avokado-eggene er en lavkarbo-snack, perfekt for keto-slankere eller alle som ønsker en dose sunt protein og fett mellom måltidene for å holde seg mett og våken.
68. Chile Lime Tequila Popcorn
Barnevennlig popcorn får et voksent kick i denne smakfulle oppskriften. Nypoppet mais (gå for det økologiske favorittmerket ditt) blir kastet med ferskt smør, limejuice, jalapeño, spisskummen, røde pepperflak for ekstra varme og tequila. Det er en fin måte å krydre en filmkveld på.
69. No-Bake Granola Energy Bites
En annen fantastisk oppskrift uten baking, disse granolabitene er fulle av fiber og protein. De er perfekte før eller etter trening, og barna vil elske dem også.
70. Sprø kikertbiter
Ikke helt falafel, ikke helt burgere, disse kikertbitene lages med rødløk og krydder og bakes deretter i ovnen. Resultatet er en kikertpatte som er sprø på utsiden og myk på innsiden. Bruk kokosmel og hjemmelagde brødsmuler til en matbit som er god i en sandwich, på toppen av en salat eller bare alene.
Foto:PBS
71. Sunn krydret Black Bean Dip
En eksklusiv dukkert til en rimelig pris, denne krydrede sorte bønnehummus/dip-hybriden er perfekt for å senke grønnsaker eller bruke som smørbrød/quesadillapålegg. Ingrediensene sør for grensen, som koriander, limejuice og salsa, gjør den til et velkomment tillegg til meksikansk kveld også.
72. Hummus
Denne klassiske oppskriften er en av mine favoritter. Det er et godt mellommåltid å spise med grønnsaker eller smøre på spiret kornbrød. I tillegg bruker den stiftingredienser og kommer sammen på få minutter. Du vil ha dette på alt!
73. Sunn søtpotet Nachos
Nachos er en fantastisk snack mens du ser på en film, heier på favorittlaget ditt eller når du bare vil ha noe deilig. Bakte søtpoteter står for tortillachips for å lage denne listen over sunne snacksideer. Nachosene dine vil fortsatt være fulle av næringsstoffer, sunt fett og smak. Topp dem med yoghurt, svarte bønner, avokado og et dryss ost.
74. No-Bake Mandelsmør Linballer
I likhet med en informasjonskapsel, men bedre fordi de faktisk er gode for deg, er disse kulene uten bake en perfekt snack når som helst på dagen. De krever bare seks ingredienser, men de er proppfulle av smak.
75. Paprika- og chiligrønnkålchips
Den nåværende "it"-matgrønnkålen får chipsbehandlingen i denne enkle oppskriften. Med paprika, chili og knust rød pepper som gir ekstra varme, vil du ikke strekke deg etter potetgull lenger etter å ha laget disse!
76. Super seedy Trail Mix med mandler, chia og tranebær
Denne stiblandingen er full av noen av mine favoritter, som hjertesunne mandler, knasende gresskarfrø og bare en liten bit mørk sjokoladebiter. Sødmen kommer fra naturlig honning og tørkede tyttebær. Kast den på toppen av en bolle med yoghurt for en rask mellommåltid midt på morgenen.
77. Pico de Gallo
Denne raske og enkle pico-oppskriften er en av de mest perfekte sunne snack-ideene når du har lyst på meksikansk eller tex-mex. Bruk den til å toppe en salat, til å dyppe chips og grønnsaker i eller spre på en engelsk muffins med spiret korn med et lite dryss ferskost for en unik matbit.
78. Raske kjeks
Disse latterlig enkle kjeksene er perfekte som et kjøretøy for hummus eller salsa, eller for å bite på egen hånd. Tilsett gjerne ekstra krydder også. Og med bare fire nødvendige ingredienser, kan du lage disse på et blunk.
79. Ranchdressing med gresk yoghurt
Perfekt å dyppe nykuttede grønnsaker i eller å bruke som smørepålegg, denne hjemmelagde dressingen fjerner alle de vanvittige konserveringsmidlene. Ved å bruke gresk yoghurt får du den kremete du er vant til med alle helsefordelene. Prøv å bruke fersk dill som urten du ønsker.
80. Rå Zucchini Squash Smørbrød med Spiret Hummus
Bruk spiret korn- eller surdeigsbrød, eller hopp over brødet helt, og velg å bruke zucchiniskiver i stedet. Topp den med favoritthummusen din, sukkererter, ferske tomatskiver og basilikum for en sprø, mettende "smørbrød" som er perfekt for mellommåltid eller lett lunsj.
81. Vegetarisk Ceviche
Ceviche er en tradisjonell søramerikansk rett som vanligvis er laget med rå fisk og limejuice. Denne vegetariske versjonen er en kreativ vri på den klassiske smaken.
82. Kremet Avocado Yoghurt Dip
Perfekt for å gi ekstra smak til grønnsaker eller favorittchipsene dine, denne kremete avokadobaserte dippen er full av ferske ingredienser som jalapeños, koriander og hvitløk og er superenkel å lage.
83. Krydrede nøtter
Denne vilt enkle oppskriften gjør vanlige gamle nøtter til en duftende, krydret godbit. Bruk dem til å toppe en salat eller spis dem i en håndfull. De er også et flott tillegg til en hjemmelaget stiblanding. Bonus:pakk inn nøtter i pen emballasje, knyt dem med en sløyfe og gi dem til gjestene som suvenir til middagsselskapet.
84. Stekte gresskarkjerner
Ikke bare er disse gresskarfrøene flotte for småspising alene, de er et sprøtt tillegg til en hjemmelaget stiblanding, og de er morsomme å lage som et barneprosjekt. Spis dem hele og nyt!
85. Krydret Buffalo Blomkålbiter
Når du har lyst på spilledagsvinger, vil disse bittene tilfredsstille selv de mest hardbarkede bøffelfans. Blomkål er bakt og deretter kvalt i en varm saus og smør kombinasjon. For de sunneste resultatene, bruk kokosmel i stedet for universalmel og velg gressmatet smør.
86. 7-lags bønnedip
Denne syv lags bønnedippen er en flott snack som kan deles. Jeg liker å kombinere den med spirede tortillachips eller rå grønnsaker for sunn snacking.
87. Strawberry Chocolate Bombshells
Denne snacksen ser dekadent ut, men du vil ikke føle deg skyldig over å hengi deg. Dypp ferske jordbær i smeltet sjokolade (jeg anbefaler mørk) og strø over havsalt. Avkjøl til den er hard og nyt! Det er utmerket når du har lyst på en søt matbit etter middagen.
88. Zucchini pizzabiter
Hvem trenger en pizzabunn når du har zucchini? Disse minipizzaene er et perfekt småmåltid, og det er derfor de står på listen min over sunne snacksideer. Jeg elsker hvordan du får boblende ost og saus med en ekstra dose grønnsaker. Hopp over valgfri pepperoni eller bruk biff pepperoni uten nitrater og dryss litt frisk basilikum på disse i stedet.
89. Rødbetehummus
Rødbeter får ofte en dårlig rap, og fordelene blir ofte oversett. Denne betehummusoppskriften hjelper til med å innlemme dem på en kjent måte. Etter at du har laget denne vakre, rosa hummusen, vil du kanskje aldri gå tilbake til den tradisjonelle typen.
90. Spinat- og artisjokkdipp
Du kan ikke gå galt med spinat og artisjokkdip. Denne retten er naturlig fylt med næringstett spinat og artisjokk, men denne oppskriften tar næringsfaktoren opp et hakk med probiotikarik kefir og glutenfritt mel.
91. Enkel kornfri kanel daddelgranola
Det er klare fordeler med å bli kornfri, og denne enkle kornfrie kanel daddelgranolaen gjør det enkelt. Stol på meg, du vil ikke en gang savne korn med denne retten.
Foto:Ditch the Wheat
92. Blomkålpopcorn
Å finne sunn snacks på kino er umulig. Selv om denne blomkålspopcornoppskriften kanskje ikke er helt som den virkelige varen, velg denne vegetariske popcornerstatningen neste gang du vil sette deg ned og nyte et show.
93. Sprø grønne bønnechips
Jeg er sikker på at du allerede har lagt merke til ... Snacktid trenger ikke være lik tomme kalorier. Mellommåltider kan være en fin måte å snike inn en ekstra porsjon grønnsaker. Prøv å lage disse sprø grønne bønnechipsene for litt grønt i kostholdet ditt.
94. Peach Caprese spyd
Disse fersken caprese spydene er et lett og friskt snackalternativ – perfekt for å knaske ved siden av bassenget eller på din neste sommerpiknik. Jeg foretrekker å bytte bøffelmozzarella med den tradisjonelle mozzarellaosten.
96. Geitost og timiandipp
Geitost og timian viser begge frem to distinkte smaker som gjør at denne snackdippen skiller seg ut fra antall forskjellige dipalternativer der ute. Hvis du er følsom for ku-meieriprodukter, kan det hende du synes denne dippen er lettere å fordøye siden geitost inneholder A2-kasein.
97. Jalapeño Poppers
Du tenker sannsynligvis at jalapeño-popper er fet barmat … som ikke er usant. Denne oppskriften tar imidlertid den tradisjonelt tarmbrytende retten og gjør den til et sunnere, bakt alternativ.
Foto:Downshiftology
98. Ultimate frøkjeks
Kjekkebrød laget av frø? Det er riktig. Disse kjeksene er fulle av sunne omega-3-fettsyrer takket være chiafrøene, sesamfrøene, linfrøene og gresskarfrøene.
99. Bakte courgettecrisps med mandelskorpe
Prøv å gi disse Paleo-mandelbakte squashchips til vennene dine - eller barna. Jeg antar at de ikke en gang vil vite at disse squashbittene er sunne ... og de vil tigge om mer.
100. Tzatziki-saus
En grunn til at jeg elsker tzatziki-saus (bortsett fra hvor deilig den er) er på grunn av hvor allsidig den er. Tradisjonelt, i et middelhavskosthold serveres tzatziki over en gyro eller falafel, men du kan bruke den som en saus for å dyppe grønnsaker også - eller til og med over en salat. Prøv å lage denne dippen til neste samling. Det kommer garantert til å være en publikumsbehag.
