Damiana:Urten som kan forbedre humør, libido og mer

Det er bevis på at damiana-urt har en veldig lang historie med bruk som et naturlig afrodisiakum og avslappende i Sentral- og Sør-Amerika, som dateres tilbake til tiden til de gamle aztekerne, mayaene og Guaycura som levde i dagens Mexico.

Hva gjør damiana, og hva gjør det nyttig? Noen mennesker sammenligner damiana med cannabis på grunn av dens avslappende og samtidig stimulerende effekter. (1) Faktisk, selv om jeg ikke anbefaler å bruke det på denne måten, er damiana røkt og tilsatt i bakte oppskrifter akkurat som cannabis er.

Den inneholder en rekke aktive ingredienser som kan påvirke funksjonene til det endokrine og nervesystemet positivt. I urtemedisin , Damiana brukes til å både slappe av kroppen og forbedre energinivået på samme tid. I følge Mountain Rose Herbs, "Opprinnelsen til det vanlige navnet damiana er fra det greske daman eller damia som betyr «å temme eller underkue».» (2)

Fordeler forbundet med damiana-urt (eller damiana-blad, som det noen ganger kalles) inkluderer:(3)

• Øker seksuell lyst og ytelse, mens reduser impotens
• Behandling av forstoppelse
• Redusere depresjon, nervøsitet og angst
• Bekjempe PMS-symptomer , muskelsmerter, søvnløshet, hodepine og smerte
• Forbedre fordøyelseshelsen og lindre forstoppelse
• Bekjempe andre tilstander, inkludert anemi, diabetes, luftveisinfeksjoner, soppsykdommer og hudsykdommer

Fordeler

Damiana (Turnera diffusa og Turnera aphrodisiaca ) er en medisinsk plante som er hjemmehørende i det sørlige USA (spesielt Texas), Mellom-Amerika og Sør-Amerika. Denne urten er teknisk sett en liten busk som produserer gule blomster. Det er et medlem av plantefamilien kalt Turneraceae og går under mange navn rundt om i verden, som meksikansk kristtorn, damiana aphrodisiaca, damiane, feuille de damiana og herba de la pastora.

Bladet og stilken til Turnera diffusa Planten har historisk sett enten blitt røkt eller brukt til å lage urtete og tinkturer som har mange fordelaktige egenskaper. Ifølge studier inkluderer aktive komponenter som er identifisert i damiana-urt flyktige/essensielle oljer (som inneholder cineol, cymol, pinen), flavonoidantioksidanter, koffein, pinocembrin, cacetin, gonzalitosin, arbutin, tannin, tymol og damianin. (4)

1. Humørforbedring og stressreduksjon

En vanlig bruk av damiana-urt er å håndtere symptomer på depresjon , angst, nervøsitet, sløvhet og søvnløshet. Det anses å være en adaptogen urt av noen forskere siden det kan bidra til å bygge kroppens forsvar mot stress.

Damiana kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet, lindre fysiske symptomer knyttet til stress (som muskelspenninger eller hodepine) og tillate deg å sovne lettere. Det sies å bidra til å forbedre "generelt velvære" ved å redusere mange fysiske symptomer, som smerte og tretthet, og forbedre fordøyelsen, energien, konsentrasjonen og seksuell lyst. (5)

2. Kan bidra til å øke libido/sexlyst

Damiana har historisk vært kjent som et naturlig afrodisiakum fordi det sies å forbedre seksuell opphisselse og blodtilførsel til kjønnsområdet. Det antas at koffein, arbutin og flavonoider er de viktigste aktive forbindelsene som finnes i damiana som hjelper med seksuell funksjon. Det kan hjelpe både menn og kvinner når det gjelder å forbedre libido, pluss at det kan bidra til å redusere impotens. En annen grunn til at damiana anses å ha afrodisiakum er fordi det kan bidra til å forbedre energinivået, bekjempe kronisk tretthet , redusere effekten av stress (en av de største morderne for sexlyst) og forbedre utholdenheten. (6)

Det er noen bevis på at tilskudd med en kombinasjon av damiana, L-arginin, amerikansk ginseng, Panax ginseng og ginkgo kan være mest nyttig for å støtte seksuell tilfredsstillelse. Denne kombinasjonen brukes av mange for å øke orgasmefrekvensen og redusere vaginal tørrhet (en vanlig klage blant kvinner i overgangsalderen), ifølge WebMD. Studier viser også at når det gjelder kjemisk sammensetning, er damiana veldig lik et annet urteafrodisiakum kalt yohimbe bark .

Per nå har studier som undersøker effekten av damiana på seksuell lyst og ytelse kun blitt utført på dyr. Bevis på at det kan bidra til å forbedre sexlivet ditt er bare anekdotisk på dette tidspunktet basert på århundrer med bruk på steder som Mexico. I studier som involverer rotter som opplever impotens, har damiana vist seg å bidra til å forbedre paringsatferd. I en studie ble rotter gitt vandig ekstrakt av T. diffusa i en dose på 80 mg/kg kroppsvekt. Denne dosen ble vist å øke prosentandelen av menn som var i stand til å ha normal seksuell funksjon betydelig. (7)

3. Kan bidra til å bekjempe forebyggende og diabetes

Noen undersøkelser har vist at en kombinasjon av damiana, guarana og yerba mate kan hjelpe personer som er overvektige eller overvektige til å nå en sunnere vekt. Disse urtene er i stand til å forbedre energinivået, noe som støtter fysisk aktivitet, reduserer stressrelatert spising, hjelper med hormonell balanse og muligens redusere appetitt eller sug.

I følge en studie publisert i Journal of Enthopharamacology referert til ovenfor, ikke bare har damiana anti-fedmeeffekter, men den har også antidiabetiske, antioksidant-, adapatogene, antispasmodiske og gastrobeskyttende aktiviteter som kan bidra til å redusere risikoen for mange kroniske sykdommer. I visse dyrestudier, T. diffusa har vist seg å ha antioksidantegenskaper som kan forhindre nyreskade og diabetes indusert av mitokondrielt oksidativt stress. (8)

4. Kan bekjempe infeksjoner

En rekke arter av Turnera planter er mye brukt i folkemedisin for behandling av forskjellige typer inflammatoriske sykdommer og infeksjoner. (9) I dag forteller forskning oss at planter i Turneraceae familie kan tjene som en kilde til planteavledede naturlige forbindelser som har antibiotikaresistensmodifiserende aktivitet.

Damiana har vist seg å fungere som et naturlig anti-inflammatorisk middel, slimløsende middel (det hjelper til med å åpne opp luftveiene og stoppe hoste) og immunmodulator. Det er bevis på at T . diffusa kan brukes til å behandle ørebetennelse (øresmerter/øreinfeksjoner ) og nefritt (betennelse i nyrene).

Pinocembrin er en av de primære flavonoidene isolert fra damianablad. Pinocembrin-aktiviteter har blitt godt undersøkt og inkluderer antimikrobielle, antiinflammatoriske, antioksidant- og antikreftaktiviteter. (10) I århundrer har planter som inneholder pinocembrain og flavanoider (begge funnet i damiana) blitt brukt til å bekjempe bakterielle infeksjoner i luftveiene, reproduksjons- og fordøyelsessystemet – inkludert de som er forårsaket av bakteriestammer som gonorrhoeae, E. coli, P. aeruginosa, B. subtilis, S. aureus, S. lentus  og  K. pneumoniae.

5. Kan hjelpe til å senke smerter (hodepine, magesmerter, PMS, etc.)

Kvinner som lider av alvorlige PMS-symptomer, som kramper og humørsvingninger, kan ha nytte av å bruke damiana-blader gjennom hele menstruasjonssyklusen. Damiana kan også bidra til å lindre hodepine , muskelsmerter og magesmerter. Siden det har avslappende og fordøyelsesstimulerende effekter, har en historisk bruk av damiana vært å drikke det for å hjelpe til med å frigjøre musklene i GI-kanalen for å redusere forstoppelse , oppblåsthet og magesmerter.

Risikoer og bivirkninger

Selv om damiana ser ut til å være trygg når den brukes i små til moderate mengder, har høye doser vært assosiert med visse alvorlige bivirkninger i noen tilfeller. Bivirkninger som kan oppstå når du tar svært høye doser rundt 200 gram kan inkludere endringer i blodsukkeret, hypoglykemi, kramper og andre symptomer som ligner på de som er forårsaket av forgiftning.

Det anbefales at kvinner som er gravide eller ammer unngår å bruke damiana siden det ennå ikke er forskning som viser at det er trygt i disse situasjonene. Hvis du er diabetiker, opplever du ofte hypoglykemi , nylig har gjennomgått kirurgi, tar smertestillende medisiner eller tar insulin eller antidiabetika, så unngå å bruke det. Snakk alltid med legen din først om det kan være trygt å bruke hvis noen av disse situasjonene gjelder deg.

Damiana vs. Maca vs. Kava

• Maca (eller maca-rot ) og damiana deler mange likheter, inkludert at de er hjemmehørende i Sentral- og Sør-Amerika og at de er vant til naturlig å øke sexlysten. Maca (Lepidium meyenii ) er en type korsblomstrede grønnsaker som er hjemmehørende i Andesfjellene i Peru. Den kommer i forskjellige farger, inkludert beige/gul, rød, lilla og svart. Den er vanligvis tilgjengelig i pulverform etter å ha blitt høstet og jordet ned.
• Fordelene til Maca inkluderer antioksidanter som bekjemper skader fra frie radikaler, fungerer som et adaptogen som hjelper kroppen med å håndtere stressfaktorer, forbedrer energien, hjelper med hormonell balanse og øker libido.
• Macas evne til å støtte seksuell og hormonell helse er en av de vanligste årsakene til at den brukes. Studier tyder på at maca-rot kan forbedre den seksuelle funksjonen betydelig, spesielt hos kvinner etter overgangsalderen, kan bidra til å lindre symptomer på overgangsalder, kan være gunstig ved infertilitetsbehandling, og kan til og med bekjempe vektøkning og oppblåsthet forbundet med PMS eller overgangsalder.
• Maca tas vanligvis i doser på omtrent to spiseskjeer tørket pulver. Den har en behagelig, nøtteaktig smak og er et flott tillegg til smoothies, shakes, energikuler, bakevarer osv.
• Kava-rot brukes først og fremst for å hjelpe til med å slappe av kroppen, håndtere stress og støtte en avslappende søvn. Denne urten kan også ha andre utbredte fordeler, inkludert hjelp til å behandle depresjon, migrene, kronisk tretthet, luftveisinfeksjoner og urinveisinfeksjoner. Historisk sett ble kavarot brukt til å lage en drink med beroligende og bedøvende egenskaper.
• Kava er hjemmehørende i Sør-Stillehavet og Polynesia. Det er bevis på at kava-ekstrakt i likhet med damiana kan være en effektiv naturlig behandling for angst og søvnløshet. Det tas noen ganger sammen med andre beroligende/avslappende urter, inkludert lavendel, kamille, L-tryptofan, cannabis og valerianrot .
• Kava er tilgjengelig i tørt pulver eller knust, kapsel, tablett, te og tinktur. Selv om det har potensial til å forårsake bivirkninger når det brukes i store mengder, ser det ikke ut til at kava er risikabelt når det brukes i normale doser. Men hvis kava blir misbrukt eller brukt langsiktig i store mengder, kan det forårsake bivirkninger som avhengighet/avhengighet, leverskade, hodepine, depresjon og konsentrasjonsvansker.

Hvordan bruke

Du kan kjøpe tørket damiana-blad, damiana-pulver eller kapsler på nettet eller i visse helsekost-/urtebutikker. Den kan brukes på mange måter, inkludert for å lage:

• Urtete
• Tinkturer
• Oljeinfusjoner
• Ekstrakt (infundert i alkohol)
• Likører eller cordials
• Urteprodukter som er røkt (selv om jeg ikke anbefaler denne tilnærmingen på grunn av potensiell skade på lungene dine)

Noen mennesker lager også mat og baker med damiana-blad fordi urtens forbindelser er i stand til å slippes ut i ulike matvarer eller drikker.

Damiana Doseringsanbefalinger og kosttilskudd:

Det er ennå ikke mye formell forskning tilgjengelig som tyder på hva den optimale dosen av damiana er. Doseringen du bør bruke avhenger av hvilke symptomer eller tilstand du prøver å behandle, samt kroppsstørrelse og kjønn - menn og personer med høyere kroppsmasse krever vanligvis større doser.

De fleste urteleger anbefaler å ta damiana-tabletter eller -kapsler i doser på omtrent 400–800 milligram per dag, vanligvis delt i tre oppdelte doser. (11) Hvis du ønsker å behandle en spesifikk tilstand, kan du velge å besøke en urtelege for å få hjelp med å finne den riktige damiana-dosen for deg. Noen studier har funnet at doser på opptil 200 gram kan være giftige og bør alltid unngås.

Damiana-tilskudd (kapsler) lages ved å bruke et finmalt pulver av bladet. Noen mennesker synes dette er den mest praktiske måten å konsumere urten på, siden det ikke krever å lage te eller en annen type tinktur. Doseringen varierer fra merke til merke, så les alltid veiledningen nøye.

Oppskrifter

Hvordan lager du damiana-te?

• Bladet kan males til et fint pulver og deretter røres inn i varmt vann eller oppskrifter. Du kan også steike umalte blader i varmt vann i flere minutter for å lage damiana-te, akkurat som du ville gjort med andre urter.
• For hver kopp te du vil lage, kombinerer du en kopp nesten kokende vann med omtrent 1/2 teskje tørkede damianablader. La blandingen trekke i ca. 10–15 minutter til den er avkjølt.
• Prøv å drikke teen omtrent én gang daglig eller opptil tre ganger daglig, avhengig av reaksjonen din. Du kan også velge å ha den bare flere ganger i uken når du føler at du kan dra mest nytte av effekten.

For å bekjempe ulike fysiske og mentale effekter av stress, prøv å kombinere damianablad med hellig basilikum, maca og ashwagandha ekstrakt/blad/pulver. Selv om det ikke er mye formell forskning som viser at denne kombinasjonen er mest effektiv, er det mange anekdotiske bevis på at dette adaptogenpreparatet kan hjelpe deg med å slappe av og slappe av.

Historikk

Registreringer viser at damiana lenge har blitt brukt som medisinsk urt av forskjellige urfolk, spesielt de som er hjemmehørende i Sør- og Mellom-Amerika, inkludert Mexico og Vestindia. Det antas at det ble brukt mest for å behandle tretthet, manglende evne til å trene, lav libido og reproduktiv dysfunksjon. Urten ble senere introdusert i Nord-Amerika og Europa en gang rundt 1860-tallet, da den begynte å bli brukt i urtemedisin, mest som en seksuell styrkende og libidoforsterker.

Historisk sett ble en urteinfusjon laget med damiana-blad som ble konsumert som en te eller eliksir. Den ble laget med tørkede blader tilsatt omtrent en halvliter vann og konsumert daglig. Spanske misjonærer ble antatt å ha brygget tisaner fra damiana-blader og å drikke det som et afrodisiakum om natten. Det ble også gitt som et naturlig middel mot spasmer, skjelvinger, søvnløshet og hjertebank.

På 1800-tallet ble damiana inkludert i Pembertons French Wine Cola (en forgjenger til Coca-Cola), et produkt laget med koka, urter og krydder som ble promotert som gunstig for generell velvære og økt energi. Siden denne tiden har damiana også blitt brukt i brennevinsindustrien for å smaksette alkohol og drikke, hvorav noen fortsatt konsumeres regelmessig på steder som Mexico.

Damiana har mye til felles med en annen urtemedisin som også er hjemmehørende i Sentral- og Sør-Amerika:sarsaparilla . Sarsaparilla har blitt brukt i tusenvis av år for naturlig å lindre et bredt spekter av problemer, inkludert hudeksem, hoste, leddgikt, seksuelt overførbare sykdommer som gonoré , tretthet og til og med kreft. Det ble introdusert i Europa rundt år 1400 og ble kjent som en "renser", tonic, avgiftningsmiddel og blodrens. Studier har funnet ut at sarsaparilla inneholder mange antioksidanter, antikreft og antiinflammatoriske forbindelser omtrent som damiana gjør – inkludert saponiner, flavonoider, plantesteroler og syrer som affeoylshikiminsyre, shikiminsyre, ferulinsyre, sarsapinsyre og quercetin.

Siste tanker

• Damiana (Turnera diffusa og Turnera aphrodisiaca ) er en medisinsk plante som er hjemmehørende i det sørlige USA, Sentral- og Sør-Amerika.
• Det er en naturlig avslappende, beroligende og humørforsterker. Noen sammenligner det med cannabis på grunn av dens beroligende og samtidig stimulerende effekter.
• Damiana kan brukes på mange måter, inkludert til å lage te, tinkturer, pulver, kapsler eller et urteprodukt som er røkt.
• Fordelene med damiana inkluderer å forbedre libido, bekjempe depresjon og angst, hjelpe med søvn, bekjempe infeksjoner, forbedre fordøyelsen og redusere smerte.
• Det er generelt trygt når det brukes i moderate mengder, men kan potensielt forårsake bivirkninger ved høye doser, inkludert avhengighet, tretthet, endringer i blodsukker, hodepine og kramper.

Les neste: Sarsaparilla:The Healing Herb with Many Uses, Benefits + Recipes