Pasjonsblomst for hetetokter, depresjon og bedre søvn

Med et navn som pasjonsblomst kan det bare være noe snilt, mildt og beroligende fra naturens side. Selv om det ikke gjelder for alle søte navn, gjelder det for pasjonsblomsten, en villblomst av slående skjønnhet som produserer en kjøttfull frukt. Det er mange pasjonsblomstfordeler – det kan bidra til å redusere og muligens eliminere søvnløshet , angst, betennelse fra hudirritasjoner og brannskader, overgangsalder, ADHD og enda mer alvorlige tilstander som anfall, høyt blodtrykk og astma, bare for å nevne noen.

Pasjonsblomst er en plante der delene av planten over bakken brukes, i forskjellige former, for å gi naturlige helbredende formål og matsmak. Du har kanskje hørt om pasjonsblomstte eller pasjonsblomstekstrakt – og det finnes også som infusjoner, te, flytende ekstrakter og tinkturer.

Det er vanlig å se pasjonsblomst kombinert med andre beroligende urter som valerianrot og sitronmelisse, kamille, humle, kava og kalott.

En flerårig, klatrende vintreet, lidenskapsblomst dyrkes vanligvis i Europa, men er hjemmehørende i de sørøstlige delene av Amerika. Vanlige navn er maypop, aprikosvine, lidenskapsranke og passiflore. (1)

Fordeler med lidenskapsblomst

1. Kan bidra til å redusere effekten av overgangsalder, inkludert hetetokter og depresjon

Menopause er assosiert med følelse av angst og depresjon, som ofte er forårsaket av lave nivåer av amma-aminosmørsyre (GABA), som er et kjemikalie i hjernen. Hormonbehandling som er avhengig av moderne medisin kan skape mange uønskede bivirkninger. Det er utført studier som viser at pasjonsblomst kan behandle menopausale symptomer slik som vasomotoriske tegn (hetetokter og nattesvette), søvnløshet, depresjon, sinne, hodepine, og kan være et flott alternativ til konvensjonell hormonbehandling. (3)

Kvinner søker mer og mer naturlige midler, og pasjonsblomst kan hjelpe ved å øke nivåene av GABA. (4) Når nivåene av GABA økes, hjelper det å redusere aktiviteten til noen av de depresjonsfremkallende hjernecellene. Alkaloidene i pasjonsblomsten kan forhindre produksjonen av monoaminoksidase, som er akkurat det antidepressive medisiner prøver å gjøre. Studier har vist at det kan redusere depresjon , et vanlig problem for kvinner i overgangsalderen. (4, 5)

En annen studie viste at pasjonsblomst kan redusere de irriterende hetetoktene! Studien som ble utført brukte ulike urtemidler, og resultatene viste at anis, lakris, svart cohosh, rødkløver, nattlysol, linfrø, St. Johannesurt , valerian og pasjonsblomst kan lindre hetetokter hos de som er i overgangsalderen så vel som de som er premenopausale. (6, 3)

2. Senk blodtrykk

Journal of Nutritional Biochemistry utført en forskningsstudie med dosering med 50 milligram per kilo kroppsvekt ved bruk av pasjonsblomsthudekstrakt. Studien fant at blodtrykksnivåene ble betydelig redusert, sannsynligvis på grunn av de GABA-fremmende egenskapene til ekstraktet. (7)

Ytterligere studier som er publisert som indikerer pasjonsblomstfruktmasse som et middel for redusering av systolisk blodtrykk ved å administrere 8 milligram pasjonsblomst i en periode på 5 dager. Resultatene indikerte at pasjonsblomstekstrakt økte nivåene av et antioksidantenzym og reduserte nivåer av oksiderte lipider som kan forårsake skade fra akkumulering av toksiner og avfallsstoffer i kroppen. (8) 

3. Reduser angst

Pasjonsblomst kan være nyttig for å redusere angst og har lenge vært kjent som et folkemedisin. Det antas at visse forbindelser som finnes i pasjonsblomst kan samhandle med noen reseptorer i hjernen og provosere avslapning. Fordi lidenskap øker GABA, aktiviteten til enkelte hjerneceller som kan forårsake angst  er senket og gjør at du føler deg mer avslappet. Studier tyder på at pasjonsblomstekstrakter til og med kan ha milde anti-inflammatoriske og anti-anfallsfordeler. (4)

En studie ble utført i fire uker på 36 polikliniske pasienter som ble diagnostisert med generalisert angstlidelse (GAD). Resultatene indikerte at pasjonsblomstekstrakt var en effektiv behandling for å håndtere angsten og ikke påvirket jobbytelsen negativt i motsetning til syntetisk terapi. (1) En annen studie som involverte barn viste at nervøsiteten ble redusert etter bruk av de kombinerte planteekstraktene til å inkludere pasjonsblomst, johannesurt og valerianrot. (9, 10)

4. Løser ADHD-symptomer

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ser ut til å være en vedvarende bekymring for mange foreldre, og dessverre kan konvensjonelle medisiner som Adderall forårsake mange uønskede bivirkninger. ADHD er en forstyrrelse i hjernen som viser seg i symptomer som uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet som forstyrrer et barns utvikling eller daglige aktiviteter.

Den gode nyheten er at en undersøkelse viste at foreldre velger for alternative ADHD-behandlinger mer og mer, med ernæringsterapier som er øverst på behandlingslisten. Urter som romersk kamille , valerian, sitronmelisse og pasjonsblomst har blitt nevnt som mulige behandlinger, selv om det alltid er viktig å sjekke med legen din først, siden noen kan forårsake allergiske reaksjoner. Tester ble utført ved å bruke Conners foreldrevurderinger for å se om essensielle oljer kunne være effektive. Resultatene indikerer at ADHD-symptomer ble bedre etter bruk av essensielle oljer. (11, 12)

5. Bidrar til å redusere insulinnivået

En studie ble utført med gult pasjonsfruktskallmel for å se hvordan det påvirket blodsukkeret nivåer.

Insulinfølsomhet ble evaluert i et forsøk på å bedre forstå insulinresistens hos diabetikere. For å gjennomføre studiene ble 43 frivillige med diabetes type 2 (28 kvinner og 15 menn) bedt om å ta en viss mengde gult pasjonsfruktskallmel i en periode på to måneder. Resultatene viste en redusert insulinresistens hos type 2 diabetespasienter, noe som tyder på at pasjonsblomst kan være til nytte for diabetikere. (13)

6. Forbedrer søvnen din

Søvn er en av de viktigste tingene du kan gjøre for kroppen din, og vi elsker alle en god natts søvn! Det ble utført studier av pasienter som hadde vansker med å sove . Studien, med fokus på pasienter med bipolar lidelse, testet ulike naturlige urtemedisiner for å inkludere pasjonsblomst, og resultatene viste en forbedring i søvn, kanskje ved å redusere angst. (14) 

En dobbeltblindet, placebokontrollert studie involverte pasienter som måtte drikke lidenskapsblomstte i en uke. Deltakerne viste statistisk signifikant søvnforbedring. (15) Pasjonsblomst, kombinert med vendelrot, kan være en av de beste kombinasjonene for å hjelpe mot søvnløshet og kan være ideell hvis du ser ut til å ha problemer med å slå av hjernen om natten, ved å roe ned cellene i den.

7. Reduserer betennelse

Pasjonsblomst kan redusere sykdomsfremkallende betennelse . Analyse ble utført av fytonæringsstoffet og antioksidantinnhold i de ville pasjonsfruktartene, spesielt P. tenuifila og P. setacea. Forskerne ga mest oppmerksomhet til frøene og eksplantatene fra frøplanter, så vel som den voksne versjonen. Det høye nivået av fenoliske forbindelser viste den kraftige antioksidantaktiviteten til ekstraktet av pasjonsblomstplanten. (16) 

En annen studie ble utført på poteødem, som er opphopning av væske i poteområdet til dyr. Når du bruker tørket pasjonsblomst, reduserte antioksidantaktiviteten væskeansamlingen; derfor indikerer reduksjon av betennelse. (17)

Historikk

Pasjonsblomst er den offisielle villblomsten i Tennessee, noe som gjør den til en favoritt for meg siden Tennessee er der jeg bor! Tennessee ga først anerkjennelse til pasjonsblomsten som den offisielle statsblomsten i 1919, men det var ikke før i 1973 da lovgivningen vedtok betegnelsen av pasjonsblomsten som statens villblomst. (18)

Du kan høre sørlendinger referere til pasjonsblomsten med noen få kallenavn som maypop, vill aprikos og ocoee (det indiske navnet også gitt til Ocoee River og dalen i Tennessee og byen Ocoee i Florida).

Imidlertid var pasjonsblomsten opprinnelig en representasjon av korsfestelsen Jesus Kristus. Selv navnet, pasjonsblomst, var inspirert av den hengivne lidenskapen som Jesus hadde for menneskene og hvordan navnet «pasjonsblomst» ble til.

For å gi deg et bedre bilde av hvordan denne fantastiske villblomsten hadde en slik beryktethet, representerte de ti kronbladene og begerbladene de ti disiplene som var til stede ved korsfestelsen. Det har blitt lagt merke til at de tre stigmaene representerte tre spiker på korset, og de fem støvbærerne angir Jesu Kristi fem sår. Videre har frynsene blitt antatt å være en representasjon av tornekronen som Jesus bar. I 1569 ble pasjonsblomsten oppdaget av spanske oppdagere og tenkte å symbolisere Kristi lidenskap og godkjenning for deres utforskning.

Pasjonsblomsten inneholder en moden frukt som er som et eggformet bær som kan være gult eller lilla. Denne frukten har blitt dyrket av aztekerne, inkaene og andre søramerikanske indianere i tusenvis av år, og ble mest populær på 1700-tallet.

Pasjonsblomst ble klassifisert som Passiflora av Linné i 1745, og gjenkjente 22 arter på den tiden; men nå er det over 600, hvorav noen er truet i deres naturlige regnskoghabitat.

Mote brukte også denne blomsten ved å plassere illustrasjoner av den på kunst og klær. Og selvfølgelig har det vært en foretrukket pryd for hager overalt. (19, 20, 2)

Bruk (og oppskrifter)

Som nevnt ovenfor, er det flere måter å ta pasjonsblomst på. Mest vanlig er infusjoner, te, flytende ekstrakter og tinkturer i kapsler. Ta en tur til din lokale helsekostbutikk og se hvilke alternativer de har. Det kan være lurt å prøve en infusjon eller te ved å trekke 1 teskje av den tørkede urten i en kopp kokende vann i ca. 10 minutter. Sil deretter og nipp til.

Du kan også prøve å legge pasjonsblomst til badevannet ditt for å slappe av. Den typiske dosen pasjonsblomst er omtrent 1 til 2 gram, finhakket. Du kan lage en te ved å trekke en teskje tørket urt i en kopp kokende vann i noen minutter, og du kan ha to eller tre kopper i løpet av dagen.

Hvis du tar det for å hjelpe med søvnen, sørg for å drikke minst en time før du legger deg. Ta en titt på min lidenskapsblomstteoppskrift nedenfor for ekstra avslapning og for å hjelpe med å stoppe angst.

Te for lidenskapsblomst og kamille-angst

1–1/2 ts tørket kamille
1–1/2 ts tørket pasjonsblomst
1 ts lokal honning (valgfritt)
I kopp vann

Hot Flash Eliminator Passion Rose Tea

1/2 ts tørket kamille
1/2 ts tørket pasjonsblomst
1/2 ts tørket johannesurt
1/2 ts tørket valerianrot
1 teskje lokal honning (valgfritt)
1 kopp vann

Tilbered enten te ved å bruke en kjele. Kok opp vannet lavt og slå av komfyren. Tilsett urtene i vannet. Du kan bruke en musselinpose eller teinfuser. Dekk med lokk med en gang slik at oljene fra blomstene ikke fordamper.

La det trekke i ca 10–12 minutter. Fjern fra komfyren, sil om nødvendig, og hell deg en kopp. Tilsett deretter litt lokal, økologisk honning om ønskelig. Prøv dette når som helst når du kan føle deg engstelig eller om natten før du legger deg.

Risikoer og bivirkninger

På et tidspunkt ble pasjonsblomst godkjent som et reseptfritt beroligende middel og søvnhjelp i USA, men i 1978 ble den tatt av markedet på grunn av sikkerhet og mangel på testing. Mens studier indikerer mange positive bruksområder for lidenskapsblomst, sjekk alltid med legen din før du tar noen ny urt i noen form. (21)

Hvis du opplever kvalme, oppkast, døsighet eller andre merkelige symptomer, selv om det etter noen dager, vennligst søk hjelp fra en lege. Ikke ta hvis du er gravid, ammer eller har medisinske problemer. Det er kanskje ikke egnet for barn under 6 måneder.

Siste tanker

Pasjonsblomst kan være et flott alternativ for deg hvis du har angst, problemer med å sove og strever med å fokusere, masing, ubehagelige hetetokter og til og med problemer med høyt blodtrykk. Tallrike studier har funnet at det er veldig gunstig, selv for barn med ADHD. Selv om det er viktig å sørge for at legen din godkjenner bruken og å være oppmerksom på eventuelle bivirkninger, kan du starte med små doser ved å bruke noen av oppskriftene i denne artikkelen.

Pasjonsblomst kan være den perfekte løsningen, spesielt i kombinasjon med andre avslapningsfremkallende urter, for å skape ro i hverdagen uten å påvirke produktiviteten. Siden stress forårsaker mange andre problemer i kroppen vår, kan du vurdere å prøve pasjonsblomst for å se at det kan hjelpe til med å redusere stress og få deg et sårt tiltrengt lukket øye!