Fordeler med lakrisrot Binyretretthet og lekk tarm
Lakris har blitt synonymt med en sterk godtersmak, men selve urten — Glycyrrhiza glabra — har veldig forskjellige styrker. En adaptogen urt , kan lakrisrot vokse i Europa, Middelhavet og Asia, og den har blitt brukt i tusenvis av år og dusinvis av formål, inkludert som et middel mot lekk i tarmen .
Hvis lakrisrot er til fordel for så mange forhold, hvorfor tenker vi da bare på det som en godtersmak? Hva er DGL lakrisrot, og er det nødvendig å kjøpe spesielle lakrisrottilskudd?
La oss gå gjennom historien, bruksområdene og spørsmålene rundt lakrisrot. Denne eldgamle urten har mye å tilby. Lakris er et kjent navn innen søte godsaker, men det er på tide at lakrisrot blir kjent for sine fordeler.
Lakrisrothistorie
Lakris er medlem av belgfruktfamilien, og selv om det er arter som vokser i USA, er Glycyrrhiza glabra først og fremst hjemmehørende i Europa og Asia. Du kan også se "kinesisk lakris" oppført på produktene. I så fall er det sannsynligvis Glycyrrhiza uralensis, den andre sorten.
Fordelene med lakrisrot er hovedsakelig de samme mellom de to variantene, ifølge Journal of Advanced Research . (1) Det er imidlertid verdt å merke seg at glabra vanligvis er sorten det refereres til når man diskuterer lakrisrot.
Glycyrrhizas navn gjenspeiler dets mest kjente påstand om berømmelse: “sweet root”. (2) Med et ekstrakt som kan være 30 til 50 ganger søtere enn sukker, kan vi se hvorfor våre forfedre ble inspirert til å gjøre det om til godteri! I kinesisk medisin, anti-inflammatorisk lakrisrot har blitt brukt i århundrer for mange av de samme bruksområdene som vitenskapen har bekreftet nå - hoste og forkjølelse, gastrointestinale problemer og reproduktive problemer hos kvinner.
Et interessant notat om måten lakris har blitt brukt i kinesisk medisin er at den ble brukt som et "veiledningsmiddel." Lakrisrot ble brukt sammen med andre urter og midler for å forsterke effektene deres og i hovedsak veilede de andre urtene dit de ville være mest fordelaktige. I 2013 ble denne bruken observert og gjennomgått av Tianjin University of Traditional Chinese Medicine. (3) Dette eldgamle formålet, sammen med andre lakrisrotfordeler, bidro uten tvil til at lakrisrot var den mest brukte urten i kinesisk medisin! (4)
Europeere ignorerte heller ikke fordelene med lakris som supplement. Lakrisrot har dokumentert bruk fra antikken, fra antikkens Hellas og Roma til middelalderen og utover. (5) Innen den 20. århundre, tillot produksjonen at roten ble strippet for farmasøytisk bruk og deretter ekstrahert for godterisøtningsmiddel. (6)
Nå, den kjente sterke lakrissmaken er vanligvis gjenskapt av anisfrøet med lignende smak (en vanlig bibelsk urt ), men du kan fortsatt få ekte lakrisgodteri - vanligvis "svart lakris" for å skille det fra det røde imiterte godteriet.
Den medisinske styrken og fordelene med lakrisrot er fremtredende nok til at FDA utstedte et varsel for forbrukere å være klar over at svart lakris er mer enn bare en søt godbit. (7) Selv når rotekstraktet bare brukes til å søte, kan det ikke ignoreres som en potent forbindelse. Og mens roten er den primære delen som brukes til kosttilskudd og rettsmidler, har bladene også blitt evaluert for sine antimikrobielle fordeler. I et Iranian Journal of Pharmaceutical Research undersøkelse, bladene testet godt mot bakterier og kan derfor fungere som en stafylokokk og candida-kur . (8)
DGL lakris vs. lakrisekstrakt
Takket være det merkelige navnet kan lakristilskuddsetiketter være litt skremmende å behandle. For å forstå deglycyrrhized (DGL) lakris, må vi først bryte ned noen av hovedforbindelsene i lakrisrotekstrakter.
Lakrisrot er så kompleks at forskere har isolert 134 forskjellige forbindelser i glabra-varianten og 170 i kinesisk lakris. Det er klart at vi ikke har tid til å diskutere dem alle, og forskere lærer mer om forbindelser i urter hver dag. Men det er minst fire hovedtyper av forbindelser som finnes i lakrisrot:flavonoider, kumariner, triterpenoider og stilbenoider. (9)
Det finnes utallige forbindelser og variasjoner innenfor hver kategorisering, men vi kan generelt forstå en forbindelse etter dens type:
- Flavonoider: Flavonoider, for eksempel, er ansvarlige for plantens dype pigment (som det blå i blåbær eller den svarte i svart lakris) og er vanligvis rike antioksidanter og anti-inflammatorisk , blant andre fordeler.
- Kumariner og stilbenoider: Kumariner og stilbenoider er polyfenoler som ofte er antiinflammatoriske og antibiotiske.
- Triterpenoider: Triterpenoider er vanligvis sterkere i naturen og inkluderer noen ganger steroide stoffer. (10)
Et fremtredende eksempel på fordelene som finnes i disse forbindelsene er flavonoidet glabradin, som bidrar til en rekke lakrisrotfordeler. Først beskrevet på 1970-tallet, har forskere siden oppdaget mange av effektene. Det er observert å være anti-inflammatorisk, ha en effekt på metabolisme og fungerer som et fytoøstrogen – som noen ganger kan være til fordel for kvinners helse på mange måter. (11)
Nå som vi har brutt ned litt av strukturen til lakrisrot, kan vi se på forbindelsen som noen ganger fjernes fra standardiserte lakristilskudd. Lakrisplantens navnebror og årsaken til den søte smaken i roten er triterpenoid glycyrrhizin. Det er et kraftig anti-inflammatorisk, mildt naturlig avføringsmiddel og slimløsende, blant andre fordeler - noe som betyr at det ikke fjernes på grunn av iboende fare. (12)
Glycyrrhizin har vist seg å skape bivirkninger ved overforbruk, for eksempel økt blodtrykk, reduserte kaliumnivåer , ødem (hevelse) og andre problemer. Fordi dette vil ekskludere personer med blodtrykk, lever og nyreproblemer , så vel som gravide kvinner, kan lakristilskudd standardiseres for å fjerne denne forbindelsen – kjent som deglycyrrhized lakris .
For ellers friske voksne uten kontraindikasjon kan imidlertid glycyrrhizin være absolutt fordelaktig, som nevnt ovenfor. For å minimere risikoen for komplikasjoner, bør lakrisrotekstrakt ikke overbrukes, og det bør ikke tas i store doser på lang sikt uten å gi kroppen en pause med jevne mellomrom. Hold deg til maksimalt 6-18 gram per dag hvis du tar lakris hver dag - til sammenligning har de fleste kosttilskudd som inneholder lakrisrot mindre enn ett gram per porsjon. (13)
Begrensninger er ikke det samme som kontraindikasjon. Lakrisrot fordeler en rekke forhold og er et utmerket tillegg til enhver verktøykasse for urtetilskudd.
Fordeler
Når man ser på de varierte forbindelsene i lakris og deres klare fordeler, er det ikke overraskende at denne eldgamle urten har vart gjennom århundrene! Bare noen få indikasjoner på lakrisrot inkluderer halsbrann , lekk tarm, binyretretthet , PMS og smertelindring.
Slike forhold er forferdelig fremtredende i samfunnet vårt. Du vil bli hardt presset for å finne noen som ikke er berørt av en (eller flere!) av disse forholdene. Halsbrann alene er en fasett av gastrointestinale lidelser som amerikanere bruker 90 milliarder dollar (!) på å avhjelpe, hvert eneste år. (14) La oss ta en rask titt på hver av disse vanlige tilstandene og hvordan lakrisroten er til fordel for dem.
1. Halsbrann og sure oppstøt
Publisert i tidsskriftet Evidensbasert komplementær og alternativ medisin , ble et ekstrakt av Glycyrrhiza glabra funnet å være effektivt mot funksjonell dyspepsi, som ikke bare inkluderer halsbrann, men også et naturlig middel mot kvalme , fordøyelsesbesvær og magesmerter. (15)
Typen som ble brukt for studien var DGL lakris, som ga deltakerne uten noen negative bivirkninger forbundet med glycyrrhizin. DGL kan kjøpes som tyggetabletter som kan tas før måltider.
2. Lekk tarm
Knyttet til systemiske helseproblemer, lekkasjetarmsyndrom kan være vanskelig å takle. Som en betennelsesdempende og beroligende (beroligende) urt fungerer lakrisrot som et naturlig middel mot magesår og kan være et gunstig lekkende tarmtilskudd . (16)
3. Binyretretthet
Til tross for at vi lever i en relativt enkel tid i historien, er samfunnet vårt plaget av miljømessige, fysiske og psykiske stresslidelser. Så mange av oss har sendt binyrene våre i overdrift, som om vi løper fra ullen mammut når vi egentlig bare har å gjøre med et budsjettspørsmål eller en beslutning på jobben.
I det medisinske tidsskriftet Molecular and Cellular Endocrinology , ble lakris funnet å hjelpe kroppen mer effektivt med å regulere kortisol – stresshormonet – og dermed gi binyrene dine en pause. (17) Det viser seg at det er en av de viktigste adaptogen urtene for å bidra til å forbedre stressresponsen.
4. Immunitet
Lakris fremstår som en fremtredende aktør i søket etter behandling og forebygging for sykdommer som hepatitt C, HIV og influensa . Triterpenoidinnholdet har blitt bekreftet som et antiviralt middel, noe som gjør lakrisekstrakt til en potensielt sterk partner for immunsystemet. (18) En studie publisert i Food Chemistry beskrev lakris som å ha "antioksidant, frie radikaler fjernende, immunstimulerende" egenskaper. (19)
5. Hoste / sår hals
Lakrisrot hjelper en sår hals eller hoste umåtelig som et effektivt slimløsende middel, som hjelper til med å løsne og drive ut slim som hosten prøver å eliminere. Dens beroligende, milde, antiinflammatoriske egenskaper kan gi rask lindring for sår hals . Demulcents må komme i kontakt med den delen av kroppen som må beroliges, så ekstrakter i hostedråper og sirup, samt te, er mest effektive. (20)
6. PSMS / Overgangsalder
Lakrisrot ser også ut til å ha en østrogenlignende effekt hos kvinner, og egner seg som et alternativ for menstruasjons- og fertilitetsrelaterte bekymringer, inkludert som et naturlig middel mot PMS . (21) For behandling av overgangsalder , ble lakris vist i en Health Care for Women International studie for å være bedre enn hormonbehandling til å redusere varigheten av hetetokter. (22)
7. P enig lettelse
Som krampeløsende middel kan lakris også ha effekt på kramper både abdominalt og potensielt i musklene. (23) Aktuelt kan lakris lindre eksem ubehag og andre dermale tilstander da det fungerer som et hydrokortison. (24) Antiinflammatoriske fordeler kan også bidra til å lindre smerte, inkludert å fungere som et naturlig middel mot leddsmerter .
Bivirkninger
Bivirkningene av lakrisrot er først og fremst knyttet til glycyrrhizin, så hvis noen av dem bekymrer deg, er DGL lakris sannsynligvis det beste alternativet. Bruk aldri lakrisrotekstrakt hvis du er gravid, da det kan øke risikoen for tidlig fødsel eller spontanabort, eller hvis du har hjerte-, lever- eller nyreproblemer.
Noen bevis tyder på at lakris i tilleggsform kan ha østrogenlignende effekter på kvinnelige hormonsensitive tilstander (brystkreft, livmorkreft, eggstokkreft, endometriose, livmorfibroider) og bør ikke tas av personer med slike sykdommer. Det kan også forverre hypertoni (en muskeltilstand forårsaket av nervesykdom), kaliummangel (hypokalemi) eller erektil dysfunksjon . (25)
Hvis du inntar lakrisrotekstrakt, er den maksimale anbefalte dosen maksimalt seks til 18 gram per dag for å begrense mengden glycyrrhizin. (26) Bivirkninger å se etter inkluderer ødem, høyt blodtrykk , lavt kalium nivåer og kronisk tretthet . Slutt også å ta lakrisrot to uker før operasjonen, da det kan forstyrre blodtrykkskontrollen under kirurgiske prosedyrer. (25)
Les neste: 11 Ashwagandha-fordeler for hjernen, skjoldbruskkjertelen og jevne muskler (!)
