18 Keto-snacks:Full av sunt fett + deilig

En keto-livsstil kan virke som en drøm som går i oppfyllelse. Ikke bare keto-diett fordelene varierer fra vekttap til kreftforebygging, men det legger vekt på mat med høyt fettinnhold og proteinrik mat. En diett som oppmuntrer heller enn å baktale fett? Registrer meg!

Men alt fett er ikke skapt like. Mens kroppen vår elsker sunt fett som avokado og kokosnøttolje, betyr ikke en keto-diett bare å spise noe som inneholder mye fett – du vil fortsatt ha god mat som inkluderer de sunne ketofettene. Min samling av lavkarbo snacks er et flott utgangspunkt, men hvis du vil ha spesifikke keto-snacks, har jeg nettopp keto-oppskriftene for deg.

Disse keto-snacksen er avhengige av matlisten min og er akkurat det du trenger når du finner deg selv sulten mellom måltidene. Enten du flørter med en keto-diett eller allerede er en proff, vil du elske å gumle på disse sunne snacksene.

18 Keto-snacks

1. Avocado Deviled Eggs

Deviled egg får en dårlig reprise fordi de vanligvis er laget med hauger av kommersielt laget majones, som er lastet med raps og vegetabilske oljer. Hei, GMOer! Disse djeveleggene er derimot avhengige av fordel-rik avokado for å få den kremete konsistensen uten unødvendige ingredienser. Med krydder som spisskummen og chilipulver sammen med fersk koriander, vil du elske å ta disse på farten.

Foto:Dr. Axe

2. Blackberry Nut Fat Bombs

Hjertesunne macadamianøtter utgjør "skorpen" til disse bjørnebærfettbombene. De er fulle av kokosnøttolje og kokosnøttsmør, pluss litt myk ost og bjørnebær for naturlig sødme. Uten behov for baking er disse keto-snacks superenkle å lage. Se flere keto-fettbombeoppskrifter her.

3. Buffalo Keto Chicken tenders

Lavkarbo-"paneringen" på disse anbudene gir et sprøtt ytre akkurat som dine favorittrestaurantkyllinger. Du dypper først hver kyllingbit i egg-og-fløtevask, og dypper den deretter i krydret mandelmel , som er glutenfri og inneholder ingen korn. Du baker kyllingen til perfeksjon og sauser deretter anbudene på bestilling. Best av alt, denne metoden fungerer utmerket når som helst du vil ha sprø kylling, saucy eller ikke!

4. Skuttesikker varm sjokolade

Gjør kruset med varm sjokolade til en skuddsikker versjon med denne oppskriften. Perfekt som en keto-snack etter middagen, denne varme sjokoladen har gressmatet smør, kokosnøtt eller MCT-olje og kakaopulver, som gjør favorittdrikken din til et keto-kraftverk.

5. Ostekjøttboller

Fersk ost og gressmatet biff :hvordan kunne du ikke like denne ingredienslisten? Disse krydrede kjøttbollene er en deilig keto-snack, siden de smaker godt, varme og ved romtemperatur, eller kan legges til en seng med bladgrønt for et mer omfattende keto-måltid.

Foto:Fett for vekttap

6. Kokosnøttforsterkere

Disse små keto-snacksene kan se ut som godteri, men de er rene sunne fettgoder. Laget med kokosnøttolje, chiafrø, vaniljeekstrakt og kokosflak, er de den perfekte størrelsen til å holde deg over til neste måltid.

7. Fat Head Nachos

Disse nachoene bruker den trendy Fat Head-pizzaskorpen som «nachos» med en Tex-Mex-vri, og erstatter koriander, spisskummen og chili med rosmarin og hvitløk i pizzabunnen. Etter at du har kuttet dem i tortillaformer, fyller du dem med en kjøttfull saus og avslutter nachosene med favorittpålegget ditt, som guacamole , jalapeños og salsa. De er den perfekte matbiten å nyte med familien på filmkvelden.

Foto:Ditch the Carbs

8. Glutenfrie kjøttboller

Disse kjøttbollene som er enkle å lage, er gode som snacks før middag eller keto-forrett. De er fulle av proteiner, takket være tre typer kjøtt:biff, bison og lam. De er fine og fuktige, uten tvil takket være den rå geitosten og kokosolje som er bakt rett inn i dem. Det beste av alt er at disse keto-snacks er helt idiotsikre!

9. Geitost og artisjokkdipp

Trenger du mer artisjokk i livet ditt? Denne dippen er en god unnskyldning! Den er laget med hermetiske artisjokkhjerter , geitost og olivenolje, men det som virkelig gjør det spesielt er utvalget av urter og krydder, som gressløk, basilikum og fersk sitronsaft. Bruk dette som en dip for grønnsaker for en null-karbo snack.

Foto:Dr. Axe

10. Indiske samosaer

Disse samosaene er geniale! Deigen er laget av mandelmel og mozzarellaost, men den smaker ikke – eller føles – osteaktig i det hele tatt. Inni er det et deilig veggiefyll av blomkål og løk, krydret med garam masala, spisskummen, fersk ingefær og andre krydder. Disse små keto-snacksene er perfekte når du har lyst på indisk mat. De har all smaken uten karbohydrater.

11. Keto Banana Valnøttbrød

Dette brødet har noen flere karbohydrater enn du kanskje spiser, men hver bit er verdt det, spesielt hvis du har lavt kalium . Ingrediensene er enkle:bananer (ikke for modne), mandelmel, valnøtter, egg, olivenolje og natron. Men du vil bli imponert over det deilige brødet som kommer ut av ovnen din. En varm skive av dette med en klatt gressmatet smør gir en velsmakende keto-snack eller frokost.

12. Keto-sjokolade-avokadopudding

Sjokolade og avokado er en merkelig fantastisk kombinasjon. Å legge avokado til dessert-type oppskrifter gir dem en jevn, silkeaktig tekstur uten en uttalt smak. Det er absolutt tilfellet med denne puddingen, som er utrolig enkel å lage. Bare tilsett kakaopulver, avokado, stevia , vaniljeekstrakt og salt til en bolle og bland. Lett? Ja. Velsmakende? Også ja.

Foto:Keto Connect

13. Keto-kaffe

Ta kaffen opp et hakk med denne keto-koffein-boosten. Den er laget med beinbuljong  kollagenpulver, som støtter sunne tarmer og bein, og gressmatet smør. Kokosolje får den til å føles rik uten noe meieri, mens et dryss kanel tilfredsstiller behovet for noe søtt uten sukker. Forny morgenen din med denne AM keto-snacksen!

14. Lastet Hasselback Zucchini

Denne geniale varianten av en hasselback-potet er lavkarbo, men har nå lite smak. Den er full av alle de beste potetfiksinene, som ost, rømme, grønn løk og, selvfølgelig, bacon! (Bare velg kalkun- eller biffbacon.) I stedet for en karbohydrattung potet, er det hele lastet inn i en fast, stekt zucchini . Dette er en fantastisk keto-vennlig måte å bruke opp all den zucchinien som vokser i hagen!

15. Lavkarbo ostekjeks

Disse osteaktige, knasende kjeksene er perfekte for snacks når du er på flukt. De er krydret med rosmarin og laget med en blanding av mandelmel og ost. Selv om instruksjonslisten er lang, kommer de faktisk sammen ganske enkelt, og du vil garantert få taket på det andre gang – og med så gode kjeks kommer det en gang til! Bare noen få av disse keto-snacks vil tilfredsstille enhver sultrute.

16. Low-Carb Keto myke pretzels

Dette er en av mine favoritt lavkarbo snacks ideer. Myke kringler er en av de oppskriftene du aldri tenker på å lage hjemme, men de er så mye sunnere på den måten. Og jeg tviler på at du kan få en keto-kringle på kjøpesenteret! Disse utgjør en stor porsjon og er best samme dag de bakes, så lag dem når du har venner eller familie på besøk.

17. Paleo Brownies

Mmm, brownies. Vent, keto- og paleovennlige brownies? Ja! Disse er laget med kokosolje og pilrotstivelse — Ingen korn tillatt. For streng keto, bytt ut lønnsukkeret med litt stevia i denne. Browniene er fortsatt deilige sjokoladeaktige.

Foto:Dr. Axe

18. Fylte sopp

Sopp lag det perfekte kjøretøyet for alle de deilige ingrediensene i disse herlige små keto-snacksen. Den betennelsesdempende grønnsaken er fullpakket med blomkål, geitost, kalkunbacon og smør. Det høres dekadent ut, men heldigvis er alle disse en gå på keto-dietten! Disse er en flott dag-snack. Go sopp!

Les neste:50 av de beste Keto-oppskriftene