Kondroitin fordeler for slitasjegikt og leddsmerter

Kondroitin er et av de mest ettertraktede leddstøttende kosttilskuddene som er tilgjengelige på markedet i dag, på grunn av hvordan det bidrar til å gjenoppbygge brusk naturlig og øker utvinningen av vev etter skade eller trening.

Som en viktig strukturell komponent i brusk og et av nøkkelstoffene som gjør at leddene tåler trykk, tas kondroitin av mange mennesker med leddsmerter, artrose , og andre tegn på "slitasje" på grunn av aldring. Det er vanligvis tilgjengelig i formler som inneholder lignende og gratis kosttilskudd, spesielt glukosamin og MSM .

Selv om ikke alle studier har vist at kondroitin er i stand til å hjelpe alle som opplever leddsmerter, viser mange studier støtte for dets effektivitet og også sikkerhet. Natural Medicines Comprehensive Database har klassifisert kondroitin som «muligens effektiv» for slitasjegikt (og glukosamin som «sannsynlig effektiv»), og mange andre myndigheter står bak bruken for bekjempelse av leddsmerter naturlig i stedet for resepter. (1, 2)

Bortsett fra å tilby lindring til de med leddgikt, kan kondroitin (og glukosamin) hjelpe mennesker som håndterer tilstander som kroniske knesmerter eller sacroiliac smerte (SI leddsmerter ) som forårsaker smerter i øvre ben og korsrygg ubehag.

Hva er kondroitin?

Kondroitin er et naturlig stoff som finnes i menneskekroppen og en viktig komponent i brusk. Drikker beinbuljong er sannsynligvis den beste måten å få tak i både glukosamin og kondroitin hjemme fra en ekte matkilde, og det er derfor jeg anbefaler beinbuljong som en del av enhver artrittdiett plan. Når det finnes i tilskuddsform, kan kondroitin enten være avledet naturlig fra brusken til dyr (inkludert kuer, griser eller haier) eller menneskeskapt.

Formen for kondroitin laget i laboratoriemiljøer kalles kondroitinsulfat , som er en kombinasjon av kondroitin og mineralsalter som bidrar til å forbedre absorpsjonen. (3)

Hva gjør kondroitintilskudd? Både naturlig og laboratorielaget kondroitin hjelper til med å bygge bindevev i hele kroppen, inkludert de som danner ledd og mage-tarmkanalen (GI). Fordi det virker ved å holde på vann, inkluderer kondroitin-fordelene å bidra til å gi smøring og fleksibilitet til stivt eller skadet vev og ledd.

Hvordan Chondroitin fungerer

Kondroitin er en hovedkomponent i den humane ekstracellulære matrisen (ECM), som er en komponent som er tilstede i alle vev og organer som gir fysisk "stillas" for vev. ECM består av vann, proteiner og polysakkarider. (4)

Kondroitin hjelper til med å koble sammen sukker- og proteinmolekyler og tjener en viktig rolle i å opprettholde vevets strukturelle integritet. Dens primære fordel og virkningsmekanisme er å stimulere regenerering av brusk, som er bindevevet som demper endene av bein i leddene.

Innenfor kondroitin er det tettpakkede sulfatgrupper som danner en barriere som tåler kompresjon, sjokk og til og med elektrostatiske ladninger som skader vev. Kondroitin er teknisk sett en form for et komplekst karbohydrat, som gir det støt- og vannabsorberende egenskaper og gjør det avgjørende for å tillate ledd-/benbevegelser uten friksjon. Dette er grunnen til at tap av kondroitin fra brusk er en viktig årsak til slitasjegikt som degenererer ledd.

Det er også viktig for å danne vev andre steder i kroppen, inkludert huden, mage-tarmkanalen og hjernen. Når det gjelder hjernens ekstracellulære matrise, hjelper den med å stabilisere normale hjernesynapser og beskytter hjernen mot skade. Etter traumer i hjernen økes nivåene av kondroitin raskt for å hjelpe til med å regenerere nytt vev for å erstatte skadede nerveender.

Topp 3 fordeler og bruksområder

1. Hjelper med å behandle slitasjegikt  Leddsmerter

Estimater viser at over 27 millioner voksne i USA lever med slitasjegikt, som er den vanligste typen leddgikt og degenerativ leddsykdom som er preget av nedbrytning av brusk og økt leddsmerter. Kondroitinsulfat brukes ofte til å behandle smerter forbundet med slitasjegikt, spesielt former som påvirker svært følsomme kroppsdeler som knær og hender.

Totalt sett har studier vist at bruk av kondroitin har en tendens til å gi beskjedne forbedringer i leddsmerter i løpet av flere måneder, selv om noen mennesker opplever enda flere fordeler og raskere - spesielt når de kombinerer flere kosttilskudd sammen og gjør andre endringer som å spise en leddgiktdiett for å behandle symptomer.

I følge Arthritis Foundation opplever i gjennomsnitt deltakere i studien omtrent 10 prosent forbedring av smertefulle symptomer når de bruker kondroitin sammenlignet med placebo. De beste resultatene oppnås vanligvis etter å ha brukt et produkt som inneholder det i tre måneder eller mer. (5)

Nylig gjennomførte University of Utahs School of Medicine den største kliniske studien noensinne som undersøkte effekten av kondroitin og glukosamin, kalt "The Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT)." I følge rapporter utgitt av National Center for Complementary and Integrative Health er GAIT den første storskala, multisenter kliniske studien i USA for å teste effekten av kosttilskuddene glukosaminhydroklorid (glukosamin) og natriumkondroitinsulfat (kondroitinsulfat) for behandling av kneartrose. (6)

• GAIT-studien sammenlignet effekten av glukosamin og kondroitinsulfat (brukt separat og også i kombinasjon) med effekten av placebo og også reseptbelagte legemidler.
• 16 revmatologiske forskningssentre over hele USA og over 1500 pasienter deltok i studien, som varte i seks måneder.
• Pasienter mottok én av fem behandlinger i løpet av seks måneder, inkludert bruk av glukosamin og kondroitin, celecoxib (et populært reseptbelagt legemiddel som brukes til å behandle slitasjegiktsmerter) eller placebo. En positiv respons på enhver behandling ble definert som en reduksjon på 20 prosent eller mer i smerte etter seks måneder sammenlignet med starten av studien.
• Resultatene fra GAIT-studien viste at for deltakere med moderat til alvorlig smerte, ga glukosamin kombinert med kondroitinsulfat statistisk signifikant smertelindring sammenlignet med placebo – omtrent 79 prosent hadde en 20 prosent eller mer reduksjon i smerte mot omtrent 54 prosent for placebogruppe.
• Kondroitin og glukosamin fungerte faktisk for flere mennesker enn resepten gjorde – 70 prosent av deltakerne i celecoxib-gruppen opplevde smertelindring sammenlignet med placebo.
• Men for deltakere i mild smerteundergruppe, glukosamin og kondroitinsulfat så ut til å gjøre mindre for å redusere smerten. Disse deltakerne opplevde i gjennomsnitt ikke statistisk signifikant smertelindring slik de med mer alvorlig smerte gjorde.

Resultater fra en annen randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert klinisk studie som dukket opp i Arthritis and Reumatism testet effekten av kondroitin tatt av 162 symptomatiske pasienter med artrose i hånden. Resultatene viste at pasienter som opplevde kroniske håndsmerter og tok 800 milligram kondroitinsulfat (CS) daglig, opplevde gjennomsnittlig beskjeden smertelindring, redusert morgenstivhet og forbedringer i generell funksjonalitet innen tre til seks måneder etter vanlig bruk.

Forskere fant også at flertallet av pasientene ikke opplevde uønskede bivirkninger på grunn av kondroitin, noe som ofte ikke kan sies om andre smertestillende medisiner som kan forårsake bivirkninger som magesår , avhengighet, fordøyelsesproblemer, blodtrykksproblemer og mer. Forskernes konklusjon var at "CS forbedrer håndsmerter og funksjon hos pasienter med symptomatisk OA i hånden og viser en god sikkerhetsprofil." (7)

2 . Hjelper med skader og gjenoppretting av trening

Selv for personer uten slitasjegikt, er det bevis som tyder på at kondroitin brukt med glukosamin bidrar til å bevare verdifull brusk, reduserer smerte, øker fysisk funksjon og forbedrer egenomsorgsaktiviteter. (8) Det kan redusere leddstress etter trening eller skade ved å hjelpe kroppen med å syntetisere ny brusk, holde ledd fleksible og kontrollere kroppens naturlige betennelsesreaksjoner.

3. Forbedrer sårheling og hudhelse

Kondroitin og glukosamin brukes også sammen for å hjelpe til med å helbrede sår, hudrelaterte defekter, betennelse i huden og til og med i veterinærmedisin. Kondroitin kan hjelpe kroppen med å produsere kollagen , som er avgjørende for hudhelse, helbredelse og bekjempelse av virkningene av aldring på huden.

Behandlinger laget med kondroitin og glukosamin brukes ofte til sårbandasje selv for alvorlige sår, pluss påført over riper, brannskader og lesjoner for å holde sårene fuktige og fremme raskere restitusjon. (9) Noen studier har til og med funnet ut at hos pasienter med brannskader som krever hudtransplantasjon, kan bruk av kondroitin i behandlingsgeler fremskynde helingstiden og bidra til å kontrollere betennelsen betydelig.

Et annet stoff/tilskudd som kondroitin kan kombineres med for å forbedre hudhelsen er hyaluronsyre. Hyaluronsyre (HA) finnes i hud, øyehuler, alle bein, bindevev, ledd, sener og bruskstrukturer i hele kroppen – spesielt en type som kalles hyalinbrusk, som dekker endene av bein og gir demping. Det er et smørende, klart stoff som produseres av kroppen naturlig for å øke fuktigheten og gi elastisitet og fleksibilitet.

Den primære måten som HA bidrar til å forbedre utseendet til "kronoaget hud" (hud som er aldret på grunn av soleksponering) er ved å redusere vanntap og dermed tørrhet, flass, hengende øyne eller lepper og slapphet/tap av volum. (10) Du kan finne hyaluronsyrekremer, kremer, serum og kosttilskudd som selges i helsekostbutikker, pluss at det også er en naturlig forekommende ingrediens i beinbuljong,

Fordi den bidrar til å danne leddvæske og kan buffere bein samtidig som den gir motstand mot slitasje, er hyaluronsyre også nyttig for å redusere smerter og ømhet forbundet med degenerative leddsykdommer.

Kondroitin med glukosamin

Kondroitin og glukosamin brukes ofte sammen fordi de har lignende mekanismer for å redusere betennelse og behandle smerte - pluss at de anses som veldig trygge og utgjør liten risiko for bivirkninger. Du kan også finne formler laget med glukosamin, kondroitin og MSM.

Hva er glukosamin, og hvordan er det annerledes enn kondroitin? I likhet med kondroitin er glukosamin en naturlig anti-inflammatorisk forbindelse som finnes i menneskelig brusk og bindevev. Teknisk sett er glukosamin et aminosukker som kroppen produserer og distribuerer uansett hvor vevet befinner seg. Det er naturlig nok rikelig med væsker som omgir leddene og i kosttilskuddsform selges det for samme formål som kondroitinsulfat.

Studier har funnet at glukosamin har bruskregenererende effekter og øker styrken og fleksibiliteten til leddene. Glukosaminsulfat er den formen som oftest brukes i dag for å behandle leddsmerter og slitasjegikt, som er en kombinasjon av glukosamin og mineralsalter som kroppen lett kan absorbere.

Hva brukes glukosamin og kondroitin til? Kondroitin brukt med glukosamin kan bidra til å redusere symptomer assosiert med tap av kollagen og brusk, som finnes i sener, ledd, leddbånd, hud og fordøyelseskanalen. Disse tilstandene kan inkludere senebetennelse , bursitt og så videre.

Hos friske mennesker, når brusk blir skadet på grunn av overforbruk, skade eller betennelse, produseres det normalt ny brusk for å ta dens plass. Dessverre, når vi blir eldre, blir vår evne til å regenerere tapt brusk og reparere skadet bindevev mindre effektiv.

Hos både mennesker og dyr stimulerer glukosamin og kondroitin produksjonen av ny brusk og kan også bidra til å redusere betennelse i prosessen. Er glukosamin og kondroitin effektive? Til dags dato har det blitt forsket mer på fordelene med glukosamin, selv om de to ofte kombineres for bedre resultater. Sammenlagt inkluderer fordelene:

• redusert leddsmerter
• forbedring av funksjonalitet for pasienter med leddgikt
• forbedret hudhelse
• bedre fordøyelsesfunksjon
• beinheling
• raskere sårtilheling

Tilskudd, kilder og dosering

Kosttilskudd som inneholder kondroitin kan gå under mange forskjellige navn avhengig av produktets spesifikke formel:kondroitinglukosamin, glukosaminsulfat og kondroitinsulfat er alle navn du kan støte på, for eksempel. Selv om terminologien kan virke forvirrende, kan de forskjellige tilgjengelige formene stort sett alle brukes på samme måte.

Hvor finner du og hvordan du bruker kondroitin

Se etter kondroitin-tilskudd i helsekostbutikker, viktige detaljer som selger kosttilskudd eller på nettet. Hvis du er usikker på om kondroitin eller glukosamin er riktig for deg å ta, spør legen din først - spesielt hvis du tar andre medisiner, for eksempel smertestillende.

På dette tidspunktet er det ikke et daglig anbefalt inntak for kondroitin eller glukosamin. GAIT-studien brukte disse kosttilskuddene i følgende doser:

• Glukosamin når det brukes alene:1500 milligram daglig, tatt som 500 milligram tre ganger om dagen.
• Dosering av kondroitinsulfat når det brukes alene:1200 milligram daglig, tatt som 400 milligram tre ganger om dagen. Andre studier har brukt doser rundt 800 milligram daglig og fortsatt sett noen resultater.
• Glukosamin pluss kondroitinsulfat kombinert:samme doser – 1500 milligram og 800–1200 milligram daglig.
• Alle deltakere i GAIT-studien ser også ut som reseptfrie smertestillende (acetaminophen ) uavhengig av hvilken behandlingsgruppe de var i. Reseptfrie smertestillende midler har vist seg å være trygge ved bruk av disse to kosttilskuddene, så deltakerne fikk ta opptil 4000 milligram (500 milligram tabletter) per dag for å kontrollere smerte bortsett fra de 24 timene før smerten ble vurdert.

Hvem bør ta det?

Personer som ønsker å unngå å ta enten reseptbelagte eller reseptfrie smertestillende midler for å håndtere kronisk betennelse og smerte, kan ha nytte av å prøve kondroitin i stedet. I dag er kondroitin, spesielt når det tas sammen med glukosamin, et populært foreskrevet alternativ til ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs).

NSAIDs brukes daglig, eller i det minste svært ofte, av millioner av pasienter som har kroniske smerter på grunn av ulike helsetilstander. (11) Mange opplever bivirkninger som følge av bruk av NSAIDs, for eksempel fordøyelsesplager, inkludert lav magesyre , og er ikke i stand til å ta NSAIDs på lang sikt.

Selv om svært få studier utført over lang tid har direkte sammenlignet effektiviteten av kondroitin alene med NSAIDs, ser de to ut til å virke på samme måte for redusering av bein- eller leddsmerter og forbedre funksjonaliteten, selv om kondroitin kan ta litt lengre tid å virke enn NSAIDs.

NSAIDs har en tendens til å redusere smerte raskere (normalt innen flere uker), men deretter avtar vanligvis effekten. På dette tidspunktet begynner fordelene med kondroitin og glukosamin faktisk å bli mye mer tydelige, siden det tar litt tid før de begynner å redusere betennelse og stimulere bruskproduksjonen.

Kondroitin har blitt studert mest i forhold til å behandle slitasjegiktsymptomer, men forskning viser også at det også kan hjelpe til med å behandle andre problemer som fordøyelsessykdommer og tegn på aldring på huden.

Historie i tradisjonell medisin

Fordi kondroitinsulfattilskudd ikke var tilgjengelig for hundrevis av år siden, anbefalte tradisjonelle medisinere visse helbredende matvarer som naturlig ga kondroitin til de som opplever smerte. Som nevnt ovenfor, er sannsynligvis den beste måten å få kondroitin fra kostholdet på å regelmessig innta beinbuljong, eller et tørket pulver/proteinpulver laget av beinbuljong.

Det finnes mange forskjellige typer beinbuljonger (kylling, biff, fisk og mer) som konsumeres rundt om i verden. Ekte beinbuljong er laget av dyredeler, inkludert bein og marg, hud og føtter, sener og leddbånd som kokes og deretter putres over en periode på dager, noe som tillater frigjøring av helbredende forbindelser som kondroitin, glukosamin, kollagen, prolin , glycin, glutamin og ulike mineraler. De fleste tradisjonelle kulturer verdsatt ved å bruke bein og dyredeler av best mulig kvalitet, for eksempel de som er oppdrettet organisk og er gressmatet, osv.

Benbuljong er et eldgammelt helbredende middel og har blitt brukt i tusenvis av år i ayurvedisk medisin , spesielt blant de som trenger ekstra ernæring som gravide kvinner, eldre, skadde mennesker og vegetarianere/veganere som kunne bruke et alternativ for å skaffe essensielle dyrebaserte vitaminer og mineraler. I Ayurveda sies ekte kjøttkraft å hjelpe til med å helbrede leddgikt, ha anti-inflammatoriske effekter, være gunstig for den generelle energien og fordøyelsen, og å øke immuniteten. (12)

I Tradisjonell kinesisk medisin (TCM), buljong sies å styrke og nære "Qi", eller essensiell energi/vital livskraft, og å støtte nyrer, lever, lunger og milt i helbredelse, balansering av yang-energi og blodoppbygging. (13) I følge TCM hjelper inntak av kjøttkraft til å reparere vev og bein og lar nyrene (som regnes som kroppens kraftsenter) levere energi til skadet vev som har lite Qi.

Som et kosttilskudd er kondroitin godkjent og regulert som et symptomatisk saktevirkende legemiddel for slitasjegikt (SYSADOA) i Europa og noen andre land. Ifølge Harvard Health Publishing, basert på estimater fra 2016, tar omtrent én av fem amerikanere glukosamin og én av ti tar kondroitin. (8) Til tross for deres popularitet, regulerer ikke FDA kondroitinprodukter og at de fortsatt anses som "ubevist" når det gjelder effektivitet. (14)

Det er sendt inn flere begjæringer til FDA om å få kondroitinsulfat merket som å redusere risikoen for slitasjegikt, bruskforringelse og slitasjerelatert leddsmerter, ømhet og hevelse. Imidlertid har FDA nektet dem på grunn av blandet bevis fra studier og problemer med eksperimentelle studiedesign.

Bortsett fra Glucosamine and Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), har kondroitin blitt evaluert for effektivitet og sikkerhet i begrensede andre storskala stier. I 2010, som en fortsettelse av GAIT-studien, ble kondroitin og glukosamin evaluert for behandling av smertefull kneartrose over to år i en dobbeltblind, placebokontrollert studie, som inkluderte 662 personer med kneartrose.

Deltakerne fikk randomisert behandling (glukosamin 500 milligram tre ganger daglig, kondroitinsulfat 400 milligram tre ganger daglig, kombinasjonen av glukosamin og kondroitinsulfat, celecoxib 200 milligram daglig eller placebo) over 24 måneder. Det primære resultatet var en 20 prosent reduksjon i smerte over 24 måneder målt ved Western Ontario og McMaster University Osteoarthritis Index (WOMAC). Bivirkninger/reaksjoner ble funnet å være like blant behandlingsgrupper med sjeldne alvorlige bivirkninger. (15)

Risikoer og bivirkninger

Hva er bivirkningene av å ta glukosamin og kondroitin? Både glukosamin og kondroitin har vist seg å være like sikre som placebo (falske piller eller sukkerpiller brukt i "blinde studier") og forårsaker færre bivirkninger enn noen andre medisiner. (16) I dag er disse kosttilskuddene tilgjengelige i tablett-, kapsel-, pulver- eller flytende form og kan trygt konsumeres sammen med de fleste medisiner eller andre kosttilskudd.

Selv om disse kosttilskuddene neppe vil forårsake sterke bivirkninger og kan bidra til å kontrollere smertene dine naturlig, vil de ikke nødvendigvis fungere for alle. Derfor bør de ikke erstatte de andre medisinene dine med mindre du har diskutert dette med legen din. Det ser ut til at disse kosttilskuddene er mest nyttige når de brukes på lang sikt og i kombinasjon med andre livsstilsfaktorer - som en anti-inflammatorisk diett , trening, tøying og stressreduksjon.

Foreløpig anbefaler ikke American College of Rheumatology heller for innledende behandling av slitasjegikt, men det står bak bruken av dem som sikre, alternative metoder for å kontrollere smerte etter betennelse assosiert med slitasjegikt har begynt å avta. (17)

For best effektivitet bør et merke av høykvalitets kondroitin som kombinerer flere stoffer sammen tas i minst tre måneder og brukes i riktige doser. Du er mer sannsynlig å oppleve kondroitin-bivirkninger hvis du tar svært høye doser, så les alltid doseringsanvisningen nøye.

Den gode nyheten er at disse kosttilskuddene er trygge å ta selv om du har hatt problemer med andre smertestillende midler. Studier viser at bruk av disse kosttilskuddene regelmessig i opptil tre år utgjør liten risiko for bivirkninger.

Hvor mye nytte du får av å ta dem avhenger til syvende og sist av startnivået av betennelse, mengden leddforringelse du har opplevd, sykehistorien din og andre livsstilsvalg. Noen studier har rapportert potensielle kondroitin-bivirkninger (eller de fra glukosamin-kondroitin-kombinasjoner) som inkluderer:magesmerter, halsbrann, døsighet, hodepine og allergiske reaksjoner (spesielt hvis du har en allergi mot skalldyr).

Arthritis Foundation påpeker at disse kosttilskuddene sannsynligvis ikke vil fungere for alle pasienter, men "for de som tar disse kosttilskuddene og som har sett forbedringer med dem, bør de ikke slutte å ta dem. De er trygge for langtidsbruk.»

Siste tanker

• Kondroitin er et naturlig stoff som bidrar til å bygge brusk som hjelper til med å dekke endene av bein og lar dem gli og bevege seg jevnt.
• Hva brukes kondroitinsulfat til? Kondroitin-fordelene inkluderer støtte for ledds fleksibilitet og smøring, som hjelper til med treningsrestitusjon og hjelper til med å bekjempe betennelse, stivhet og smerte. Det kan brukes i stedet for NSAIDs hos pasienter som trenger langvarig behandling og hjelp med smertebehandling, inkludert de som har med leddgikt/slitasjegikt eller kroniske skader.
• Glukosamin, kondroitin og MSM brukes ofte sammen for å støtte leddhelsen. Kondroitin og glukosamin anses begge for å være svært sikre og effektive måter å redusere leddsmerter på, pluss at de er forbundet med færre bivirkninger enn de fleste smertestillende medisiner.
• De fleste opplever ikke kondroitin-bivirkninger, men noen vil ikke merke signifikante forbedringer i smerte ved bruk av disse produktene.

Les neste:MSM-supplement forbedrer ledd, allergier og tarmhelse