25 Raske Keto-kyllingoppskrifter

Jeg vet at det er mange keto-oppskrifter der ute i dag, men noen ganger kan det være vanskelig å finne de som er fulle av smak, sunne og enkle å lage. Denne oppsummeringen av raske keto-kyllingoppskrifter sjekker definitivt alle de viktige boksene.

Denketogene dietten er veldig populære avhandlingsdager, men det har faktisk eksistert siden minst 1920-tallet. Med sitt fokus på å redusere karbohydrater samtidig som det øker sunt keto-vennlig fett, er det en diettplan som mange mennesker synes er ekstremt attraktive enten de prøver å gå ned i vekt, administrere blodsukkeret bedre eller til og med ta tak i mer alvorlige helseproblemer, alt fra nevrologiske sykdommer til kreft. (1)

Hvis du leter etter de beste keto-kyllingoppskriftene, har du definitivt kommet til rett sted. Fra oppskrifter på keto-kylling til keto-kyllingbrystoppskrifter, du er i ferd med å få så mange nye ideer som bringer keto-dietten inn i hjemmet ditt på de deiligste måtene som mulig.

25 raske Keto-kyllingoppskrifter

1. Moo Shu Chicken Salat Wraps

Dette er en av de keto kyllingbrystoppskriftene som ikke bare er raske og enkle å lage (det tar 30 minutter topper), men den er også full av smak takket være krydder som ingefær og ferske grønnsaker som grønn løk og hvitløk. Enten du leter etter et sunt lunsj- eller middagsalternativ, har disse salatwrapene deg dekket.

2. Keto kyllingsuppe

Hvis du leter etter en keto-kyllingsuppeoppskrift som ligner den klassiske kyllingsuppen du elsket som barn, er dette den perfekte oppskriften for deg. Du får til og med beholde nudlene, men sørg for at de er et ketovennlig alternativ som shirataki nudler .

Foto:Keto Connect

3. Lavkarbo lett sitronkylling

Hvis du savner panert kylling, prøv denne oppskriften som belegger kyllingbitene med kokosmel og koker dem opp i kokosolje. Denne keto-taken på en klassiker tar bare 30 minutter å lage.

4. Keto kylling Garam Masala

Du kan virkelig gjøre alle slags oppskrifter til keto-vennlig mat! For å lage keto-kyllingoppskrifter på indisk stil, må du definitivt ha noen deilige, antioksidantrike krydder som gurkemeie og kardemomme for hånden. Denne keto-versjonen av kylling garama masala er fylt med protein og rik smak.

5. Bakt hvitløk kyllinglår

Superenkel, men virkelig velsmakende, denne keto kyllinglåroppskriften er full av hvitløksfordeler . En enkel endring jeg anbefaler:bruk kokosnøttaminosyrer heller enn soyasaus.

Foto:The Healthy Foodie

6. Kremet avokado «Pasta»

Hvis du savner tidligere pastadager, er denne oppskriften for deg. Gjør deg klar til at munnen begynner å vanne mens du dekker kyllingstrimler og  zucchininudler i en fyldig saus laget av sunne ingredienser som moden avokado, fullfett kokosmelk, Himalaya-havsalt, svart pepper og fersk timian.

7. Kyllingbrokkoli Alfredo

I tillegg til å være keto, er denne oppskriften også glutenfri og melkefri. Med kreative og deilige erstatninger som spaghetti squash, kokosmelk og næringsgjær , vil denne kyllingbrokkolien alfredo garantert imponere smaksløkene dine.

8. Grillede kyllingspyd med hvitløkssaus 

Hvis du ønsker å bruke grillen til din neste keto kulinariske kreasjon, prøv disse grillede kyllingspydene med paprika , courgette og hvitløkssaus. Med bare åtte ingredienser totalt, er dette en superenkel oppskrift som er spesielt flott for sommeren, men som er deilig når som helst på året.

9. Keto Paprika Kylling

Noen oppskrifter på ketobakt kylling gir deg bare lyst til å sette dem på permanent rotasjon. Du vil sannsynligvis føle det slik om denne salte paprikakyllingen som passer veldig bra med en ketovennlig spinat siderett.

Foto:Peace, Love and Low Carb

10. Lavkarbo kyllingpølse og grønnsaksgryte

Dette er nok et enkelt, publikumsvennlig måltid med én gryte. Det er en perfekt oppskrift å lage i store mengder slik at du har rester til uken som kommer.

11. Kylling frokostmuffins

Hva med en kylling keto oppskrift til frokost? For en fin måte å øke protein- og sunt fettinntaket på rett på starten av dagen (selv om denne oppskriften er flott for ethvert måltid). Jeg anbefaler å velge en sunn ost som geitost til disse smakfulle muffinsene.

12. Osteaktige Keto-kyllingkjøttboller 

Disse kjøttbollene er så enkle å lage at jeg ikke vil bli overrasket om du legger dem til det vanlige middagsutvalget ditt. Velg bøffelmozzarella av høy kvalitet for å lage den cheesy godheten.

13. One-Pot Chicken Tinga

Du vet vanligvis ved "one-pot" i en tittel at dette kommer til å være en av de enkle keto-kyllingoppskriftene, og det er definitivt sant her. Denne populære meksikanske retten kan også lages med gressmatet biff i stedet for kylling.

Foto:Creme de la Crumb

14. En panne hvitløksurt kylling og asparges 

Hvis du foretrekker at ditt neste hjemmelagde keto-måltid innebærer liten innsats og mye smak, må du sjekke ut dette. Asparges er så deilig i denne oppskriften, men du kan også prøve å lage den med en annen grønn grønnsak etter eget valg.

15. Bruschetta Kylling

Elsker du bruschetta som forrett? Nå kan du gjøre den kjærligheten om til et fantastisk måltid! Velbalansert og laget på 20 minutter, kan dette lett bli en av oppskriftene dine på keto-kylling.

16. Garlicky gresk kylling

Dekk kyllingen med sitronsaft , olje og hvitløk høres absolutt ut som en suksessoppskrift for meg. Denne retten er en stor folkemengde og er flott med grønnsaker som zucchini og asparges.

17. Cajun Blackened Chicken

La oss være ærlige, noen enkle keto-kyllingbrystoppskrifter er rett og slett kjedelige. Men det er absolutt ikke tilfelle med denne oppskriften! Med tonnevis av smak, men likevel minimal innsats, kan dette deilige cajun-svertede kyllingbrystet være klart for nytelse på bare 25 minutter.

18. Fransk hvitløkskylling

Noen ganger kan dekadente franske oppskrifter føles skremmende ... Ikke denne. Denne franske hvitløkkyllingoppskriften er noe du enkelt kan bestille på en fransk restaurant, men du kan like raskt tilberede den på ditt eget kjøkken.

19. Instant Pot Cool Ranch Chicken

Ingenting koker like raskt som en trykkoker. På bare 15 minutter vil du ha ferdig tilberedt, mør og smakfull kylling som venter på at du kan nyte etter en lang dag med jobb. Sammen med Paleo og keto ranch, hva mer kan du be om?

20. Avokado kyllingsuppe med lime og koriander

Jeg vet ikke med deg, men jeg personlig elsker en deilig suppe når som helst på året. Hvis du har tid, velg å lage din egen hjemmelagde kyllingbeinbuljong for denne deilige kylling- og grønnsakssentrerte oppskriften.

21. Rask og enkel Paleo Chicken Pepper Stur-fry 

Dette er definitivt en av de enkleste keto-kyllingoppskriftene. I utgangspunktet er alt du trenger å gjøre å kombinere kokt strimlet kylling med noen skiver paprika i kokosolje og kok alt sammen. Jeg anbefaler å øke grønnsaksinnholdet og legge til litt brokkoli og løk også.

Foto:Lavkarbo med Jennifer

22. Crispy kyllinglår

Denne kyllinglår-keto-oppskriften kunne virkelig ikke blitt mye enklere. Du kaster i grunnen bare på noen smakfulle og næringsrike urter og krydder , inkludert røkt paprika, løkpulver, hvitløkspulver og oregano. Så steker du lårene i ovnen i en time. Så enkelt!

23. Keto kylling shawarma salat

En salat laget av romansalat, agurk, rødløk og fersk persille toppet med krydrede kyllingbiter og en perfekt balansert dressing laget av olivenolje og sitronsaft – høres ikke det deilig ut? Frisk, lett, enkel og tilfredsstillende, dette er et flott keto-diettalternativ til lunsj eller middag.

24. Grillet kylling med chimichurrisaus

Denne oppskriften er full av smak takket være sin signatursaus. Det er en oppskrift som også passer inn i så mange diettplaner, inkludert keto, Paleo , glutenfri og melkefri.

25. Kylling Scarpariello med pølse og paprika 

Kyllingoppskrifter på keto-diett inneholder lite karbohydrater, men de bør ikke gjøre deg misfornøyd! Denne proteinrike retten inneholder både kyllingbryst og kyllingpølser og overlater ingenting å ønske når det kommer til smak.

Les neste:  24 Keto-fettbomber som vil stille sulten din