Tribulus Terrestris-tilskuddsfordeler for libido, blodsukker og mer

Ofte avfeid som noe mer enn et invasivt og irriterende ugress som dukker opp i meter over hele landet, kan det være lurt å tenke deg om to ganger før du trekker ut ugressmiddelet på denne kraftige medisinplanten.

Som en stift i naturmedisin i tusenvis av år, Tribulus terrestris har lenge vært brukt til å behandle alt fra seksuell dysfunksjon til nyrestein og utover. I dag er det mye mer vanlig å ta et kosttilskudd i butikken i stedet for å brygge opp røttene til en te eller tonic, men det er ingen tvil om at det å legge til denne utrolige planten i rutinen din kan ha noen ganske imponerende fordeler når det kommer til helsen din. .

Klar til å lære mer? La oss grave inn og se nærmere på dette supertilskuddet og de gunstige effektene det har å tilby.

Hva er Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris , også kjent som goathead weed, bindii og puncture vine, er en plante som tilhører Zygophyllaceae-familien. Den finnes over hele verden og vokser godt i tørt klima, og trives i områder der andre planter ikke klarer å overleve. Det er en liten, blomstrende plante som produserer en frukt som består av fem piggete nøtter. Frukten sies å ligne hodet til en geit eller okse med horn som er skarpe nok til å skade bare føtter eller punktere hjulene på en gressklipper.

Selv om planten i seg selv har blitt brukt i mange former for holistisk medisin i århundrer, har den dukket opp som et populært kosttilskudd de siste årene og kan finnes i pille-, pulver- eller flytende ekstraktform på helsebutikker over hele landet. Det er oftest brukt til å behandle seksuell dysfunksjon og forsterke libido , men har også vært assosiert med en lang rekke andre helsefordeler, inkludert reduserte nivåer av betennelse, bedre hjertehelse og forbedret blodsukkernivå.

Helsefordeler

1. Forbedrer libido
2. Fungerer som et naturlig vanndrivende middel
3. Letter betennelse
4. Senker blodsukkeret
5. Forbedrer hjertehelsen
6. Kan bidra til å bekjempe kreft

1. Forbedrer libido

Tribulus terrestris er kjent for sin naturlige evne til å øke sexlysten og forbedre seksuell tilfredshet. En studie viste at du tar Tribulus terrestris forbedret flere mål på seksuell funksjon hos kvinner etter bare fire uker og førte til forbedringer i lyst, opphisselse, tilfredshet, smøring og smerte. (1)

I tillegg, ifølge en Tribulus terrestris fra 2016 gjennomgang fra Bulgaria, har det også vist seg å behandle problemer med seksuell lyst og forhindre erektil dysfunksjon , selv om de eksakte mekanismene fortsatt er uklare. (2)

2. Fungerer som et naturlig vanndrivende middel

Tribulus terrestris har vist seg å virke som et naturlig vanndrivende middel, som bidrar til å øke urinproduksjonen og skylle ut kroppen. Faktisk en in vitro-studie publisert i Journal of Ethnopharmacology viste at behandlingen med Tribulus terrestris var i stand til å fremme diurese, noe som indikerer at det kan være et effektivt naturlig middel ved behandling av nyrestein. (3)

Naturlige diuretika som Tribulus terrestris  kan også ha andre gunstige effekter på helsen og kan bidra til å lindre oppblåsthet , senke blodtrykket og forbedre kroppens naturlige evne til å filtrere ut giftstoffer gjennom avfallet.

3. Lindrer smerte og betennelse

Både in vitro- og dyrestudier har funnet at Tribulus terrestris ekstrakt kan ha en kraftig effekt for å lindre smerte og betennelse . En studie utført av Kerman Faculty of Pharmacy, for eksempel, viste at administrering av høye doser var effektivt for å redusere smertenivået hos rotter. (4) I mellomtiden viser annen forskning at det kan redusere nivåene av flere markører for betennelse og også kunne bidra til å redusere hevelse i dyremodeller. (5)

4. Senker blodsukkeret

Noen undersøkelser viser at å legge til Tribulus terrestris til rutinen din kan gi store fordeler når det gjelder å kontrollere blodsukkernivået . En studie fant at å ta et tilskudd på 1000 milligram hver dag var i stand til å redusere blodsukkernivået betydelig hos kvinner med type 2-diabetes sammenlignet med placebo etter bare tre måneder. (6)

På samme måte viste en dyrestudie fra Shanghai at en spesifikk forbindelse funnet i Tribulus terrestris reduserte blodsukkernivået med opptil 40 prosent hos mus med diabetes. (7)

5. Forbedrer hjertehelsen

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken på verdensbasis og regnes som et alvorlig problem som rammer millioner rundt om i verden. (8) Ikke bare kan Tribulus terrestris redusere betennelsen , som antas å spille en integrert rolle i hjertehelsen, men det har også vist seg å redusere flere risikofaktorer for hjertesykdom.

For eksempel viste en studie at å ta 1000 milligram Tribulus terrestris hver dag reduserte nivåer av totalt og dårlig LDL-kolesterol. (6) En dyrestudie fra Istanbul hadde lignende funn, og rapporterte at den var i stand til å beskytte blodårene mot skade og samtidig senke kolesterol og triglyseridnivåer. (9)

6. Kan bidra til å bekjempe kreft

Selv om forskningen fortsatt er begrenset, tyder noen studier på at Tribulus terrestris kan være gunstig som en naturlig kreftbehandling . Faktisk viste en in vitro-studie fra Chungnam National University at den var i stand til å indusere celledød og blokkere spredningen av menneskelige leverkreftceller. (10)

Andre in vitro-studier har funnet at det også kan tilby beskyttelse mot både bryst- og prostatakreft. (11, 12) Det er imidlertid behov for flere studier på mennesker for å fastslå hvordan kosttilskudd kan påvirke kreftveksten for den generelle befolkningen.

Bivirkninger

Når brukt som anvist, Tribulus terrestris er trygt og har vært assosiert med minimale bivirkninger. Noen av de mest rapporterte uønskede symptomene inkluderer:

• Kramper
• Mavesmerter
• Diaré
• Forstoppelse
• Kvalme
• Brekninger
• Søvnvansker
• Krave menstruasjonsblødninger

I tillegg har noen kasusrapporter og dyrestudier også koblet Tribulus terrestris til økt risiko for nyreproblemer, selv om dette er svært sjeldent. (13, 14)

Tribulus terrestris anbefales ikke for kvinner som er gravide eller ammer, da det kan forstyrre fosterutviklingen. Det kan også samhandle med diabetes- og blodtrykksmedisiner, så snakk med legen din før du prøver det hvis du tar noen av disse medisinene.

Bruker i Ayurveda og TCM

Tribulus terrestris har blitt brukt som et naturlig middel for å behandle en rekke helsetilstander i folkemedisinen i århundrer, takket være dets kraftige helbredende og helsefremmende egenskaper.

Også kjent som Gokshura, eller «kuhov», i Ayurveda, Tribulus terrestris brukes ofte som et afrodisiakum og naturlig vanndrivende. Det antas å behandle nyrestein, hjertesykdom, hoste, pustevansker og problemer med vannlating. Det antas også å stimulere magen og berolige vata dosha. (15)

I mellomtiden, i Tradisjonell kinesisk medisin , fruktene av Tribulus terrestris har også blitt brukt til å behandle hevelse, øyeproblemer, oppblåst mage og seksuelle problemer. I følge Shern-Nong Pharmacopoeia, det eldste kjente farmakologiske arbeidet i Kina, kan det også bidra til å gjenopprette leveren, behandle mastitt , forhindrer flatulens, lindrer hodepine og beskytter mot akutt konjunktivitt eller rosa øye . (5)

Tribulus Terrestris vs. Testosteron

Testosteron er et viktig hormon som spiller en nøkkelrolle i flere forskjellige aspekter av generell helse, spesielt når det gjelder å opprettholde kroppssammensetning og øke styrke. Mens Tribulus terrestris ble opprinnelig antatt å øke nivåene av testosteron i kroppen, har flere studier siden avkreftet denne påstanden. (2)

Når det er sagt, er det noen klare likheter mellom de to når det gjelder deres respektive helseeffekter. For eksempel som Tribulus terrestris , testosteron antas å spille en rolle i seksuell funksjon og testosteronterapi brukes ofte for å forbedre opphisselse og seksuell tilfredshet hos både menn og kvinner. (16, 17) Testosteron antas også å være involvert i hjertehelsen, opprettholde normale blodsukkernivåer og kontrollere betennelse. (18, 19)

Testosteron påvirker imidlertid også helsen på flere andre måter også. Faktisk viser noen studier at testosteronterapi kan være gunstig for vekttap, styrketrening og beinhelse. (20, 21, 22) Å redusere stressnivået, øke fysisk aktivitet og innta et sunt, godt avrundet kosthold med rikelig med mat rik på sink er bare noen få enkle måter å øke testosteron på nivåer naturlig.

Dosering og kosttilskudd

Dosering for Tribulus terrestris kapsler kan variere fra 250–1500 milligram daglig for behandling av seksuell dysfunksjon. Kosttilskudd viser også vanligvis konsentrasjonen av saponiner, som er den fordelaktige forbindelsen som finnes i Tribulus terrestris ekstrakt som antas å være ansvarlig for deres helseeffekter. Dette beløpet kan påvirke hvor mye Tribulus terrestris du bør ta; de fleste kosttilskudd inneholder 45–60 prosent saponiner, så hvis ditt inneholder en høyere mengde, trenger du en lavere dose for å oppnå de samme resultatene.

Når det er sagt, er det alltid best å følge doseringsinstruksjonene som er oppført på Tribulus terrestris supplement for å maksimere effektiviteten. Det kan også være lurt å starte med en lavere dose og sakte jobbe deg oppover for å vurdere toleransen din.

Tribulus terrestris er tilgjengelig i kapsel-, pulver- eller flytende ekstraktform, avhengig av dine personlige preferanser, og kan finnes i de fleste apotek og helsebutikker samt nettbutikker. Sjekk ingrediensetiketten nøye og velg et supplement med minimalt med ingredienser eller fyllstoffer for å få mest mulig igjen for pengene.

Slik bruker du  Tribulus Terrestris

Det er flere alternativer for å få i deg din daglige dose Tribulus terrestris . Kapsler kan deles i flere doser og tas sammen med måltider i løpet av dagen. Alternativt kan du også prøve å tilsette noen teskjeer flytende ekstrakt eller pulver til juice, vann, shakes eller smoothies.

Historikk/fakta

Tribulus terrestris finnes over hele verden og går under mange forskjellige navn. Det blir også ofte referert til som djevelens gress, caltrops, bindii, geithodelukt eller punkteringsvine. Navnet antas å være avledet fra det greske ordet «tribulos» som betyr «vannkastanje» eller det latinske ordet «tribulus», som oversettes til «caltrop», en type piggete våpen.

Selv om det har vært mye brukt i mange former for holistisk medisin gjennom historien, fikk det utbredt popularitet som kosttilskudd på 1970-tallet. Mange begynte å bruke Tribulus terrestris for kroppsbygging å tro at det ville øke testosteronnivået og kunne bidra til å forbedre styrke og muskelmasse. Imidlertid kontrollerte forsøk og Tribulus terrestris anmeldelser viser at selv om tilskuddet kommer med en omfattende liste over helsefordeler, er det usannsynlig at det øker testosteron eller påvirker kroppssammensetningen. (2, 23)

I disse dager brukes det mest til å forebygge og behandle seksuell dysfunksjon, men har også blitt assosiert med mange andre potensielle fordeler, inkludert reduserte kolesterolnivåer og lindring av smerte og betennelse.

Risikoer og interaksjoner

Tribulus terrestris er generelt trygt og kan brukes med minimal risiko for bivirkninger. Men noen av de vanligste Tribulus terrestris bivirkninger inkluderer milde symptomer som magesmerter, kvalme, oppkast, forstoppelse og diaré . Dyremodeller og menneskelige kasusrapporter har også knyttet tilskudd til økt risiko for nyreproblemer, men dette anses som svært sjeldent. (13, 14)

Hvis du tar andre medisiner eller har noen underliggende helsetilstander, er det best å snakke med legen din før du starter Tribulus terrestris . Dette er viktig fordi det kan samhandle med visse medisiner og redusere deres effektivitet, inkludert de for høyt blodtrykk eller diabetes.

I tillegg, hvis du er gravid eller ammer, Tribulus terrestris anbefales ikke, da noen dyremodeller har funnet ut at det kan forstyrre riktig fosterutvikling. (24)

Siste tanker

• Tribulus terrestris er en plante med kraftige medisinske egenskaper som har blitt brukt i naturmedisin i århundrer.
• Noen potensielle Tribulus terrestris fordelene inkluderer forbedret blodsukkernivå, forbedret hjertehelse, redusert smerte og betennelse og økt libido. Det antas også å ha anti-kreft egenskaper og kan også fungere som et naturlig vanndrivende middel i kroppen.
• Vanlige bivirkninger er milde og inkluderer vanligvis symptomer som kvalme, oppkast, diaré og magesmerter. I sjeldne tilfeller kan det også være assosiert med nyreproblemer og kan forårsake problemer med fosterutviklingen under svangerskapet.
• Doseringen kan variere fra 250–1500 milligram per dag, avhengig av mange faktorer som saponininnholdet i kosttilskuddet ditt. Følg produsentens anvisninger nøye eller prøv å tilsette noen teskjeer pulver eller flytende ekstrakt til smoothies eller drikker for en ekstra dose helsefordeler.

Les neste: Maitake Mushroom fordeler blodsukker, kolesterol, immunitet og mer