Hvordan unngå bivirkninger for fordøyelsesenzymer

Hvis du sliter med fordøyelsesproblemer, som sur refluks, irritabel tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsykdom eller næringsmalabsorpsjon (et vanlig problem blant eldre voksne), kan fordøyelsesenzymer være et av mange kosttilskudd som kan hjelpe deg lettelse. Mange rå frukter og grønnsaker, som ananas og papaya, pluss noen typer sopp og dyr inneholder enzymer som hjelper til med fordøyelsen. Når vi tar disse enzymene i tilskuddsform, kan vi dra nytte av å lettere absorbere næringsstoffer fra kostholdet vårt. Det er en av de gunstige bivirkningene av fordøyelsesenzymer, men det er også andre bivirkninger av fordøyelsesenzymer som kan påvirke helsen negativt.

Et økende antall mennesker tar fordøyelsesenzymer i dag, spesielt de med visse helsemessige forhold. Dette inkluderer gastrointestinale sykdommer, som ulcerøs kolitt eller Crohns, hypoklorhydri (som har for lite magesyre) eller bukspyttkjertelinsuffisiens (for lite bukspyttkjertelenzymer). Selv om de normalt er trygge og gunstige kosttilskudd å ta, er det fortsatt mulig for bivirkninger av fordøyelsesenzymer å påvirke visse mennesker, inkludert de som tar medisiner som potensielt kan samhandle med fordøyelsesenzymer.

Hvorfor du trenger å fordøye enzymer

"Fordøyelsesenzymer" er et bredt begrep som inkluderer bukspyttkjertelenzymer, planteavledede enzymer og soppavledede enzymer. Fordøyelsesenzymer kan være i stand til å lindre gastrointestinale (GI) problemer ved å hjelpe til med å bryte ned maten du spiser på riktig måte.

Hva gjør fordøyelsesenzymer egentlig? De hjelper til med å gjøre større molekyler som finnes i matvarer (karbohydrater, proteiner og fett) til lettere absorberte partikler (som aminosyrer, fettsyrer, kolesterol, enkle sukkerarter og nukleinsyrer) som kroppen faktisk kan bruke for å fungere og for energi. I menneskekroppen lages spesifikke fordøyelsesenzymer for å gjøre det lettere å absorbere ulike typer matvarer. Fordøyelsesenzymer er delt inn i tre klasser: lipaser som er nødvendige for å fordøye fett, proteolytiske enzymer som er nødvendige for å fordøye protein og amylaser som trengs for å fordøye karbohydrater.

Fordeler med fordøyelsesenzymer inkluderer:

• Hjelper til å redusere risikoen for malabsorpsjon av næringsstoffer. Dette kan oppstå på grunn av lav magesyre eller mangel på fordøyelsesenzymer/enzymmangel, og det er mer sannsynlig at det påvirker eldre.
• Redusere symptomer på sure oppstøt og irritabel tarmsyndrom (IBS).
• Behandle fordøyelsessymptomer som oppblåsthet, gass, magesmerter, diaré og tretthet.
• Hjelper med å behandle lekk tarm ved å fjerne stress fra mage-tarmkanalen.
• Forebygging av symptomer på matintoleranse, for eksempel ved å bryte ned vanskelig fordøyelig protein og sukker som gluten, kasein og laktose.
• Motverker enzymhemmere som blokkerer næringsstoffer fra å bli absorbert. Disse finnes naturlig i matvarer som peanøtter, hvetekim, eggehviter, nøtter, frø, bønner og poteter.
• Hjelper potensielt med å håndtere symptomer knyttet til leversykdom, kreft i bukspyttkjertelen, bukspyttkjertelinsuffisiens og cystisk fibrose.

Bivirkninger av fordøyelsesenzymer

Er det trygt å ta fordøyelsesenzymer? I de fleste tilfeller, ja, men bivirkninger av fordøyelsesenzymer kan påvirke noen mennesker. Det er generelt antatt at med mindre noen har fordøyelsesproblemer og opplever uønskede symptomer, er det rett og slett ikke nødvendig å ta enzymer siden kroppen skal produsere tilstrekkelige mengder på egen hånd.

Når det er sagt, tolererer de fleste fordøyelsesenzymer godt – men du er mer sannsynlig å håndtere bivirkninger av fordøyelsesenzymer hvis du tar en høy dose og ignorerer doseringsanbefalinger.

Bivirkninger av å ta fordøyelsesenzymer kan omfatte:

• Opprørt mage, magesmerter og kramper
• Diaré
• Kvalme
• Gass og oppblåsthet
• Hodepine
• Hevelse
• Svimmelhet
• Endringer i blodsukkeret
• Allergiske reaksjoner
• Endringer i avføring/unormal avføring

Tegn på at du kan oppleve en allergisk reaksjon på ingredienser i et fordøyelsesenzymtilskudd inkluderer:

• Vanskeligheter med puste eller snakke eller hvesing
• Hovelse i munn, ansikt, lepper, tunge eller svelg
• Tetthet i brystet
• Hudslett og kløe
• Rød, hoven, blemmer eller flassende hud

Fordøyelsesenzymer medikamentinteraksjoner

Hvis du for øyeblikket tar medisiner eller har et kronisk helseproblem, sørg for å besøke en helsepersonell for å få hjelp med tilpasset enzymterapi før du supplerer på egen hånd. Avhengig av medisinene du tar, symptomene dine og sykehistorien, kan legen din bestemme hvilke som er de sikreste og beste fordøyelsesenzymene du kan ta. Du kan også spørre apoteket om eventuelle interaksjoner som kan oppstå.

Hvis du har en historie med lever- eller galleblæresykdom, eller magesår, bør du definitivt konsultere en lege før du tar tilskudd av fordøyelsesenzymer.

Fordøyelsesenzymer utgjør vanligvis ikke risiko for alvorlige interaksjoner med andre legemidler. Noen interaksjoner av fordøyelsesenzymer kan imidlertid være mulig, inkludert med legemidlene Warfarin, miglitol og akarbose. Warfarin er et antikoagulerende medikament som hemmer koagulering av blod/dannelse av blodpropp. Acarbose (Precose) og miglitol (Glyset) er alfa-glukosidasehemmere (orale anti-diabetes medisiner). Det er mulig at inntak av disse stoffene med fordøyelsesenzymer kan redusere aktiviteten til medisinene eller enzymene.

I de fleste tilfeller interagerer ikke fordøyelsesenzymer med antibiotika, så begge kan tas om nødvendig.

Gravide kvinner kan vanligvis ta fordøyelsesenzymer trygt, men det har ikke vært mye forskning som viser hvordan tilskudd av fordøyelsesenzymer påvirker amming.

Hvordan unngå bivirkninger ved fordøyelsesenzymer

Hva er de beste fordøyelsesenzymer å ta?

Fordøyelsesenzymer er ikke én størrelse som passer alle. De beste fordøyelsesenzymer å ta avhenger av personen, siden enzymer er næringsspesifikke og hjelper med absorpsjon av forskjellige matvarer. For generell fordøyelseshelse er det en god idé å ta en fullspektret enzymblanding som inkluderer en rekke forskjellige enzymer.

Basert på grunnen til at du tar fordøyelsesenzymer, her er noen nyttige tips:

• De fleste produktene inneholder et visst nivå av pankreatin, som er en kombinasjon av alle tre pankreasenzymer.
• Hvis du har problemer med galleblæren, kjøp fordøyelsesenzymer med mer lipase og gallesalter.
• Der du ser betain HCL oppført som en produktingrediens, sørg for at pepsin også er inkludert.
• Kjøp et tilskudd med laktase hvis du har problemer knyttet til sukkeropptak fra meieriprodukter.
• Vurder et tilskudd som inneholder protease, som hjelper med proteinfordøyelsen, hvis du har en autoimmun eller inflammatorisk tilstand.
• Se etter kapsler med forsinket frigjøring som er enterisk belagt for å forhindre at enzymene brytes ned i magen.

Husk at proteiner, sukker, stivelse og fett krever spesifikke typer enzymer, så å ta et tilskudd som dekker alle baser kan være mest nyttig, med mindre bare et spesifikt enzym er nødvendig.

Det kan også være lurt å velge en blanding med urter, som peppermynte og ingefær, som også støtter fordøyelsen. For å unngå å konsumere potensielt skadelige urenheter og tilsetningsstoffer som finnes i enkelte kosttilskudd, sørg for å kjøpe fra et anerkjent merke og/eller sjekke med apoteket eller legen din for anbefalinger.

Hvilken dose fordøyelsesenzymer bør du ta?

Doseringen avhenger av det spesifikke produktet som tas. For eksempel tas reseptbelagte fordøyelsesenzymer normalt i andre mengder enn reseptfrie enzymer. Les alltid produktetikettene nøye, siden inntak av høye doser enzymer kan forårsake bivirkninger. Noen mennesker trenger mer bukspyttkjertelenzymer enn andre, så husk at nivået av hvert enzym må endres avhengig av dine behov.

Husk at visse matvarer (spesielt de som er rå/gjæret) kan bidra til å gi deg naturlige fordøyelsesenzymer. Prøv å inkludere disse matvarene som tilfører enzymer i kostholdet ditt, ideelt sett i rå/ukokt form:ananas, papaya, kiwi, kefir, yoghurt, bananer, mango, miso, soyasaus og tempeh (fermenterte soyaprodukter), surkål, kimchi, avokado, bipollen, eplecidereddik og rå honning.

Når bør du ta fordøyelsesenzymer?

For de beste resultatene og minst mulig risiko for å oppleve bivirkninger, ta fordøyelsesenzymer ca. 10 minutter før hvert måltid eller med din første matbit. Proteasetilskudd kan tas mellom måltidene i tillegg til fordøyelsesenzymer med måltider. Start med å ta en lav dose enzymer, for eksempel å ha dem med ett eller to måltider per dag, og øke/justere dosen etter behov avhengig av reaksjonen din.

Ta fordøyelsesenzymer separat fra syrenøytraliserende midler som inneholder kalsium eller magnesium, siden det å ta disse sammen kan redusere effektiviteten.

Kan du ta probiotika og fordøyelsesenzymer samtidig?

Du kan absolutt inkludere både probiotika og fordøyelsesenzymtilskudd i kostholdet ditt for å øke fordøyelseshelsen. Noen produkter inneholder både probiotika og fordøyelsesenzymer. Hvis du tar dem separat, ta enzymer før et måltid og probiotika etter eller mellom. Det er også fordelaktig å få probiotika fra fermentert mat som yoghurt, kefir, kimchi eller surkål. Probiotika kan bidra til å gjenopprette balansen i tarmmikrobiomet og hjelpe ytterligere med fordøyelsen, samtidig som de reduserer symptomer som gass og oppblåsthet.

Siste tanker om bivirkninger av fordøyelsesenzymer

Hvis du er bekymret for bivirkninger eller interaksjoner med fordøyelsesenzymer, er det beste du kan gjøre å snakke med helsepersonell. Sørg for at eventuelle medisiner du tar ikke utgjør en risiko for interaksjon med fordøyelsesenzymer. Snakk med legen din om andre mulige årsaker til at du ikke bør ta fordøyelsesenzymer, pluss måter du kan overvåke fremgangen din og finne ut om enzymene du tar er til nytte for deg (for eksempel kan du spore om visse symptomer blir bedre).

Les neste: Omega-3-bivirkninger og hva de betyr