Forskolin for vekttap:virker det? Er det andre fordeler?

Folk er alltid på utkikk etter et vekttapstilskudd som ganske enkelt kan smelte bort fett og la muskelmassen være upåvirket. Men når det kommer til raske løsninger når det gjelder å endre kroppssammensetningen din, er fakta om vekttapstilskudd sjelden så positive som påstandene kan høres ut. Dette er ikke annerledes når det gjelder forskolin, en forbindelse som finnes i en plante som er medlem av myntefamilien.

Ett Google-søk etter "forskolin" gir en uendelig strøm av nettsteder som rapporterer at folk har opplevd massivt vekttap uten bivirkninger når de tar forskolinekstrakttilskudd. Alle fra TV-leger til ernæringsfysiologer berømmer forskolin som det beste nye vekttapsvaret, men dets virkelige virkninger kan overraske deg. Selv om det kanskje ikke har mytisk fettforbrenning, har forskolin flere helsemessige fordeler, både relatert til og ikke relatert til vekttap/vektkontroll.

Les videre for å oppdage de virkelige fordelene og sannheten om forskolintilskudd for vekttap.

Hva er Forskolin?

Ekstrahert fra planten Coleus forskohlii (alternativt kjent som Plectranthus barbatus ), forskolin er en kjemisk forbindelse som har blitt brukt i århundrer i ulike former for naturmedisin. Du kan høre forskolin referert til med plantenavnet, eller med navn inkludert:indisk coleus, borforsin, coleus, forskohlii eller coleus barbatus.

Historisk sett Coleus forskohlii har blitt brukt i Brasil, Øst- og Sentral-Afrika, India og andre asiatiske land. Coleus forskohlii ,  eller indisk coleus,  sies ofte å være en viktig del av ayurvedisk medisin, en årtusen gammel helbredende vitenskap som fokuserer på helhet og helse for hele kroppen.

I følge Ayurveda og andre tradisjonelle medisinsystemer inkluderer fordelene med forskolin dets evne til å hjelpe til med å behandle hjerteproblemer, fordøyelsessykdommer, hudskader (som brannskader eller kutt), hudsykdommer (som eksem og psoriasis), urinveisinfeksjoner (UTI), astma og diverse andre tilstander.

Hva brukes forskolin til i dag? Nylig har den spilt en viktig rolle i vitenskapelig forskning på grunn av dens evne til å aktivere cAMP-akkumulering.

CAMP (også kjent som syklisk adenosinmonofosfat eller syklisk forsterker) er en "andre budbringer" som påvirker ulike biologiske prosesser. Disse andre budbringere er ansvarlige for å hjelpe cellene dine med å forstå hvordan de skal behandle meldingene til ulike «første budbringere», som endorfiner og hormoner, inkludert adrenalin eller serotonin. De første budbringerne starter cellulære prosesser, og deretter fungerer andre budbringere som oversettere i cellulære prosesser i kroppen din. Aktiveringen av cAMP er viktig fordi cAMP hjelper til med å regulere blodsukker- og fettmetabolismen.

Virker Forskolin for vekttap?

De siste årene har forskolintilskudd blitt brukt for å fremme vekttap - en trend som eksploderte da en populær TV-lege for vekttap introduserte forskolin som "lyn i en flaske" og "en mirakelblomst." Forskolin har fanget oppmerksomheten til millioner av mennesker på grunn av påstander som mange ernæringsfysiologer og personer som regelmessig tar forskolin kommer med om fordelene, inkludert hvordan det tilsynelatende kan hjelpe deg å miste 10 pounds på en uke uten andre vesentlige endringer i kostholdet eller treningsrutinen.

Hva gjør vitenskap egentlig si om næringsstoffer som forskolin? Er forskolin bra for vekttap, eller er påstandene om effektene for gode til å være sanne? Sannheten er at forskolin ser ut til å ha forskjellige fordeler, men dens rolle i vekttap er ikke fullt så "magisk" som noen har insistert på.

Her er fakta om forskolin og vekttap:

1. Det har vært svært få anerkjente studier angående forskolin og dens innvirkning på vekttap hos mennesker. Det er også utført begrensede studier på rotter.

Den første menneskelige forskningen som undersøkte effekten av forskolin på vekttap ble utført i 2005 ved University of Kansas og involverte 30 overvektige eller overvektige menn. Denne 12-ukers studien innebar at hver mann tok enten placebo eller 250 milligram av et 10 prosent forskolinekstrakt oralt to ganger hver dag.

Senere samme år, en andre menneskelig studie utført ved Baylor University som ble publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition ble utført med 23 lett overvektige kvinner. De fikk samme dose som mennene i den første studien, også i en 12-ukers periode.

I rottestudien (fra 2014) administrerte forskere forskolin og/eller rolipram til 50 hunnrotter i løpet av 10 uker, og delte dem inn i fem kontrollgrupper, inkludert en kontrollgruppe og fire kombinasjoner av diett pluss kosttilskudd.

2. I disse studiene har forskere fastslått at forskolin ikke ser ut til å fremme vekttap, men det kan bidra til å forhindre vektøkning.

Den første studien på overvektige menn fant at forskolin har en positiv innvirkning på kroppssammensetningen, redusere kroppsfettprosent og fettmasse. Andre signifikante resultater inkluderte en økning i benmasse og testosteronnivåer i blodet. Merkelig nok hadde gruppen som fikk det faktisk høyere testosteronnivåer i begynnelsen av studien enn kontrollgruppen.

Høres bra ut, ikke sant? Her er hvor det blir interessant:Selv om forskolin så ut til å påvirke kroppssammensetningen, gikk ikke deltakerne i denne studien ned i vekt. De så absolutt ikke den typen resultater som ville føre til å hevde at forskolin var en mirakel-"fettsmeltende" kur.

Noen måneder senere ble den andre menneskelige studien fullført, denne gangen på 23 kvinner. Igjen fikk disse kvinnene samme dosering i samme tidsperiode som den første studien. I motsetning til den første studien fant forskerne "ingen signifikante forskjeller i fettmasse eller fettfri masse", noe som betyr at kroppssammensetningen ikke ble påvirket. I tillegg ble det ikke funnet noen signifikante forskjeller i noen metabolske markører eller blodlipider (som økt testosteron funnet i den første studien).

De postulerte at forskolin så ut til å hindre utviklingen av ny fettmasse. De fant ut at forsøkspersonene som tok det rapporterte mindre tretthet, sult og metthet. I hovedsak hadde placebo og forskolin identiske effekter, og unntok milde tretthets- og metthetsmarkører.

Rottestudien konkluderte med at "både forskolin og rolipram stimulerte lipolyse og hemmet kroppsvektsøkning ved å øke cAMP-nivåene." Så forskolin øker nivåene av cAMP, eller syklisk amp, som er et molekyl som i forhøyede nivåer bidrar til å øke fettforbrenningsforbindelsene. I lekmannstermer fant forskerne at forskolin forhindret vektøkning, selv på en diett som fikk rotter i andre diettgrupper til å gå opp betydelige mengder vekt. Dette er i tråd med den andre studien, som fant at kosttilskudd kan bidra til å håndtere vektøkning.

Hva vil jeg her? Forskolin, selv om det tilbyr noen fordeler og potensielt hjelper til med å håndtere fedme ved å forhindre ytterligere vektøkning, "smelter ikke bort magefett" - i hvert fall ifølge vitenskapelig bevis.

Så hva er bunnlinjen:Bør du ta forskolin for vekttap?

Som alltid er den mest effektive måten å gå ned i vekt på å spise en diett med ubearbeidet, livgivende mat, trene regelmessig og bruke vitenskapelig støttede metoder for "ekstra hjelp" i vekttapsreisen, for eksempel essensielle oljer for vekttap eller trygge kosttilskudd. Det er ikke umulig å gå ned i vekt raskt, men det skjer vanligvis ikke på grunn av én uprøvd pille.

En viktig konklusjon alle disse studiene er at forskolin ikke så ut til å ha "klinisk signifikante bivirkninger." Nær slutten av denne artikkelen vil jeg diskutere potensielle legemiddelinteraksjoner og bivirkninger av forskolin, men disse småskalastudiene fant ikke bevis for å støtte noen større problemer.

Helsefordeler

Ikke bli helt motløs ennå når det gjelder forskolinfordeler. Selv om forskolin kanskje ikke er mirakelstoffet for vekttap mange leter etter, har det flere fordeler som støttes av vitenskapelig bevis.

1. Hjelper med å administrere vekten hos overvektige/fedme

Som jeg nevnte, forskolin har lovende resultater i sin evne til å forhindre vektøkning hos allerede overvektige eller overvektige mennesker. Brukt i forbindelse med en sunn livsstil, kan den brukes til å hjelpe til med å administrere en sunn vekt.

En annen studie som støtter forskolin for vektkontroll ble utført i 2011. Studien testet effekten av et aktuellt produkt som inneholdt tetrahydroksypropyletylendiamin, koffein, karnitin, forskolin og retinol. Etter 12 uker var omkretsen av alle behandlede områder (inkludert midje, hofter, sete og mage) redusert, og forekomsten av cellulitter redusert betydelig innen uke åtte. Selv om dette ikke direkte påvirker fettmassen, kan det være verdt å nevne for de som er bekymret for det fysiske utseendet til kroppsfett.

2. Kan være effektiv som en del av en naturlig behandling for kreft

Forskolin aktiverer proteinfosfatase 2 (PP2A), et enzym som forårsaker rask celledeling. En studie i 2011 ved Universitetet i Madrid fant at forskolins aktivering av PP2A-enzymet hadde antitumoreffekter på kreftsvulster i endetarmen, og stoppet deres vekst. Resultatene av denne studien indikerer at, avhengig av hvilken type rektalkreft en pasient har, kan forskolin ha positive effekter på å bremse eller stoppe tumorvekst.

Forskere oppdaget også at forskolin har evnen til å forårsake apoptose (celledød) i multippelt myelomkreftceller. I tillegg, når det ble tatt med vanlige (og farlige) kjemoterapimedisiner, reduserte det bivirkningene forårsaket av behandlingene.

3. Reduserer høyt blodtrykk

En av forskolins eldste bruksområder er behandling av hjertesykdommer, for eksempel hypertensjon. En studie utført i India fant Coleus forskohlii ekstrakt for å effektivt redusere blodtrykket hos mer enn 75 prosent av pasientene som ble testet. Denne kraften mot høyt blodtrykk bidrar sannsynligvis til forskolins aksepterte bruk for å forbedre hjertehelsen.

Det er mulig å naturlig redusere symptomer på høyt blodtrykk, og forskolin kan være en del av puslespillet. For de som lider av høyt blodtrykk, anbefales det å redusere inntaket av matvarer som øker blodtrykket (som alkohol, sukker, mat med høyt natriuminnhold og koffein), begynne å spise mat som er bevist å senke blodtrykket (middelhavsdietten, høy- kaliummat, te, mørk sjokolade og mer), og bruk andre naturlige blodtrykkssenkende metoder.

Det er flere kosttilskudd og eteriske oljer som har en positiv innvirkning på å redusere høyt blodtrykk, og regelmessig trening og stressreduksjon spiller også en stor rolle.

4. Senker blodsukkernivået

En studie fra 2014 om glykemi og oksidativt stress hos rotter så på forskolins effektivitet på de to forholdene. Studien, publisert i International Journal of Medical Sciences , indikerte at regelmessig administrering av forskolin (i løpet av åtte uker) reduserte fastende blodsukkernivåer. Selv om denne foreløpige studien viser at dette tillegget kan hjelpe diabetikere og prediabetiske pasienter, må det gjøres mer forskning for å bevise effektnivået.

Interessant nok fant studien ingen antioksidantaktivitet betydelig nok til å nevne. Mange forkjempere av forskolin hevder det har betydelig antioksidantinnhold, men dette har ikke blitt bevist. Beviset tyder imidlertid på at det brukes til å opprettholde normale blodsukkernivåer.

5. Hjelper med å håndtere astmaanfall

Astma, en tilstand der luftveiene blir betente og hovne, er en annen tilstand som historisk er behandlet av forskolin. Det viser seg at disse fordelene er veldig reelle. Tradisjonelt behandles astma med steroide inhalatorer eller kromoglicinsyre, en ikke-steroid inhalator, samt forskjellige antiinflammatoriske medisiner og bronkodilatatorer — hvorav sistnevnte brukes til akuttbehandling for å åpne luftveiene under et astmaanfall.

Som jeg forklarer ovenfor, er det mat å spise og unngå for å forebygge og redusere alvorlighetsgraden av astmaanfall, i tillegg til noen kosttilskudd og essensielle oljer som kan hjelpe. Forskolin er et annet supplement som har positive effekter på astmapasienter.

Det har vist seg å være mer effektivt enn kromoglisinsyre i minst én studie som tester forskolins evne til å forhindre astmaanfall, ettersom deltakere som tok den, opplevde omtrent halvparten av astmaanfallene som de som tok kromoglisinsyre. Et annet eksperiment som sammenlignet forskolin med beklometason, en vanlig steroid inhalatorbehandling for astma, fant "ingen statistisk signifikant forskjell mellom forskolin- og beklometasonbehandlingsgruppene", noe som indikerer at dette kan være et naturlig og relativt trygt behandlingsalternativ for astmasyke.

6. Behandler symptomer på glaukom

Forskolin har lenge vært antatt å effektivt og naturlig behandle symptomer på glaukom. Vanligvis innebærer bruk av det for glaukom en injeksjon direkte i øyet, selv om noen nyere studier har undersøkt virkningen av oralt administrerte kosttilskudd også.

En slik anledning fokuserte på kontroll av intraokulært trykk, væsketrykket i øyet. Å opprettholde stabilt intraokulært trykk er målet for mange vanlige glaukombehandlinger for pasienter med primær åpenvinklet glaukom, den ledende årsaken til irreversibel blindhet i verden.

En italiensk studie fokuserte på pasienter som allerede hadde maksimalt tolerert medisinsk behandlingsnivå av medisiner uten forbedring av det intraokulære trykket. Forbløffende nok fant forskere at å ta forskolin oralt (sammen med et annet supplement, rutin) hadde en betydelig innvirkning på trykknivået og tilbød en effektiv behandling for pasienter som hadde prøvd alt annet enn kirurgi.

En normal resept for glaukompasienter inkluderer betablokkere og/eller prostaglandinanaloger. Begge disse medisinklassene har farlige bivirkninger, inkludert tretthet, depresjon, forstoppelse, erektil dysfunksjon, kløende eller brennende øyne og øvre luftveisinfeksjon. For å finne et mer omhyggelig alternativ fant forskere i India at øyedråper som inneholder 1 prosent forskolin var et tryggere og effektivt alternativ til betablokkere og prostaglandinanaloger for glaukompasienter.

Et annet glaukomrelatert spørsmål er hvorvidt forskolin kan være effektivt for å forhindre retinal ganglioncelledød, det siste trinnet i blindhet for glaukompasienter. Forskolin alene hadde en viss effekt, men forskere oppdaget at en multi-target tilnærming inkludert to ekstra naturlige kosttilskudd, homotaurin og L-carnosin, beskyttet øyets helse best når det ble injisert. Denne studien har så langt kun blitt utført på rotteemner.

7. Kan være en nyttig behandling for Alzheimers

I likhet med mye forskning på forskolin, er forskningen som forbinder det med en behandling for Alzheimers i sin spede begynnelse. En lovende studie publisert i Journal of Neuropathology and Experimental Neurology utført på rotter i juli 2016 fant administrering av forskolin kraftig redusert mange negative fysiske komponenter forårsaket av Alzheimers sykdom, inkludert plakk i ulike områder av hjernen og redusert inflammatorisk aktivitet. Dette er utrolig oppmuntrende når det gjelder naturlig Alzheimers behandling.

Forskolin vs. Garcinia Cambogia

Effekten av forskolin hevdes ofte å være lik effekten av garcinia cambogia, et annet naturlig "mirakel" vekttap supplement. Imidlertid, som de fleste vekttapstilskudd, er dens sanne resultater ikke fullt så spennende som attester. Som forskolin, gir garcinia cambogia litt hjelp til vekttap, men er ikke effektiv til å "smelte bort magefett."

La oss ta en titt på likhetene og forskjellene mellom disse to hypede kosttilskuddene.

Forskolin og garcinia cambogia har følgende til felles:

• Har blitt kåret til banebrytende vekttapsmedisiner i noen populære medier
• Hjelp til å administrere eller hjelpe til med vekttap i liten grad (med garcinia cambogia som har litt større innvirkning på vekttapsiden)
• Reduser blodsukkeret
• Er naturlige, uregulerte kosttilskudd som stammer fra planter
• Har blitt brukt i gammel naturmedisin (spesielt i India) for å kurere ulike sykdommer
• Har ikke avtalt "normale" doseringsnivåer
• Har potensielt farlige medisinske interaksjoner
• Bør ikke tas av kvinner som er gravide

Forskolin og garcinia cambogia er forskjellige på disse måtene:

• Forskolin har minimale bivirkninger, mens garcinia cambogia har vært knyttet til mange farlige bivirkninger, inkludert tretthet, hjernetåke og flere flere.
• Garcinia cambogia har vist seg å bidra til å dempe suget og undertrykke appetitten, mens det ikke finnes noen signifikante bevis for at forskolin gjør det.
• Fordelene med garcinia cambogia som kan bevises (under forhold som ikke er relatert til vekttap) er begrenset til å senke kolesterolet. Forskolin har imidlertid vist seg å være en kraftig katalysator i behandlingen av ulike lidelser, slik som visse kreftformer, glaukom, høyt blodtrykk og mer.

Hvordan bruke

Du kan kjøpe forskolin i ulike former. Over-the-counter (OTC) forskolinpulver er tilgjengelig i tilleggsform. Det kan også foreskrives i pulverform via inhalator (for astma), eller injiseres direkte i øyet som en del av et behandlingsregime for glaukom.

Som mange kosttilskudd som ofte brukes for vekttap, er det mange uanstendige selskaper som selger det de hevder å være forskolinekstrakt som er farlige og inneholder ikke navngitte ingredienser. Hvis du kjøper forskolin, er det best å gå med rent forskolinekstrakt. Av sikkerhetsgrunner er det viktig å bare kjøpe kosttilskudd fra pålitelige selskaper. Når det gjelder forskolindosering, følg alltid doseringsinstruksjonene nøye. Hvis du tar medisiner eller er bekymret, må du ta disse kosttilskuddene under tilsyn av legen din.

Bare leger kan foreskrive inhalert eller intravenøst ​​forskolin. Hvis du tror disse behandlingene kan være fordelaktige for deg, vennligst kontakt helsepersonell for å få råd om riktig forskolindosering du bør ta.

Risikoer og bivirkninger

Hva er farene ved å ta forskolin? Selv om det ikke er noen kjente forskolin-bivirkninger i noen vekttapstudier, er det viktig å være klar over de få potensielle problemene og interaksjonene du kan oppleve.

En laboratoriestudie observerte effekten av forskolin på genetisk materiale og fant bevis på genotoksisitet, ødeleggelse av DNA som potensielt kan føre til mutasjoner og kreft. Å ta forskolin kan også forårsake rask eller uregelmessig hjerterytme hos noen mennesker, så hvis du opplever disse symptomene mens du tar det, bør du slutte å bruke det og oppsøke legen din umiddelbart.

Er forskolin trygt hvis du har høyt blodtrykk? Forskolin ser ut til å være trygt og nyttig for å håndtere høyt blodtrykk, men det er best å samarbeide med en helsepersonell i dette tilfellet. På grunn av måten det senker blodtrykket på, bør de med lavt blodtrykk allerede unngå å ta forskolin.

Interagerer forskolin med noen medisiner? Alle som for øyeblikket tar betablokkere eller nitrater mot brystsmerter, bør også unngå å ta dette tillegget. Personer som er gravide, ammer, har blodsykdommer, skal ha eller nettopp har blitt operert (innen to uker), eller lider av hjertesykdom, bør ikke ta forskolin.

Noen rapporter indikerer at innånding av astma kan forårsake halsirritasjon, hoste, skjelving og rastløshet. Intravenøse øyeinjeksjoner kan forårsake svie.

Det er også foreløpige indikasjoner på at forskolin kan øke cystestørrelsen hos kvinner med polycystisk ovariesyndrom, så du bør ikke ta det hvis du har blitt diagnostisert med PCOS.

Siste tanker

• Forskolin er en plantebasert molekylær forbindelse ekstrahert fra Coleus forskohlii plante i myntefamilien. Naturlige helseutøvere har foreskrevet forskolinekstrakt i århundrer for å behandle ulike sykdommer og helsetilstander.
• Det er et vanlig "naturlig vekttapstilskudd" som markedsføres av utallige selskaper og mediepersonligheter, men fordelene er ikke så ekstreme som de hevdes å være av mange.
• Det er ingen vitenskapelig bevis som støtter at forskolin forårsaker vekttap eller forbrenner fett, selv om det kan forhindre vektøkning uten å endre kostholdet ditt.
• Når det er sagt, er det bevis på fordeler med forskolin, som å hjelpe med blodtrykksregulering og å tilby beskyttelse mot diabetes, gluakom og Alzheimers.
• Du kan kjøpe det i tilleggsform, men vær forsiktig overfor produsenten og forhandleren, siden mange såkalte «pure forskolin»-tilskudd er farlige og inneholder ikke navngitte ingredienser.
• Leger kan foreskrive det i inhalatorform eller injisere det intravenøst ​​i øyet, avhengig av tilstanden som behandles.
• Det er ulike legemiddelinteraksjoner og potensielle forskolin-bivirkninger, så du bør rådføre deg med helsepersonell før du starter forskolin og selvovervåke for vanlige bivirkninger.
• Hvis du har PCOS, hjertesykdommer, lavt blodtrykk, blødningstilstander, eller er gravid eller ammer, bør du unngå å ta forskolin.

Les neste: 49 hemmeligheter om hvordan du går ned i vekt raskt