Gurkemeie te fordeler immunitet, blodsukker og kolesterol

Gurkemeie er en ingrediens som har blitt brukt i tusenvis av år, både som kulinarisk stift og medisinsk krydder. I tillegg til å tilføre en fargeklatt til kjøkken, er gurkemeie nå ofte funnet i kapsel- og tablettform også. Den kan til og med brygges opp til en beroligende te, slik at du kan dra nytte av de mange gurkemeie-fordelene som dette deilige krydderet bringer til bordet.

Så hva er gurkemeie te bra for? Og hva er alle fordelene med gurkemeie? Denne artikkelen vil se nærmere på de potensielle fordelene med gurkemeie, pluss hvordan du kan lage din egen hjemme med noen få enkle ingredienser.

Hva er gurkemeie te?

Gurkemeie te er en drikk laget av enten gurkemeierot eller gurkemeiepulver. Gurkemeien er gjennomsyret av en kopp varmt vann, noe som bidrar til å øke smaken og næringsprofilen til sluttproduktet. Fersk gurkemeie-te kan også kombineres med andre ingredienser, inkludert pepper, sitron, honning, ingefær og mer.

Er det bra for deg å drikke gurkemeie? Ikke bare er det en enkel og effektiv måte å legge gurkemeie til kostholdet ditt på, men det er også deilig og fullpakket med helsemessige fordeler. Her er noen av de beste fordelene med gurkemeie og hvorfor du kanskje bør vurdere å legge den til morgenrutinen din.

Helsefordeler

1. Reduserer betennelse

Curcumin er den aktive ingrediensen i gurkemeie, og det antas å være ansvarlig for mange av de helsemessige fordelene med gurkemeie te. Curcumin har kraftige antiinflammatoriske egenskaper og har vist seg å bidra til å redusere markører for betennelse i flere in vitro-studier. Ikke bare kan dette ha en enorm innvirkning når det gjelder å redusere symptomer på autoimmune lidelser, men det kan også bidra til å beskytte mot utviklingen av kroniske tilstander, som hjertesykdom og diabetes.

2. Lindrer leddsmerter

En av de største fordelene med gurkemeie-te er dens evne til å redusere leddsmerter og behandle leddgiktssymptomer. I tillegg til dens betennelsesdempende effekt, er en anmeldelse publisert i Journal of Medicinal Mat viste også at å ta 100 milligram gurkemeieekstrakt per dag var effektivt for å redusere leddsmerter forbundet med leddgikt. Heldigvis er det mange ressurser der ute for å lage gurkemeie-te mot leddgikt. Det er ofte kombinert med andre anti-inflammatoriske ingredienser som ingefær, rå honning eller kanel.

3. Støtter vekttap

Mange bruker gurkemeie for å gå ned i vekt, og med god grunn. I følge en studie fra Milano økte administrasjon av curcumin til personer med metabolsk syndrom vekttap, reduserte magefett og reduserte totalt kroppsfett med opptil 8 prosent. Historisk sett ble gurkemeierotte også brukt som appetittdempende middel. Det ble antatt å dempe cravings og regulere matinntaket.

4. Forbedrer immunfunksjonen

Å legge til gurkemeiete til din daglige rutine kan støtte en sunn immunfunksjon for å avverge infeksjoner og støtte bedre helse. Faktisk viser studier at curcumin kan redusere betennelse og forhindre oksidativt stress for å beskytte mot sykdom. Det er nok av gurkemeie-te-oppskrifter for betennelse og immunitet, som alle kan bidra til å gi en solid dose antioksidanter for å optimere den generelle helsen.

5. Kan ha kreftbekjempende egenskaper

Selv om forskning er begrenset på effekten av gurkemeie-te på kreft hos mennesker, har det vært mange lovende in vitro-studier og dyremodeller som tyder på at den kan ha sterke kreftbekjempende egenskaper. For eksempel en artikkel publisert iAAPS Journal fant faktisk ut at curcumin kan modifisere flere cellesignalveier for å drepe tumorceller og bremse veksten og spredningen av kreftceller. Ytterligere forskning er imidlertid nødvendig for å evaluere de potensielle fordelene med gurkemeie-te for kreft i befolkningen generelt.

6. Regulerer blodsukkeret

Studier viser at gurkemeie te fordeler blodsukkerkontroll og kan bidra til å holde blodsukkernivået stabilt. Faktisk viste en in vitro-studie utført av Institutt for ernæring og matvitenskap ved Auburn University at curcumin er effektiv til å senke blodsukkeret ved å modifisere metabolismen av glukose. Dette kan potensielt bidra til å beskytte mot diabeteskomplikasjoner på lang sikt.

7. Håndterer kolesterolnivåer

En dyremodell publisert i tidsskriftet Atherosclerosis fant at tilskudd til kaniner med gurkemeieekstrakt reduserte nivåene av "dårlig" LDL-kolesterol og hemmet kolesteroloksidasjon, som begge er store risikofaktorer for hjertesykdom. På samme måte fant en studie fra India også at å ta en kapsel som inneholder curcumin to ganger daglig forbedret endotelfunksjonen og var sammenlignbar med atorvastatin når det gjelder effektivitet, som er en type medisin som brukes til å behandle høyt kolesterol- og triglyseridnivåer.

Hvordan lage gurkemeie te

Det er mange oppskrifter tilgjengelig for hvordan du kan lage gurkemeiete med fersk gurkemeierot samt gurkemeie i tørket, malt eller pulverisert form. Vanligvis innebærer dette å koke tre til fire kopper vann, tilsette en til to spiseskjeer gurkemeie og deretter la den småkoke i minst 10 minutter. Deretter skal teen siles og avkjøles i noen minutter før servering. Du kan også enkelt finne gurkemeie-teposer i helsekostbutikker, som kan trekkes i varmt vann for å brygge en enkel gurkemeie-te.

Hvis du ønsker å krydre tekoppen din, er det mange ideer til gurkemeie-te som kan hjelpe deg. Å eksperimentere med ingredienser som pepper, sitron eller honning kan gjøre det enklere enn noen gang å nyte de mange fordelene med gurkemeie-te som er tilgjengelige. Spesielt ingefærgurkemeie-te lages ved å brygge roten av ingefær og gurkemeie-te for å øke de betennelsesdempende effektene av drikken din. Gurkemeie melkete, også kjent som golden milk, er en annen populær drink som nytes for sin kremete smak, rike tekstur og kraftige helbredende egenskaper.

Risikoer og bivirkninger

Til tross for de mange fordelene med gurkemeie te, er det noen mennesker som kan trenge å moderere inntaket. Spesielt de som er allergiske mot gurkemeie bør unngå det helt, da det kan forårsake matallergisymptomer som elveblest, kløe og hevelse.

Å ta høye doser gurkemeiepulverte kan også være knyttet til flere uønskede symptomer. Noen av de vanligste bivirkningene av gurkemeie-te inkluderer kvalme, diaré, redusert blodtrykk og høyere risiko for blødning. Å nyte gurkemeie te med måte som en del av et sunt kosthold er den enkleste måten å forhindre bivirkninger på.

Så hvor mye gurkemeie te bør du drikke om dagen? Selv om den nøyaktige dosen kan variere basert på hvordan du brygger te eller hvor mye som finnes i gurkemeie-teposen, er en til to kopper per dag et godt utgangspunkt og kan bidra til å maksimere de potensielle gurkemeie-fordelene samtidig som du minimerer risikoen for sideveis. effekter.