Ashwagandha Tea:En enkel måte å bekjempe de negative effektene av stress

Ashwagandha er en viktig urt i ayurvedisk medisin og har vært verdsatt i århundrer på grunn av dens terapeutiske effekter. Ashwagandha-te kan bidra til å lindre en rekke helsemessige forhold og tillate kroppen å forbli i balanse. Det er tross alt målet nr. 1 til Ayurveda, et 5000 år gammelt system som fokuserer på å hjelpe folk til å holde seg friske uten å måtte lide eller bruke syntetiske stoffer.

Ashwagandha-fordelene er godt kjent blant utøvere av gammel og tradisjonell medisin. Hva gjør ashwagandha-te for kroppen din? Urten er æret som et bredspektret middel som har kraftige antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Den er kategorisert som en adaptogen urt, noe som betyr at den hjelper til med å balansere, gjenopprette og beskytte kroppen, spesielt når den håndterer stress.

Hvis du leter etter en naturlig måte å beskytte kroppen din mot de negative effektene av stress og støtte kroppens evne til å helbrede seg selv på, kan det være på tide å vurdere å legge til ashwagandha-te til ditt daglige helseregime.

Fordeler med Ashwagandha-te

1. Hjelper med å overvinne binyretretthet

Sliter du gjennom dagen med tretthet, hjernetåke, humørsvingninger og matsug? Du kan lide av binyretretthet.

Binyretretthet er et resultat av kronisk følelsesmessig, fysisk og mentalt stress. Dette beskatter binyrene dine, som er en del av det endokrine systemet, og endrer din evne til å frigjøre hormoner (spesielt kortisol og adrenalin) på riktig måte. Binyrene dine blir utmattet av stress, og forstyrrer dermed hormonproduksjonen og balansen.

Dyrestudier viser at inntak av ashwagandha bidrar til å motvirke mange av de biologiske endringene som følger med ekstremt stress, inkludert økte kortisolnivåer og binyrevekt.

2. Bekjemper stress og angst

Fordi ashwagandha-te fungerer som et adaptogen som reduserer de negative effektene av økte kortisolnivåer, bidrar det til å redusere symptomene på kronisk stress og angst. Ashwagandha jobber for å forbedre motstanden din mot stress og har vist seg å forbedre livskvaliteten i en menneskelig studie publisert i Indian Journal of Psychological Medicine .

3. Forbedrer humøret

Forskning viser at ashwagandha-rot har antidepressive effekter og kan fungere som en naturlig humørstabilisator. Dette skyldes igjen ashwagandha-teens adaptogene egenskaper – som hjelper kroppen til å takle de fysiske, mentale og emosjonelle reaksjonene på kronisk stress.

4. Øker immunfunksjonen

Å drikke ashwagandha-te kan bidra til å redusere betennelse og forbedre immunfunksjonen ved å øke immunglobulinproduksjonen. Det virker for å fremme et anti-inflammatorisk miljø ved å undertrykke pro-inflammatoriske cytokiner. I tillegg forbedrer urtete kroppens evne til å takle stress, noe som kan svekke immunforsvaret når vi håndterer det på daglig basis.

5. Forbedrer konsentrasjon og fokus

Ashwagandha-te kan bidra til å øke konsentrasjonen ved å skjerpe hjernefunksjonen din, redusere stresshormoner og forbedre evnen til å fokusere. Det hjelper også å lindre smerte som er forårsaket av betennelse eller kronisk stress.

6. Forbedrer seksuell funksjon

Visste du at ashwagandha fungerer som et naturlig afrodisiakum? Det bidrar til å forbedre seksuell dysfunksjon ved å øke testosteronnivået hos menn. Studier har også funnet at bruk av ashwagandha-ekstrakt øker spermantall, sædvolum og spermiemotilitet, og øker dermed fruktbarheten.

Hvor du kan kjøpe, hvordan du bruker

Du kan enkelt finne pakket ashwagandha-te i dine lokale dagligvare- eller helsekostbutikker. For å være sikker på at du kjøper et produkt av høy kvalitet, gå med et selskap du kjenner og stoler på. Noen produkter selges som ashwagandha-te alene, og andre tilbyr urten med andre adaptogener for å fremme avslapning og redusert stress.

For å frigjøre de terapeutiske forbindelsene som finnes i ashwagandha-rot, legg en tepose i en liten gryte med en kopp vann. La vannet koke og reduser deretter varmen slik at det småkoker i 10–15 minutter.

Hvis du leter etter en rask kopp te med avslappende og stressreduserende effekter, tilsett bare én ashwagandha-tepose i varmt vann og la den trekke i fem minutter før du drikker.

For fordeler med ashwagandha-te, drikk en kopp te per dag i seks måneder. Etter en periode på seks måneder, ta en pause i omtrent tre måneder før du legger ashwagandha-te tilbake til helseregimet ditt.

Hvordan lage Ashwagandha-te

Det er veldig enkelt å lage ashwagandha-te av tørkede ashwagandha-røtter, som du kan finne på nettet eller i din lokale helsekostbutikk. Her er en enkel ashwagandha-teoppskrift som du kan følge hjemme:

• Start med å koke 1 kopp vann.
• Deretter legger du til omtrent en teskje tørkede ashwagandha-røtter.
• Legg lokk på det kokende vannet med roten inni og skru ned varmen, la vannet småkoke i ca. 10 minutter.
• Bruk en sil og hell vannet i et krus eller en glasskrukke.

Du kan lage ekstra te og ha den i en glasskrukke med lokk til neste dag. Bruk en teskje ashwagandha rot for hver kopp vann.

Risikoer og bivirkninger

Å drikke omtrent en kopp ashwagandha-te hver dag i en periode på seks måneder anses som trygt for mennesker. Det anbefales at du etter seks måneder med bruk av teen for medisinske fordeler tar en tre måneders pause før du begynner igjen. Men hvis du bare drikker en kopp ashwagandha-te eller en te som består av adaptogener her og der for å lindre stress og indusere avslapning, trenger du ikke å bekymre deg for å ta en langvarig pause.

For noen mennesker kan inntak av ashwagandha forårsake bivirkninger som urolig mage, diaré og oppkast. Hvis dette skjer med deg, slutt å drikke ashwagandha-te med en gang.

Kvinner som er gravide eller ammer bør unngå å bruke ashwagandha i alle former. Personer som bruker medisiner for diabetes, blodtrykk eller undertrykt immunsystem bør rådføre seg med legene sine før de drikker ashwagandha-te regelmessig, da det kan forårsake uønskede interaksjoner.

Les neste: Alltid stresset? Her er 8 naturlige stressavlastere du kan prøve nå