Eplecidereddik diett:Fungerer det for vekttap?

Eplecidereddik-dietten – en spiseplan som bare innebærer å tilsette noen få skjeer eplecidereddik til det daglige kostholdet ditt – kan høres rett ut på nivå med andre kjepphestdietter som lenge har forsvunnet i uklarhet. Imidlertid er eplecidereddik faktisk en kraftig ingrediens som har vært æret for sine medisinske egenskaper i århundrer, og forskning viser at det kan bidra til å øke stoffskiftet, øke fettforbrenningen og støtte metthetsfølelsen for å fremme langvarig vekttap.

Så hvordan bruker du eplecidereddik for vekttap? Og hva er egentlig eplecidereddik-dietten? Her er det du trenger å vite.

Hva er eplecidereddikdietten?

Med de mange positive eplecidereddikdiettanmeldelser og eplecidereddikdiett før-og-etter-skudd der ute, lurer du kanskje på hva denne populære diettplanen innebærer og hvordan den kan påvirke helsen din.

Som navnet antyder, er eplecidereddik (ACV) en nøkkelkomponent i diettplanen for eplecidereddik. Eplecidereddik er en type eddik laget av eplecider som har gjennomgått gjæring, noe som resulterer i et sluttprodukt som er lavere i kalorier og sukker, pluss fullpakket med tarmforsterkende probiotika og sunne enzymer.

Det finnes flere forskjellige versjoner av den økologiske eplecidereddikdietten, men det er vanligvis et veldig enkelt konsept som innebærer å innta 1–2 ss eplecidereddik, før eller med hvert måltid. Ikke bare kan dette holde deg mett lenger, men noen hevder også at det kan øke stoffskiftet, øke fettforbrenningen og holde blodsukkernivået stabilt for å redusere sulten til et minimum.

Det finnes også andre variasjoner for dietten, hvorav mange kombinerer eplecidereddik med andre ingredienser som brukes til vekttap. Noen foreslår for eksempel å følge en diett med eplecidereddik med Garcinia cambogia, en tropisk planteart som har blitt godt studert for sin evne til å redusere appetitten og forhindre vektøkning.

På dietten med eplecidereddik og Garcinia cambogia brukes de to sammen i et forsøk på å forsterke resultatene og øke hastigheten på vekttap. I mellomtiden, med dietten med eplecidereddik og honning, konsumeres en eplecidereddikdrikk blandet med honning før måltider, ofte med andre ingredienser som krydder eller fruktjuice tilsatt i blandingen.

Hvorfor eplecidereddik fungerer for vekttap:4 fordeler

1. Forbedrer mettheten

Folk bruker ofte eplecidereddik for vekttap takket være dens kraftige innvirkning på metthet og appetitt. Faktisk en studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition viste at inntak av eplecidereddik med hvitt brød ikke bare reduserte blodsukkernivået, men det økte også metthetsfølelsen.

En annen studie utført av Arizona State University fant at å drikke eddik til måltider reduserte kaloriinntaket med 200–275 kalorier over hele dagen, noe som kan være utrolig gunstig for vekttap.

2. Øker fettforbrenningen

Når det kombineres med et sunt kosthold og regelmessig mosjon, er det ingen tvil om at eplecidereddik resulterer i vekttap og økt fettforbrenning. Dyremodeller viser at eddiksyre, en av hovedforbindelsene som finnes i eplecidereddik, kan bidra til å blokkere kroppsfettakkumulering ved å endre flere spesifikke gener og proteiner som er involvert i fettlagring.

På samme måte fant en studie fra Aichi, Japan at å drikke 15–30 milliliter eddik hver dag førte til betydelige reduksjoner i magefett, kroppsvekt og midjeomkrets sammenlignet med en kontrollgruppe.

3. Stabiliserer blodsukkeret

Et av kjennetegnene på lavt blodsukker er økt sult og trang. Når blodsukkernivået begynner å synke, kan hypoglykemisymptomer som sult, tretthet og svakhet begynne å sette inn.

Heldigvis kan det å tilsette en vekttapdrikk med eplecidereddik til din daglige rutine bidra til å stabilisere blodsukkernivået for å forhindre plutselige topper og krasj. En studie fant faktisk at å drikke eplecidereddik bidro til å redusere blodsukkernivået etter et måltid med 31 prosent. Det har også vist seg å forbedre insulinfølsomheten, noe som gjør at kroppen din kan bruke insulin mer effektivt for å optimalisere blodsukkerkontrollen.

4. Øker stoffskiftet

I tillegg til å redusere appetitten og matinntaket, kan eplecidereddik også støtte vekttap ved å øke stoffskiftet og øke antallet kalorier som kroppen din forbrenner hver dag.

For eksempel fant en dyrestudie utført av Central Research Institute at visse forbindelser i eplecidereddik var effektive til å aktivere AMPK, en type enzym involvert i metabolisme og energinivåer.

Diettplanen for eplecidereddik

Selv om det finnes flere varianter av kostholdet med eplecidereddik, innebærer det vanligvis å drikke en liten mengde eplecidereddik før hvert måltid.

Så hvor mye eplecidereddik bør jeg drikke for å gå ned i vekt? De fleste anbefaler å drikke 1–2 ss fortynnet med vann før hvert måltid; Det er imidlertid best å starte med en lavere dose og øke gradvis for å sikre at du tåler det.

I tillegg til vekttap, kan det å tilsette noen få porsjoner eplecidereddik i ditt daglige kosthold også bidra til å forbedre insulinfølsomheten, redusere kolesterolnivået, redusere blodtrykket og forhindre sure oppstøtssymptomer.

Eplecidereddik diettdrikkeoppskrift

Hvis du ikke er en fan av å drikke eplecidereddik som den er, er det mange forskjellige diettoppskrifter for eplecidereddik der ute som du kan prøve ut i stedet. Vanligvis involverer disse å blande ACV med litt vann, juice og en blanding av urter og krydder for å øke både smaken og helsefordelene til sluttproduktet.

For de som akkurat har begynt, prøv Dr. Axe’s Secret Detox Drink, som er laget av eplecidereddik, sitronsaft og varmt vann, sammen med litt ingefær, kanel, kajennepepper og rå honning. Alle disse forbindelsene inneholder kraftige medisinske egenskaper som jobber sammen for å støtte bedre helse.

Andre måter å bruke ACV på

I tillegg til å drikke eplecidereddik, er det mange andre mulige bruksområder for eplecidereddik å vurdere også.

For eksempel kan eplecidereddik brukes til å lage sauser, marinader og salatdressinger, som alle kan nytes som en del av en sunn, godt avrundet Braggs eplecidereddikdiett.

Eple cider eddik piller er også tilgjengelig som et raskt og praktisk alternativ for å få i reparasjonen av ACV. Imidlertid er forskning begrenset på effekten av eplecidereddikkapsler, og det er uklart om de kan skryte av de samme helsemessige fordelene.

I tillegg til vekttap kan eplecidereddik til og med fungere for å:

• Hvite tenner
• Drep insekter og lopper
• Behandle giftig eføy
• Forbedre sirkulasjonen
• Helle vorter
• Fremme hudhelse
• Lindre solbrenthet

Risikoer og bivirkninger

Så hva er bivirkningene av å drikke eplecidereddik? Og kan du drikke eplecidereddik hver dag?

På grunn av surheten inkluderer noen av de vanligste bivirkningene ved diett med eplecidereddik erosjon av tannemaljen og svie i halsen eller huden, spesielt hvis store mengder konsumeres. For å redusere risikoen for uønskede bivirkninger, er det viktig å holde inntaket i moderate mengder og alltid fortynne eplecidereddik med vann før inntak. Som en generell tommelfingerregel bør hver spiseskje blandes med omtrent en kopp vann.

For noen mennesker kan det å drikke eplecidereddik forårsake negative symptomer som kvalme eller fordøyelsesproblemer, spesielt når de først starter opp. Sørg for å starte med en lav dose og jobb deg opp gradvis for å vurdere toleransen din.

Det kan heller ikke være tilrådelig for de som tar medisiner for diabetes, da det kan senke blodsukkernivået og forstyrre medisinene dine. Hvis du merker noen negative bivirkninger eller har noen bekymringer, er det best å konsultere legen din for å finne det beste behandlingsforløpet for deg.

Til slutt, husk at diettplanen er usannsynlig å være effektiv med mindre den er sammenkoblet med et næringsrikt, godt avrundet kosthold og sunn livsstil. Selv om ACV kan bidra til å forsterke resultatene, bør det ikke sees på som en rask løsning for vekttap alene.

Siste tanker

• Eplecidereddik-dietten innebærer å innta 1–2 ss eplecidereddik før hvert måltid.
• I noen tilfeller kan det også kombineres med andre ingredienser; Dietten Garcinia cambogia og eplecidereddik, for eksempel, er en annen populær variant, og mange bruker også honning og eplecidereddik for vekttap.
• Eplecidereddik kan bidra til å fremme vekttap ved å øke stoffskiftet, støtte metthet, øke fettforbrenningen og stabilisere blodsukkernivået.
• Det er nok av detox-drikker og ideer til oppskrifter på magefett med eplecidereddik, noe som gjør det enkelt å presse inn noen få porsjoner i løpet av dagen.
• Slankepiller med eplecidereddik er også tilgjengelige, selv om det er uklart om de kan ha samme innvirkning på helsen.
• For å maksimere eple cider eddik diett plan vekttap resultater, sørg for å kombinere ACV med et balansert kosthold og sunn livsstil.

Les neste: Kvass:A Fermented Beverage with Many Probiotic and Cancer-Fighting Benefits