Johannesurt-bruk:Lindre depresjon, PMS og overgangsaldersymptomer

St. Johannesurt, også kjent som hypericum perforatum, er en blomstrende plante av slekten Hypericum og har blitt brukt som en medisinsk urt for sine antidepressive og antiinflammatoriske egenskaper i over 2000 år. De greske legene i det første århundre anbefalte bruken av johannesurt på grunn av dens medisinske verdi, og de gamle mente at planten hadde mystiske og beskyttende egenskaper.

Hvis du har liten erfaring med denne kraftige urten, spør du kanskje "hva gjør johannesurt for kroppen?" Bruk av johannesurt, som dateres tilbake til de gamle grekerne, inkluderer behandling for sykdommer som ulike nerve- eller humørsykdommer.

Det kan være et morsomt navn, men fordelene med denne urten er ingen spøk. Og navnet ble gitt til planten fordi den blomstrer rundt 24. juni, fødselsdagen til døperen Johannes, og ordet "wort" er et gammelt engelsk ord for plante.

Johannesurt brukes oftest som et naturlig middel mot depresjon og andre vanlige problemer som angst, tretthet, tap av matlyst og søvnproblemer. Det brukes også til å behandle hjertebank, humørsykdom, symptomer på ADHD, tvangslidelser, sesongbetinget affektiv lidelse og overgangsalder.

Hva er johannesurt?

Slekten Hypericum består av omtrent 400 arter av urter og busker som har gule eller kobberfargede blomster med fire til fem kronblader, mange støvbærere og en enkelt pistill. Planteblomstene brukes til å lage ekstrakter, kapsler og te som har terapeutiske egenskaper.

Johannesurtplanten er hjemmehørende i Europa, men er ofte funnet i USA og Canada i den tørre bakken av veikanter, enger og skoger. Selv om det ikke er hjemmehørende i Australia og lenge ansett som et ugress, dyrkes johannesurt der nå som en avling, og i dag produserer Australia 20 prosent av verdens forsyning.

Farmasøytiske selskaper, spesielt i Europa, utarbeider standardformuleringer av denne urten som tas av millioner av mennesker. I dag overstiger det verdensomspennende årlige salget av produkter laget av johannesurt flere milliarder dollar!

Johannesurt produserer dusinvis av biologisk aktive stoffer, men to forbindelser som finnes i planten, hypericin og hyperforin, har størst medisinsk aktivitet. Andre forbindelser, inkludert flavonoidene rutin, quercetin og kaempferol, ser også ut til å ha medisinsk aktivitet.

7 Påvist johannesurt-bruk og helsefordeler

1. Fungerer som antidepressivum

Mange studier viser at johannesurt kan bidra til å bekjempe mild til moderat depresjon og angst og har færre bivirkninger enn de fleste andre reseptbelagte antidepressiva, for eksempel tap av sexlyst. Det er imidlertid interaksjoner med johannesurt, så urten bør kun tas under veiledning av en helsepersonell, spesielt hvis du allerede tar medisiner for depresjon.

I en metaanalyse fra 2017 inkludert 27 kliniske studier og over 3800 pasienter, konkluderte forskere med at johannesurt har sammenlignbar effekt og sikkerhet som SSRI.» Studier viser at bruk av johannesurt ser ut til å fungere like bra som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), en populær type antidepressiva som leger ofte foreskriver først for å behandle depresjon, som Prozac, Celexa og Zoloft.

Forskere er ikke helt sikre på hvordan johannesurt virker mot depresjon; noen har antydet at urten virker på samme måte som en SSRI fordi den gjør mer serotonin, dopamin og noradrenalin tilgjengelig i hjernen. Disse nevrotransmitterne bidrar til å forbedre humøret ditt og kan være ansvarlige for å behandle symptomer på depresjon.

I studier med rottetvungen svømmetest, en dyremodell for depresjon, induserte johannesurtekstrakter en betydelig reduksjon av immobilitet. I andre eksperimentelle modeller for depresjon, inkludert akutte og kroniske former for rømmingsmangel indusert av stressfaktorer, ble johannesurtekstrakt vist å beskytte rotter mot konsekvensene av uunngåelig stress.

Bruk av johannesurt inkluderer også forbedring av humøret hos personer med sesongmessige affektive lidelser (SAD), en type depresjon som oppstår i vintermånedene på grunn av mangel på sollys. SAD behandles vanligvis med lysterapi, og det er noen bevis på at bruk av johannesurt sammen med fototerapi fungerer enda bedre som en måte å slå vinterbluesen på.

2. Lindrer PMS-symptomer

På grunn av den positive effekten på humøret, har johannesurt blitt brukt til å lindre og naturlig kurere PMS-symptomer, som depresjon, kronisk tretthet og hormonell ubalanse.

En studie utført ved   Institute of Psychological Sciences i Storbritannia inkluderte 36 kvinner i alderen 18–45. De hadde regelmessige menstruasjonssykluser og ble diagnostisert med mild PMS. Kvinnene ble tilfeldig tildelt til å motta enten johannesurt-tabletter med 900 milligram per dag eller identiske placebotabletter for to menstruasjonssykluser; deretter byttet gruppene doser og de neste to syklusene.

Symptomer ble vurdert daglig gjennom hele forsøket ved hjelp av Daily Symptom Report, og kvinnene rapporterte om følelser av depresjon, aggresjon, hormonbalanse og hormonell stimulering. Forsøkene viste at johannesurt er overlegen en placebo når det gjelder å forbedre fysiske og atferdsmessige symptomer på PMS, men det var ingen signifikante effekter sammenlignet med placebo ved behandling av humør- og smerterelaterte PMS-symptomer.

Forskere rapporterte at daglig behandling med johannesurt var mer effektiv enn placebobehandling for de vanligste fysiske og atferdsmessige symptomene forbundet med PMS, og ytterligere arbeid er nødvendig for å finne ut om smerte og humørsymptomer har nytte av lengre behandlingsvarighet.

3. Forbedrer humøret i overgangsalderen

Bruk av johannesurt inkluderer å bli testet som et urtemiddel som lindrer de psykologiske og vegetative symptomene på overgangsalder. En studie publisert i Advance in Therapy og utført i Berlin undersøkte 12 ukers behandling med johannesurt; 111 kvinner i alderen 43 til 65 tok en 900 milligram tablett tre ganger daglig. Alle deltakerne opplevde symptomer som er karakteristiske for pre- og postmenopausal tilstand.

Behandlingsresultatet ble evaluert av Menopause Rating Scale, et selvdesignet spørreskjema for vurdering av seksualitet, og Clinical Global Impression-skalaen. For å teste resultatene ble forekomsten og alvorlighetsgraden av typiske psykologiske, psykosomatiske og vasomotoriske symptomer registrert etter fem, åtte og 12 ukers behandling.

Betydelig forbedring av psykologiske og psykosomatiske symptomer ble observert, og overgangsplager avtok eller forsvant helt hos 76 prosent av kvinnene. i tillegg til dette ble det seksuelle velværet også forbedret etter behandling, noe som viser at johannesurt inkluderer naturlig lindring av overgangsalder.

4. Bekjemper betennelser og hudirritasjoner

Johannesurt har antibakterielle egenskaper og kan også bidra til å bekjempe betennelse som er årsaken til de fleste sykdommer. Når det påføres lokalt, lindrer det symptomer assosiert med mindre sår og hudirritasjoner, og fungerer som en naturlig behandling for eksem, et hjemmemiddel for lindring av brannskader og en naturlig behandling av hemoroider.

Johannesurt viser antiinflammatoriske egenskaper på grunn av dens hemmende effekter på pro-inflammatoriske gener som cyklooksygenase-2, interleukin-6 og induserbar nitrogenoksidsyntase. Disse genene spiller en kritisk rolle i kroniske inflammatoriske sykdommer.

Johannesurtekstrakter har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle kutt og skrubbsår. Dens nytte for å redusere betennelse er velkjent og ser ut til å være relatert til dens evne til å tjene som et antibakterielt middel.

I en studie fra 2003 ved Institutt for dermatologi ved Freiburg University Clinic i Tyskland, ble 18 pasienter med eksem behandlet to ganger daglig over en periode på fire uker. Etter forsøket ble alvorlighetsgraden av hudlesjonene forbedret på behandlingsstedene, og hudtoleransen og kosmetisk aksept var god eller utmerket med johannesurtkremen.

Og i en casestudie fra 2017 ga johannesurtekstrakt betydelig effekt for behandling av trykksår hos en pasient på intensivavdelingen.

5. Forbedrer symptomer på obsessiv-kompulsiv lidelse

Tvangslidelse er en psykisk lidelse der folk utfører visse rutiner gjentatte ganger og ikke er i stand til å kontrollere tankene eller aktivitetene sine. Dette kan være en svekkende tilstand, så dataene som antyder de positive effektene av johannesurt er virkelig lovende.

En studie utført ved Dean Foundation for Health Research and Education  analyserte 12 pasienter som ble diagnostisert med OCD; deltakerne ble behandlet i 12 uker, med en fast dose på 450 milligram 0,3 prosent johannesurt to ganger daglig. Studien inkluderte ukentlige evalueringer som ble utført med Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale, Patient Global Impressions of Improvement Scale og Clinical Global Impressions of Improvement-skalaen, og en månedlig evaluering med Hamilton Rating Scale for Depression.

Betydelige endringer skjedde innen én uke og fortsatte å øke gjennom hele prøveperioden. Ved endepunktet ble fem av de 12 pasientene vurdert som «mye» eller «svært mye forbedret» på den klinikervurderte CGI, seks var «minimalt forbedret» og én hadde «ingen forandring». De vanligste bivirkningene rapportert var diaré og urolig søvn. Fordi forbedringen begynte etter en uke, og vokste over tid, mener forskere at johannesurt kan være et nyttig verktøy i behandling av OCD, og ​​flere placebokontrollerte studier bør finne sted i fremtiden.

6. Har anti-kreftegenskaper

Forskere har funnet ut at johannesurt stopper veksten av tumorceller og kan behandle både ikke-melanom og melanom hudkreftceller. Fordi johannesurt har vist seg å ha betydelig antitumoraktivitet, foreslår forskere at det er en effektiv kreftbekjempende behandling som er tilgjengelig i overflod fordi det er en naturlig forekommende plante.

Data fra en studie fra 2003 gjort i Spania indikerer at hyperforin, et derivat som finnes i johannesurt, er en forbindelse som forstyrrer nøkkelhendelser i angiogenese - dannelsen og veksten av celler. Dette bekrefter de nyere og økende bevisene om en potensiell rolle for denne forbindelsen i kreft- og metastasehemming og gjør den til et lovende medikament for videre evaluering i behandlingen av angiogenese-relaterte patologier.

7. Kan støtte røykeslutt

En systematisk gjennomgang utført i Canada fant at johannesurt kan fremme røykeslutt ved å lindre tobakksabstinenssymptomer og redusere negative effekter gjennom ulike mekanismer. Forskere antyder at urten er i stand til å hemme monoaminoksidase A og B, og er involvert i gjenopptak av dopamin og noradrenalin. Disse handlingene bidrar til å redusere symptomene forbundet med røykeslutt.

Dosering og hvordan du bruker

Johannesurt kan fås fra din lokale helsekostbutikk i mange former, inkludert kapsler, tabletter, tinkturer, te og oljebaserte hudkremer. Du kan også finne johannesurt i hakkede eller pulveriserte former.

De fleste produktene er standardisert til å inneholde 0,3 prosent hypericin, men sørg for å lese etiketten før du kjøper. Urtetilskudd er ikke regulert, så du må sørge for at du tar riktig produkt for dine behov.

Hvor lang tid tar det før johannesurt virker? Vit at du ikke vil føle en umiddelbar respons. Det tar vanligvis noen uker til flere måneder å føle fordelene med johannesurt, så vær tålmodig og ikke øk dosen uten å konsultere legen din først.

For barn

De fleste studier på johannesurt er utført på voksne, men en studie som involverte mer enn 100 barn under 12 år indikerte at johannesurt kan være en trygg og effektiv måte å behandle milde til moderate symptomer på depresjon hos barn.

Hvis du vurderer å gi barnet ditt johannesurt for å behandle depresjon, bør du absolutt konsultere en medisinsk veileder først. Barn som behandles med johannesurt må overvåkes nøye for allergiske reaksjoner og bivirkninger, som diaré og urolig mage.

For voksne

For voksen bruk er den typiske dosen i kapselform 300 milligram, tre ganger daglig med måltider. Du bør konsultere helsepersonell før du tar mer enn standarddosen johannesurt. For å forbedre en spesifikk tilstand kan du ha nytte av følgende anbefalte doser (under veiledning av legen din):

• For angst, ta 300 milligram johannesurt gjennom munnen tre ganger daglig.
• For mild til moderat depresjon, ta 300 milligram tre ganger daglig med måltider.
• For alvorlig depresjon, ta ca. 900 milligram johannesurt gjennom munnen daglig i åtte til 12 uker (med legens godkjenning).
• For psoriasis, bruk johannesurt-salve to ganger daglig på huden i fire uker.
• For sårheling, bruk 20 prosent johannesurt i vaselin på berørt hud tre ganger daglig i 16 dager.
• For menopausale symptomer, ta 300 milligram én gang daglig i 12 uker.
• For PMS, ta 300–900 milligram johannesurt gjennom munnen daglig i to menstruasjonssykluser.
• For irritabel tarm-syndrom, ta 450 milligram to ganger daglig i 12 uker.
• For nervesmerter, ta tre 300–900 mikrogram hypericin-tabletter gjennom munnen i to behandlingsperioder på fem uker hver.
• For tvangslidelser, ta 450–900 milligram gjennom munnen daglig i 12 uker.

Hvis du tar en dose over 300 milligram, tre ganger daglig, kontakt helsepersonell først. Det er også best å redusere dosen sakte over tid, i stedet for å stoppe johannesurt plutselig.

Risikoer, bivirkninger og interaksjoner

Omfattende forskning støtter at bruk av johannesurt er trygt  når det tas gjennom munnen i opptil tre måneder, og noen bevis tyder på at det kan brukes trygt i over ett år. Bivirkninger av johannesurt inkluderer søvnproblemer, livlige drømmer, rastløshet, angst, irritabilitet, magebesvær, tretthet, munntørrhet, svimmelhet, hodepine, hudutslett, diaré og prikking.

Husk at det vanligvis tar uker eller måneder før johannesurt-fordelene blir merkbare. Det er ikke en hurtigvirkende behandling for tilstander som depresjon, og å øke dosen din vil ikke få det til å virke umiddelbart. Du må gi det tid. Når det tas i store doser, kan johannesurt forårsake alvorlige reaksjoner på soleksponering, så sørg for å bruke solkrem ute, spesielt hvis du er lys i huden.

Å ta johannesurt anbefales ikke for kvinner som er gravide eller ammer; det er mest sannsynlig trygt for barn mellom 6 og 17 år, men de bør ikke ta det i mer enn åtte uker.

Det er en rekke helsemessige forholdsregler knyttet til bruk av johannesurt som må vurderes før bruk. Nyere forskning viser at disse interaksjonene skyldes evnen til johannesurt-komponenter til å produsere tarm- eller leverenzymer som enten fjerner legemidler fra kroppen eller metaboliserer dem til inaktive former.

Noen tilfeller har funnet ut at det kan forstyrre å bli gravid, forverre symptomene på ADHD når du allerede tar medisiner, føre til maniske episoder hos personer som er bipolare eller lider av alvorlig depresjon, bidra til demens hos personer med Alzheimers sykdom, og frembringe psykose hos noen personer med schizofreni.

Hvis du tar johannesurt, vær oppmerksom hvis du merker en allergisk reaksjon, følelse av tretthet eller rastløshet, økt blodtrykk, økt følsomhet for solen og urolig mage.

Det er viktig å fortelle legen din dersom du tar johannesurt fordi det interagerer med flere medisiner, inkludert p-piller, allergimedisiner, beroligende midler, medisiner mot migrene og hjertesykdomsmedisiner. Rådfør deg med legen din før du tar johannesurt hvis du:

• har en blødningsforstyrrelse
• er suicidal eller alvorlig deprimert
• har et svakt immunsystem
• tar medisiner mot HIV/AIDS
• har høyt kolesterol
• har anfall
• har et svakt nervesystem
• er utsatt for hevelse
• har mage- eller tarmproblemer
• har grå stær
• har diabetes

Siste tanker

• Blomstene til johannesurtplanten har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år. I dag er johannesurt-te, ekstrakter, kapsler og pulver tilgjengelig i din lokale helsekostbutikk.
• I dag brukes johannesurt til å forbedre symptomer på depresjon, angst, OCD, overgangsalder og PMS. Det bidrar også til å lindre hudirritasjoner, kan bidra til å bekjempe kreft og støtter røykeslutt.
• Standarddosen for johannesurt er 300 milligram, tre ganger daglig. Husk at det tar flere uker å føle fordelene med denne urten, så du må være tålmodig.
• Ikke ta mer enn standarddosen uten å konsultere med helsepersonell først. Og hvis du tar noen medisiner, søk råd fra legen din før du bruker johannesurt.

Les neste: Saw Palmetto fordeler prostata og stopper hårtap