Hva er magnesiumsulfat og hva brukes det til? (+ Bivirkninger og interaksjoner)

Magnesiumsulfat er en type magnesiumtilskudd som kan hjelpe til med å behandle symptomer på magnesiummangel som muskelkramper, tretthet og irritabilitet – pluss andre vanlige helseproblemer, som forstoppelse.

Nesten alle deler av kroppen vår - inkludert cellene, nervene, musklene, beinene og hjertene våre - krever en jevn tilførsel av næringsstoffet magnesium for å opprettholde normal funksjon. Magnesium er et essensielt mineral, det fjerde mest tallrike i menneskekroppen, og også en elektrolytt som er tilstede i kroppen i store mengder. Det spiller en rolle i en rekke funksjoner, som hjertehelse, muskelsammentrekninger og mer.

Mens noen mennesker er i stand til å få nok magnesium fra å spise et sunt kosthold, antas de fleste voksne faktisk å ha mangel. Å ha lave nivåer av magnesium (kalt hypomagnesemi) kan negativt påvirke hvordan nervesystemet, kardiovaskulærsystemet og fordøyelsessystemet ditt fungerer, og det er grunnen til at kosttilskudd nå er allment anbefalt – inkludert magnesiumsulfattilskudd.

Hva er magnesiumsulfat (hva brukes det til?)

Magnesiumsulfat er en type magnesiumtilskudd. Den kjemiske formelen for magnesiumsulfat er MgSO_4, Det betyr at det kan brytes ned til magnesium og sulfat, som er en kombinasjon av svovel og oksygen.

Magnesiumsulfat er tilgjengelig over-the-counter i noen få forskjellige former, inkludert kapsler, bløtleggingssalter og også som IV. Et annet navn for dette produktet er Epsom salt, et merkenavn for en type magnesiumsalt som siver gjennom huden.

Hva er virkningsmekanismen til magnesiumsulfat?

Det virker på flere måter, for eksempel ved å øke mengden vann i tarmene, forårsake vasodilatasjon (utvidelse av blodårene og forbedre blodstrømmen) og blokkere innføringen av kalsium i synaptiske avslutninger, noe som endrer nevromuskulær overføring. Det er effektivt for å forhindre visse typer anfall og kramper fordi det blokkerer overføring mellom nerver og muskler.

Hva er magnesiumsulfat bra for?

Den nr. 1 grunnen til at dette produktet anbefales av helsepersonell er for omvendt lave mengder magnesium i blodet (med andre ord magnesiummangel). En annen vanlig grunn til at folk bruker denne typen magnesium er å behandle forstoppelse, siden det fungerer som et naturlig avføringsmiddel. Andre bruksområder inkluderer å redusere muskelsårhet, fremme avslapning og forbedre hudhelsen.

I følge en artikkel i Journal of midwifery and Women's Health , er denne typen magnesium en av de mest brukte medisinene i obstetrisk praksis i dag.

Ved å øke magnesiumnivåene dine kan du støtte vitale funksjoner, som muskelkontroll, energiproduksjon, elektriske impulser og regulering av kalsium- og vitamin D-nivåer i kroppen. Ikke bare kan du suge inn magnesiumsulfatsalter i et bad, men du kan også finne dette produktet i mange hår- og hudpleieprodukter på grunn av dets fuktighetsgivende egenskaper.

Helsefordeler og bruksområder

1. Hjelper med å behandle forstoppelse

Magnesiumsulfat brukes til å produsere avføring når noen sliter med forstoppelse. Det virker vanligvis innen 30 minutter til seks timer etter at du har tatt det gjennom munnen. Den vanligste formen som brukes for å fremme avføring er magnesiumsulfatpulver, som blandes med vann. Inntak av magnesium i denne formen har en osmotisk effekt og fører til at vann holdes tilbake i tarmens lumen. Dette tilfører avføring fuktighet og gjør det lettere å passere.

En kombinasjon av natriumsulfat, kaliumsulfat og magnesiumsulfat kan også brukes til å rense tykktarmen før en koloskopi. For dette formål tas en porsjon vanligvis tidlig på kvelden før koloskopi (10 til 12 timer før den andre dosen), og deretter en annen porsjon tas om morgenen før testen.

2. Kan lindre muskelspenninger og smerter

Kroppen kan absorbere magnesium gjennom huden via prosessen med transdermal absorpsjon. Hvordan føles magnesiumsulfat? Å tilsette Epsom-salt i badekaret kan hjelpe til med å slappe av musklene, redusere betennelser og redusere leddsmerter, inkludert smerter forbundet med leddgikt eller beinsmerter.

For personer som sliter med stivhet, spasmer, kramper eller pågående fotsmerter, kan bløtlegging av påvirkede kroppsdeler i et magnesiumbad med Epsom-salter redusere ubehag og bidra til å forbedre bevegelsesområdet, inkludert ankler, knær og føtter. Det er også et godt alternativ for personer som opplever restless leg syndrome, som kan gjøre det vanskelig å få kvalitetssøvn.

3. Fremmer avslapning

Å ta et varmt bad med magnesium om natten er en enkel måte å lindre stress på. Mens magnesiummangel kan øke følelsen av angst og spenning, har magnesiumsulfat motsatt effekt. Det kan øke din evne til å takle stress takket være dens effekter på nervepirasjon og blodtrykk. Det kan til og med hjelpe til med å håndtere symptomer assosiert med depresjon og nevropsykiatriske lidelser. For de som ønsker å slappe av med hjelp fra magnesium, er denne hjemmelagde oppskriften på helbredende badesalt en enkel måte å bruke magnesium på.

Kan du bli høy av magnesiumsulfat?

Nei, til tross for hva noen hevder på internett, vil bruk av dette produktet ikke få deg "høy", men det kan naturligvis hjelpe deg til å føle deg mer rolig.

4. Reduserer oppblåsthet og vannretensjon

Magnesiumsulfat kombinert med vann forårsaker omvendt osmose. Dette trekker salt og overflødig væske ut av kroppen din, og hjelper til med å lindre hevelse. Bruk av magnesiumsulfatkapsler eller Epsom-salter kan bidra til å motvirke vannretensjon og fremme eliminering, redusere oppblåsthet og bidra til å redusere ødem knyttet til betennelse.

5. Kan bidra til å forbedre blodsukkernivået

Magnesiummangel antas å være en medvirkende faktor i metabolsk syndrom, hjertesykdom, høyt blodtrykk, muskelproblemer og diabetes. I følge Diabetes Self Management-nettstedet er det mer sannsynlig at personer med diabetes/insulinresistens enn de som ikke har lavt magnesiuminnhold – pluss at høye blodsukkernivåer kan øke tapet av magnesium i urinen ytterligere.

6. Behandler symptomer på svangerskapsforgiftning og eklampsi under graviditet

Svangerskapsforgiftning og eclampsia kan være livstruende komplikasjoner som noen ganger fører til anfall, hjerneslag, multippel organsvikt og kvinnens og/eller babyens død. Magnesiumsulfat har blitt brukt for anfallskontroll siden 1920 og brukes i dag via IV for å forhindre anfall assosiert med svangerskapsforgiftning (graviditetsrelatert hypertensjon), og for å kontrollere anfall som skyldes eklampsi.

Collaborative Eclampsia Trial, en internasjonal, randomisert, placebokontrollert studie utført i 1995, fant at kvinner behandlet med magnesiumsulfat hadde omtrent 50 prosent til 70 prosent lavere forekomst av kramper enn de som ble behandlet med andre medisiner, inkludert diazepam og fenytoin. Fordi den kan bidra til å forhindre anfall under graviditet, har denne behandlingen også vist seg å redusere risikoen for mors død.

I tillegg brukes magnesiumsulfat for å redusere risikoen for at et ufødt, prematurt foster utvikler nevrologiske problemer og tilstander, inkludert cerebral parese (den ledende årsaken til nevrologisk svekkelse hos små barn).

Hvordan gir magnesiumsulfat nevrobeskyttelse?

Selv om den nøyaktige mekanismen ikke er helt forstått, tyder forskning på at magnesium kan bidra til å stabilisere sirkulasjon og blodtrykk/blodstrøm til hjernen og forhindre eksitatorisk skade ved å stabilisere nevronale membraner og blokkering av eksitatoriske nevrotransmittere, som glutamat.

Går magnesiumsulfat hyperrefleksi (en tilstand der nervesystemet ditt overreagerer på stimuli og øker blodtrykket)?

Nei. Studier har faktisk funnet gunstige effekter av magnesiumsulfat på hyperrefleksi under fødsel hos pasienter med ryggmargsskader. De fleste hyperrefleksipasienter får magnesium intravenøst ​​under høyrisikofødsler under tilsyn av en lege for å forhindre komplikasjoner som endringer i blodtrykk og hjerteslag, innsnevring av blodkar og endringer i kroppens autonome funksjoner og reflekser.

7. Støtter luftveishelse

Fordi magnesium slapper av glatt muskulatur i bronkiene og har andre funksjoner, kan det i tilleggsform brukes til å håndtere astmaanfall og forbedre lungefunksjon og pust. Selv om det vanligvis ikke er den første behandlingen som vil bli brukt, gis magnesiumsulfat noen ganger intravenøst ​​eller gjennom en forstøver (en type inhalator) for å behandle alvorlige og plutselige astmaanfall. Det antas å virke ved å hemme kalsiumtilstrømning, redusere histaminfrigjøring, stoppe frigjøring av kjemikalier som forårsaker betennelse, hemme kjemikalier som forårsaker muskelspasmer, og ved å ha andre effekter på nerver og reseptorer.

8. Kan forbedre helsen til huden og håret ditt

Er magnesiumsulfat bra for huden din?

Ja, det kan være til fordel for både hudens og hårets helse når det brukes i form av Epsom-salt. I følge Environmental Working Group brukes den som hårkondisjoneringsmiddel, volumizer for hår og fuktighetsbehandling for tørr hud. Denne typen magnesium finnes i en rekke skjønnhets-, hår- og hudpleieprodukter, som fuktighetskremer, solkremer, sminke, ansiktsrens, antialdringsserum, sjampo og mer.

Hvem bør ta det (og hvem bør ikke ta)?

Magnesiumsulfatprodukter er indisert for de med magnesiummangel, spesielt hvis lave magnesiumnivåer fører til symptomer som endringer i kardiovaskulær funksjon, muskelspasmer, hodepine osv. Å skaffe tilstrekkelig magnesium er viktig for å opprettholde normal funksjon av muskler og nerver, normalt blodsukker. nivåer og blodtrykk, og for å forebygge alvorlige kardiovaskulære og nevrologiske problemer.

Enkelte mennesker kan ha nytte av å ta magnesiumsulfat mer enn andre. Du kan være mer sannsynlig å ha magnesiummangel hvis:

• Du bruker regelmessig diuretika eller protonpumpehemmere
• Du spiser ikke et balansert kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker
• Du har en historie med alkoholisme
• Du har en medisinsk tilstand som forårsaker hyppige diaré/oppkast eller mage/tarmabsorpsjonsproblemer, for eksempel inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns eller ulcerøs kolitt
• Du har dårlig kontrollert diabetes

Enkelte personer bør unngå å bruke denne typen magnesiumprodukter eller bare gjøre det med hjelp fra legene sine, inkludert alle med sterke magesmerter, kvalme, oppkast, perforert tarm, tarmobstruksjon, alvorlig forstoppelse, kolitt, toksisk megakolon eller nevromuskulære sykdommer.

Sørg for at magnesiumsulfattilskudd er trygt for deg å bruke hvis du har en historie med diabetes, nyresykdom, spiseforstyrrelse, høyt kalium, en nevromuskulær sykdom eller hvis du har fått beskjed om å følge en diett med lavt magnesiuminnhold.

Risiko, bivirkninger og legemiddelinteraksjoner

Magnesiumsulfat bivirkninger kan potensielt inkludere:

• Diaré
• Mavesmerter eller fordøyelsesbesvær
• Symptomer på en allergisk reaksjon, som elveblest, vanskelig å puste, hevelse i ansiktet osv.
• Endetarmsblødning
• Døsighet
• Ødem

Er magnesiumsulfat farlig hvis du tar for mye?

Magnesium overdose kalles også magnesium toksisitet. Det er veldig viktig å følge doseringsinstruksjonene for magnesiumsulfat nøye fordi å ta eller bruke for mye kan forårsake alvorlige, til og med livstruende bivirkninger. Sjelden alvorlige komplikasjoner kan oppstå som luftveislammelse, hypotermi, lavt blodtrykk, endringer i hjertefunksjon og farlige endringer i kalium- og kalsiumnivåer i blodet.

Hva er det første tegn på magnesiumtoksisitet?

Noen inkluderer endringer i pusten din, reduserte reflekser, svimmelhet på grunn av lavt blodtrykk og fordøyelsesproblemer som kvalme.

Magnesiumsulfat kan samhandle med mange medisiner, inkludert visse antibiotika, skjoldbruskkjertelmedisiner, bisfosfonater og tetracyklinmedisiner. For å forhindre legemiddelinteraksjoner, unngå å ta andre medisiner innen to timer før eller etter at du tar magnesiumsulfat.

Er det trygt å bruke magnesiumsulfat under graviditet?

Noen ganger brukes administrasjon av magnesiumsulfat off-label for å behandle prematur fødsel, som noen studier viser er trygt, selv om det fortsatt er risiko involvert. Denne bruken av magnesiumsulfat er off-label, noe som betyr at det ikke er en FDA-godkjent bruk av stoffet. Ifølge FDA, "Administrasjon av magnesiumsulfatinjeksjon til gravide kvinner i mer enn 5–7 dager kan føre til lave kalsiumnivåer og beinproblemer hos den utviklende babyen eller fosteret, inkludert tynne bein, kalt osteopeni, og beinbrudd, kalt frakturer. "

Mens de fleste magnesiumtilskudd trygt kan tas av gravide kvinner, er det ikke nøyaktig kjent om det er trygt å ta magnesiumsulfat i mer enn fem til syv dager eller på kontinuerlig basis under graviditet eller mens amming. Generelt sett bør det bare brukes når det er klart nødvendig og når andre produkter ikke er effektive. Det er vanligvis best å bruke andre former for magnesium i lave doser mens du er gravid for å unngå bivirkninger.

Magnesiumtilskudd bør ikke brukes i stedet for medisiner som er foreskrevet av legen din. Snakk alltid med legen din hvis du merker potensielt alvorlige bivirkninger, som rektal blødning, endringer i hjerterytme osv. Hvis magnesiumsulfat ikke forårsaker avføring innen en til to dager, slutt å ta det og besøk legen din for å utelukke andre helseproblemer.

Vær forsiktig når du tar høye doser magnesium for å forhindre magnesiumsulfat-toksisitet. Få alltid hjelp hvis du utvikler symptomer på en overdose av magnesium, som redusert hjerterytme, alvorlig døsighet, svimmelhet, forvirring, muskelsvakhet eller bevissthetstap.

Tilskudds- og doseringsveiledning

Den anbefalte daglige dosen (RDA) av magnesium er 350 til 420 milligram per dag for de fleste voksne, som kan oppnås gjennom en kombinasjon av mat og kosttilskudd. Den beste måten å unngå en overdose av magnesium på er å følge doseringsinstruksjonene og unngå å ta mer enn 500 milligram eller så magnesium om dagen.

Magnesiumsulfat tas på to primære måter:oralt som et supplement tatt gjennom munnen eller brukt som Epsom-salter i et bløtleggingsbad. Noen ganger gis det også intravenøst ​​når noen har alvorlig mangel.

• For å ta magnesiumsulfat gjennom munnen: Løs opp en dose magnesiumsulfat i åtte gram vann, rør denne blandingen og drikk den med en gang. Noen liker også å tilsette juice eller sitronsaft for å forbedre smaken. Hvis du tar kapsler gjennom munnen, ikke knus eller tygg pillene, siden dette kan påvirke hvor mye magnesium som frigjøres i kroppen din på en gang.
• Slik bruker du magnesiumsulfat som Epsom-saltbløtlegging: Løs opp Epsom-salt i et bad (du kan også bruke en stor bolle med vann eller en bøtte hvis du bare bløtlegger føttene), sett deg deretter i blandingen og bløt i ca. 20 til 40 minutter. Ved å bløtlegge føttene eller hele kroppen i et bad som inneholder Epsom-salter, kan du øke de indre nivåene av magnesium naturlig uten å ta magnesiumtilskudd. Les produktets instruksjoner for å vite hvor mye Epsom-salt du skal bruke per gallon vann. For å forhindre at produktet blir dårlig, sørg for å oppbevare det på et tørt sted med romtemperatur.
• For å behandle mild til alvorlig magnesiummangel: Gjeldende protokoll for administrering av magnesiumsulfat er ett gram gitt intravenøst ​​(IV) over seks timer for fire doser for mild mangel eller fem gram over tre timer for alvorlig mangel. Vedlikehold er da mellom 30–60 mg/kg/dag i IV-form.
• Magnesiumsulfat for svangerskapsforgiftning: For å kontrollere eclampsia under graviditet, kan fire til fem gram administreres via en IV, etterfulgt av en vedlikeholdsdose som avhenger av individets reaksjon.

Hvor lenge blir magnesiumsulfat i systemet ditt?

Magnesiumsulfat trer vanligvis i kraft umiddelbart og kan forbli i systemet i minst flere timer og opptil 24 timer. Etter behandling med høye doser magnesium går nivåene vanligvis tilbake til det normale innen noen få dager.

Du kan redusere sjansene for å få diaré eller magesmerter når du tar magnesium hvis du inntar det med måltider og også drikker mye vann.

Sørg for å drikke mye væske mens du bruker magnesiumsulfat, siden det virker delvis ved å absorbere vann i fordøyelsessystemet. Husk at selv om å få ekstra magnesium fra kosttilskudd kan være nyttig for noen mennesker, er det fortsatt viktig å spise et sunt kosthold som gir magnesium. Magnesiumrike matvarer inkluderer grønne grønne grønnsaker, avokado, bananer, bønner, fullkornsblandinger, kakao og nøtter.

Siste tanker

• Magnesiumsulfat er en type magnesiumtilskudd som er laget med mineralet magnesium pluss svovel og oksygen. Det kalles også Epsom salt.
• Magnesiumsulfat tas vanligvis internt for å lindre forstoppelse eller påføres huden.
• De andre fordelene er kjent for å inkludere et løft i magnesiumnivåer, stressreduksjon, eliminering av toksiner, smertelindring og blodsukkerforbedring. Dette produktet er også et middel for leddgikt leddsmerter og betennelse. Den kan brukes til å behandle pusteproblemer som astma og hjelpe kvinner med å forebygge eller behandle svangerskapsforgiftning og eklampsi.
• Pass på å drikke mye væske mens du bruker magnesiumsulfat, siden det virker delvis ved å absorbere vann i tarmen.
• Overdosering av magnesium kalles også magnesiumtoksisitet. Det er veldig viktig å følge doseringsinstruksjonene for magnesiumsulfat nøye fordi å ta eller bruke for mye kan forårsake alvorlige, til og med livstruende bivirkninger.

Les neste: Topp 5 fordeler med magnesiumsitrat (inkludert for forstoppelse)