Hva er magnesiumklorid? Topp 4 fordeler og bruksområder

Visste du at det faktisk finnes mange forskjellige typer magnesiumtilskudd? En av flere alternativer er magnesiumklorid, som noen ganger blir referert til som "master magnesiumforbindelsen."

Magnesium er helt avgjørende for god helse. Nøyaktig hvorfor er magnesium viktig?

For det første trenger vi at den har riktig muskel- og nervefunksjon. Det hjelper også med å regulere blodtrykket og blodsukkernivået.

Ifølge National Institutes of Health er ikke alle magnesiumtilskudd skapt like, og noen former er mer biotilgjengelige enn andre. Hvis du sammenligner fordelene med magnesiumklorid vs. magnesiumsitrat eller bruken av magnesiumklorid vs. magnesiumsulfat, antas klorid- og citratformene å absorberes bedre av kroppen enn magnesiumsulfat- eller oksidformene.

Ikke mange kosttilskudd gir deg et lokalt alternativ, men i tillegg til å ta et magnesiumkloridtilskudd internt, er det også muligheten til å bruke lokalt magnesiumklorid.

Hva er magnesiumklorid? Hvordan fungerer det?

Magnesiumkloridformelen er MgCl2. Dette betyr at den består av ett magnesiumatom og to kloridatomer.

Hva er magnesiumklorid? Det er en type salt som er en kombinasjon av magnesium og klorid.

Ite kan naturlig oppnås via solfordampning av sjøvann.

Er magnesiumklorid løselig?

Magnesiumkloridløseligheten i vann eller annen væske er høy, noe som betyr at den absorberes mer fullstendig i tarmen sammenlignet med mindre løselige former for magnesium.

Magnesiumklorid kan finnes i kosttilskudd som kan tas oralt eller brukes lokalt for å øke nivåene av magnesium i kroppen.

Relatert:Magnesiumoksid:Effektivt tilskudd eller dårlig absorbert?

Fordeler og bruksområder

Hva er magnesiumklorid bra for?

Brukt både internt og lokalt, er magnesiumklorid fordeler og bruk kjent for å inkludere:

1. Behandle eller forhindre en magnesiummangel

Når vi blir eldre, reduseres absorpsjonen av magnesium i tarmen og magnesiumutskillelsen i nyrene øker. Eldre voksne har også større sannsynlighet for å ha kroniske sykdommer som påvirker magnesiumnivået og øker risikoen for mangel.

Du kan få magnesium i kostholdet ditt ved å spise sunn magnesiumrik mat som mørke bladgrønnsaker, men hvis du fortsatt sliter med å få i deg nok, kan du vurdere å supplere med magnesium.

Det er ikke uvanlig å oppleve diaré som et resultat av å ta magnesiumtilskudd internt, og det er derfor mange mennesker bruker magnesiumklorid i aktuell form (som en olje eller lotion) for å øke magnesiumnivået.

2. Øk lav magesyre

MgCl2 brukes noen ganger for å kompensere for en nedgang i magesyresekresjonen i magen.

Magesyre produseres av magen, og det er helt avgjørende for riktig fordøyelse fordi det hjelper til med å bryte ned maten til mindre absorberbare enheter. Uten nok magesyre kan vi ikke bare ha suboptimal fordøyelse, men vi kan også oppleve en malabsorpsjon av essensielle næringsstoffer.

Magesyre hjelper også med å forhindre at smittsomme bakterier kommer inn i og fyller tarmkanalen.

3. Energiforsterker og muskelavslapper

Mange mennesker, som idrettsutøvere, bruker aktuell magnesiumolje for å øke energi og utholdenhet. Aktuelt magnesium kan også bidra til å slappe av muskler og redusere muskelsår, smerte eller kramper.

4. Avslapping og bedre søvn

Søvnproblemer kan noen ganger knyttes til magnesiummangel.

I følge National Sleep Foundation:

Små studier har funnet ut at magnesiumtilskudd kan hjelpe eldre mennesker med å sovne raskere og kan også hjelpe de med restless legs-syndrom med å logge mer søvntid. Annen forskning viser at magnesium øker nevrotransmitteren GABA i hjernen, som er ansvarlig for å bremse tankegangen din og hjelpe deg med å sovne.

Ved å øke nivåene av magnesium, også kalt «avslappingsmineralet», med bruk av magnesiumtilskudd som MgCl2, kan du kanskje få en bedre natts søvn.

Tillegg og doseringsinformasjon

Hvis du er ute etter et magnesiumkloridtilskudd, har du flere alternativer, inkludert:

• Magnesiumkloridtabletter:Tas oralt med en væske (vanligvis vann).
• Magnesiumkloridvæske:Hvis du foretrekker kosttilskudd i flytende form, er dette et annet internt alternativ. Les emballasjen nøye fordi den ofte må fortynnes i åtte unser av en drikke du velger.
• Magnesiumkloridpulver:Inntas oralt når det er fortynnet i en drikkevare.
• Magnesiumkloridolje:En oljeform av magnesium som kan påføres huden.
• Magnesiumkloridlotion:Et aktuell alternativ for ekstern bruk.
• Magnesiumkloridflak:En annen ekstern måte å bruke magnesiumkloridsalt i helkroppsbad eller fotbad.

Daglig magnesiumbehov varierer etter alder, kjønn og helsestatus, så en passende magnesiumkloriddosering avhenger av flere faktorer.

Les produktanbefalingene nøye, og sjekk alltid med helsepersonell om beste dosering.

Risikoer, bivirkninger og interaksjoner

Som med alle magnesiumtilskudd, kan magnesiumkloridbivirkninger inkludere magebesvær og diaré. Disse potensielle bivirkningene kan reduseres eller unngås ved å ikke ta mer enn det som er anbefalt, og også ved å ta med et måltid.

Aktuelle former for magnesium er mindre sannsynlig å forårsake fordøyelsesbivirkninger, men det er ikke uvanlig at huden blir kløende etter påføring av magnesiumolje. Hvis dette skjer, bør kløen forsvinne når du vasker produktet av.

Du kan prøve en magnesiumlotion, som ofte kombineres med andre hudlindrende ingredienser som aloe. Et annet alternativ er å bruke magnesiumflak i badekar eller fotbad.

Følgende legemidler er kjent for å interagere med magnesiumklorid:

• demeklocyklin
• doksycyklin
• eltrombopag
• lymecyklin
• minocyklin
• oksitetracyklin
• tetracyklin
• ciprofloksacin
• fleroxacin
• gemifloxacin
• levofloksacin
• moxifloxacin
• norfloxacin
• ofloksacin
• penicillamin
• rilpivirin

Dette er ikke en uttømmende liste, så sjekk med helsepersonell før du kombinerer magnesiumklorid med andre medisiner eller kosttilskudd.

Helsepersonell gir noen ganger magnesiumklorid som en injeksjon, men dette anbefales ikke for alle som er allergiske mot det eller har alvorlig hjerte- eller nyresykdom. Det er mer potensielt alvorlige bivirkninger ved å få en injeksjon av magnesiumklorid, som respirasjonsdepresjon eller betydelig blodtrykksfall.

Kan du overdose magnesium?

Som med ethvert kosttilskudd er det mulig å overdosere, og det er derfor det er viktig at du leser produktetikettene nøye og ber helsepersonell om råd om en ideell magnesiumkloriddosering for dine behov og helsemål.

Generelt, sjekk med helsepersonell før du tar MgCl2 i noen form hvis du er gravid, ammer, har en medisinsk tilstand eller bruker medisiner.

Søk akutt legehjelp hvis du opplever tegn på en allergisk reaksjon, som elveblest, alvorlig svimmelhet, pusteproblemer eller hevelser i ansikt, lepper, tunge og/eller svelg.

Siste tanker

• Magnesium kan fås gjennom kosten ved å innta sunn mat som mørke grønne grønnsaker, men i visse situasjoner (som magnesiummangel) er magnesiumklorid en tilleggsform som kan tas for å øke nivåene av dette nøkkelmineralet.
• Hva brukes magnesiumklorid til? En topp bruk er å overvinne en magnesiummangel.
• Andre vanlige bruksområder for magnesiumklorid, inkludert bruk for å forbedre søvn, fordøyelse, utholdenhet og muskelplager. Det kan også bidra til generelt å fremme avslapning.
• Hvis du legger den i vann, løser den seg lett opp. Dette er grunnen til at det sies å absorberes lettere enn noen andre former for magnesium som ikke løser seg like godt i væsker.
• Fordelene med magnesiumklorid kan oppnås ved å bruke det internt som en tablett, flytende eller pulvertilskudd, eller eksternt som en magnesiumsprayolje eller lotion.