Daniel Fast:Fordeler for din åndelige, emosjonelle og fysiske helse

Jeg ønsker å introdusere deg for en hemmelig helbredende terapi som kan ta din åndelige, fysiske og følelsesmessige helse til et helt nytt nivå – den kalles Daniel Fast, og den inkluderer mange bibelske matvarer som støtter helbredelse.

Faste er en naturlig disiplin som kan gi overnaturlige resultater. Jeg har sett faste fungere når ingenting annet vil. Moses, Elia, Ester, Esra, Job, David, Daniel, Peter, Paulus, ja til og med Jesus … fastet.

Faktisk fastet de ikke bare en dag eller to, men både Jesus og Moses fastet i 40 dager! Bibelen er fylt med mer enn 70 referanser til faste, men i løpet av de siste tiårene har fasten forsvunnet fra kirken og begynner først å gjenoppstå i dag.

Du har kanskje til og med sett Daniel Fast 2019-overskrifter, da en nylig Chris Pratt-diett faktisk var Daniel-dietten.

Hva er en faste? Faste er å avstå fra noe som mat, drikke eller underholdning i en periode for å skape noen form for fordeler i kropp, sinn eller ånd.

Det finnes mange typer faster, inkludert:en standard faste (kun vann); en absolutt Fast (ingen vann eller mat); en delvis faste (begrens visse mat- og drikkekategorier); eller en periodisk faste (spiser bare i et lite daglig vindu, for eksempel:kl. 13.00–18.00).

Hvis du leter etter et helbredende gjennombrudd i kropp, sinn og ånd, bør du fortsette å lese og finne ut hvordan du gjør Daniel Fasten.

Hva er Daniel Fast?

Mange lurer på hva Jesus spiste? Spiste Jesus kjøtt?

Daniel-fasten er ikke basert på hva Jesus spiste, men den er basert på hva en av Jesu etterfølgere spiste, og denne tilhengeren var ikke overraskende Daniel.

Daniel Fast eller Daniel Diet er basert på profeten Daniels kostholdsmessige og åndelige opplevelser som er nedtegnet i Daniels bok i Bibelen. Det er en type delvis faste som fokuserer veldig mye på grønnsaker og annen sunn helmat, men utelater alle animalske proteinkilder.

Mange brukere av denne bibelsk baserte fastemetoden følger den i 21 dager på rad.

Leter du etter Daniel Fast skriftlesninger? Daniel Fasten er spesifikt referert til i Bibelen i to deler av Daniels bok:

• Daniel 1:12, som sier:"Vær så snill å prøv dine tjenere i ti dager, og la dem gi oss grønnsaker [belgfrukter] å spise og vann å drikke."
• Daniel 10:2-3, som sier:«I de dager sørget jeg, Daniel, tre hele uker. Jeg spiste ingen god mat, ingen kjøtt eller vin kom inn i munnen min, og jeg smurte meg heller ikke før tre hele uker var til ende.»

Du er kanskje kjent med Daniel Fast allerede hvis du har lest The Maker's Diet Revolution av Jordan Rubin. Daniel Fasten inkluderer bare ren mat som beskrevet i 3. Mosebok 11.

Uren mat i Bibelen inkluderer ting som svinekjøtt og skalldyr.

Så sier Bibelen at man ikke skal spise reker? Faktisk gjør det det i 5. Mosebok 14:10 hvor det står «Og det som ikke har finner og skjell, skal dere ikke ete; det er urent for deg.»

Reker er en type skalldyr og inneholder derfor ikke finner eller skjell.

Det er også noen fisk, som sverdfisk og hai, som også bør unngås hvis du følger en bibelsk diett fordi disse sjødyrene ikke har både finner og skjell. For mer informasjon om en bibeldiett, sjekk ut infografikken:Hvilke dyr betegner Bibelen som "Rene" og "Urente"?

Å kjenne til rene og urene animalske proteiner i henhold til kostholdslovene i Bibelen er nyttig å vite, men mens du er på Daniel Fast vil du ikke konsumere noe protein fra animalske kilder i det hele tatt.

Daniel Fast Menu

Ifølge vår forståelse av den hebraiske definisjonen av "puls" som ble brukt i verset for grønnsaker kan faktisk bety en rekke matvarer. Her er Daniel Fastfood-listen over hva du har lov til å spise, også kjent som spiseplanen din.

Betrakt det som en strengere versjon av et vegansk kosthold, men likevel plantebasert.

Drikkevarer

• Kun vann — det må renses/filtreres; kildevann eller destillert vann er best
• Hjemmelaget mandelmelk, kokosvann, kokosnøttkefir og grønnsaksjuice

Grønnsaker (bør danne grunnlaget for kostholdet)

• Frisk eller tilberedt
• Kan fryses og kokes, men ikke på boks

Frukt (konsumer moderat 1–3 porsjoner daglig)

• Frisk og tilberedt
• Ideelt sett frukter med lav glykemisk indeks som steinfrukter, epler, bær, kirsebær og sitrusfrukter
• Kan tørkes, men bør ikke inneholde sulfitter, tilsatte oljer eller søtningsmidler
• Kan fryses, men ikke hermetisert

Fullkorn (konsumeres med måte og ideelt sett spiret)

• Brunris, havrequinoa, hirse, amaranth, bokhvete, bygg kokt i vann

Bønner og belgfrukter (konsumer med måte)

• Tørket og kokt i vann
• Kan konsumeres fra boks så lenge salt eller andre tilsetningsstoffer ikke er inneholdt og de eneste ingrediensene er belgfrukter eller bønner og vann

Nøtter og frø (spiret er best)

• Rå, spiret eller tørrstekt uten tilsatt salt

Vanlige matvarer

Her er en liste over noen vanlige matvarer du kan spise alene eller inkludere i Daniel Fast-oppskrifter:

Grønnsaker (helst økologiske og ferske eller frosne)

• Artisjokker
• Asparges
• Beter
• Brokkoli
• Brysselkål
• Kål
• Gulrøtter
• Blomkål
• Selleri
• Greenkrage
• Mais
• Agurker
• Aubergine
• Grønne bønner
• Grønnkål
• Porre
• Salat
• Sopp
• Sennepsgrønt
• Okra
• Løk
• Pepper
• Poteter
• Rediser
• Rutabagas
• Sløk
• Spinat
• Spirer
• Squash
• Søtpoteter
• Tomater
• Rose
• Yams
• Courgette

Frukt (helst økologisk og fersk eller frossen)

• Eple
• Aprikoser
• Avocado
• Bananer
• Bjørnebær
• Blåbær
• Cantaloupe
• Kirsebær
• Kokosnøtter
• Tranebær
• Datoer
• Fiken
• Grapefrukt
• Druer
• Guava
• Honingmeloner
• Kiwi
• Sitroner
• Limes
• Mango
• Meloner
• Nektariner
• Appelsiner
• Papaya
• Fersken
• Pærer
• Ananas
• Plommer
• Svisker
• Rosiner
• Bringebær
• Jordbær
• Tangeriner
• Vannmelon

Belgfrukter (helst økologiske)

• Sorte bønner
• Svartøyde erter
• Garbanzobønner
• kidneybønner
• Linser
• Mungbønner
• Pinto bønner
• Splitte erter

Nøtter og frø (fortrinnsvis økologiske, rå, usaltede og bløtlagt/spiret)

• Mandel
• Cashewnøtter
• Chia frø
• Linfrø
• Gresskarfrø
• Sesamfrø
• Solsikkefrø
• Valnøtter

Fullkorn (helst økologisk)

• Amaranth
• Byg
• Brun ris
• Hirse
• Quinoa
• Havre (bløtlagt gryn)

Væsker

• Vann (fjær, destillert, filtrert)
• Grønnsaksjuice (ferskpresset)
• Kokosmelk
• Kokosnøttkefir
• Mandelmelk

Mat du bør unngå

På Daniel Fast bør du ikke innta noen av de andre matvarene eller drikkene som er oppført nedenfor. Og jeg vil nevne at noen tillater havsalt eller Himalayasalt og andre ikke.

Min anbefaling er å kun bruke litt havsalt når det er nødvendig i smakstilsetting av retter. Her er matvarer du definitivt vil avstå fra å spise:

• Jodert salt
• Søtningsmidler
• Kjøtt, inkludert skalldyr
• Meieriprodukter
• Bearbeidet mat
• Brød, pasta, mel, kjeks (med mindre de er laget av spiret eldgamle korn)
• Kaker og andre bakevarer
• Oljer
• Juice
• Kaffe
• Energidrikker
• Gummi
• Mints
• Godteri

MERK:Kosttilskudd er valgfritt. Hvis noen blir tatt mens de er på fasten, vil de helst være i tråd med de aksepterte matvarene/ingrediensene som er oppført.

Potensielle fordeler

Når du faster og ber – to ord som går hånd i hånd i Skriften – forfølger du Gud i livet ditt og åpne deg opp for å oppleve en fornyet avhengighet av Gud, men det er ikke lett. Det er en åndelig disiplin som krever at du fornekter ditt fysiske og mentale selv fordi magen og hjernen din mest sannsynlig vil jobbe overtid for å minne deg på når og hva de vil spise!

Som jeg nevnte tidligere, var ikke Daniel den eneste i Bibelen som fastet. Det var andre, men du trenger ikke å være en "åndelig kjempe" som Daniel eller utsette deg for torturerende faster for å komme nærmere Gud.

Faste kan imidlertid hjelpe deg med å fokusere din ånd, hjerte og sinn på Gud og ikke dine egne spise- og drikkeønsker.

Faktisk, før du begynner din faste, kan du lage en liste over bønneforespørsler du ber Gud svare på. Deretter, hver gang du opplever sultkvaler eller trang til mat eller drikke, be Gud om å arbeide i dine Daniel Fast-bønnsområder.

Hvordan kan en Daniel-diett hjelpe deg fysisk?

Under en faste får mange systemer i kroppen en pause fra det harde arbeidet med å fordøye mat som den normalt må håndtere. Den ekstra energien kroppen får opp gir kroppen en sjanse til å gjenopprette seg selv, mens forbrenningen av lagrede kalorier kvitter seg med giftige stoffer som er lagret i kroppen.

Her er et annet eksempel.

Fordøyelseskanalen er det kroppsområdet som er mest utsatt for miljøtrusler, inkludert bakterier, virus, parasitter og giftstoffer. I tillegg er det meste av immunsystemet ditt i fordøyelseskanalen, så det må være i toppform.

Når mat brytes ned i tarmen, går den gjennom blodet til leveren, det største organet i kroppens naturlige avgiftningssystem.

Leveren bryter ned og fjerner de giftige biproduktene som produseres av fordøyelsen, inkludert naturlige og kjemikaliene som vanligvis finnes i matforsyningen vår og ofte på våre daglige menyer. Under en faste frigjøres leveren og immunsystemet i hovedsak for å avgifte og helbrede andre deler av kroppen.

Noen av de potensielle fordelene med en Daniel-diett kan deles inn i tre kategorier:åndelig; mental og følelsesmessig; og fysisk.

Åndelige fordeler

Åndelig vekst er en hovedgrunn til å faste og kan omfatte:

• Fasten bringer deg nærmere Gud
• Fasting gjør deg mer følsom for Guds stemme
• Fasting hjelper til med å bryte dårlige vaner eller til og med avhengighet
• Fasten viser oss vår svakhet og lar oss stole på Guds styrke

Mentale og følelsesmessige fordeler

Fastefordelene er forskjellige fra person til person, men følgende har vært kjent for å forekomme:

• Faste lindrer angst og nervøsitet
• Faste kan øke fred og shalom
• Fasting renser tankene dine for negative tanker og følelser
• Fasting kan bidra til å helbrede forhold i livet ditt som har vært stressende
• Faste reduserer hjernetåke
• Faste bidrar til å øke din evne til å stole på Gud
• Fasting fjerner giftstoffer som kan få deg til å føle deg treg eller deprimert

Fysiske fordeler

Noen fordeler for den fysiske kroppen har vært kjent for å inkludere:

• Faste hjelper til med å bryte avhengigheten av sukker
• Faste støtter kroppens avgiftning
• Fastende går ned i vekt
• Fasting fremmet sunne energinivåer
• Fasting forbedrer hudhelsen
• Faste fremmer sunn fordøyelse og eliminering
• Faste støtter sunn betennelsesrespons og fremmer leddkomfort
• Faste fremmer sunn hormonbalanse

La oss nå snakke spesifikt om elementene i Daniel Fasten, inkludert grønnsaker, frukt og vann. Kostfiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter i grønnsaker og frukt bidrar til å gi liv til helsen din.

En diett med mye grønnsaker og frukt er kjent for å stoppe kroppslig betennelse og oksidasjon - to primære prosesser som kan føre til dårlig helse. Ikke rart at Daniel og vennene hans så bedre ut enn de andre!

Oppskrifter

Mens de fleste frukter og grønnsaker er spiselige som de er, er det noen ganger fint å ha oppskriftsideer. Daniel Fast-oppskriftene nedenfor kan hjelpe deg med å komme i gang med denne nye måten å spise på i dag!

Granola (perfekt for en Daniel rask frokost)

Ingredienser:

• 1 kopp knuste mandler
• 1 kopp havre
• 1 kopp solsikkefrø
• 1 kopp gresskarkjerner
• 1/2 kopp kokosflak
• 1 kopp honning
• 1 ts kanel

Veibeskrivelse:

1. Bland alt sammen og spre det ut på et kakepapir som ikke kleber.
2. Stekes i 20 minutter i en 250 grader forvarmet ovn.
3. Rør rundt og fortsett å steke i ytterligere 20 minutter, rør med jevne mellomrom for å unngå brenning. Granolaen skal brunes lett.
4. Ta ut av ovnen og server varm eller kjølig og oppbevar i tett lukket beholder eller plastposer.
5. Alternativ:Etter at granolaen er avkjølt, tilsett rosiner eller annen organisk, usvovelfri dehydrert frukt.

Minestronesuppe

Ingredienser:

• 8 kopper grønnsakskraft
• 1½ kopper tørkede garbanzobønner
• 2 kopper tørkede røde kidneybønner
• ½ kopp gulrøtter
• 3 mellomstore tomater (eller en 14-unse boks med usøtede, usaltede italienske tomater)
• ½ kopp fersk persille
• 1 kopp kål
• ¼ teskje oregano
• ¾ teskje basilikum
• ¼ teskje timian
• ½ kopp selleri
• ½ kopp løk
• 1 fedd hvitløk
• 1 pakke spinatnudler, kokte
• havsalt, etter smak

Veibeskrivelse:

1. Bløtlegg garbanzo og kidneybønner over natten, tøm og skyll.
2. Skrell og del tomater.
3. Kok og tøm av garbanzo og kidneybønner i henhold til instruksjonene på pakken.
4. Fakt hvitløk og persille.
5. Hakk gulrøtter, løk, selleri, kål og hvitløk og fres i vann eller suppekraft på middels varme i 5 til 7 minutter.
6. Rør inn kokte og avrente garbanzobønner, kidneybønner, tomater i terninger og hakkede urter.
7. La det småkoke, skru ned varmen og la det småkoke i 10 minutter.
8. Rør inn kål og persille med lokk delvis på i ca 15 minutter eller til kålen er mør.
9. Tilsett mer suppekraft eller tomater etter behov. Server over kokte spinatnudler.

Svart bønnesuppe

Ingredienser:

• 8 kopper grønnsakskraft
• 1 kopp selleri
• 1 potet
• 2 fedd hvitløk
• 1 ts honning
• 2 laurbærblad
• 1 pund svarte bønner, bløtlagt over natten, skylt og drenert
• 1 gul eller rød paprika
• 1 kopp gulrøtter i terninger
• 2 ss koriander
• 1 ss persille
• 2 ss merian
• 1 hel løk
• havsalt, etter smak

Veibeskrivelse:

1. Plasser bønner i gryte med grønnsakskraft, hel løk og laurbærblad.
2. Kok opp og kok i 2-½ time eller til bønnene er møre.
3. Fjern løk og laurbærblad.
4. Hakk løk, pepper og selleri.
5. Riv gulrøtter og potet på ostehøvel.
6. Fakt hvitløk og fres i en spiseskje olivenolje til den er mør.
7. I løpet av den siste timen med matlaging kan du kombinere grønnsaker og krydder med bønner.
8. Kok opp, senk varmen for å småkoke og kok til grønnsaker og bønner er møre.

Rørsteik grønnsaker

Ingredienser:

• 1 rødløk i skiver
• 3 stilker selleri, i tynne skiver
• ½ kopp brokkoli, hakket
• 1 paprika i skiver
• 3 gulrøtter, skrelt og oppskåret
• ½ kopp blomkål, hakket
• 1 kopp zucchini, i tynne skiver
• 1 kopp gul squash, i tynne skiver
• 1 ts havsalt
• 1 ss asiatisk krydder (eller en blanding av hvitløkspulver, løkpulver, ingefærpulver og sort pepper)

Veibeskrivelse:

1. Rørstek alle grønnsakene i 1 til 2 ss olivenolje til de er møre.
2. Tilsett salt og krydder.
3. Server alene eller over brun ris.

Harira

[Server 4] (Merk:Harira er en flott oppskrift på Daniel Fast siden den har nesten 15 gram protein per porsjon.)

Ingredienser:

• 2 ss sunn olje, for eksempel kokosolje eller olivenolje
• 1 kopp hakket løk
• ½ kopper hakket selleri
• 2 kopper varmt vann
• klype safran-tråder
• ½ teskje salt, delt
• ¼ teskje skrelt fersk ingefær, finhakket
• ¼ teskje malt rød pepper
• ¼ teskje malt kanel
• 2 fedd hvitløk, finhakket
• 2 kopper økologisk soppbuljong
• 1½ kopper hakkede og frødede plommetomater
• ½ kopp tørkede små røde linser
• 2 15-unse bokser uten salt tilsatt kikerter, drenert
• 3 ss hakket fersk koriander
• 3 ss hakket fersk persille

Veibeskrivelse:

1. Varm olje i en stor kjele på middels varme.
2. Tilsett løk og selleri og fres i 4 minutter eller til de er møre.
3. Kombiner 2 kopper varmt vann og safran; la stå i 2 minutter.
4. Tilsett ¼ teskje salt, ingefær, rød pepper, kanel og hvitløk.
5. Sett i 1 minutt. Tilsett safranvannblanding, buljong, tomat, linser og kikerter.
6. Kok opp; reduser deretter varmen.
7. Småkok i 20 minutter eller til linsene er møre.
8. Rør inn koriander, persille og resterende ¼ ts salt.

Bør du prøve det? Vanlige spørsmål

For det første, hvis du er gravid eller en ammende mor eller er på en spesiell diett av noe slag av helsemessige årsaker, bør du ikke gå på Daniel Fast uten godkjenning fra din primærhelsepersonell.

Ellers er her noen vanlige spørsmål du kanskje vil vite om.

1. Hva med tilberedt mat?

Les etikettene på all tilberedt mat. Husk at Daniel Fast er sukkerfri og fri for kjemikalier.

Derfor foreslår jeg økologisk, fersk eller frossen mat for bruk i Daniel Fast-oppskrifter.

2. Hva med pasta?

Sørg for at etiketten sier fullkorn eller grønnsaksbasert pasta som quinoa, svart bønne eller brun ris uten tilsetningsstoffer eller sukker. Men kostholdet bør hovedsakelig bestå av grønnsaker og frukt.

3. Hva med ristede nøtter?

Prøv å holde deg til økologiske, rå, usaltede nøtter og/eller bløtlagte eller spirede. Disse er vanskeligere å finne, så hvis du må velge ristede nøtter, så få vanlige ristede, usaltede nøtter uten konserveringsmidler.

4. Hvordan får jeg nok protein i kostholdet mitt mens jeg er på fasten?

Proteinrik mat tillatt på Daniel Fast er mandler, solsikkefrø, linser, quinoa, brun ris, delte erter og litt fullkorn. Sørg for å inkludere mange av disse proteinrike elementene i Daniel Fast-oppskrifter.

5. Hva med salatdressing?

Salater er gode på Daniel Fast. Du kan bruke olivenolje kombinert med sitron- eller limejuice som alternativ for salatdressing.

6. Trenger jeg å spise økologisk mat mens jeg er på fasten?

Du trenger ikke å spise økologisk, men jeg anbefaler det fordi å velge økologisk holder giftstoffer ute av maten, noe som betyr at du ikke bruker kjemisk formulert gjødsel, vekststimulerende midler, antibiotika eller plantevernmidler.

7. Kan jeg gå ut å spise?

Ja det kan du. Bare sørg for at det du får er kompatibelt med Daniel Fast, for eksempel en salat med olivenolje og en bakt potet uten ekstrautstyr.

8. Hva med brød?

Hvis du spiser brød, så vil jeg bare anbefale et spiret eller surdeigsbrød som kommer fra eldgamle korn.

9. Hvor mye kan jeg spise?

Så lenge matvalgene dine passer til Daniel Fast, kan du spise alt og så ofte du vil til du er fornøyd!

Risikoer og bivirkninger

Sjekk med legen din før du følger en fastende diettplan, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes, eller du er gravid eller ammer.

En rask diett er vanligvis ikke anbefalt for gravide eller ammende kvinner.

Siste tanker

• Hva er Daniel Fast? Det er en delvis faste basert på profeten Daniels kostholdsmessige og åndelige opplevelser som er nedtegnet i Daniels bok i Bibelen.
• Daniel Hurtigmat inkluderer deilig helmat med stort fokus på næringsrike grønnsaker og en unngåelse av animalsk avledet protein.
• Daniel Fast-oppskrifter er vanligvis enkle, men likevel fylt med sunn smak, så det kan virkelig være en hyggelig midlertidig måte å spise på.
• Danielfasten følges vanligvis i 21 dager og kombineres med bønn. Det er ikke vanskelig å finne en Daniel Fast-bønneguide på nettet hvis du leter etter ideer for den åndelige siden av fasten.
• Mens jeg følger Daniel-dietten, anbefaler jeg at du tilbringer rolig tid med Gud hver dag, leser skriftsteder fra Bibelen og skriver dagbok slik at du kan skrive ned hva du tror Gud leder deg til.
• Etter en faste, inkludert Daniel Fasten, rapporterer mange mennesker om en kombinasjon av åndelige, fysiske og mentale fordeler, inkludert et nærmere forhold til Gud, besvarte bønner, en bedre helsetilstand, frihet fra mat- eller drikkeavhengighet, mer energi , klarere tenkning, en mer positiv holdning, en lettere følelse og mye mer.