NAD Supplement Fordeler og måter å øke nivåene naturlig på

Hvis du er interessert i banebrytende anti-aldringstilskudd som hevder å bidra til å bremse sykdomsutbruddet, så se ikke lenger enn de som øker nivåene av koenzymet kalt NAD.

Hva brukes NAD+ kosttilskudd til? De brukes mest for å redusere negative effekter av aldring, som kronisk sykdomsutvikling, muskeltap og tretthet.

Når vi blir eldre, synker NAD-nivåene våre naturlig, noe som er forbundet med ulike helseproblemer.

Forskning tyder på at i 20-årene begynner nivåene i hjernevevet å synke. Ved 40-årene er nivåene i huden vår på vei ned.

Mer forskning på mennesker er fortsatt nødvendig for å bekrefte om, og nøyaktig hvordan, et NAD-tilskudd fungerer for å fremme cellulær helse hos eldre voksne. Basert på bevisene som er tilgjengelige akkurat nå, som hovedsakelig er fra mus og gjærstudier, ser dette tilskuddet ut til å hjelpe til med å reversere mitokondrielt forfall, reparere DNA og støtte helbredelse av hjernevev, blodårer og mer.

Hva er NAD? (Hvorfor er det viktig for helse og aldring?)

Hva betyr NAD? Det står for nikotinamid adenin dinukleotid, en type koenzym som finnes i mennesker, dyr, gjær og egentlig alle levende ting.

Koenzymer er nødvendige i kroppen for å la andre enzymer virke.

En grunnleggende definisjon av nikotinamid-adenindinukleotid er "en kofaktor som finnes i alle levende celler." Det er involvert i energimetabolisme og en rekke kroppslige prosesser som gjør at liv er mulig.

NAD+ består av to nukleotider, byggesteinene for nukleinsyrer, som danner DNA.

I følge Elysium - et selskap som selger NAD-tilskudd og drives av "et team av forskere, innovatører og kreative" - ​​"har NAD+ to generelle sett med reaksjoner i menneskekroppen:hjelper til med å gjøre næringsstoffer til energi som en nøkkelaktør i metabolisme, og fungerer som et hjelpemolekyl for proteiner som regulerer annen biologisk aktivitet.”

Nylige studier har koblet bruken av et NAD-tilskudd med fordeler som:

• Forbedret energi, mental klarhet og årvåkenhet, på grunn av dens positive effekter av cellulære prosesser som støtter kognitiv funksjon
• Forbedret hukommelse og hjelp til å behandle Alzheimers sykdom og demens
• Forbedret atletisk ytelse og muskelfunksjon
• Bedre beskyttelse mot visse kardiovaskulære problemer
• Reduserte symptomer assosiert med kronisk utmattelsessyndrom
• Beskyttelse mot synstap og tegn på aldring av huden
• Regulering av døgnrytmer og appetitt

Hva er forskjellen mellom NAD og NAD+?

Hva er NAD+, og hvordan er funksjonen annerledes enn NAD-er? Forskjellen kommer helt ned til ladningen til disse koenzymene.

NAD+ er skrevet med et hevet tegn + på grunn av den positive ladningen på et av nitrogenatomene. Det er den oksiderte formen av NAD.

Det regnes som "et oksidasjonsmiddel" fordi det aksepterer elektroner fra andre molekyler.

Selv om de er forskjellige kjemisk, brukes disse begrepene for det meste om hverandre når de diskuterer helsefordelene deres.

Et annet begrep du kan komme over er NADH, som står for nikotinamidadenindinukleotid (NAD) + hydrogen (H). Dette brukes også for det meste om hverandre med NAD+.

Begge er nikotinamidadenindinukleotider som fungerer som enten hydriddonorer eller hydridakseptorer. Forskjellen mellom disse to er at den NADH blir NAD+ etter at den donerer et elektron til et annet molekyl.

Hvordan kroppen din bruker den (og hvorfor den avtar med alderen)

Nikotinamidadenindinukleotid beskrives som et "hjelpende molekyl" fordi det binder seg til andre enzymer og forårsaker reaksjoner i kroppen som har positive utfall på helsen din.

Andre faktorer som gjør dette koenzymet så viktig for sunn aldring inkluderer effektene på sirtuin-antialdringsproteiner, mitokondriell aktivitet og involvering i regulering av oksidativt stress (en årsak til mange kroniske sykdommer) og døgnrytmer (våre «interne klokker») .

I følge en artikkel publisert i Scientific America , "En fremtredende teori om aldring hevder at forfall av mitokondrier er en nøkkeldriver for aldring."

Ettersom mitokondrier mister noe av sin kraft, ser dette ut til å bidra til sykdommer og symptomer knyttet til aldring, inkludert hjertesvikt, kognitiv nedgang/nevrodegenerasjon og tretthet.

Mitokondrier er spesialiserte strukturer som finnes i celler. De deltar i mange cellulære prosesser, inkludert å hjelpe til med å trekke ut energien som er lagret i næringsstoffer og transformere den til en form for energi som kan drive kroppens celler.

En studie på mus fant at økte NAD+-nivåer kunne gjenopprette mitokondriefunksjonen. NAD+ har en nøkkelrolle i mitokondriell funksjon fordi det er hovedkoenzymet som er ansvarlig for levering av elektronene som ekstraheres fra mat til elektrontransportkjeden for ATP-produksjon.

Det er derfor like viktig for cellulær energi som ATP i seg selv.

NAD+ og Sirtuins:

En gruppe proteiner som er knyttet til antialdringseffekter, kalt sirtuiner, er avhengige av at NAD+ fungerer som de skal. Sirtuiner har vist seg å spille en rolle i å regulere cellulær og mitokondriell helse.

Noen dyrestudier viser at de spiller en rolle i å opprettholde lengden på telomerer, som er knyttet til lang levetid.

I studier utført med gjær har aktivering av sirtuin-proteiner vist seg å bidra til å utvide levetiden, selv om vi fortsatt ikke vet nøyaktig hvordan dette overføres til mennesker.

Et annet enzym med potensielle anti-aldringseffekter kalles poly (ADP-Ribose) polymeraser (PARP), som noen studier har vist at NAD+ også kan bidra til å aktivere.

NAD-tilleggsfordeler og dosering

Molekyler som kan tas i tilleggsform for å øke NAD-nivåer i kroppen, blir av noen referert til som "NAD-boostere."

Studier utført i løpet av de siste seks tiårene antyder at følgende er noen av de mange fordelene forbundet med å ta et NAD-tilskudd:

• Kan bidra til å gjenopprette mitokondriell funksjon
• Hjelper med å reparere blodkar — En musestudie fra 2018 fant at kosttilskudd kunne hjelpe til med reparasjon og vekst av gamle blodårer. Det er også bevis på at det kan hjelpe til med å håndtere risikofaktorer for hjertesykdom som høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
• Kan forbedre muskelfunksjonen – En dyrestudie utført i 2016 fant at degenerative muskler hadde forbedret muskelfunksjon når de ble supplert med NAD+-forløpere.
• Hjelper potensielt å reparere celler og skadet DNA – Noen studier har funnet bevis på at NAD+ forløpertilskudd fører til en økning i reparasjon av DNA-skader. NAD+ brytes ned i to komponentdeler, nikotinamid og ADP-ribose, som kombineres med proteiner for å reparere celler.
• Kan bidra til å forbedre kognitiv funksjon — Flere studier utført på mus har funnet at mus behandlet med NAD+-forløpere opplevde forbedringer i kognitiv funksjon, læring og hukommelse. Funn har fått forskere til å tro at NAD-tilskudd kan bidra til å beskytte mot kognitiv svikt/Alzheimers sykdom.
• Kan bidra til å forhindre aldersrelatert vektøkning – En studie fra 2012 viste at når mus som ble matet med en fettrik diett fikk et NAD-tilskudd, gikk de opp 60 prosent mindre i vekt enn de gjorde på de samme diettene uten tilskuddet. En grunn til at dette kan være sant er at nikotinamid-adenindinukleotid hjelper til med å regulere produksjonen av stress- og appetittrelaterte hormoner, takket være dens effekter på døgnrytmer.

Forløpere er molekyler som brukes i kjemiske reaksjoner inne i kroppen for å lage andre forbindelser. Det er en rekke forløpere til NAD+ som resulterer i høyere nivåer når du spiser nok av dem.

Disse forløperne inkluderer aminosyrer og vitamin B3. Noen av de viktigste forløperne for å øke NAD-nivåene er ulike former for vitamin B3, spesielt NR, som av noen eksperter anses å være den mest effektive forløperen til NAD+.

En studie fant at en enkelt dose NR kunne øke NAD+-nivået hos mennesker 2,7 ganger. Andre former for vitamin B3 som ser ut til å være mindre effektive for å øke nivåene er nikotinsyre og nikotinamid.

Typer og doseringsanbefalinger:

Forløperen nikotinamid ribosid (NR), også kalt niagen, er tilgjengelig i tablett- eller kapselform. En typisk dose av NR-tilskudd er omtrent 200 til 350 milligram, tatt en eller to ganger daglig.

I studier har doser på 100, 300 og 1000 milligram NR daglig vist seg å ha positive effekter og gi doseavhengige økninger i blodnivåer av NAD+.

Leger vil noen ganger foreskrive høyere doser NAD-behandling til pasienter i form av intramuskulære (IM) eller intravenøse (IV) NAD-injeksjoner. Denne typen behandling kan brukes til å håndtere symptomer på Parkinsons sykdom, demens eller depresjon, for eksempel.

Andre måter å øke nivåene på

Mennesker får NAD+ fra kostholdet, spesielt fra å spise proteinrik mat (mat som består av aminosyrer). Kostholdet ditt kan gi deg ikke bare aminosyrer og vitamin B3, men også andre forløpere til dette koenzymet, inkludert tryptofan og nikotinamidmononukleotid (eller NMN).

Slik kan du øke nivåene naturlig (i henhold til Tru Niagen-nettstedet):

• Spiser kumelk, gjær og øl, som forskning viser at alle inneholder små mengder NAD-forløpere.
• Spiser mat med høyt proteininnhold.
• Vurder å prøve keto-dietten for å øke ketonnivåene, som kan øke NAD-nivåene, ifølge studier.
• Trener regelmessig.
• Inkluder periodisk faste i rutinen din.
• Unngå høyt alkoholinntak.

Forholdsregler og bivirkninger

NAD-tilskuddsalternativer tolereres generelt godt og ser ikke ut til å utgjøre stor risiko for bivirkninger når de brukes i en varighet på omtrent 12 til 24 uker. Visse bivirkninger er imidlertid fortsatt mulige, og kan omfatte kvalme, tretthet, hodepine, diaré, ubehag i magen og fordøyelsesbesvær.

Siste tanker

• Hva er NAD? Det står for nikotinamid adenin dinukleotid, som er et koenzym som finnes i celler til alle levende vesener.
• NAD-supplementbehandlinger har nylig fått oppmerksomhet som potensielle antialdringsforbindelser.
• Nikotinamidribosid (NR) ser ut til å være den viktigste forløperen til nikotinamidadenindinukleotid som bidrar til å øke nivåene. NR er en alternativ form for vitamin B3 som kan tas som et supplement.
• Slik kan du øke nivåene naturlig:Spis kumelk, gjær og øl (med måte); spise mat med protein og B-vitaminer; rask; trene regelmessig; unngå høyt alkoholforbruk.