MSM Supplement forbedrer ledd, allergier og tarmhelse

Hva om jeg fortalte deg at det var et såkalt "mirakeltilskudd" som kunne bidra til å redusere betennelse, bekjempe effekten av stress og smerte, øke immuniteten og øke energinivået? Ville du vært interessert? Da må du vite om MSM.

Hva er MSM-tilskuddet godt for? Det brukes til å behandle bokstavelig talt dusinvis av sykdommer, smertefulle symptomer og sykdom.

For eksempel tyder forskning på at fordelene med MSM inkluderer forbedring av immunforsvaret, senking av kronisk betennelse og hjelp til å gjenopprette sunt kroppsvev.

Hva er MSM?

MSM står for metylsulfonylmetan. Metylsulfonylmetan er den oksiderte formen av dimetylsulfoksid (DMSO), en organisk svovelforbindelse (aka organosulfurforbindelse) dannet av lignan. Det er også kjent som dimetylsulfon (metylsulfon) eller DMSO2. Denne organiske svovelholdige forbindelsen forekommer naturlig i noen grønne grønnsaker og andre matprodukter, pluss at den finnes i menneskekroppen, i mange dyr og i melk. Det er også et naturlig stoff laget av planteplankton i havet. Når det er kommersielt tilberedt, brukes det til å lage et populært leddhelsetilskudd på grunn av dets anti-inflammatoriske effekter.

Mange fordeler med MSM-kosttilskudd tilskrives dets biologisk aktive svovel, som er det fjerde mest rikelige mineralet i menneskekroppen. Svovel er nødvendig for mange forskjellige kritiske kroppsfunksjoner hver eneste dag, og MSM regnes som en svoveldonor.

I kosttilskuddsform brukes det ofte sammen med andre ingredienser som støtter leddhelse og bindevevsheling – inkludert dimetylsulfid og sulfon-DMSO, glukosamin/kondroitin og boswellinsyre.

Typer MSM-tillegg

Det finnes flere typer MSM-tilskudd tilgjengelig:

• Pulverform
• Kreme-/lotionform
• Gelform
• Pille-/tabletskjema
• Flytende øyedråper
• Krystaller

Den er oftest tilgjengelig i pulverform. Du kan finne det i pulveriserte tilskuddsblandinger, for eksempel grønne pulvere eller fordøyelseshjelpemidler. MSM-pulver antas å være den mest absorberbare typen.

Hva er den beste måten å ta MSM-pulver på? Prøv ganske enkelt å legge det til vann (vanligvis ca. 16 gram for en porsjon).

Se etter rent pulver for best resultat. Les instruksjonene nøye, og start med omtrent en til to teskjeer MSM-pulver tatt sammen med vann.

Du kan øke inntaket etter hvert som kroppen blir vant til det, og du forsikrer deg om at du ikke opplever noen fordøyelsesbivirkninger.

Du får de beste resultatene når du bruker den sammen med antioksidanter/anti-inflammatoriske forbindelser, som vitamin C og omega-3 fettsyrer.

I følge nettstedet Natural Eye Care kan MSM flytende øyedråper også brukes til å gjøre øyemembranene mer permeable, myke opp vev i øynene, redusere trykk, reparere skadede membraner og hjelpe øynene til å utnytte næringsstoffer lettere.

Gel-, lotion- eller kremversjoner kan påføres huden for å behandle tilstander som hudirritasjon som rosacea, allergiske reaksjoner, åreknuter og hemoroider.

Sørg for at du kjøper MSM fra en anerkjent selger, og sjekk alltid etter det riktige navnet på den kjemiske forbindelsen "MSM (methylsulfonylmethane)."

Husk at mange MSM-tilskudd inneholder syntetiske biprodukter og fyllstoffer. Du vil se etter et organisk merke som selger «100 % naturlig avledet MSM».

Fordeler

1. Behandler slitasjegikt og leddsmerter

En godt undersøkt fordel med MSM er at den bidrar til å redusere leddbetennelse, forbedrer fleksibiliteten og gjenoppretter kollagenproduksjonen. Det kan bidra til å danne bindevev og reparere ledd, sener og leddbånd.

Dette er grunnen til at det ofte brukes lokalt på huden og også tas gjennom munnen som en del av en leddgiktdiett og kosttilskuddsplan for smerte eller slitasjegikt/degenerativ leddsykdom. Forskning viser at mange pasienter med leddgikt, leddsmerter, stivhet, kne-/ryggproblemer og begrenset bevegelsesutslag opplever reduksjon i symptomer og forbedret livskvalitet når de tar MSM-tilskudd.

MSM-tilskudd kan hjelpe til med å behandle leddgikt fordi de hjelper kroppen med å danne nytt ledd- og muskelvev samtidig som de reduserer inflammatoriske responser som bidrar til hevelse og stivhet. Svovel påvirker også immunsystemet og letter normal cellulær aktivitet.

Svovel må være tilstede for at cellene våre skal frigjøre mange biprodukter og overflødig væske som kan samle seg og forårsake hevelse/ømhet.

En klinisk studie som tester effekten av MSM-tilskudd på leddsmerter hos 118 pasienter med slitasjegikt (som med kneet) fant at sammenlignet med placebo, resulterte MSM-tilskudd tatt over 12 uker i flere forbedringer i smerte, hevelse og leddmobilitet. MSM-tilskudd ble gitt i doser på 500 milligram tre ganger daglig sammen med glukosamin (også tatt i doser på 500 milligram tre ganger daglig).

Sammen ser de begge ut til å trygt redusere betennelse og smerteintensitet uten å forårsake bivirkninger for de fleste mennesker. Det antyder at MSM - spesielt når det kombineres med glukosamin og kondroitin - en utmerket naturlig behandling for leddgikt.

Noen studier har også funnet at MSM kan fungere bedre enn glukosamin, hvis du velger å bare ta en av disse.

2. Forbedrer fordøyelsesproblemer

MSM kan bidra til å gjenoppbygge slimhinnen i fordøyelseskanalen og redusere betennelsesreaksjoner som respons på allergiske reaksjoner på visse matvarer.

Det er også nyttig for å hjelpe til med å behandle lekk tarm-syndrom, siden det kan bidra til å stoppe partikler fra å lekke ut tarmen gjennom små koblingsåpninger, hvor de kan komme inn i blodet og antenne en inflammatorisk respons. Dette skyldes delvis svovelet i et MSM-tilskudd, som er viktig for fordøyelsen.

I tillegg ser MSM-tilskudd ut til å hjelpe behandle hemoroider, ifølge studier. Påføring av en gel som inneholder MSM sammen med tea tree olje kan redusere smerte og hevelse forårsaket av hemoroider (hovne blodårer i endetarmen som gjør det vanskelig å gå på do uten smerte eller blødning).

3. Hjelper hudtilstander

Noen undersøkelser viser at påføring av aktuell krem ​​som inneholder MSM og silymarin bidrar til å redusere betennelse som bidrar til rosacea, misfarging av huden, allergier eller sakte sårheling. MSM kan bidra til å forbedre hudtonen, redusere rødhet, lindre følsomhet og behandle andre symptomer assosiert med rosacea, siden MSM hemmer betennelse.

Selv om det ikke har blitt bevist i mange studier, bruker folk det også for å holde på et ungdommelig utseende, siden det ser ut til å bidra til å forhindre rynker, arrdannelse, mørke flekker og solskader.

Hvordan er dette mulig? Det er nødvendig for kollagenproduksjonen, og kollagen er det som hjelper til med å forhindre at huden blir slapp, rynkete, sprukket og tørr.

Å bruke et MSM-tilskudd hjelper oss å holde på dyrebart kollagen og keratin fordi svovel er nødvendig for produksjonen av disse «ungdomsfulle» forbindelsene. Vi mister kollagen og sunt vev når vi blir eldre, og det er nettopp grunnen til at hudtonen og elastisiteten vår lider.

Du kan få enda flere resultater ved å bruke MSM på huden din når du kombinerer det med andre antioksidanter, inkludert vitamin C, vitamin E og vitamin A, som alle bidrar til å bygge nye, sunne hudceller.

4. Senker muskelsmerter/spasmer og forbedrer treningsrestitusjon

Her er gode nyheter hvis du er en som er regelmessig aktiv, men lider av muskelsmerter:Forskning tyder på at MSM kan fungere som et naturlig smertestillende middel, og hjelper til med å forebygge og behandle muskelsmerter og -smerter, banking og hevelse samtidig som det forbedrer bevegelsesområdet og bevegeligheten.

I følge en studie fra 2017 har det vist seg å hjelpe muskelgjenoppretting etter trening, skader og til og med operasjoner - og det ser ut til å være spesielt gunstig når det brukes sammen med andre antiinflammatoriske midler. Bruk av MSM-tilskudd er knyttet til bedre immunfunksjon, akselerert tilheling og redusert smerte fordi det bidrar til å motvirke visse biprodukter (som melkesyre) som bidrar til følelsen av sårhet, ufleksibilitet, smerte og stivhet.

I tillegg en studie i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , der det ble funnet at bare 10 dager med MSM-tilskudd bidro til å redusere muskelskade via dens effekt på antioksidantkapasiteten.

Hvordan stopper MSM muskelsmerter og skader? Det kommer tilbake til rollen til svovel i kroppen, som i stor grad er lagret inne i vev som utgjør våre muskler og ledd.

Den hjelper til med å reparere de stive fibrøse vevscellene i musklene våre som brytes ned under trening, og hjelper derfor til å forhindre at de hovner opp i lengre perioder.

Det kan også gjenopprette fleksibiliteten og permeabiliteten til celleveggene i musklene, noe som betyr at næringsstoffer kan passere gjennom vevet lettere, letter reparasjonsarbeidet raskere og fjerner melkesyre, som forårsaker den "brennende følelsen" etter trening. Resultatet er mindre tid som trengs for restitusjon, pluss redusert trykk, sårhet og kramper.

5. Gjenoppretter hårveksten

Sliter du med tynt hår eller skallet når du blir eldre? Gode ​​nyheter:MSM har vist seg å bidra til å øke både kollagen- og keratinnivået, to næringsstoffer vi absolutt trenger for å danne nye hårstrå (og også gjenoppbygge sterke negler og hudceller).

Kollagen og keratin finnes ofte i hårprodukter og behandlinger fordi det er det som gir håret styrke, holdbarhet og det "sunne" utseendet – og de kan hjelpe til med å reversere hårtap.

6. Hjelper kroppen å tilpasse seg stress

Har du noen gang hørt om "adaptogene urter" eller kosttilskudd som hjelper til med å kontrollere hvordan kroppen håndterer stress? MSM fungerer på samme måte, siden det øker vår evne til å helbrede og komme tilbake fra trening, stressende hendelser, skader og til og med operasjoner.

En studie fra 2016 fant for eksempel at "MSM ser ut til å dempe frigjøringen av inflammatoriske molekyler som respons på trening ... det lar celler fortsatt ha kapasitet til å montere en passende respons på en ekstra stimulus."

Gjør MSM deg søvnig? Nei, faktisk kan det bidra til å forbedre energien og redusere sløvheten.

Å ta det før du trener, for eksempel løping, ser ut til å redusere muskelskader og andre stressmarkører. Det kan også redusere tretthet etter trening og stressende hendelser og støtte et oppegående humør, energinivåer og normal fordøyelse.

7. Kan bidra til å redusere allergier

Fordi studier viser at det kan bidra til å redusere betennelse og redusere frigjøringen av cytokiner og prostaglandiner, kan dette tilskuddet være nyttig for å håndtere allergiske reaksjoner.

En studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine funnet ut at det kan bidra til å redusere symptomer på allergisk rhinitt, som kan omfatte kløe, lunger, kortpustethet, nysing og hoste.

Bruk

Noen av de vanligste bruksområdene for MSM inkluderer behandling av:

• kroniske leddsmerter (slitasjegikt, leddbetennelse, revmatoid artritt)
• lekkasjetarmsyndrom og autoimmune lidelser
• osteoporose og mottakelighet for beinbrudd
• bursitt, senebetennelse, utvikling av arrvev og andre muskel- og skjelettsmerter
• allergier og astma
• soppinfeksjoner
• muskelkramper
• forstoppelse, magesår, urolig mage, fordøyelsesbesvær
• PMS-symptomer (kramper, hodepine, vannretensjon, fordøyelsesbesvær)
• strekkmerker
• hårtap
• hudproblemer inkludert rynker, solforbrenninger (det gir en viss beskyttelse mot UV-lys/vindforbrenning), sår, kutt, skrubbsår
• øyebetennelse
• dårlig sirkulasjon
• høyt blodtrykk
• tretthet
• orale infeksjoner, tannpine, tannkjøttsykdom/periodontal sykdom

Tre bruksområder som MSM har blitt mest kjent for inkluderer:å virke som et anti-aterosklerotisk middel (forhindrer herding/fortykkelse av arterier), kjemo-forebyggende forbindelse og naturlig anti-inflammatorisk.

MSM ser ut til å hjelpe kroppens naturlige evner til å fjerne frie radikaler, noe som betyr at det reduserer oksidativt stress så vel som de mange plagene som følger med det.

Det er et effektivt antiinflammatorisk middel fordi det blokkerer frigjøringen av pro-inflammatoriske mediatorer og nedregulerer visse skadelige signaler sendt fra immunsystemet som kan påvirke hele kroppen.

Slik fungerer MSM-tilskudd

MSM-tilskudd tilfører kroppen ekstra svovel for å lage metionin, som hjelper i viktige kroppslige prosesser som å lage andre kjemikalier, danne bindevev, syntetisere/metabolisere mat og absorbere næringsstoffer som skal brukes til energi.

Vi har alle tilstedeværelse av svovel i kroppen til enhver tid, men svovelnivået kan synke når vi blir eldre, når vi er stresset og hvis vi normalt spiser et kosthold med lite næringsstoffer. De viktigste kostholdskildene til svovel er aminosyrene kalt metionin og cystein.

Studier viser at disse ikke alltid konsumeres i tilstrekkelige mengder for å møte svovelkravene.

Hos mennesker (og dyr også) finnes ren MSM naturlig i binyrebarken, som er en del av hormonsystemet vårt som hjelper til med å regulere vår respons på stressfaktorer. Det er også lagret i hjernens spinalvæske og brukes til å opprettholde strukturen til normalt bindevev.

En av de mest bemerkelsesverdige egenskapene til MSM-tilskudd er at de hjelper til med å akselerere helbredelse og "detox" kroppen ved å forbedre hvordan kjemikalier kommer inn og forlater cellene våre. MSM gjør i hovedsak cellene mer permeable, og frigjør visse oppbygde mineraler som kan forårsake problemer (som kalsium, for eksempel), tungmetaller, avfall og giftstoffer, samtidig som det hjelper til med å innlede næringsstoffer og vann.

Dette bidrar til å holde oss hydrert og reduserer betennelse, som er roten til de fleste sykdommer. Forskning viser at MSM også stabiliserer cellemembraner, forbedrer kroppens antioksidantevner, bremser eller stopper lekkasje fra skadde celler og fjerner frie hydroksylradikaler.

MSMs svovel spiller også en viktig rolle i produksjonen av glutation, ansett for å være en "mesterantioksidant" og et viktig middel for avgiftning.

Dosering

Hvor mye MSM trenger du eller bør du bruke? FDA anerkjenner ikke en anbefalt kosttilskudd for et MSM-tilskudd eller for svovel (som det inneholder), fordi det foreløpig ikke er noen beviste symptomer på svovelmangel beskrevet i medisinsk litteratur.

Derfor avhenger dosen du vil ta av hva du bruker MSM til og din nåværende helsetilstand.

Vanligvis 500 milligram MSM, tatt to til tre ganger daglig , er startdosen som anbefales for behandling av slitasjegikt. For eksempel ga en studie nevnt ovenfor deltakerne 1200 milligram daglig i 12 uker.

Andre rapporter viser at opptil tre til seks gram MSM daglig (normalt delt inn i tre doser) ser ut til å være trygt og godt tolerert.

Er MSM trygt for hunder?

I følge Dogs Naturally Magazine , det kan gis til hunder for å redusere leddsmerter, skader og betennelser, men vær veldig forsiktig for å unngå å gi kjæledyr et produkt som inneholder søtningsmidler og smaksstoffer som xylitol, som kan være dødelig for hunder.

Den anbefalte "terapeutiske dosen" for hunder er omtrent 50 til 100 mg MSM per 10 pund kroppsvekt.

Risikoer og bivirkninger

MSM ser ut til å bli godt tolerert, siden det er helt naturlig og allerede finnes i menneskekroppen. Det har ikke vært rapportert mange alvorlige bivirkninger av MSM til dags dato, men det har heller ikke vært mange store, godt kontrollerte menneskelige studier som ser på langtidseffektene.

I følge Arthritis Foundation, basert på de mest anerkjente studiene utført så langt på dette tillegget - for eksempel en pilotstudie fra 2006 som analyserte effekten av 6000 milligram MSM tatt daglig av pasienter med slitasjegikt - bidrar det effektivt til å forbedre symptomer på smerte og fysisk fungerer uten store bivirkninger.

Når det er sagt, er det i stand til å forårsake milde bivirkninger for noen mennesker, inkludert fordøyelsesbesvær, urolig mage, diaré og hud- og øyeirritasjon. Det er heller ikke egnet for personer som tar blodfortynnende medisiner, på grunn av potensielle bivirkninger som kan oppstå som påvirker hjertet og det kardiovaskulære systemet.

Hvis du er gravid, bør du snakke med en lege før du tar det regelmessig.

Siste tanker

• Hva er MSM? Det er et supplement som står for metylsulfonylmetan (eller dimetylsulfon eller DMSO2). gir biologisk aktivt svovel, som er det fjerde mest rike mineralet i kroppen og er nødvendig for mange forskjellige kritiske kroppsfunksjoner hver eneste dag.
• Det kalles mirakeltilskuddet fordi det har vist seg å redusere betennelse, bekjempe effekten av stress og smerte, øke immuniteten og øke energien.
• Tre bruksområder som dette kosttilskuddet har fått mest kjent for inkluderer:fungerer som et anti-aterosklerotisk middel (forhindrer herding/fortykkelse av arterier), kjemo-forebyggende forbindelse og naturlig anti-inflammatorisk.
• MSM-fordeler inkluderer:behandling av slitasjegikt og leddsmerter; forbedre fordøyelsesproblemer som lekk tarmsyndrom; reparere hud og behandle hudproblemer som rosacea, allergier og sår; redusere muskelsmerter og spasmer; gjenopprette hårveksten og hjelpe kroppen med å tilpasse seg stress.
• Det er lav risiko for å oppleve MSM-bivirkninger, siden det vanligvis tolereres godt. Noen mennesker kan imidlertid oppleve fordøyelsesproblemer.