9 fordeler med sitronmelisse + naturlig bruk for hjem og helse

Noen ganger er de mest fordelaktige naturlige helsemidlene de som har eksistert lengst. Det er absolutt tilfelle med sitronmelisse, en raskt voksende plante som har blitt studert for sin effekt på alt fra søvnløshet til kreft.

Hva er urten sitronmelisse godt for? Brukt i te, matlaging og for å lage Melissa eterisk olje, har den blitt foreskrevet av leger siden middelalderen som et naturlig middel for å forbedre søvnen, redusere angst, helbrede sår og fremme lang levetid.

I dag har dens fordeler blitt mye studert, spesielt i Europa og Midtøsten, hvor planten oppsto.

Når du innser hvor mange måter du kan dra nytte av de mange bruksområdene med sitronmelisse beskrevet nedenfor, er jeg sikker på at du kommer til å klø etter å dyrke noe i din egen hage.

Hva er sitronmelisse?

Den flerårige sitronmelisseplanten er medlem av myntefamilien. Offisielt kjent som Melissa officinalis , blir det noen ganger referert til som vanlig balsam eller balsammynte.

Dens opprinnelige hjem er sørlige deler av Europa og ulike deler av Midtøsten og Sentral-Asia, men den dyrkes nå regelmessig i Amerika og andre steder rundt om i verden.

Ulike fordeler med sitronmelisse har blitt brukt i tradisjonell medisin, spesielt i europeiske land som Østerrike. Faktisk er sitronmelisse en ingrediens i karmelittvann, en alkoholholdig ekstraktdrikk formulert på 1300-tallet som fortsatt er til salgs i Tyskland.

I klassisk litteratur har karakterer ofte tilsatt sitronmelisse til vin eller te for å behandle ulike sykdommer, som høy feber, hodepine, nervesmerter, sår, bitt og stikk.

Noen få skriftlige verk berømmer sitronmelisseplanten for dens stemningslysende effekter, for eksempel den persiske forfatteren og tenkeren Avicenna, som omtalte den som den som «gjør hjertet muntert og gledelig». Det ble også nevnt av Homer i "Odysseen"; Nicholas Culpeper (en populær engelsk botaniker, lege og herbalist); og i London Dispensary fra 1696, som fortalte leserne at "En essens av balsam, gitt i kanarisk vin, hver morgen, vil fornye ungdommen, styrke hjernen, lindre vanskende natur og forhindre skallethet."

Topp 9 fordeler

1. Beskytter mot hjerte- og leverproblemer

Studier tyder på at eterisk olje fra sitronmelisse har evnen til å beskytte hjertet og leveren, delvis ved å senke høye triglyserider og forbedre kolesterolsyntesen i leveren. Den samme studien fra 2012 som oppdaget disse resultatene avslørte også at inhalering av sitronmelisseolje reduserer noen av faktorene som fører til evig vekst av en vanlig leverkreftcelle.

En annen hjerterelatert fordel med sitronmelisse kan være dens evne til å beskytte hjertemusklene mot skader. Forskere ga et oralt ekstrakt av planten til dyr i en studie fra 2016 og fant at det resulterte i en reduksjon av hjertefrekvens og blodtrykk – pluss at de fant indikasjoner på motstand mot hjerteskade i lavere doser.

Tradisjonell iransk medisin har brukt det som en terapi i noen tid for å behandle hjertebank, og vitenskapen ser ut til å støtte denne bruken. Det kan ha en positiv innvirkning på hjertets mekanikk og elektriske impulser, og gir det kraft til å hjelpe til med å regulere hjertearytmier, også kjent som uregelmessig hjerterytme.

Melissa officinalis har vist seg i visse studier å redusere forekomsten av premature slag, takykardi og flimmer i hjertet, alt uten å forårsake noen negative bivirkninger.

I et forsøk med et oralt administrert ekstrakt av sitronmelisseblad, så det ut til at forsøkspersonene opplevde et betydelig fall i episoder med godartet hjertebank, som antas å være knyttet til evnen til å forbedre humøret.

2. Fungerer som et naturlig antibakterielt middel

Det er noen bevis for at sitronmelisseprodukter, inkludert kombucha (en fermentert drikk som inneholder probiotika), har antibakterielle egenskaper som kan bidra til naturlig bekjempelse av smittsomme bakterier.

Sitronmelisseolje viser spesifikt et høyt nivå av antibakteriell aktivitet mot candida. Dette er en vanlig soppinfeksjon som forårsaker en rekke candida-symptomer, inkludert utmattelse, hjernetåke, fordøyelsesproblemer og svekket immunsystem.

3. Kan være nyttig mot diabetes

Forskere har testet både eterisk olje fra sitronmelisse og ekstrakt for deres effekt på høyt blodsukker. Begge gir lignende resultater ved å redusere blodsukkernivået og oksidativt stress relatert til diabetes.

Faktisk uttalte forskere ved Free University of Berlin, "etanolisk sitronmelisseekstrakt kan potensielt brukes til å forebygge eller samtidig behandle type 2 diabetes," fordi de var så imponert over de overbevisende dataene.

Fungerer sitronmelisse for vekttap? Fordi det har anti-inflammatoriske effekter, kan hjelpe deg med å takle stress, forbedrer fordøyelsen og støtter metabolsk helse, kan det være nyttig for å opprettholde en sunn vekt.

Det er ikke en magisk kule, men hjelp med vekttap kan være en potensiell sekundær effekt.

4. Kan bekjempe angst og forbedre humør, konsentrasjon og søvn

Tradisjonelt har sitronmelisse urtepreparater blitt brukt til å behandle angst og søvnløshet. Dens milde beroligende effekt er et velkjent trekk.

Disse påstandene ser ut til å stå opp til vitenskapelig gransking, i tillegg til å strekke seg utover å behandle generell angst.

For eksempel er det noen bevis på at denne urten bidrar til å forbedre hyperaktivitet, konsentrasjonsproblemer og impulsivitet hos barneskolebarn. Inntatt internt i matvarer, så det også ut til å forbedre humør og/eller kognitiv ytelse, som vist i en studie som involverte unge voksne.

Det har potensial til å forbedre problemløsning, matematikkferdigheter, konsentrasjon og årvåkenhet, ifølge tilgjengelig forskning.

Gjør sitronmelisse deg søvnig? Det kan, selv om det virker annerledes enn beroligende medisiner.

Når det brukes som et urte-søvnhjelpemiddel, ser det ut til å bidra til å redusere søvnløshetssymptomer og søvnforstyrrelser, inkludert i overgangsalderen når symptomer som angst, hetetokter og rastløshet er svært vanlig.

5. Bekjemper herpes naturlig

Bruk av sitronmelisse strekker seg også til lokal bruk, delvis på grunn av deres antivirale egenskaper. Nærmere bestemt, når det påføres direkte på huden, er det et nyttig urtemiddel for å behandle herpesviruset.

Selv om det ikke er noen permanent kur for herpes, involverer behandlingsmetoder generelt å finne måter å redusere hyppigheten og varigheten av utbrudd. Til dags dato har de fleste forskere studert effekten av sitronmelisse på herpes labialis eller forkjølelsessår.

Ved bruk av sitronmelisseekstrakt i kremform viser forskning at intervallene mellom herpesutbrudd blir lengre, tilhelingsperioden forkortes og symptomene, som kløe og svie, ser ut til å avta. Interessant nok, på grunn av måten sitronmelisse jobber for å oppnå dette, peker studier på at det ikke er noen risiko for at det dannes resistens mot herpesviruset etter gjentatt bruk.

De samme resultatene ser ut til å eksistere når du bruker eterisk olje fra sitronmelisse også.

Ifølge ulike kilder ser det ut til at sitronmelisses effekter på herpes simplex-viruset er relatert til antioksidantforbindelsene. Disse inkluderer tanniner og polyfenoler.

Det er ingen velkjente bivirkninger ved bruk av dette stoffet, verken lokalt eller oralt.

6. Kraftig antioksidant og anti-inflammatorisk

Denne urten kan bidra til å bekjempe skader fra frie radikaler på måter som kan vise seg å være bemerkelsesverdige i naturmedisin.

Kanskje mest bemerkelsesverdig i denne spesielle fordelen med sitronmelisse er dens potensielle virkning mot en spesifikk type kreft kjent som glioblastoma multiforme. Denne hurtigspredningskreften begynner vanligvis i hjernen og har ingen kjente effektive behandlinger.

En studie fra 2014 fant imidlertid at eterisk olje fra sitronmelisse forårsaket apoptose (spontan celledød) i disse kreftcellene og stoppet uttrykket av et protein kjent som multimedikamentresistensassosiert protein 1 (MRP1). Dette er spesielt viktig, med tanke på at MRP1 er delvis ansvarlig for kreftresistens medikamenter som utvikler seg til tradisjonelle behandlingsmetoder, som for eksempel kjemoterapi.

Andre studier har funnet at sitronmelisseprodukter har apoptotiske effekter på andre kreftcellelinjer, inkludert en type kreft som påvirker organslimhinnen som skiller organet fra resten av kroppen, MCF-7 (en brystkreftcellelinje), en kolorektal kreft cellelinje, den vanligste leverkreftcellen og to forskjellige typer leukemiceller.

I en studie som så på hvordan antioksidantene i sitronmelisse påvirker oksidativt stress forårsaket av lave nivåer av stråling, hadde sitronmelisse bemerkelsesverdige resultater, inkludert en betydelig forbedring i blodnivået til andre antioksidantceller. En studie som så på å supplere kostholdet til medisinske fagfolk som konsekvent ble utsatt for lave nivåer av stråling med sitronmelisse, viste at det kan være en effektiv måte å beskytte dem mot usunne nivåer av oksidativt stress.

Studien viste også at sitronmelisse naturlig kunne regulere et veldig viktig stoff kalt superoksiddismutase. Dette enzymet, kort kjent som SOD, er viktig å forstå når det gjelder oksidativt stress fordi det naturlig forekommende SOD kan forårsake en rekke forskjellige typer celleskader.

Det er imidlertid mulig å regulere det naturlig ved å bruke stoffer som sitronmelisse som holder det i sjakk.

Sitronmelisse kan også beskytte mot nevrodegenerative lidelser forårsaket av overeksponering for mangan, ifølge noen undersøkelser.

I tillegg til å gi antioksidantstøtte, har den potensialet til å fungere som et antiinflammatorisk middel. Å redusere kronisk betennelse bidrar til å beskytte mot sykdom og lindre smerte.

7. Kan regulere overaktiv skjoldbruskkjertel

Skjoldbruskkjerteltilstander påvirker mer enn 12 prosent av befolkningen i USA, og en av de to vanlige skjoldbruskkjerteltilstandene, hypertyreose, kan ha nytte av sitronmelisse.

Ekstrakt av sitronmelisse er en av behandlingsmetodene som naturlig helsepersonell pleier å bruke når de prøver å regulere overaktiv skjoldbruskkjertel. Forskning tyder på at disse ekstraktene stopper komponentene som overaktiverer skjoldbruskkjertelen fra å binde seg til skjoldbruskkjertelreseptoren, spesielt hos pasienter med Graves sykdom.

8. Kan hjelpe med fordøyelsen

På grunn av sin antioksidantaktivitet har dette ekstraktet en potensielt beskyttende effekt på mage-tarmsystemet. En måte det kan bidra til å lindre fordøyelsesproblemer er ved å forhindre magesår, selv om dette ikke har blitt studert grundig ennå.

Det er også noen bevis på at sitronmelisseprodukter, så vel som peppermynte- og kvannrot, kan være nyttige for å lage urtemedisiner mot forstoppelse. For eksempel ser det ut til at fordelene med sitronmelisse inkluderer bekjempelse av magesmerter og ubehag etter å ha spist, forstoppelse og oppblåsthet.

Dette kan delvis skyldes teens beroligende effekter på nervesystemet.

9. Lindrer naturlig smerte (inkludert PMS-symptomer, hodepine og tannpine)

I følge en studie fra 2015 reduserte sitronmelisse (tatt i kapselform) effektivt PMS-symptomer hos kvinner i videregående skole.

Hvis du har tannpine, påfør en liten mengde sitronmelisseolje på det smertefulle området. Du kan også inhalere oljen eller ta den på tinningene og nakken for å bekjempe hodepine.

Risikoer, bivirkninger og interaksjoner

Hva er bivirkningene av sitronmelisse? Sitronmelisse er generelt trygt for de fleste, men fordi det påvirker skjoldbruskkjertelens aktivitet, bør personer som tar skjoldbruskkjertelmedisin eller som har alvorlig underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) ikke ta det.

Noen pasienter har opplevd milde bivirkninger etter å ha fått behandling med sitronmelisseekstrakt. Disse kan omfatte:

• kvalme og magesmerter
• hudreaksjoner
• hodepine
• svimmelhet
• allergiske reaksjoner

For å minimere risikoen for negative reaksjoner, konsumer oljen med mat og start med en lav dose. Du kan også utføre en hudlapptest for å sikre at du ikke får utslett.

Hvis du er gravid eller ammer, kontakt legen din før du bruker urter regelmessig. Diskuter også bruken av dette produktet med helsepersonell hvis du tar medisiner for skjoldbruskkjertelsykdom, angst, søvnløshet eller depresjon.

Slik bruker du det

Hva gjør du med sitronmelisse? De mest nyttige delene av denne planten (og måten den fant navnet på) er bladene.

Forbindelser ekstraheres fra bladene og brukes til å lage sitronmelisseolje, tinktur, salver og ulike medisiner.

Noen av de mest populære bruksområdene for sitronmelisse inkluderer å bruke bladene på kjøkkenet til å lage te- og smaksretter, samt å lage parfymeoljer og insektmidler. Noen bruker det til og med til å lage hjemmelaget tannkrem.

Å dyrke sitronmelisse:

Hvis du bor i et litt varmt klima, kan det være lurt å prøve å dyrke sitronmelisse. Fuktig, godt drenert jord skaper det perfekte miljøet for dyrking av sunn sitronmelisse.

Det vil også mest sannsynlig trenge gjødsel og litt skygge. Det er ikke uvanlig å trenge å trimme og høste den flere ganger i løpet av vekstsesongen for å hindre den fra å overta andre planter ettersom den spirer raskt.

Opskrifter på sitronmelisse:

På grunn av sin behagelige duft er sitronmelisse en deilig urt å tilsette som den siste smakstilsetningen til en rett. I tillegg spenner bruken av sitronmelisse alt fra hjemmelaget leppepomade til en dressing for salater.

Noen bruker det til og med som en del av hjemmelaget kosmetikk.

Du kan legge den til kjøtt- og sjømatretter for en ekstra pop. Det er heller ikke uvanlig å finne det brukt i fruktbaserte drinker og til og med cocktailer.

Lurer du på hvordan du lager sitronmelisseolje? For å få mest mulig fordel er det best å kjøpe en høykvalitetsolje som inneholder rent ekstrakt.

Eterisk olje fra sitronmelisse er noen ganger også kjent som Melissa-olje. Selv om det er vanskelig å lage din egen olje, kan du lage te, kalde infusjoner, salver og mer hjemme.

Her er en enkel urte-sitronmelissete å prøve:La de friske bladene trekkes i 15 minutter eller så i veldig varmt vann, fjern deretter bladene og (valgfritt) tilsett rå honning som et naturlig søtningsmiddel.

Et annet alternativ er å lage en "kald infusjon" ved å plassere bladene i en glasskrukke med kaldt vann (en spiseskje per kopp vann) og la glasset trekke over natten før det drikkes om morgenen.

Dosering av sitronmelisse:

Hvis du ikke vil dyrke det selv, kan du finne sitronmelissete og kosttilskudd på nettet. Som med alle urteprodukter, vær forsiktig og vær veldig selektiv hvor du kjøper fra, på jakt etter anerkjente selgere.

Doseringsanbefalinger varierer avhengig av hva du bruker den til. En generell anbefaling for bruk, inkludert lindring av angst/stress, er å ta 300 milligram sitronmelisse i kapselform to ganger daglig.

Noen mennesker tar opp 600 milligram to ganger daglig, men å starte med en lav dose og dele opp dosen kan imidlertid tolereres bedre. Hvis du finner ut at en lav dose ikke er sterk nok, kan du jobbe deg opp til å ta 300 til 600 mg tre ganger daglig.

Konklusjon

• Hva er sitronmelisse? Sitronmelisse (melissa officinalis ) er en flerårig urt som er dyrket over hele verden.
• Folk har brukt denne planten i århundrer som urtebehandling og naturmedisin for å behandle ulike plager.
• Vitenskapelig forskning har vist at det kan være effektivt for å beskytte hjertet og leveren mot vanlige sykdommer. Andre fordeler med sitronmelisse inkluderer å ha antibakterielle, anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper.
• Disse egenskapene fungerer ofte på måter som omgår den normale motstanden som sykdommer danner mot mange medisiner og rettsmidler.
• Sitronmelisse kan påføres lokalt for å hjelpe til med å behandle herpesutbrudd og forlenge tiden mellom utbruddene.
• Bruk av sitronmelisseolje, ekstrakt, te og andre produkter kan forbedre humør, konsentrasjon og søvnkvalitet samtidig som det reduserer angst. Denne urten kan også bidra til å regulere en overaktiv skjoldbruskkjertel, bekjempe PMS-symptomer og forbedre fordøyelsen.