Rødkløver fordeler for overgangsalder, bein og hjertehelse

Forskning viser at voksne som tar rødkløver ofte opplever generell forbedret tilfredshet med mange forskjellige "aldringssymptomer" sammenlignet med placebo - og til og med konvensjonelle medisiner også.

I løpet av de siste tiårene har rødkløver (RC) blitt kjent som et topp urtetilskudd. Hva er fordelene med å ta rødkløver?

Tradisjonelt har det blitt brukt til å balansere hormoner og redusere slimakkumulering i munn- og nesegangene. Det er noen bevis på at rødkløverisoflavoner også kan hjelpe til med å behandle overgangsaldersymptomer som hetetokter og nattesvette, forbedre beinmineraltettheten og redusere risikoen for osteoporose og hjerterelaterte problemer, som høyt kolesterol og symptomer på høyt blodtrykk.

Vurderer at rødkløver generelt er trygt for de fleste og kan fungere relativt raskt – potensielt føre til positive endringer i libido, humør, søvn, hud- og beinhelse innen flere måneder etter bruk – det er verdt et forsøk.

Hva er rødkløver?

Rødkløver (Trifolium pratense L .) er en plante i den botaniske familien Fabaceae. Det brukes til å lage et urtetilskudd som kan ha noen immunforsterkende og positive hormonelle effekter, spesielt for postmenopausale kvinner.

Rødkløverplanten tilhører faktisk belgplantefamilien (akkurat som peanøtter og bønner), og det er derfor dyr ofte beiter på den i naturen. Mens RC-planten historisk har blitt tatt i form av te og tinkturer, brukes den i dag ofte til å lage ekstrakter, for eksempel produktene med merkenavnene Promensil og Menoflavon.

Forskning tyder på at RC virker som et naturlig vanndrivende middel, noe som betyr at det øker urinproduksjonen og balanserer væskenivået i kroppen. Det antas også å forbedre immunfunksjonen ved å hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig avfall, slim (fungerer som et slimløsende middel) og giftstoffer som kan samle seg i kroppen. I tillegg kan det bidra til å støtte funksjoner i leveren, lungene, skjelettsystemet og fordøyelsesorganene.

Ifølge forskere ved University of Maryland Medical Center er noen av måtene Trifolium pratens på kan bidra til å bekjempe betennelse, infeksjoner og hormonelle ubalanser inkluderer:

• etterligner effekten av østrogen, som kan bidra til å redusere overgangsaldersymptomer
• tømme lungene, nesegangene og luftveiene for slim, som kan hjelpe til med å behandle hoste og luftveisinfeksjoner, eller
• forbedring av sirkulasjon/blodstrøm
• hjelper til å opprettholde beinstyrken
• redusere betennelse i huden og tilstander som psoriasis og eksem
• håndtere kolesterolnivåer og muligens bidra til å holde arteriene klare fra plakk
• forbedring av noen symptomer på godartet prostatahyperplasi (BPH) hos menn, inkludert vannlating om natten

Når det er sagt, er RC ikke et medikament og fungerer ikke for alle som bruker det. Det kan også være forskjeller i absorpsjonshastigheter blant individer, noe som påvirker hvor godt det fungerer.

Slik fungerer det

Øker rødkløver østrogen? Fordelene med rødkløver skyldes dets aktive kjemiske bestanddeler, spesielt isoflavoner, som er plantebaserte kjemikalier som produserer østrogenlignende effekter i kroppen. De viktigste isoflavonene som finnes i rødkløver inkluderer genistein, daidzen, formononetin og biochanin. De etterligner effekten av naturlig østrogen som både menn og kvinner produserer.

Selv om overflødig østrogen forårsaket av hormonforstyrrelser er en stor bekymring i dag for mange mennesker, er for lite østrogen også problematisk.

Sammen med forbindelser kalt coumestrols og flavonoider, er rødkløver isoflavonoider de viktigste aktive stoffene i fytoøstrogener, som forskning har knyttet til sterkere bein hos eldre voksne og redusert risiko for å utvikle flere typer "kvinnelige kreftformer", samt støtte for prostatahelse hos menn.

Isoflavoner har østrogenlignende egenskaper på grunn av aktiverende østrogenreseptorer. De konsumeres i store mengder i mange sunne populasjoner, for eksempel de som bor i Japan som spiser mye naturlig forekommende isoflavoner fra fermenterte soyaprodukter og annen fermentert mat.

Enkelte studier har funnet at det også kan være fordeler med rødkløver for menn, siden menn med forhøyet PSA (prostata spesifikt antigen) nivåer/forstørret prostata som har supplert med RC ekstrakt har vist seg å oppleve forbedringer i leverfunksjon, seksuell funksjon og kvalitet. livet.

Selv om det vanligvis ikke brukes for å gi store mengder essensielle næringsstoffer, Trifolium pratens er også en kilde til mange forskjellige vitaminer, mineraler og elektrolytter, inkludert kalsium, krom, magnesium, B-vitaminer, vitamin C og mer.

Helsefordeler

1. Kan bidra til å redusere overgangsaldersymptomer

Hva er rødkløver bra for blant kvinner som har symptomer på overgangsalder? Isoflavoner kan ha positive effekter for å redusere symptomer relatert til østrogentap - som hetetokter, nattesvette, søvnproblemer, vektøkning, bentap, beinbrudd eller osteoporose, kardiovaskulære problemer og betennelse i leddene.

Studieresultater som undersøkte effekten av rødkløver i behandling av overgangsaldersymptomer har vært noe blandet, men mange har vist forbedringer i symptomene i løpet av måneder, uten mange uønskede bivirkninger.

En rapport trykt i International Journal of the Society of Gynecological Endocrinology forklarte at et uventet resultat av Women's Health Initiative-studien var at forskere innså at de fleste konvensjonelle hormonbehandlinger (HT) gitt til kvinner i overgangsalderen kommer med uønskede bivirkninger og komplikasjoner, så som et resultat har det vært en økning i interessen for alternative, naturlige alternativer for å gi lindring i overgangsalderen.

En av de mest populære bruksområdene for RC er behandling av hetetokter. En metaanalyse fra 2016 konkluderte med at "inntak av rødkløver kan redusere frekvensen av hetetokter, spesielt hos kvinner med alvorlige hetetokter (≥ 5 per dag)."

En tilfeldig, dobbeltblind studie evaluerte effekten av fytoøstrogener, inkludert rødkløverisoflavoner (80 milligram per dag), på kvinner i overgangsalderen sammenlignet med placebo i 90 dager. Etter at de første gruppene fullførte behandlingen, ble kvinnene byttet til å motta motsatt behandling i ytterligere 90 dager for å sammenligne resultatene.

Resultatene viste at rødkløvertilskudd signifikant reduserte frekvensen av mange menopausesymptomer som hetetokter og nattesvette, og hadde en positiv effekt på vaginal cytologi, gjennomsnittlig totalkolesterol, lavdensitetslipoprotein-kolesterol og triglyseridnivåer. Kolesterol og triglyserider var bare litt lavere sammenlignet med placebo, men symptomene ble redusert nok til å påvirke kvinnenes livskvalitet.

Forskere har funnet ut at voksne kvinner som bruker rødkløverekstrakt i gjennomsnitt opplever betydelige forbedringer i helsen til hodebunnen, håret og huden innen 90 dager etter bruk, inkludert å redusere aldringstegn, kollagentap og hårtynning.

En annen studie publisert i Obstetrics and Gynecology International  fant at Trifolium pratens kan bidra til å redusere symptomer som lav libido, humør, søvn og tretthet.

2. Kan bidra til å opprettholde beinstyrken

Forskning viser at den vanligste typen osteoporose er den typen som er forbundet med hormonmangel i eggstokkene i overgangsalderen. Dermed er RC et flott tillegg til enhver osteoporosediett.

En kvinnes risiko for å utvikle osteoporose øker i overgangsalderen fordi østrogen er viktig for beinmineralisering. Premenopausale kvinner med lave østrogennivåer eller lav bentetthet kan også ha nytte av RC-tilskudd.

Studier med rotter har oppdaget at tilskudd med isoflavoner bidrar betydelig til å forbedre benmineralinnholdet, beinomsetningen, den mekaniske styrken av tibia, femoral vekt, femoral tetthet, og forhindrer økningen av serumnivåer av alkalisk fosfatase som kan bidra til beinsvakhet.

3. Kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse

Unormalt lave østrogennivåer øker ikke bare sannsynligheten for å utvikle osteoporose, men øker også kardiovaskulær risiko, spesielt blant postmenopausale kvinner.

Studier har vist at rødkløver er til fordel for arteriell helse, reduserer risikoen for åreforkalkning (herding eller fortykning av arteriene), øker sirkulasjonen, kan bidra til å håndtere høyt kolesterol og kan til og med bidra til å forhindre koronar hjertesykdom.

Mens de fleste studier som undersøker RCs effekter på hjertehelsen har blitt utført med dyr og ikke mennesker, tyder forskning på at RC kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom takket være isoflavonene, som kan øke HDL "gode" kolesterol, forhindre at blodpropper dannes og produsere mer fleksibilitet i arterier.

4. Kan redusere risikoen for visse kreftformer

To av de eldste bruksområdene for RC i tradisjonelle medisinsystemer, inkludert kinesisk medisin, inkluderer å bidra til å forebygge kreft og å "rense blodet."

Forskere har funnet ut at isoflavoner i Trifolium pratens synes å bidra til å stoppe kreftceller fra å formere seg eller vokse og kan også være i stand til å indusere apoptose (selvdestruksjon av kreftceller). Krefttypene som mest sannsynlig påvirkes av RC-bruk inkluderer de som er relatert til hormonelle endringer, som prostata-, bryst- og endometriekreft.

På den annen side er det fortsatt mer å lære om hvordan RC og isoflavoner er koblet til naturlig kreftforebygging. På dette tidspunktet indikerer eksperter at det fortsatt er noen ukjente når det gjelder å forstå alle østrogens effekter på brystkreft, så personer med en historie eller høy risiko for brystkreft anbefales ikke å bruke RC før mer forskning er utført.

5. Kan hjelpe til med å behandle hudbetennelse

Det er noen bevis på at isoflavoner kan være nyttige for å bremse aldringstegn på huden, samt redusere inflammatoriske hudsykdommer som psoriasis, eksem og ulike utslett.

Studier over de siste tiårene viser at RCs effekter på østrogennivåer gir det det meste av dets antiinflammatoriske, UV-beskyttende, kollagenforsterkende og sårhelende potensialer. Hos eldre voksne reduserer RC effekten av hudaldring indusert av østrogenmangel og kan bidra til å øke kollagenproduksjonen.

Andre rapporter har vist at fordelene med rødkløver for huden inkluderer klinisk behandling av sår eller brannskader og forbedring av hudens elastisitet, tykkelse og fuktighet – pluss muligens å redusere porestørrelsen og aldringstegn.

Er rødkløver bra for hårvekst? I følge noen undersøkelser har det vist seg å øke helsen til ikke bare hudsekkene, men også hodebunnen og neglene. Selv om studier er begrenset, tyder noen funn på at påføring av produkter som inneholder RC-ekstrakt i hodebunnen kan øke hårveksten hos personer med hårtap (alopecia), spesielt postmenopausale kvinner.

6. Kan bekjempe luftveisinfeksjoner

Trifolium pratens ekstrakt og te brukes til forebygging og behandling av luftveislidelser som kikhoste, forkjølelse, astma og bronkitt. Det kan bidra til å redusere ubehag under sykdom, og har evnen til å løsne slim.

Fordi det potensielt kan roe bronkial spasmer, forbedre søvnkvaliteten og hjelpe til med å skylle ut ekstra slim og væsker fra luftveiene, er det gunstig å prøve så snart du kjenner at en sykdom begynner å komme.

Dosering

Rødkløvertilskudd kan finnes i standardisert ekstraktform eller kapsler. Isoflavoner i RC-tilskudd er veldig potente, så mye lavere doser er nødvendig enn når du spiser hele urten.

Kliniske studier, inkludert de som er gjort med postmenopausale kvinner, har brukt varierende rødkløverdoser for å sikre positive effekter. Mens dosering avhenger av hva du bruker den til, er anbefalingene som følger:

• Opptil 85 milligram isoflavoner én gang daglig ser ut til å være trygt for de fleste voksne som bruker RC for hjelp med hormonell erstatning. Imidlertid kan doser variere fra 40 til 160 mg isoflavoner daglig.
• To kapsler som inneholder 20–40 milligram tørkede blader av RC, tatt en til to ganger daglig, er den vanlige startdosen (studier har funnet at 40 milligram tatt i 12 uker er effektivt for menopausale symptomer og hudhelse, og så lite som 20 gram tatt i 12 uker effektivt for å forbedre bentettheten).
• I tinkturform (1:5, 30 prosent alkohol), start med å ta 60–100 dråper én til tre ganger daglig.
• For huden (aktuelle behandlinger for for eksempel psoriasis eller eksem), bruk en salve som inneholder 10 prosent til 15 prosent blomsterhoder og ikke påfør direkte på et åpent sår uten veiledning.
• Husk at når det brukes daglig, kan det ta opptil tre måneder/12 uker før RC viser fulle resultater.

Hvordan lage rødkløver-te:

• Du kan kjøpe RC-teposer i helsekostbutikker, eller lage teen selv hjemme med tørkede urter.
• For å lage rødkløver-te, bruk en til to teskjeer tørkede blomster eller blomstrende topper gjennomsyret av 8 gram varmt vann.
• Denne mengden kan konsumeres opptil tre ganger daglig.

Bivirkninger

Hva er bivirkningene av rødkløver? Fordi rødkløver inneholder isoflavoner som etterligner effekten av hormonet østrogen når de kommer inn i kroppen, forblir sikkerheten til RC hos pasienter med bryst- eller endometriekreft kontroversiell. Det er mulig at denne urten kan komplisere disse tilstandene og forstyrre behandlinger, eller enda verre potensielt øke risikoen for at de utvikler seg i utgangspunktet.

En systematisk gjennomgang fra 2013 konkluderte imidlertid med at "Soyaforbruk kan være assosiert med redusert risiko for brystkreftforekomst, tilbakefall og dødelighet ... Soyainntak i samsvar med et tradisjonelt japansk kosthold ser ut til å være trygt for overlevende brystkreft."

Noen mennesker rapporterer om å oppleve østrogenlignende bivirkninger når de tar RC, som oppblåsthet, ømhet i brystene, endringer i menstruasjon, humørsvingninger og hodepine.

På den annen side ser rødkløver ut til å være nøytral, trygg eller til og med gunstig for de fleste. Tidlige bevis viser at å ta et spesifikt RC-ekstrakt (Promensil) daglig i ett år ikke økte brystvevstettheten eller økte risikoen for brystkreft, og det så heller ikke ut til å øke sannsynligheten for å utvikle kreft i livmorslimhinnen (endometriekreft).

Det er noen bevis på at isoflavoner kan bidra til reproduksjonsproblemer hos visse dyr. Flere studier har knyttet høye mengder isoflavoner til reproduksjonssvikt og komplikasjoner, som leversykdom på grunn av østrogenlignende aktiviteter. Men i mindre doser ser det ut til å være trygt for de fleste voksne som ikke er gravide, ammer eller har høy risiko for brystkreft.

RC kan også øke risikoen for visse blødningsforstyrrelser på grunn av dens blodfortynnende effekter hos personer som har unormal blodpropp eller som nettopp har blitt operert. Bruk av denne urten bør unngås i disse tilfellene.

Siste tanker

• Rødkløver (Trifolium pratense ) er en urtebehandling som ofte brukes for å redusere symptomer på overgangsalder, som hetetokter, nattesvette, tretthet, hårtap og lav libido.
• Det kan bidra til å opprettholde beinstyrken, forbedre kardiovaskulær helse, redusere risikoen for visse kreftformer, behandle hudbetennelser og bekjempe luftveisinfeksjoner.
• Noen av måtene RC hjelper til med å bekjempe betennelse, infeksjoner og hormonelle ubalanser inkluderer å etterligne effekten av østrogen.
• Det er flere måter å bruke rødkløver på, inkludert:ekstrakter, tinkturer, aktuelle kremer og te.
• De fleste opplever ingen alvorlige bivirkninger fra RC, men det er noen risikoer, spesielt for kvinner med risiko for brystkreft, gravide eller de som ammer. Som alltid, kontakt legen din hvis du har spørsmål eller problemer som dukker opp før du tar det, spesielt hvis du har en historie med kreft eller en blødningsforstyrrelse.