9 påviste svartfrøoljefordeler som øker helsen din

Hvis du tar en titt på de hundrevis av vitenskapelige fagfellevurderte artiklene som har blitt publisert om fordeler med svartfrøolje, er ett faktum klart:Det kan hjelpe kroppen med å overvinne en rekke helseproblemer. Ikke rart at denne helsefremmende oljen har blitt brukt i tusenvis av år i tradisjonell medisin.

Med praktisk talt ingen bivirkninger, er den helbredende evnen til svart frøolje – laget av sorte spisskummenfrø – faktisk ganske utrolig, og det forvirrer sinnet at folk flest aldri har hørt om det.

Les videre og finn ut hva sortfrøolje handler om, sammen med alle de fantastiske fordelene med sortfrøolje der ute.

Hva er svartfrøolje?

Svart frøolje er laget av frøene til svart spisskummen (Nigella sativa ) plante, som tilhører ranunculus-familien (Ranunculaceae ). Den svarte spisskummen  planten er hjemmehørende i det sørvestlige Asia, Middelhavet og Afrika.

Den har blitt dyrket i århundrer for sine aromatiske og smakfulle frø som kan brukes som krydder eller som urtemedisin.

Denne oljen kalles også ofte sort spisskummen frøolje. Vær forsiktig, siden svart frø ikke skal forveksles med ekte spisskummen (Cuminum cyminum ), svart pepper, svart sesam eller svart cohosh.

Sannsynligvis har den mest lovende forskningen blitt gjort som forbinder Nigella sativa til multiresistente bakterier. Dette er en veldig stor sak fordi disse såkalte "superbugs" blir en betydelig folkehelserisiko.

Informasjon tilgjengelig av National Institute of Health indikerer at:

• Bakterie- og virusstammer som er antimikrobielle resistente er i ferd med å bli praktisk talt umulige å behandle, inkludert HIV, stafylokokker, tuberkulose, influensa, gonoré, candida og malaria.
• Mellom 5 prosent til 10 prosent av alle sykehuspasienter utvikler infeksjoner fra superbugs.
• Mer enn 90 000 av disse pasientene dør hvert år, opp fra 13 300 pasientdødsfall i 1992.
• Personer som er infisert med superbugs har vanligvis lengre sykehusopphold, krever mer komplisert behandling og blir heller ikke friske.

I en studie utført av Jawaharlal Nehru Medical College i India, bestemte forskere hvor potent svart frøolje er mot noen av disse superbugs og paret den mot flere antibiotika, som Amoxicillin, Gatifloxacin og Tetracycline. I følge studien, "av 144 testede stammer, hvorav de fleste var resistente mot en rekke antibiotika, ble 97 hemmet av oljen av svart spisskummen."

Ved siden av oreganoolje er det få ting på planeten som kan skryte av denne typen potens for mikrober. Studien avdekket at den var spesielt effektiv mot multiresistente stammer av P. aeruginosa og S. aureus .

Nøkkelen til å forstå helsefordelene med sorte frøoljer ligger i nærværet av tre viktige naturlige fytonæringsstoffer:tymokinon (TQ), tymohydrokinon (THQ) og tymol. Disse utrolige fytokjemikaliene fører til alle slags fantastiske fordeler med svartfrøolje.

Helsefordeler

Av de mange måtene som svart frøolje er til fordel for kroppen, er de ni som stikker seg ut i vitenskapelig litteratur frem dens evne til å forhindre kreft, diabetes, fedme, hårtap, hudsykdommer og infeksjoner som MRSA.

1. Hjelper med å bekjempe kreft

Takket være dens potente fytokjemikalier og antioksidantegenskaper, har svart frøolje vist seg å hjelpe naturlig med å behandle kreft. Kroatiske forskere evaluerte antitumoraktiviteten til tymokinon og tymohydrokinon ved å bruke en dyremodellstudie og oppdaget at disse to fytokjemikaliene funnet i svartfrøolje resulterte i en reduksjon på 52 prosent i tumorceller.

In vitro-forskning de siste årene avslører også at tymokinon, den mest utbredte bioaktive komponenten i olje fra sorte frø, bidrar til å indusere apoptose (programmert celledød) i leukemiceller, brystkreftceller og hjernesvulstceller.

I tillegg fant forskere fra Sidney Kimmel Cancer Center ved Jefferson Health at ikke bare kan sorte frø drepe kreftceller i bukspyttkjertelen, men det ser også ut til å hemme utviklingen av kreft i bukspyttkjertelen. Denne kreftforebyggende evnen tilskrives svarte frøs tymokinon og dets antiinflammatoriske egenskaper.

2. Fremmer leverhelsen

Leveren er et av de viktigste organene i kroppen. Nesten alle giftstoffer blir behandlet gjennom leveren, og gallen fra leveren er nøkkelen til å fordøye fett og holde sinnet og kroppen glade og sunne.

For de som har slitt med dårlig leverfunksjon på grunn av bivirkninger av medisiner, alkoholforbruk eller sykdom, kan sorte frøolje fremskynde helingsprosessen.

I en fersk dyremodellstudie oppdaget forskere at svart frøolje er til fordel for leverens funksjon og bidrar til å forhindre både skade og sykdom.

3. Bekjemper diabetes

Forklart i en nylig artikkel publisert av Journal of Endocrinology and Metabolism , fremhever forskere fra Indian Council of Medical Research at sorte frøolje "forårsaker gradvis delvis regenerering av beta-celler i bukspyttkjertelen, øker de senkede seruminsulinkonsentrasjonene og reduserer den forhøyede serumglukosen."

Dette er faktisk ganske dypt fordi Nigella sativa er et av de få stoffene på planeten som er foreslått for å forhindre både type 1 og type 2 diabetes.

Faktisk, ifølge studien, forbedrer svarte frø "glukosetoleransen like effektivt som metformin; men det har ikke vist signifikante negative effekter og har svært lav toksisitet.» Dette er enormt fordi metformin, en av de mest foreskrevne type 2-diabetesmedisinene, kan forårsake en lang rekke bivirkninger, inkludert:

• Uppblåsthet
• Forstoppelse/diaré
• Spyling av huden
• Gass/fordøyelsesbesvær
• Halsbrann
• Hodepine
• Negleendringer
• Metallisk smak i munnen
• Muskelsmerter
• Mavesmerter

4. Hjelper vekttap

Påstander om vekttap av svart frøolje har faktisk noe vitenskap bak seg. Journal of Diabetes and Metabolic Disorders publiserte en studie som systematisk gjennomgikk litteraturen for planter som har anti-fedmeegenskaper, og oppdaget at olje fra svart kumminfrøolje var blant de mest effektive naturmidlene på planeten.

En annen systematisk gjennomgang og metaanalyse publisert i 2018 fremhever funnene fra minst 11 placebokontrollerte kliniske studier som avslører evnen til et svartfrøtilskudd til å redusere kroppsvekten.

Tilskudd ble vist å redusere kroppsmasseindeksen (BMI) og midjeomkretsen. Det er også viktig å merke seg at det ikke ble rapportert noen alvorlige bivirkninger av svartfrøtilskudd i noen av studiene.

5. Beskytter huden

I en studie utført av iranske forskere, Nigella spytt ble funnet like effektiv som hudkremen Betamethason for å forbedre livskvaliteten og redusere alvorlighetsgraden av håndeksem.

Så lenge du ikke har en allergisk reaksjon på sort frøolje, kommer den ikke med en vaskeliste med skremmende bivirkninger som konvensjonelle kremer.

Betametason, for eksempel, kan forårsake hevelse i ansiktet eller hendene, hevelse eller prikking i munnen eller halsen, tetthet i brystet, pusteproblemer, endringer i hudfarge, mørke fregner, lett blåmerker og muskelsvakhet. Vektøkning rundt nakken, øvre del av ryggen, brystet, ansiktet eller midjen er også mulig.

6. Fordeler Hår

I tillegg til å være et naturlig hudpleiehjelpemiddel, er det også helsemessige fordeler for svartfrøolje for håret. Ikke overraskende er svart frøolje ofte omtalt på lister over naturlige måter å øke hår- og hodehelsen på flere måter.

Siden det inneholder nigellone, vist av forskning å være et imponerende antihistamin, kan det hjelpe mot hårtap på grunn av androgen alopecia eller alopecia areata. Med sine antioksidanter, antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper, kan den også hjelpe helsen til hodebunnen generelt, motvirke flass og tørrhet, og samtidig forbedre hårets helse.

7. Behandler infeksjoner

Av alle superbugs som denne kraftige oljen kan drepe, er meticillinresistente Staphylococcus aureus (MRSA) en av de viktigste. MRSA plager sykehus og sykehjem over hele verden fordi vanlige stafylokokkinfeksjoner blir resistente mot generiske antibiotika.

Den eldre befolkningen er spesielt utsatt fordi den vanligvis er forbundet med invasive prosedyrer, som operasjoner, intravenøse slanger og kunstige ledd. Primært på grunn av svekket immunitet, har den økende befolkningen av eldre gjort MRSA til en global folkehelserisiko.

Heldigvis kan en av de sterkeste svarte frøoljefordelene hjelpe. Pakistanske forskere tok flere stammer av MRSA og oppdaget at hver av dem var følsomme for N. sativa , som beviser at sort frøolje kan bidra til å bremse eller stoppe MRSA fra å spre seg ut av kontroll.

Forbindelser i sort frøolje har også blitt analysert for deres soppdrepende egenskaper. I et forsøk på å tilby en løsning på det økende sopp-resistente problemet folk har med sopp og muggsopp, ble det utført en nylig studie med det formål å avgjøre om Nigella sativa frøolje kan hjelpe.

Publisert i Egyptian Journal of Biochemistry &Molecular Biology , testet forskere tymol, TQ og THQ mot 30 menneskelige patogener og ble overrasket over å oppdage at:

• Hver forbindelse viste 100 prosent hemming for de 30 patogenene som ble evaluert.
• Tymokinon var den beste soppdrepende forbindelsen mot alle de testede dermatofyttene og gjærene, etterfulgt av tymohydrokinon og tymol.
• Tymol var det beste soppdrepende midlet mot mugg etterfulgt av TQ og THQ.

Det denne studien forteller oss er at Nigella sativa olje har en unik kjemisk bestanddel som ikke bare er effektiv individuelt, men enda viktigere også kollektivt. I hovedsak beviser at sopp og muggsopp ikke kan eksistere i nærvær av disse fytokjemikaliene, er det ikke rart hvorfor forskere prøver å løse superbug-problemet med sort frøolje.

8. Forbedrer fruktbarheten

I tillegg til å muligens hjelpe mot hårtap, er det noen andre virkelig imponerende fordeler med svarte frø, som dens evne til naturlig å forbedre fruktbarheten.

En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert klinisk studie evaluerte hvorvidt svartfrøolje kunne hjelpe infertile mannlige forsøkspersoner med unormale sædceller. Kontrollgruppen tok oralt 2,5 milliliter sort frøolje mens placebogruppen fikk samme mengde flytende parafin to ganger daglig i to måneder.

Hva fant forskerne? Resultatene avslørte at den sorte frøoljegruppen hadde forbedringer i antall sædceller, så vel som sædmotilitet og sædvolum.

En systematisk oversikt publisert i 2015 i Journal of Herbal Medicine så også på effekten av svarte frø på mannlig infertilitet. Forskerne gjennomgikk studier som fant sted mellom 2000 og 2014, og totalt sett konkluderte de med at svart frø kan "positivt påvirke sædparametere, sæd, Leydig-celler, reproduktive organer og kjønnshormoner."

9. Balanserer kolesterol

Visste du at det til og med kan være helsemessige fordeler for svartfrøolje for kolesterol? Det er sant.

En studie med en dyremodell publisert i 2017 fant at et vandig ekstrakt av Nigella sativa hadde ikke bare anti-diabetiske effekter på dyr, men hjalp også med kolesterol. Etter seks uker med å gi diabetikere lave doser svart frø, falt totalkolesterol, LDL ("dårlig") kolesterol og glukosenivåer mens HDL ("gode") kolesterol økte.

En annen eldre randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie ble utført med mennesker som hadde mild hypertensjon. Det var en placebogruppe, en gruppe som tok 100 milligram svart frø to ganger om dagen og en gruppe som tok 200 milligram to ganger om dagen.

Etter åtte uker med dette tilskuddet fant forskerne at personene som tok svartfrøtilskuddet hadde redusert det systoliske blodtrykket og det diastoliske blodtrykket på «en doseavhengig måte». I tillegg forårsaket det svarte frøekstrakttilskuddet en "betydelig nedgang" i både totalt kolesterol og LDL-kolesterol.

Totalt sett ser det ut til at svarte frø kan bidra til å senke kolesterol samt blodsukker og blodtrykk.

Er det trygt? Risikoer og bivirkninger

Svart frø kan forårsake allergisk utslett når det tas gjennom munnen eller påføres huden. Før du bruker svart spidskommen olje lokalt for huden og håret ditt, er det en god idé å utføre en lappetest for å sikre at du ikke reagerer negativt på oljen.

Unngå alltid øynene og slimhinnene når du bruker sort frøolje.

Når det tas internt, kan bivirkninger av svartfrøolje inkludere urolig mage, oppkast eller forstoppelse. For enkelte individer kan det øke anfallsrisikoen.

Snakk med legen din før du bruker sort frøolje hvis du er gravid, ammer, tar noen medisiner eller har en medisinsk tilstand (spesielt diabetes, lavt blodtrykk eller en blødningsforstyrrelse). Hvis du tar svartfrøolje og har planlagt operasjon, anbefales det å slutte å ta den minst to uker før operasjonsdatoen.

Som med alle oljer, sørg for å oppbevare den sorte frøoljen unna varme og lys og utilgjengelig for barn.

Bruk (plussdosering)

Det er så mange sorte frøoljebruk. Til å begynne med kan sort spisskummen brukes lokalt, men sørg alltid for å fortynne den med noen få teskjeer bærerolje som kokosnøtt eller mandelolje.

Når den er fortynnet, kan den hjelpe med vanlige hudproblemer som akne og eksem takket være dens antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper. Noen mennesker finner det også nyttig for psoriasis og rosacea.

Det kan enkelt legges til hjemmelagde massasjeoljer og lotioner for å oppleve de mange helsefordelene for sort spisskummen. For en varmende massasje, tilsett bare én dråpe til én spiseskje med bæreolje.

For å øke helsen til håret og hodebunnen, kan noen dråper olje tilsettes hårprodukter som sjampo og balsam.

Hvis du liker å lage hjemmelagde dufter med oljer, er det godt å vite at denne oljen har en pepperaktig duft og fungerer godt som en basenote.

Med sin krydrede smak kan en høykvalitets (100 prosent ren, terapeutisk kvalitet og sertifisert organisk USDA) sortfrøolje brukes i alle slags oppskrifter, fra hovedretter til kjøtt til supper og gryteretter. Du kan også legge den til drikker som chai tea latte og smoothies.

Et premiumalternativ bør alltid være 100 prosent rent, terapeutisk kvalitet og sertifisert USDA-organisk.

Noen selskaper spesifiserer også at deres sorte frøolje er kaldpresset, noe som vanligvis betyr at oljen er utvunnet fra Nigella sativa frø uten bruk av varme fra en ekstern kilde. Noen ganger sies kaldpressede oljer å være mer smakfulle.

Hvis du ikke liker å ta flytende kosttilskudd, kan du også finne svarte frøoljekapsler.

Den passende sorte frøoljedoseringen kan variere avhengig av individ og helsestatus. På dette tidspunktet er det ingen standarddosering, men følgende doser gjennom munnen har blitt studert i vitenskapelig forskning til dags dato:

• For diabetes: 1 gram svart frøpulver tatt to ganger daglig i opptil 12 måneder.
• For høyt blodtrykk: 0,5–2 gram svart frøpulver daglig i opptil 12 uker eller 100–200 milligram svart frøolje to ganger daglig i åtte uker.
• For å forbedre sædfunksjonen: 2,5 ml sort frøolje to ganger daglig i to måneder.
• For astma: 2 gram malt svart frø tatt daglig i 12 uker. Dessuten har 15 ml/kg sortfrøekstrakt blitt brukt daglig i tre måneder. En enkeltdose på 50–100 mg/kg er også brukt.

Siste tanker

• Svartfrøolje, også kalt svart spisskummen, kommer fra svart spisskummen (Nigella sativa ) plante og har blitt brukt i tusenvis av år i tradisjonell medisin.
• Tallige studier viser at svart frø kan være i stand til å bekjempe og forebygge alle forskjellige typer kreft, inkludert bryst, prostata og hjerne. Studier viser også at svart frø kan øke leverhelsen og drepe antibiotika-resistente "superbugs."
• Andre mulige helsefordeler med denne oljen inkluderer hjelp for diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og fedme. Sort frøolje for hår og hud er også populært. Det hjelper til og med å forbedre kosmetiske problemer som akne, eksem og hårtap.
• Kjøp alltid 100 prosent ren, sertifisert USDA organisk svartfrøolje/svart spisskummen for å få den sikreste og mest fordelaktige versjonen av denne oljen.