Black Cohosh for hetetokter, overgangsalder og mer

Med forskning som avslører potensielle farer ved HRT (Hormonerstatningsterapi) ved behandling av hormonelle problemer, ser helsebevisste kvinner andre steder etter tryggere, naturlige behandlinger for problemer som overgangsaldersymptomer. Ett alternativ er black cohosh, et urtemiddel som studier indikerer kan lindre symptomer på overgangsalder, så vel som andre hormonelle problemer også.

Black cohosh, som har fått navnet sitt fra plantens svarte røtter, er medlem av smørblomstfamilien og er hjemmehørende i deler av Nord-Amerika. Røttene og jordstenglene til denne planten har blitt brukt som folkemedisin i århundrer for å behandle smerte, angst, betennelser, malaria, revmatisme, livmorproblemer og mange andre lidelser.

Hva er Black Cohosh?

Den svarte cohosh-planten, også kjent vitenskapelig som Actaea racemosa (eller Cimicifuga racemosa ) er medlem av plantefamilien kalt Ranunculaceae. Denne urten går under flere forskjellige kallenavn, inkludert "black bugbane", "black snakeroot" og "fee candle." Selv om det har mange bruksområder, brukes det oftest til å håndtere symptomer assosiert med overgangsalder.

De underjordiske delene av planten, røttene og jordstengler, er seksjonene som brukes til medisinske formål. De består av glykosider (sukkerforbindelser), isoferulsyrer (anti-inflammatoriske stoffer), og (muligens) fytoøstrogener (plantebaserte østrogener), samt andre aktive stoffer.

Det spesifikke preparatet black cohosh-tilskudd påvirker hvilke symptomer de er i stand til å behandle. En slik produsent, Remifemin, er en av de mest undersøkte forbindelsene for å redusere hetetokter forårsaket av overgangsalder.

Hva gjør black cohosh for kroppen din? Øker svart cohosh østrogen?

Hvorvidt det kan øke østrogennivået kan diskuteres, ettersom studier har kommet til blandede konklusjoner. Noen undersøkelser tyder på at denne urten kan ha østrogen aktivitet, men andre studier har vist at den ikke har det.

Mekanismene som denne urten virker på er fortsatt noe ukjente. Det er flere hypoteser om dens effekter, inkludert at den fungerer som en selektiv østrogenreseptormodulator, at den påvirker serotonerge veier, og at den fungerer som en antioksidant og påvirker inflammatoriske veier.

Fordeler

1. Kan bidra til å redusere overgangsaldersymptomer, inkludert hetetokter

Et stort antall studier har fokusert på bruk av svart cohosh for å håndtere menopausesymptomer, spesielt hetetokter. Selv om noen undersøkelser ikke er konklusive, skyldes dette generelt at mange studier har vurdert symptomer på en skala, snarere sammenlignet med placebo. I tillegg har de spesifikke forbindelsene og dosene av kosttilskuddet vært inkonsekvente i mange studier.

Mens funnene har vært blandet, føler mange at det er liten tvil om at svart cohosh er et naturlig middel for lindring i overgangsalderen. Visse systematiske oversikter og studier har funnet at å ta det regelmessig vanligvis reduserer antallet og alvorlighetsgraden av negative symptomer som ofte overvelder kvinner med hormonproblemer.

Og det er flere gode nyheter:kvinner i overgangsalderen er ikke de eneste som lider av problemer som hetetokter. Brystkreftoverlevere som har fullført behandling har vist en reduksjon i symptomer som svette ved bruk av svart cohosh. En aktuell studie undersøker også håndteringen av blink hos menn som har hatt behandling for prostatakreft.

2. Kan redusere søvnforstyrrelser

En faktor som forverrer andre symptomer på overgangsalder er søvnforstyrrelsen som ofte følger med denne overgangen. Søvn er viktig å balansere hormoner naturlig, siden mangel på søvn forstyrrer hormonproduksjonen og -behandlingen, selv i normale perioder av livet.

En nylig medisinsk studie for postmenopausale kvinner med søvnplager fant at å supplere kostholdet med svart cohosh effektivt forbedret søvnen. Å unngå søvnmangel kan føre til mange andre fordeler, som hjelp med vekttap, humørstabilisering, økt energinivå og mer.

3. Lovende for behandling av diabetes

En gjennombruddsstudie viste nylig positiv effekt av sort cohosh-ekstrakt på type II diabetes. Selv om dette var en pilotstudie, indikerte resultatene at ekstraktet kalt Ze 450 kan bidra til å redusere kroppsvekten og forbedre behandlingen av insulin i kroppen til en diabetiker.

4. Kan hjelpe til med å håndtere PCOS (polycystisk ovariesyndrom)

Kanskje relatert til effektene ved potensiell behandling av diabetes, svart cohosh har også blitt studert angående PCOS. De første resultatene tyder på at denne urten har en positiv innvirkning på lidelsen og kan matche behandlingen av farmasøytiske midler den har blitt testet mot.

5. Kan gi et trygt alternativ til HRT (hormonerstatningsterapi)

HRT kan potensielt være et farlig alternativ for lindring av overgangsalder, muligens ved å øke risikoen for utvikling av brystkreft hos kvinner når det brukes i over 10 år. Dette er grunnen til at mange kvinner og utøvere liker ideen om et alternativ.

Det finnes flere trygge, naturlige midler for lindring av overgangsalder, og black cohosh anses som et viktig element på listen.

6. Kan redusere bentap/osteoporose

De fleste planter, inkludert svart cohosh, inneholder organiske forbindelser med biologisk aktivitet. I vev og organer til Actaea racemosa , er det bevis på fytoøstrogener (planteavledede østrogener).

I tillegg har noen av de biologiske molekylene i planten vist seg å redusere bentap forårsaket av osteoporose. En bestemt molekylær forbindelse (som ACCX) har gitt en oppmuntrende ledelse i en ny klasse behandling for osteoporose.

7. Kan hjelpe til med å behandle livmorfibroider

Myomer i livmoren er godartede utvekster av livmoren, som ofte vises i løpet av år hvor en kvinnes fruktbarhet er på topp. I land utenfor USA behandles disse ofte med et syntetisk steroidmedisin kalt Tibolone. Inne i USA er forskjellige andre hormonbaserte medisiner ofte brukt.

En studie fra 2014 sammenlignet bruken av Tibolone med svart cohosh for å behandle disse myomene og fant at ekstraktet av Actaea racemosa testet var faktisk mer passende enn det syntetiske alternativet for å behandle uterine fibroider.

Ved å behandle myom kan denne urten også bidra til å redusere PMS-symptomer, som menstruasjonssmerter, samt tunge, smertefulle menstruasjoner.

8. Kan redusere angst

En historisk bruk av denne urten var behandling av angst og depresjon. Selv om det lenge har vært ansett som noe annet enn et falskt middel, har nyere forskning foreslått at det kan ha en betydelig innvirkning på angstsymptomer.

Dyrestudier har vist at én cykloartanglykosidforbindelse i Actaea racemosa ser ut til å ha beroligende, anti-angsteffekter hos rotter på grunn av dens innvirkning på GABA-reseptorer.

Interessante fakta om Black Cohosh

Spredningen av svart cohosh over Europa fant sted etter at indianere introduserte urten til europeiske kolonister. Det ble en vanlig behandling for kvinners helseproblemer i Europa på midten av 1900-tallet. Tradisjonell kinesisk medisin viser også oversikt over bruken av svart cohosh som et antiinflammatorisk og smertestillende middel.

Et av kallenavnene, "Bugbane," ble laget på grunn av bruken som insektmiddel, selv om det ikke lenger brukes til det formålet. En annen, "snakeroot", ble avledet fra vanen med grensemenn som brukte den til å behandle klapperslangebitt. Effektiviteten mot slangebitt har aldri blitt testet av moderne forskere, men det er en interessant teori.

Vær forsiktig så du ikke forveksler svart cohosh med sine søsterplanter, blå cohosh og hvit cohosh. Disse plantene er like i struktur, men har ikke de samme effektene og kan være farlige å få i seg.

Hvordan bruke

Black cohosh finnes ikke i noen matvarer. Derfor, for å supplere kostholdet ditt med det, må du ta et urtetilskudd - enten i pille-, ekstrakt- eller teform. Det er viktig å kjøpe urtepreparater fra anerkjente kilder som sikrer at produktene deres er rene, da inntak av tilsmussede ingredienser og tilsetningsstoffer kan føre til bivirkninger.

I tillegg til kosttilskudd i kapsler og tabletter, kan du finne svart cohosh i flytende tinktur og ekstraktform, som kan blandes med vann.

De tørkede røttene til denne urten kan også brukes til å lage svart cohosh-te.

Hvor mye bør du ta?

• Riktige doser har vært diskutert i noen år, men en generell anbefaling er å ta mellom 40 og 80 milligram per dag av et standardisert ekstrakt. Dette er typiske doser som brukes for å lindre overgangsalderrelaterte symptomer.
• Hvor mye svart cohosh bør du ta for hetetokter? I ekstraktform, start med en dose mellom 20 og 40 milligram, tatt to ganger daglig, og øk om nødvendig.
• Det vanligste preparatet, Remifemin, inneholder 20 milligram per tablett, noe som betyr at du kanskje må ta flere tabletter per dag.
• Hvis du bruker tinktur, ta en mengde som tilsvarer 2 til 4 ml. Denne mengden kan tas 1 til 3 ganger per dag, blandet i vann eller te.
• Urte-te er ikke alltid like effektive for å lindre menopausale symptomer som standardiserte ekstrakter. Men hvis du foretrekker å drikke svart cohosh-te, kan du lage din egen ved å dryppe 20 gram tørket rot i 34 oz vann. Kok opp og la det småkoke i 20 til 30 minutter til væsken er redusert.

Hvor lenge kan du ta svart cohosh?

Organisasjoner inkludert American College of Obstetrics and Gynecology anbefaler å ta svart cohosh i seks måneder eller mindre. Det anbefales å informere legen din hvis du planlegger å ta dette tillegget i mer enn seks måneder på rad.

Husk at det kan ta flere uker før du merker forbedringer i symptomene når du begynner å tilsette. Det er typisk at maksimal effekt oppstår innen 8 uker etter bruk.

Bivirkninger

Hva er bivirkningene av black cohosh? Noen få bivirkninger kan eksistere, selv om de synes å være relativt uvanlige ifølge de fleste undersøkelser. Noen mennesker som tar denne urten har klaget over ubehag i magen, hodepine, anfall, diaré, kvalme og oppkast, forstoppelse, lavt blodtrykk og vektproblemer. Mange av disse klagene kan skyldes feilidentifikasjon av svart cohosh i naturen av visse produsenter.

En potensiell bivirkning som konsekvent har vært knyttet til forbruk av svart cohosh er en negativ effekt på leveren. Selv om det fortsatt ikke er noen konkrete bevis på at denne urten fører til levertoksisitet, bør du konsultere din primærlege om å innta dette tillegget sammen med andre medisiner eller kosttilskudd som kan være knyttet til leverskade, eller hvis du allerede lider av leversykdom.

Hvis du utvikler symptomer på leversykdom mens du tar black cohosh (f.eks. magesmerter, mørk urin eller gulsott), avbryt bruken umiddelbart og kontakt legen din.

Det er en viss bekymring for at denne urten kan være farlig for kvinner som går gjennom behandling for bryst- eller livmorkreft, på grunn av dens østrogen-etterlignende effekter. Derfor bør kvinner som har hatt denne typen kreft eller endometriose unngå å bruke denne urten med mindre de jobber med en lege.

Inntil videre forskning kan fullføres, bør du heller ikke ta svart cohosh mens du er gravid eller ammer, siden effekten på fostre og nyfødte ikke er fastslått.

Denne urten har i noen tilfeller blitt rapportert å ha visse medikamentinteraksjoner, inkludert med p-piller, hormonerstatningsterapi, beroligende midler og blodtrykksmedisiner. Det er en god idé å diskutere bruk av urter med legen din hvis du tar medisiner regelmessig.

Siste tanker

• Black cohosh (Actaea racemosa eller Cimicifuga racemosa ) er en urt som brukes til å lage tabletter, ekstrakter og te. Det brukes oftest for å håndtere overgangsaldersymptomer, smerte, angst og søvnproblemer.
• Det meste av forskningen har fokusert på å bruke denne urten for behandling av menopausale symptomer som hetetokter og søvnløshet. Totalt sett har studieresultatene vært blandede, men det er bevis som tyder på at det kan gi lindring med minimale bivirkninger.
• En typisk svart cohosh-dose er mellom 40 og 80 milligram per dag i ekstraktform.
• Bivirkninger er uvanlige, men kan omfatte fordøyelsesproblemer, hodepine, lavt blodtrykk og potensielt leverproblemer. Det bør ikke tas mens du er gravid eller ammer, eller av kvinner med en historie med bryst- eller livmorkreft eller endometriose.