Tocopherol:Hudpleie-superhelt eller usunt tilsetningsstoff?

Du er sannsynligvis godt klar over fordelene med vitamin E for huden, og sjansen er stor for at det er en ingrediens i noen av kroppspleieproduktene dine. Men visste du at tokoferol, en klasse av forbindelser under paraplybegrepet "vitamin E", er det som gir dette næringsstoffet så mye kraft?

Tokoferol, som finnes i en rekke produkter og matvarer, har kraftige antioksidanter og antiinflammatoriske effekter. Det har blitt studert for en rekke helsetilstander, fra kreft til synstap og Alzheimers sykdom.

Det er også kjent for å redusere hudskader, fremme sunn aldring og øke immuniteten.

Så er tokoferol trygt for lokal og intern bruk, eller blir det for mye hype i den naturlige helseverdenen?

Hva er tokoferol?

Tokoferol er en form for vitamin E som fungerer som en kraftig antioksidant. Den brukes som en ingrediens i hudpleieprodukter for å fremme sunn aldring.

Det er to klasser av naturlig forekommende vitamin E - tokoferoler og tokotrienoler. Hver av disse klassene har fire former:

• alfa
• beta
• gamma
• delta

Derfor er begrepet "vitamin E" faktisk en samlet beskrivelse av disse åtte forbindelsene.

Tokoferolklassen av vitamin E inkluderer:

• alfa-tokoferol
• beta-tokoferol
• gamma-tokoferol
• delta-tokoferol

Den eneste typen tokoferol som er anerkjent for å møte menneskelige behov er alfa-tokoferol. Når du bruker vitamin E-olje eller serum, er det laget med alfaformen.

Estere av tokoferol brukes ofte i hudpleieprodukter på grunn av dets antioksidant og anti-inflammatoriske effekter. Esterne som kan brukes inkluderer tokoferylacetat og tokoferyllinoleat.

Bruk av vitamin E-estere lokalt er kjent for å lindre hudskader og øke sunn aldring. Denne formen for vitamin E fungerer også som et konserveringsmiddel, så når den brukes i kombinasjon med hudhelbredende ingredienser, som kokosolje, hindrer den dem i å harske.

Du finner tokoferolforbindelser i:

• leppestifter
• grunnlag
• øyenskygger
• fuktighetskremer og serum for ansiktet
• kroppsskrubb
• ansiktsmasker
• leppepomader
• kroppsvask
• sjampoer og balsam
• øyekremer
• babysåper
• såper
• barberkrem
• solkremer

Tokoferol finnes også i flere matvarer og vitamin E-tilskudd. Tilskudd med vitamin E kan være til fordel for hjernen, kardiovaskulær, syn og hudhelse, men for store doser kan være farlig.

Hvor det er funnet

Tokoferol finnes i vegetabilske oljer. Oljene med høyest mengde tokoferol er:

• Hvetekimolje
• Solsikkeolje
• Safflorolje
• Palmeolje
• Peanøttolje
• Maisolje
• Soyaolje

Alfa-tokoferol kan også finnes i nøtter, frø og grønne blader. Matkilder inkluderer:

• Solsikkefrø
• Mandel
• Hasselnøtter
• Peanøtter
• Spinat
• Brokkoli
• Kiwi
• Mango
• Tomat

Den sikreste måten å få i seg vitamin E er ved å spise mat som er rik på næringsstoffet. Ved å legge til disse matvarene i kostholdet ditt kan du dra nytte av de mange tokoferolfordelene.

Fordeler/bruk

1. Fungerer som en kraftig antioksidant

Tokoferol fungerer som en kraftig antioksidant, og forhindrer skade forårsaket av oksidativt stress. Forskning viser at det har beskyttende effekter på cellemembraner som er sårbare for angrep fra frie radikaler.

Dette gjør vitamin E til et immunforsterkende vitamin.

Alfa-tokoferol ser ut til å hemme produksjonen av nye frie radikaler, og gamma-tokoferol er i stand til å fange og nøytralisere eksisterende frie radikaler. Dette gir den muligheten til å potensielt forhindre eller forsinke kroniske sykdommer som er assosiert med frie radikaler, som aterosklerose, astma, degenerativ øyesykdom, diabetes og kreft.

2. Fungerer som anti-inflammatorisk middel

Tokoferol viser antiinflammatorisk aktivitet både i kroppen og på huden din. Det brukes i aktuelle produkter og tas internt for å bekjempe betennelse, som vi vet er roten til mange alvorlige helsetilstander.

En studie publisert i Molecular Aspects of Medicine fant at blandede tokoferoler kan være mer potente for å redusere betennelse enn a-tokoferol alene. Av denne grunn kan tilskudd med blandede tokoferoler bidra til å redusere inflammatoriske sykdommer som kardiovaskulær sykdom, revmatoid artritt og nevrodegenerative sykdommer.

3. Fukter huden

Vitamin E for hud er ekstremt populært fordi forbindelsene forbedrer hudens fuktighet og elastisitet. Dette er grunnen til at du ofte finner tokoferol i ungdomsserum, øyekremer og body lotions.

Forskning publisert i Journal of Molecular Medicine fremhever at vitamin E-preparater reduserer hyppigheten og alvorlighetsgraden av hudproblemer. Den har beskyttende og helbredende effekter, fukter huden og reduserer effekten av miljøskader.

4. Forebygger og lindrer hudskader

Bruk av tokoferylacetat lokalt virker for å forhindre hudskader forårsaket av soleksponering. Foreløpige bevis tyder på at det også kan bidra til å redusere tegn på aldring og forhindre arrdannelse.

Når det brukes som en ingrediens i hudpleieprodukter, har tokoferol beskyttende, nærende effekter. Det styrker kapillærveggene og forbedrer hudens fuktighet og elastisitet.

Mange studier dokumenterer vitamin Es evne til å forbedre hudproblemer og den generelle helsen og hudens utseende.

5. Fortykker håret

Fordi denne vitamin E-isomeren fungerer som en kraftig antioksidant, bidrar den til å forhindre eller forbedre miljøskader på håret ditt. Det fremmer også sirkulasjonen og hjelper til med å holde på fuktigheten, så det kan bidra til å redusere flass og kløende hodebunn.

En anmeldelse publisert i Dermatology and Therapy bemerker at vitamin E-mangel ofte sees hos personer som opplever hårtap. Dette er sannsynligvis knyttet til antioksidantegenskapene i vitamin E-forbindelser.

6. Støtter øyehelse

Studier viser at vitamin E kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon, en vanlig årsak til blindhet. For at vitamin E-tilskudd skal være effektive for å øke øyehelsen, må næringsstoffet kombineres med vitamin C, betakaroten og sink.

7. Kan øke hjernehelsen

På grunn av tokoferols antiinflammatoriske og antioksidanteffekter, virker det for å støtte hjernens helse og bekjempe nevrodegenerative sykdommer. En studie fra 2014 publisert i JAMA fant at 2000 internasjonale enheter alfa-tokoferol per dag bremset funksjonsnedgangen hos pasienter med mild til moderat Alzheimers sykdom.

Risikoer og bivirkninger

Er blandede tokoferoler trygge? Vitamin E-tilskudd gir vanligvis bare alfa-tokoferol, men "blandede" tokoferoler og tokotrienoler er også tilgjengelige.

Sistnevnte er vanligvis mindre aktiv fordi disse kosttilskuddene er laget med syntetiske former for vitamin E.

Studier tyder på at når vitamin E er hentet fra matkilder, anses det som trygt, og det er ingen dokumenterte bevis for bivirkninger. Imidlertid kan svært høye doser av vitamin E, over 1000 milligram per dag (for voksne), ha pro-oksidanteffekter og anbefales ikke.

Å ta høye doser av vitamin E-tilskudd kan føre til bivirkninger som tretthet, hodepine, svimmelhet, magekramper og kvalme. Hvis du tar doser rundt eller over 1000 milligram per dag, spesielt hvis du også spiser vitamin E-mat, snakk med legen din om mulige helsemessige konsekvenser.

Påføring av vitamin E isomerer lokalt kan være irriterende for noen mennesker. Prøv en liten mengde av alle produkter som inneholder vitamin E-olje på et lite område av huden først for å være sikker på at du ikke har en bivirkning.

Hvis du forsker på Tocopherols Environmental Working Group-poengsum, fikk den en 1. Den største bekymringen er en studie fra 1985 på mus som koblet flere vitamin E-injeksjoner til kreftvekst på injeksjonsstedet.

Igjen, når det brukes i passende mengder, spesielt når det bare brukes topisk, anses tokoferol som trygt.

Det er mulighet for tokoferolallergi når det brukes lokalt. Hvis du opplever irritasjon, utslett eller kløe etter å ha brukt et produkt som inneholder vitamin E, må du slutte å bruke det.

Husk også at vitamin E-tilskudd kan samhandle med flere typer medisiner, inkludert antikoagulantia, antiplatelet, kjemoterapimedisiner og strålebehandling.

Konklusjon

• Tokoferoler er en klasse av vitamin E-forbindelser, der den mest undersøkte og brukte forbindelsen er alfa-tokoferol.
• Det er flere fordeler med tokoferol, inkludert forbindelsens evne til å forbedre hudens helse og utseende, øke hjernefunksjonen, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forbedre synet.
• Tokoferolestere brukes ofte i kosmetikk- og kroppsprodukter for deres antioksidant-, anti-inflammatoriske og helbredende effekter.
• Å spise mat rik på tokoferol og bruke forbindelsen lokalt anses som trygt, men å ta svært høye doser kan være farlig.