Linden Tea fordeler for kropp og sinn

Så langt tilbake som i middelalderen brukte folk forskjellige deler av lindetreet (også kalt "limeblomst") - som i lindete - for deres naturlige evne til å fremme svette og avgiftning, redusere smerte og redusere angst.

Når den konsumeres som en urtemedisin i form av en te, tonic, ekstrakt eller topisk løsning, har lind vist seg å være høy i mange antioksidanter, flyktige oljer og andre helbredende forbindelser. Blant disse er flavonoider, tiliroside, quercetin og kaempferol, som er assosiert med fordeler som å redusere betennelse og hevelse.

Hva er Linden?

Lindete er en urtete eller "infusjon" laget av bladene, blomstene og barken til Tilia slekt av trær (også kalt lindetrær).

Lindetrefamilien - som inkluderer artene Tilia cordata, Tilia vulgaris, Tilia platyphyllos og Tilia tomentosa – er hjemmehørende i Europa og har sin opprinnelse på steder som Bulgaria, Romania, tidligere Jugoslavia og Tyrkia. I dag dyrkes den på steder som Frankrike og England.

Hva betyr navnet "linden"? Historisk sett har det vært et populært guttenavn i land som England, selv om det har blitt et mer unisex-navn i det siste. Det er assosiert med lindetreet som sies å være "sterkt og kan leve i århundrer."

Lindetrær har mørkegrå bark, grønne hjerteformede blader og gulgrønne blomster. Ulike deler av trærne tørkes og konserveres for å lage te, tinkturer og andre styrkende stoffer som er rike på nyttige kjemikalier.

Treslagene nevnt ovenfor er mest dyrket fordi delene deres inneholder noen av de høyeste nivåene av tanniner og slimforbindelser som gir de sterkeste ekstraktene.

Hva brukes lind til? Noen ganger også kalt limeblomst eller basswood, blir den oftest konsumert for sine naturlige beroligende og angstdempende effekter, men den kan også bidra til å støtte hjertehelsen, fordøyelsen, luftveiene og immunforsvaret og mer.

Å konsumere det som en anti-inflammatorisk te er den vanligste måten å bruke dette urtemidlet på, men det er også tilgjengelig i ekstrakt- og tinkturformer.

Linden Tea-fordeler

Her er mer om hva forskning forteller oss om fordeler med lind/lindte:

1. Gir antioksidanter og andre gunstige forbindelser

Studier har identifisert mange helsefremmende kjemiske bestanddeler i lindetrær, inkludert:

• Flavonoider, som kaempferol, quercetin, myricetin og glykosider.
• Flyktige oljer, inkludert alkaner, fenoliske alkoholer og estere, og terpener, inkludert citral, citronellal, citronellol, eugenol, limonen, nerol og α-pinen.
• Andre bestanddeler, som saponiner, tanniner og tokoferol.
• Aminosyrer, inkludert alanin, cystein, cystin, isoleucin, leucin, fenylalanin og serin.
• Karbohydrater i form av mucilage polysakkarider, inkludert arabinose, galaktose, rhamnose og andre.

Selv om det er en kilde til mange antioksidanter, viser forskning at det er spesielt høyt i flavonoider, tiliroside, quercetin og kaempferol. Disse forbindelsene har i mange studier vist seg å gi beskyttelse mot frie radikaler og oksidativt stress, som kan skade cellene.

Høyere inntak av disse kjemikaliene kan også bidra til å støtte øye-, hjerte- og hudhelsen og kan generelt redusere risikoen for visse kroniske sykdommer.

2. Kan bidra til å redusere angst

En tradisjonell bruk av lind var "demping av hysteri" og avtagende angstrelaterte symptomer, som fordøyelsesbesvær, hjertebank og oppkast.

Hvorfor er lindte bra mot angst? Nyere studier tyder på at lindeekstrakt kan ha beroligende effekter fordi det etterligner effekten av nevrotransmitteren GABA, som hemmer eksitabilitet i nervesystemet.

Tilstedeværelsen av antioksidanter som flavonoider antas også å bidra til å regulere nervesystemets aktivitet.

Noen mennesker rapporterer at de opplever en reduksjon i blodtrykket og spenningsrelaterte smerter, som spenningshodepine, når de bruker lind. Det kan også bidra til å forbedre søvnkvaliteten ved å øke avslapning og redusere ubehag.

Har lindte koffein? Nei; den er naturlig koffeinfri og anses som en urtete.

Dette gjør det til et godt valg hvis du er følsom for effekten av koffein og har en tendens til å bli nervøs eller nervøs når du inntar det.

3. Støtter avgiftning og fordøyelseshelse

I likhet med visse andre urteteer, inkludert løvetannte, er det bevis som tyder på at lind kan fungere som et naturlig vanndrivende middel, og bidra til å redusere væskeretensjon og hevelse samtidig som den støtter den generelle fordøyelsesfunksjonen.

Det brukes også til å fremme svette for å øke avgiftningen og som et slim for å hjelpe syke med å frigjøre slim. Det beskrives som å ha dempende og krampeløsende egenskaper som kan bidra til å redusere hoste, influensa- og bronkittsymptomer og andre luftveisproblemer.

4. Kan bidra til å redusere smerte og betennelse

Visse studier tyder på at antioksidanter som finnes i lind, inkludert tilirosid og quercetin, er i stand til å redusere betennelse, hevelse og smerte. Dette kan potensielt føre til fordeler for de med tilstander som leddgikt eller fibromyalgi.

5. Kan bidra til å redusere blodtrykket

Linden antas å være en naturlig vasodilator, noe som betyr at den hjelper til med å utvide blodårene og kan senke blodtrykket. Dette er en måte det kan redusere angstsymptomer, hodepine osv.

Risikoer og bivirkninger

Er Linden te trygt? Totalt sett har studier vist at det vanligvis er godt tolerert og trygt for de fleste voksne å konsumere i moderate mengder.

"Moderat inntak" anses å være mellom to til fire gram av teblandingen per dag, som er omtrent tre til fire kopper. Å drikke mer enn dette kan potensielt forårsake bivirkninger som endringer i blodtrykk og fordøyelse, så det er best å holde seg innenfor dette området.

Du bør ikke spise lind hvis du er gravid (ikke nok informasjon er tilgjengelig om sikkerheten), har hjertesykdom eller hvis du er allergisk mot pollen.

Personer som tar diuretika eller medisiner som inneholder litium, bør ikke drikke lindete siden det potensielt kan samhandle med disse stoffene. De med en historie med hjertesykdom bør også være forsiktige når de begynner å bruke lindte, spesielt hvis de drikker det ofte og over lengre perioder.

Hvordan lage det

For å lage lindte tørkes bladene, blomstene og barken, kokes og trekkes i vann, og skaper en "urteinfusjon". Når du kjøper en løs bladblanding fra en tebutikk eller på nettet, se etter artsnavnet Tilleul.

Du kan lage din egen linte hjemme ved å trekke tørkede deler (blomster, blader, bark) i varmt vann i ca. 5 til 10 minutter eller over natten i romtemperatur vann. Bruk omtrent 1,5 gram løs te for hver 8-unse porsjon du lager.

Bruk enten ferdiglagde teposer eller løse blader/blomster/bark i en tesil eller netting. Det er mer sannsynlig at du lager en sterk og effektiv te hvis du kjøper løse blader/blomster som nylig har blitt tørket, i stedet for å bruke ferdiglagde teposer.

Hvordan lukter Linden? Den beskrives som å være lik kamillete og ha en svak aromatisk og floral lukt og en mild, søt og "slimete" (eller bitter) smak.

Noen opplever også at den subtilt smaker som "blomster og skog."

Te med høyere tanninnivåer og lavt sliminnhold er generelt mer aromatiske og smakfulle. Du kan også øke helsefordelene og smaken ved å tilsette andre urter og krydder, som ingefær, gurkemeie osv.

Annen bruk

Bortsett fra fordelene og bruken som er beskrevet ovenfor, inkluderer andre måter som ulike deler av lindetreet brukes på:

• Lage hostedråper
• Produksjon av søt saft eller oljer med smak
• Hjelper med å behandle epilepsi

Konklusjon

• Linde-te kommer fra Tilia arter av trær, som har blitt brukt i Europa i mange århundrer for å behandle tilstander som angst, smerte, hoste og høyt blodtrykk.
• Forskjellige deler av disse trærne, inkludert blomstene, barken og bladene, brukes til å lage te, infusjoner, styrkende midler og ekstrakter som kan bidra til å bekjempe betennelse, hevelse og væskeretensjon.
• Fordelaktige forbindelser som finnes i lind inkluderer antioksidanter som flavonoider, quercetin, tilirosid og kaempferol; flyktige oljer; og aminosyrer.
• Hva er lindte bra for? Linden te fordeler kan inkludere å ha en beroligende effekt, beroligende fordøyelseskanalen og fungere som et naturlig vanndrivende middel og slim.