Hjemmelagde detox-drikker:5 store helsefordeler, inkludert vekttap

Så mange av oss jobber hardt hver dag og føler at vi knapt kan komme oss gjennom det uten å trenge en slags energiboost. Vi har en tendens til å gå til sukker for en rask henting, men det gjør egentlig mer skade enn nytte. Mange mennesker innser ikke at den trege og til og med oppblåste følelsen vi får i løpet av dagen kan være et resultat av overflødige giftstoffer i kroppen. Detox-drikker bidrar til å naturlig redusere betennelse, øke energien, støtte fordøyelsen, rense leveren og fremme sunn hud.

Hver dag blir vi utsatt for miljøgifter, konserveringsmidler, tungmetaller, sprøytemidler og kreftfremkallende kjemikalier. Vi inhalerer, inntar eller kommer i kontakt med disse giftstoffene og de blir lagret i vev og celler i hele kroppen vår.

Mange av disse giftstoffene har vist skadelige kreft-, reproduktive, metabolske og mentale helseeffekter. Forskning viser at de beste detox-drikkene hjelper oss å unngå giftig overbelastning før det blir et stort helseproblem. Enkle ingredienser som sitron, løvetannrot og eplecidereddik kan utgjøre en stor forskjell.

Hva er detox-drikker?

Detox-drikker er enkle å lage - det finnes en rekke frukter, grønnsaker og urter som stimulerer avgiftning samtidig som de tilfører vitaminer og mineraler som holder kroppen i funksjon. Etter å ha drukket de beste detox-drikkene, kan du merke at du føler deg lettere, friskere og mer klar i hodet etterpå.

En studie fra 2011 publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine vurdert bruken av kliniske avgiftningsterapier av lisensierte naturleger i USA.

Ett hundre og nittiseks naturleger fullførte en undersøkelse om bruken av kliniske avgiftningsterapier; 92 prosent av respondentene rapporterte at de brukte avgiftningsterapier og over 75 prosent brukte avgiftning for å behandle pasienter for miljøeksponering, generell rengjøring og forebyggende medisin, gastrointestinale lidelser og autoimmune sykdommer.

Når du hører ordet "detox", tenker du umiddelbart at det krever faste eller en spesiell formel? Det er egentlig mye enklere enn det. Detox-drikker kan lages med ingredienser du allerede har hjemme, som sitron, eplecidereddik, agurker og vannmelon. Det er ikke noe fancy ved det.

Så hvordan vet du om du trenger detox? De fleste har i det minste en viss opphopning av giftstoffer i kroppen, men spesifikke tegn på giftig overbelastning kan omfatte:

• forstoppelse
• oppblåsthet
• gass
• hodepine
• tretthet
• smerter og smerter
• kvalme
• magefett
• hudproblemer
• matsuget
• lav energi
• dårlig ånde
• humørsvingninger

Helsefordeler

1. Fjern giftstoffer fra kroppen (og rens leveren)

Miljøgifter, plantevernmidler, tungmetaller og kjemikalier lagres i vevet og cellene våre. Dette påvirker immunsystemets funksjon, humøret vårt, stoffskiftet og vår evne til å bekjempe sykdom; faktisk kan symptomer på dårlig helse hos personer fri for diagnostisert sykdom også være relatert til toksinoppbygging.

En studie fra 2000 publisert i Alternative Therapies in Health and Medicine undersøkt om et syv-dagers program for avrusning, for eksempel en tungmetall-detox, kan forbedre velvære og øke aktiviteten til leverens avgiftningsveier. Som et resultat av detoxen var det en 23 prosent økning i leverens avgiftningskapasitet og en økning i forholdet mellom sulfat og kretinin i urinen etter behandling, noe som indikerer en trend mot forbedret leverfunksjon.

2. Reduser betennelse

Som en del av detox-dietten, gi fordøyelsessystemet en sjanse til å hvile ved å ta detox-drinker og smoothies i stedet for tunge måltider. Dette bidrar til å redusere sykdomsfremkallende betennelse og hevelse i kroppen. Forskning tyder på at noen ingredienser for detox-drikker, som vannmelon, agurk, jordbær og ingefær, bidrar til å redusere betennelse samtidig som de lindrer fordøyelsessystemet.

3. Hjelp til vekttap

Detox-drikker kan øke stoffskiftet og energinivået, slik at du føler deg frisk og lett hele dagen. Noen frukter, som fordelaktig grapefrukt, inneholder til og med spesielle enzymer som hjelper kroppen til å utnytte sukker, og dermed øke stoffskiftet og hjelpe til med vekttap.

En studie fra 2013 publisert i Journal of Chiropractic Medicine evaluerte effekten av et 21-dagers detox-program. Syv deltakere holdt seg til en diett som innebar ubegrenset med fersk eller frossen frukt og grønnsaker og minst 64 gram vann om dagen. De fikk også lov til å innta komplekse karbohydrater og proteinshakes gjennom hele programmet.

Som et resultat av detoxen viste de syv deltakerne kortsiktig vekttap (gjennomsnittlig 11,7 pund) og forbedringer i lipidprofilene deres. Totalt kolesterol og lipoproteinkolesterol med lav tetthet gikk ned.

4. Fremme hudhelse

Ved å eliminere giftstoffer fra kroppen og redusere betennelse, øker detox-drikker hudhelsen og minimerer aldringstegn. Når huden blir tilstoppet av forurensninger og kjemikalier, fører det til rynker, tørrhet og andre aldringstegn.

Rapporter viser at styrking av hudens metabolske mekanismer med frukt og grønnsaker forbedrer hudens glans. Mange ingredienser til detox-drikker er ofte vitamin C-matvarer, som også kan bidra til naturlig bremse aldring og helbrede sår ved å danne nytt arrvev.

5. Øk energien og mental årvåkenhet

Ingrediensene i enhver detox-drikk vil fungere sammen for å redusere betennelse, rense leveren og øke energinivået naturlig. Uten overbelastningen av giftstoffer som vekter deg, vil du føle deg lettere og uthvilt i motsetning til å leve med tretthet, humørsvingninger og hjernetåke.

Ingredienser som sitron, rosmarin og mynte har vist seg å forynge kroppen og kan til og med forbedre mental årvåkenhet. Disse kraftige matvarene hjelper deg også med å gjenopprette hydrering, spesielt etter trening eller en travel dag.

Beste Detox-drikkeingredienser

Det finnes en rekke frukter, grønnsaker og urter som kan tilsettes vann for å støtte avgiftning. Hver av dem har spesifikke komponenter som hjelper avgiftning samtidig som de bidrar til å styrke immunforsvaret og forhindre kronisk sykdom. For å lage din egen detox-drikk, kan du lese gjennom fordelene og kombinere ingrediensene som er skreddersydd for dine behov.

Vannmelon — Vannmelon har lite kalorier og hjelper til å hydrere kroppen. Den bekjemper betennelser og skader fra frie radikaler samtidig som den tilfører vitamin A og vitamin B, begge kjent for å ha antialdringsegenskaper.

Vannmelon inneholder en høy mengde lykopen, en viss type karotenoid som er ansvarlig for å gi vannmelon sin dyprøde eller rosa farge og fungerer som en kraftig antioksidant. Studier har vist at lykopen spiller en rolle i forebygging av kroniske sykdommer og kan forebygge osteoporose, hjerte- og karsykdommer og hypertensjon. Vannmelon gir også kalium og magnesium, som er viktig for avgiftning og styring av blodstrøm og hydreringsnivåer i kroppen.

Agurk — Agurknæring inkluderer noen imponerende fordeler når det gjelder å bekjempe skader og betennelser fra frie radikaler. De inneholder også noen kraftige polyfenolforbindelser som angivelig bidrar til naturlig bremse aldring som er forårsaket av oksidativt stress. Agurker er vanndrivende, så de stimulerer vannlating som hjelper til med å rense leveren, skylle ut kroppslige giftstoffer og unngå vannretensjon.

Sitron — Sitron inneholder askorbinsyre, som bidrar til å avgifte kroppen; det hjelper også fordøyelsen, holder huden din glødende og gir vitamin C, som stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer og øker immunsystemets funksjon.

Fordelene med sitronvann inkluderer evnen til å forynge huden, helbrede kroppen og øke energien. En detox med sitronvann kan også hjelpe deg å gå ned i vekt fordi sitron inneholder pektin, som har vist seg å være en type fiber som hjelper deg til å føle deg mett lenger.

Lime — Tilsetning av limejuice til detox-drikker gir vitamin C og antioksidanter. Vitamin C er kjent for å forbedre fysisk ytelse, øke immunforsvaret og bekjempe skader fra frie radikaler. Limes hjelper avgiftning ved å fremme aktiviteten til et enzym i leveren kalt glutation-S-transferase (GST). De inneholder også flavonoider som stimulerer fordøyelsessystemet og øker utskillelsen av galle og syrer. Det kan enkelt legges til en detox-vann eller grønn smoothie.

Grapefrukt — Visste du at bare lukten av grapefrukt påvirker de autonome nervene, fettstoffskiftet og appetitten? Forskning utført ved Karolinska Institutet i Sverige har vist at grapefrukt er fordelaktig for vekttap.

Enzymet som finnes i grapefrukt kalt AMP-aktivert proteinkinase (AMPK) hjelper kroppen din med å bruke sukker, som øker stoffskiftet og hjelper vekttap. AMPK aktiveres vanligvis under trening for å hjelpe muskler med å bruke lagret sukker og fett for energi. Grapefrukt styrker også immunforsvaret fordi den er rik på vitamin C, hydrerer kroppen og fremmer til og med hud- og hjernehelsen.

Bringebær — Bringebær inneholder ketoner, naturlige kjemikalier som antas å hjelpe deg raskt å gå ned i vekt. Dyrestudier har vist at bringebærketoner bidrar til å forhindre økninger i kroppsvekt forårsaket av høyt fettholdig diett, samt vekten av leveren og visceralt fettvev. Hvorvidt ketoner hjelper menneskelig vekttap eller ikke er fortsatt opp til debatt, men bringebær er også høye i vitamin C og B-vitaminer. De fremmer en sunn og naturlig langsom aldring av huden.

Jordbær — De fleste helsefordelene forbundet med jordbærernæring skyldes tilstedeværelsen av antiinflammatoriske antioksidanter. Forskning tyder på at jordbær inneholder antialdringsflavonoider som kan redusere risikoen for kroniske sykdommer, inkludert kreft og hjerte- og karsykdommer.

Tilsetning av jordbær til detox-drikker vil også bremse aldringsprosessen, beskytte huden, gi vitamin A og C og hjelpe avgiftning. A- og C-vitaminer er spesielt nødvendige under kroppens detox-prosess for å nøytralisere og eliminere giftstoffer – noe som fører til redusert betennelse, et regelmessig fordøyelsessystem og pH-balanse.

Mynte — Visste du at mynte har en av de høyeste antioksidantkapasitetene i maten? Det er den perfekte ingrediensen for detox-drikker fordi den styrker sansene samtidig som den lindrer urolig mage eller fordøyelsesbesvær. Studier viser at mynte forbedrer flyten av galle gjennom magen og fremskynder fordøyelsesprosessen, og hjelper til med å avgifte kroppen. Den har også antimikrobielle egenskaper og kan brukes til å støtte munnhelsen.

Ingefær — De medisinske fordelene med ingefær kommer fra gingeroler, den fete harpiksen fra roten som fungerer som en svært potent antioksidant og anti-inflammatorisk middel. Ingefær fungerer som en effektiv fordøyelseshjelp og naturlig middel mot kvalme. Det kan legges til enhver detox-drikk for å lindre oppblåsthet, forstoppelse og gastrointestinale problemer. Ingefær er også kjent for å varme opp kroppen og bryte ned akkumulering av giftstoffer i organene.

Rosmarin — Rosmarin er en del av myntefamilien og har anti-inflammatoriske egenskaper. Det er også en fantastisk avgiftningsmiddel; det virker ved å forbedre kroppens gallestrøm, som er avgjørende for fettmetabolisme og avgiftning. Rapporter indikerer at ved å bidra til å forbedre ytelsen til den galleproduserende galleblæren og balansere ut mikrofloraen i tarmen, øker rosmarin næringsopptaket og hjelper til med å reversere eller forhindre giftig overbelastning.

løvetann — Løvetanngrønt øker urinproduksjonen og fungerer som et naturlig avføringsmiddel. Rapporter tyder på at løvetann hjelper fordøyelsen ved å opprettholde riktig flyt av galle og rense leveren. De er en rik kilde til vitamin C, som hjelper med mineralabsorpsjon og reduserer betennelse. Løvetann kan også brukes ved tap av matlyst, urolig mage, tarmgass og gallestein.

Eplecidereddik — En drikk med eplecidereddik øker stoffskiftet og øker vekttapet. Den inneholder en organisk syre kalt eddiksyre, som har vist seg å forbedre stoffskiftet. Den støtter også fordøyelsesfunksjonen med sine enzymer og probiotika og bekjemper sure oppstøt naturlig. Tilsett eplecidereddik til detox-drikker for å rense live- og lymfesystemet. Det bidrar til å balansere kroppens pH og fremmer kardiovaskulær stimulering.

Aloe Vera Gel — Forskning viser at aloe vera gel har avføringsmidler og antiinflammatoriske egenskaper som hjelper fordøyelsen, normaliserer pH-balansen, reduserer gjærdannelse og oppmuntrer fordøyelsesbakterier. Enzymene som finnes i aloe vera hjelper til med å bryte ned proteinene vi spiser til aminosyrer og omdanner enzymene til drivstoff for hver celle i kroppen. Dette gjør at cellene fungerer som de skal, og det øker immunforsvaret. Tilsett aloe vera til detox-drikker for å redusere betennelse, hjelpe fordøyelsen og fremme hudhelsen.

Oppskrifter

Selv om det er populære detox-drikker som Rescue Cleanse, er det beste alternativet å lage din egen. Du kan få lignende fordeler som Rescue Cleanse andre kommersielle detox-drikker som Rescue Cleanse i hjemmelagde detox-drikker.

Detox Water Oppskrifter:

Etter å ha tilsatt ingrediensene i en glasskrukke eller mugge, la den stå i 3–5 timer eller over natten. Legg is til detox-drikken din før du nyter. Alle disse detox-vannoppskriftsideene krever 12 gram vann, men du kan alltid leke med disse porsjonene og justere kombinasjonene. Enhver kombinasjon av disse fantastiske detox-drikkene vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen, øke energien, redusere betennelse og fremme vekttap.

• En håndfull mynteblader, 2 kopper vannmelon i terninger og skiver fra 1 lime
• Kiler fra 1 sitron og 1 agurk i skiver
• Sitronsaft fra 1 sitron, 2 ss ren lønnesirup og 1/8 ts cayennepepper
• 1 kopp jordbær i skiver, 2 kopper vannmelon i terninger og 2 kvister fersk rosmarin
• 2 ss eplecidereddik, sitronsaft fra 1/2 sitron, en teskje kanel og skiver fra 1/2 eple
• Sitronsaft fra 1 sitron og 3 ss aloe vera gel
• Sitronsaft fra 1/2 sitron og 1/2 tomme klatt fersk ingefærrot, revet

Du kan også prøve min Secret Detox Drink-oppskrift, som også inneholder eplecidereddik, sitronsaft og kajennepepper. Hvis du leter etter en ingefærdetox, prøv min ingefærdetox Switchel-oppskrift. Det er også mange detox-smoothie-oppskrifter å velge mellom. Prøv noen av mine sunne detox-smoothie-oppskrifter.

Detox Tea Oppskrifter:

løvetannte — Bratt løvetannrøtter eller blomster i kokende vann i 30 minutter. Du kan sile røttene og blomstene eller drikke dem med te. Løvetannte hjelper til med å rense leveren; det fungerer som et vanndrivende middel og en god kilde til vitamin A.

Grønn te — Grønn te inneholder kraftige antioksidanter, og den kan redusere betennelse, senke blodtrykket, redusere kolesterolnivået, minimere aldringstegn og forbedre hukommelsen. Du kan finne grønn te i de fleste dagligvarebutikker eller kjøpe grønn te-blader og trekke dem i kokende vann i 3–5 minutter, og tømme dem deretter.

Ingefærte — Ingefærte lindrer fordøyelsen, reduserer betennelser og lindrer kvalme eller urolig mage. Du kan finne ingefærte i de fleste dagligvarebutikker eller lage den selv ved å trekke fersk ingefærrot i kokende vann i 10 minutter. Tilsett rå honning eller sitron for smak og ekstra avgiftende fordeler.

Siste tanker

• Detox-drikker er gode for å rense kroppen for giftstoffer som får deg til å oppleve fordøyelsesproblemer, svakhet, oppblåsthet, kvalme, humørsvingninger og hudproblemer.
• Detox-drikker bidrar til å øke energien, rense leveren, hjelpe vekttap, redusere betennelser og fremme hudhelsen.
• Det er så mange kraftige ingredienser som kan legges til detox-drikkene dine, som sitron, peppermynte og ingefær. Les fordelene og bestem hvilken kombinasjon som fungerer for deg.
• Detox-teer kan også være fordelaktige; bruk ingefær-, sitron-, mynte- eller løvetannrotte for å lage din egen detox-te.
• Hvis du ønsker å gå ned i vekt, vil detox-drikker hjelpe deg med å øke stoffskiftet og redusere betennelser som kan få deg til å føle deg hoven og oppblåst. Men detox-drikker er ikke det eneste svaret for vekttap; For å få langvarige resultater, par disse fordelaktige drikkene med sunne måltider og trening.