Caralluma Fimbriata for appetittundertrykkelse og vekttap:virker det?

Caralluma fimbriata har blitt konsumert i indiske kulturer i tusenvis av år. I tradisjonell medisin er det mye brukt for å bekjempe fedme og som et naturlig appetittdempende middel.

I USA brukes urtens ekstrakter til å lage kosttilskudd for vekttap.

Hva tyder forskningen på om C. fimbriata, og er det trygt for konsum?

Hva er Caralluma Fimbriata?

Caralluma fimbriata er en spiselig saftig kaktus som tilhører Asclepiadaceae familie. Denne urten vokser vilt over hele India og er kjent som hungersnød fordi den brukes til å undertrykke appetitten i perioder med hungersnød.

Urten brukes også i deler av Midtøsten, Afrika og Sør-Europa.

Planten inneholder antioksidanter og antiinflammatoriske midler, inkludert polyfenoler, flavonoider og megastigmanglykosider. Den inneholder også bestanddeler som har appetittdempende effekter og kan fungere som fettforbrennere som blokkerer fettproduksjonen i kroppen.

Slik bruker du det

Caralluma fimbriata er en del av mange tradisjonelle indiske dietter. Den spises rå eller kokt og ofte kombinert med grønnsaker og krydder. Den brukes også i konserves, som chutney og pickles.

I USA er det mindre vanlig å spise urten, mens det er mer populært å bruke ekstrakter for potensielle helsefordeler. Et ekstrakt kalt "Slimaluma" ble utviklet, standardisert og patentert av et selskap ved navn Gencor. Dette er en konsentrert form av kaktusene som brukes i kosttilskudd.

Et supplement som bruker denne urten kalles "GenaSlim", og det hevder å støtte appetittkontroll. På etiketten står det at de beste resultatene kommer fra å koble tilskuddet med et sunt kosthold og trening.

Det finnes andre "appetittdempende" kosttilskudd som inneholder den indiske urten tilgjengelig på nettet og i vitaminbutikker også.

Potensielle fordeler

1. Demper appetitten

Den mest kjente potensielle fordelen med caralluma fimbriata er dens appetittdempende effekt. Det antas å ha en effekt på den delen av hjernen som regulerer appetittkontroll.

Forskning publisert i Appetitt viser at urten kan bidra til å undertrykke appetitten og derfor kan fremme en reduksjon av midjeomkretsen.

Forskning fremhever urtens evne til å påvirke metthetssignaler. Dette har blitt vist i studier på Prader-Willi syndrom, en nevrogenetisk lidelse som forårsaker konstant sult, som ofte fører til fedme og type 2 diabetes.

2. Kan bekjempe fedme

C. fimbriata brukes i tradisjonell medisin for å bekjempe fedme fordi det fungerer som et naturlig appetittdempende middel. Sukkulenten antas å blokkere effekten av visse enzymer som spiller en rolle i fettdannelsen. Dette tvinger kroppen til å forbrenne fettreserver i stedet, noe som potensielt kan føre til vekttap.

En pilotstudie publisert i Complementary Therapies in Medicine antyder at tilskudd med caralluma fimbriata kan spille en rolle i å dempe fedme fordi det hjelper med å kontrollere matinntaket. Deltakerne mottok to 500 milligram kapsler to ganger daglig i 12 uker, pluss kostholdsinntaket og treningen deres ble overvåket ukentlig.

Etter intervensjonsperioden mistet de i forsøksgruppen 6,5 centimeter i vektomkrets sammenlignet med 2,6 centimeter i placebogruppen.

Selv om det er andre studier som viser at urten kan bidra til å bekjempe fedme, er det blandede resultater på denne potensielle fordelen. En studie publisert i Perspectives in Clinical Research fant at ett gram C. fimbriata-ekstrakt per dag ikke ga noen positive resultater på appetitt hos overvektige og overvektige deltakere.

3. Kan forbedre utholdenhet

C. fimbriata er kjent for sin evne til å øke utholdenhet, selv om denne fordelen ikke er bevist med forskning. Det er studier som inkorporerer caramulla fimbriata-ekstrakter med et vektreduserende kosthold og fysisk aktivitet. Deltakere i disse studiene har vist redusert midjeomkrets.

Risikoer og bivirkninger

C. fimbriata anses generelt som trygt for konsum, og planten har ingen kjent toksisitet.

Det er noen mulige bivirkninger av caralluma fimbriata, som risikoen for urolig mage eller fordøyelsesproblemer etter langvarig inntak av urten eller ekstraktet. Hvis du opplever fordøyelsesproblemer, som magesmerter eller forstoppelse, må du slutte å bruke eller spise urten umiddelbart.

Kvinner som er gravide bør ikke bruke kosttilskudd som inneholder C. fimbriata fordi det ikke er nok forskning på urtens sikkerhet. Hvis du planlegger å bruke et caralluma fimbriata-supplement for appetittdempende eller vekttap, kontakt helsepersonell først.

Dosering

Caralluma fimbriata-dosen som vanligvis anbefales og har blitt brukt i studier er 500 milligram, to ganger daglig. Flere studier har involvert et 12-ukers intervensjonsprogram.

Langtidsbruk anbefales ikke. Når du starter et nytt kosttilskudd, er det viktig å sjekke med legen din først og vurdere riktig dosering.

Konklusjon

• Caralluma fimbriata er en indisk kaktus som konsumeres i mange kulturer over hele India, Afrika og Midtøsten.
• I USA brukes caralluma-ekstrakter for å undertrykke appetitten og bekjempe fedme. Selv om studiefunn er blandede, ser planten ut til å bidra til å redusere midjeomkrets og appetitt.
• Ekstrakter fra planten er tilgjengelig på nett og i vitaminbutikker. Sørg for å kjøpe fra et pålitelig selskap og les etiketten nøye for anbefalt dose.