Hesperidin:Sitrusbioflavonoiden som støtter hjernen og hjertet

Når du tenker på nyttige næringsstoffer som finnes i sitrusfrukter som appelsiner, er vitamin C sannsynligvis det første du tenker på. Imidlertid er sitrusfrukter også rike på mange andre beskyttende forbindelser, hvorav en kalles hesperidin.

Hva brukes hesperidin til? Når det tas i tilskuddsform, brukes det ofte til å forsvare seg mot betennelse, fremme sunt blodtrykk og for å beskytte blodårene mot skade.

Andre hesperidinfordeler inkluderer støtte til immunsystemet, potensielt bekjempelse av kreft og håndtering av overgangsaldersymptomer.

Hva er Hesperidin?

Hesperidin er en type antioksidant som kalles en bioflavonoid. Spesielt regnes det som en flavon, som er en type flavanoid.

Flavonoider er en gruppe forskjellige plantebaserte forbindelser som er svært rikelig i frukt og grønnsaker. Disse forbindelsene faller inn i den større gruppen av antioksidanter som kalles polyfenoler.

Hesperidin finnes hovedsakelig i sitrusfrukter, og i likhet med andre antioksidanter har det gunstige anti-inflammatoriske egenskaper og positive effekter på immunfunksjonen på grunn av å ha evnen til å fjerne frie radikaler. Flavanoider har også mange andre beskyttende effekter, som å ha antihyperglykemiske, antihyperlipidemiske og antikreftfremkallende egenskaper.

Ikke bare kan du få denne forbindelsen fra sitrusfrukter, men den finnes også i tilleggsform og lagt til visse medisiner. I disse formene er den isolert i store mengder fra skallene til sitrusarter som appelsiner og sitroner.

Daflon er et produkt som inneholder denne typen flavonoider. Det er en mikronisert renset flavonoidfraksjon som inneholder 90 % diosmin (en annen flavonoid) og 10 % hesperidin.

Den er laget av selskapet Laboratoires Servier og brukes mest i Europa, vanligvis for å behandle åreknuter, dårlig sirkulasjon og hemoroider.

Fordeler/bruk

Hesperidin har vist seg å ha flere gunstige effekter, slik som:

• antikreftfremkallende
• antihypertensiv
• antiviral
• antioksidant
• antidiabetiker
• hepatobeskyttende
• anti-inflammatoriske egenskaper

Selv om denne forbindelsen ikke har blitt studert så omfattende som noen andre bioflavonoider, er det grunn til å tro at hesperidinfordelene kan inkludere evnen til å hjelpe til med å håndtere følgende tilstander:

• Høyt blodtrykk
• Overgangsaldersymptomer som hetetokter
• PMS-symptomer
• Hemorroider
• Allergier
• Luftveis- og bihuleinfeksjoner
• Tap av kognitiv funksjon hos eldre voksne
• Åreknuter
• Dårlig sirkulasjon (venøs stase)
• Væskeoppbevaring
• Markører relatert til betennelse og frie radikaler, for eksempel de som kan bidra til hjertesykdom, diabetes eller kreft

I følge tilgjengelige forskningsstudier, her er mer om bruken av hesperidin og noen av disse potensielle fordelene:

1. Bekjemper betennelse og oksidativt stress

Studier tyder på at hesperidin kan forbedre cellulært antioksidantforsvar og redusere lipidperoksidasjon betydelig. Det ser ut til å øke nivåene av antioksidanter, inkludert glutation, vitamin C og vitamin E, og øke aktiviteten til andre nyttige enzymer.

I følge en rapport publisert i tidsskriftet Oxidative Medicine and Cellular Longevity , "Sitrusflavonoider har flere biologiske aktiviteter og har dukket opp som effektive terapeutiske midler for behandling av CVD. Sitrusflavonoider fjerner frie radikaler, forbedrer glukosetoleranse og insulinfølsomhet, modulerer lipidmetabolisme og adipocyttdifferensiering, undertrykker betennelse og apoptose og forbedrer endoteldysfunksjon.»

Fordi flavonoider kan bekjempe oksidativt stress, anses de som nyttige for å forhindre patogenesen av hjerte- og karsykdommer, diabetes, åreforkalkning, vevsbetennelse og mer.

Flavonoider kan også ha anti-krefteffekter fordi de fungerer som radikale rensemidler, oksygenslukkere og hydrogendonerende antioksidanter, som støtter den generelle cellulær helse.

2. Kan fremme kardiovaskulær helse

Hesperidin kan hjelpe blodårene til å fungere bedre – pluss at det kan bidra til å redusere høyt blodtrykk og også redusere markører for betennelse.

Flavonoider har vist seg å forbedre lipidmetabolismen og virker i stand til å senke LDL "dårlige" kolesterolnivåer. Denne evnen, pluss at de hemmer oksidasjon, betyr at inntak av dem gir forebyggende tiltak mot herding/fortykkelse av arteriene, kalt aterosklerose.

Fortynner hesperidin blodet? Hesperidin ser ut til å kunne redusere blodpropp og øke risikoen for blødning hvis det tas sammen med blodfortynnende medisiner, så det er viktig å bruke det forsiktig hvis blodpropp er et problem.

En studie fant at voksne som tilskudd med hesperidin opplevde betydelig forbedring i endotelfunksjonen etter å ha spist en høyt fett måltid sammenlignet med de som tok placebo.

En egen studie fant at daglig inntak av appelsinjuice som inneholder hesperidin i én måned avdøde deltakere blodtrykk og forbedret endotelfunksjon.

3. Kan hjelpe til med å behandle overgangsaldersymptomer

Visse studier har funnet at kalsiumtilskudd (Calcilock) i kombinasjon med hesperidin er effektivt for å bevare beinhelsen hos postmenopausale kvinner. Det kan også støtte sunne blodårer og kan forsvare seg mot hjertesykdom, som er en ledende årsak til dødelighet blant postmenopausale kvinner.

På grunn av sin evne til å redusere betennelse, brukes den også til å håndtere andre overgangsaldersymptomer og PMS-symptomer, som hetetokter og væskeretensjon. For eksempel fant en studie at sammen med fytoøstrogener, vitamin E og nattlysolje, kan hesperidin og vitamin C være effektive i behandling av hetetokter hos kvinner i overgangsalderen.

4. Kan bidra til å beskytte kognitiv helse

I følge en rapport fra 2019 er det bevis for at hesperidin har nevrobeskyttende effekter, noe som betyr at det kan bidra til å bevare funksjonen til nevrale vev mot skade forårsaket av ulike midler, samt beskytte mot nevrodegenerative sykdommer, som Parkinsons, Alzheimers, Huntingtons og multippel sklerose.

Visse små kliniske studier har funnet ut at denne fenolforbindelsen kan være til fordel for kognitiv funksjon hos friske eldre voksne på grunn av dens evne til å beskytte hjernen og nevronene mot oksidativt stress og betennelse. Dette kan føre til forbedret cerebral blodstrøm, kognisjon og minneytelse.

For eksempel én studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at åtte uker med appelsinjuicetilskudd (en rik kilde til bioflavonoider) blant eldre voksne svekket kognitive nedgangmarkører.

Kilder

Hvilke matvarer inneholder mye hesperidin? Sitrusfrukter er den beste kilden til denne antioksidanten.

Noen av de rikeste kildene inkluderer:

• Appelsiner og ren appelsinfrukt (ulike arter inkludert søte og bitre/syrlige typer). Neohesperidin er en isomer av hesperidin som er en bitter forbindelse som finnes i bitter appelsin (Citrus aurantium ), som brukes til å lage visse kosttilskudd.
• Grapefrukt
• Sitroner
• Limes
• Tangeriner
• Peppermynte, enten fersk eller tørket
• Andre plantearter, inkludert de i Fabaceae, Papilionaceae, Betulaceae og Lamiaceae familier

Tilskudd og dosering

I de fleste studier har doser på 150 til 300 milligram en eller to ganger per dag vanligvis blitt gitt til deltakerne. Enkelte studier har brukt høyere doser over 600 mg/dag, vanligvis over en periode på fire til 12 uker.

Følgende doser anbefales basert på forskningsstudier:

• For hemoroider – inne i anus, 150 mg hesperidin pluss 1350 mg diosmin to ganger daglig i 4 dager, etterfulgt av 100 mg hesperidin og 900 mg diosmin to ganger daglig i 3 dager.
• For leggsår forårsaket av dårlig blodsirkulasjon – kombinasjon av 100 mg hesperidin og 900 mg diosmin daglig i opptil 2 måneder.

Hesperidin kan også kombineres med andre antioksidanter, urter eller forbindelser avhengig av tilstanden den brukes til å behandle.

Diosmin tas ofte i kombinasjon med hesperidin. Når bør du ta diosmin med hesperidin?

Oftest vil du bli oppfordret til å ta denne kombinasjonen flere ganger daglig i delte doser. Les instruksjonene for det spesifikke produktet du bruker, siden doseringsanbefalingene varierer fra produkt til produkt.

Risikoer og bivirkninger

Totalt sett anses denne forbindelsen som trygg for de fleste når den tas gjennom munnen i opptil seks måneder. Å bruke det over lengre tid kan være mer sannsynlig å føre til bivirkninger, så det er best å unngå langvarig bruk med mindre du jobber tett med en lege.

Det er mulig å oppleve bivirkninger når du bruker dette tillegget, inkludert magesmerter, diaré, kontakteksem og kvalme.

Hesperidintilskudd er kanskje ikke trygt for personer som tar visse medisiner. Ikke bruk dette tillegget uten å konsultere legen din hvis du tar noen av følgende:

• Blodfortynnende/antikoagulantia
• Medikamenter mot blodplater
• Blodtrykksmedisiner
• Kalsiumkanalblokkere
• Sedativa

Det er mulig at hesperidin kan påvirke blodpropp og øke risikoen for blødning, så vær alltid forsiktig når du tar antikoagulantia/platehemmende medisiner eller hvis du skal opereres.

Konklusjon

• Hesperidin er et bioflavonoid som finnes i sitrusfrukter. Det kan isoleres fra disse fruktene for å lage kosttilskudd og medisiner, som oftest brukes til å behandle dårlig sirkulasjon, åreknuter, hemoroider og høyt blodtrykk.
• Hesperidin-fordelene inkluderer at det har antiinflammatoriske, antioksidant-, lipidsenkende og insulinsensibiliserende egenskaper. Det ser ut til å tilby beskyttelse mot nevrologiske problemer og inflammatoriske markører relatert til hjertesykdom, diabetes og kreft.
• Du bør ikke ta dette tilskuddet hvis du tar visse medisiner, inkludert antikoagulantia, blodfortynnende, blodtrykksmedisiner og kalsiumkanalblokkere.