Policosanol:Kan det virkelig balansere kolesterol og blodtrykk?

Når det kommer til naturlig senking av kolesterol, fungerer ingenting så godt som å spise et sunt kosthold og trene. Noen kosttilskudd kan imidlertid også være nyttige, inkludert typen som kalles policosanol.

Hva er polikosanol bra for? Selv om det er noen kontroverser rundt hvor godt det fungerer, kan det være i stand til å støtte sunt blodtrykk og kolesterolnivåer, samtidig som det reduserer risikoen for noen typer hjertesykdom.

En studie publisert i tidsskriftet Food Science and Biotechnology referert til polikosanol som "et veldefinert næringsmiddel for styring av kolesterolnivået i blodet." En annen anmeldelse fant imidlertid ikke bevis som viser at dette er sant.

Hva er Policosanol?

Policosanol er en forbindelse som utvinnes fra voks fra sukkerrør og hveteplanter. Selv om disse ikke akkurat er kolesterolsenkende matvarer, inneholder de kjemikalier som isoleres og tas for å påvirke blodstrømmen og blodpropp.

Teknisk sett er polikosanol stort sett en form for isolert alkohol. Det kalles også noen ganger oktakosanol, 1-oktakosanol, N-oktakosanol og oktakosylalkohol.

Den inneholder omtrent 60 prosent oktakosanol, som er en fettalkohol som er tilstede i epikutikulær voks hos noen planter. Den inneholder også mindre mengder andre alkoholer, inkludert triacontanol, hexacosanol og dotriacontanol.

Fordeler

Virker polikosanol virkelig? Når det gjelder hvor effektivt det er, spesielt med hensyn til å senke høyt kolesterol, har studieresultatene totalt sett vært blandede. Noen studier og vurderinger har funnet ut at det kan støtte kardiovaskulære funksjoner, mens andre ikke har funnet ut at dette er tilfelle.

Nedenfor er noen av de vanlige bruksområdene for dette tillegget og hva vi vet fra tilgjengelig forskning om hvordan det fungerer.

1. Kan bidra til å senke kolesterolet (selv om det fortsatt er oppe til debatt)

Den vanligste bruken av polikosanol er å redusere dyslipidemi (høyt kolesterol). En studie fra 2001 utført på Cuba fant at det kan bidra til å normalisere totalt kolesterol og LDL ("dårlige") kolesterolnivåer.

En annen 2002 også gjort på Cuba fant at doser på 20 mg/dag og 40 mg/dag hadde lignende effekter på blodlipidprofiler. Det er sannsynlig at disse fordelene vil være spesielt gjeldende når kosttilskudd kombineres med sunn livsstilsendringer, som å forbedre kostholdet og fysisk aktivitetsnivå.

Tilsvarende en metaanalyse fra 2017 av randomiserte, kontrollerte studier som ble publisert i Molecular Nutrition and Food Research konkluderte med at "sammenslåtte resultater støtter de lipidsenkende effektene og sikkerheten til policosanol ... flere kliniske studier er nødvendige for å bekrefte effekten av policosanol ytterligere på dyslipidemi."

Det antas at polikosanol virker ved å redusere kolesterolproduksjonen i leveren, og det kan også øke hvor mye LDL som brytes ned. I tillegg kan det bidra til å støtte funksjonene til "godt" HDL-kolesterol.

Noen nye undersøkelser tyder på at tilskudd med en kombinasjon av policosanol og aspirin på en kontinuerlig basis kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom hos personer med en historie med tilstoppede arterier.

På den annen side tror ikke alle eksperter at dette tillegget fungerer for hjertehelsen. En studie fra 2006 publisert i det respekterte tidsskriftet JAMA fant ut at det ikke ga fordeler for hjertehelsen.

Som studien sier, "Behandling med Policosanol resulterte ikke i noen relevante endringer i vekt, vitale tegn (blodtrykk, puls) eller rutinemessige kjemi- og hematologiske laboratorieparametre (data ikke vist)."

I følge en artikkel publisert av Harvard Medical School:

Et kosttilskudd laget av sukkerrør senker ikke kolesterolet som annonsert. Et problem med påstandene er at brorparten av bevisene kommer fra et enkelt kommersielt laboratorium på Cuba som markedsfører tilskuddet... En uavhengig studie utført i Tyskland testet policosanol hos menn og kvinner med høyt kolesterol. Etter 12 uker var ikke LDL-nivåene bedre i noen av policosanolgruppene enn i placebogruppen. Tilskuddene hadde heller ingen effekt på relaterte faktorer, inkludert HDL (godt) kolesterol, triglyserider og lipoprotein(a).

2. Kan forbedre blodtrykk og sirkulasjon/blodstrøm

Tilskudd med policosanol kan bidra til å senke blodtrykket hos personer som begynner å vise tegn på hypertensjon/høyt blodtrykk.

Fordi det kan øke blodstrømmen, kan policosanol redusere claudicatio-symptomer (leggsmerter under trening som skyldes dårlig sirkulasjon). Dette kan tillate personer med smerter i beina å trene lenger eller gå et stykke lenger før de må stoppe på grunn av ubehag.

En annen potensiell kardiovaskulær fordel er å redusere blodpropp og «klebrighet» av blodplater i blodet. Det kan bidra til å forhindre høy blodplatereaktivitet etter at noen har fått en stentimplantasjon, selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette.

3. Kan støtte sunne blodsukkernivåer

I tillegg til å senke total- og LDL-kolesterol, blodtrykk og triglyseridnivåer, fant en studie utført på rotter at polikosanoltilskudd bidro til å redusere blodsukkernivået. Dette kan beskytte mot metabolsk syndrom og diabetes.

Kilder

Hvilke matvarer inneholder polikosanol? Policosanol finnes i voks fra visse planter, spesielt sukkerrør og hvetekim, i tillegg til bivoks.

Den øverste kilden er sukkerrør, etterfulgt av hvete. Dette er grunnen til at Cuba (hvor sukkerrør dyrkes mye) er en stor produsent av dette kosttilskuddet.

Fordi du ikke kan få nok av å spise sukker og hvete, tas det som et supplement, inkludert i pille- og pulverform.

Tilskudd/dosering

Du lurer kanskje på:Hvor mye policosanol bør jeg ta for å senke kolesterolet?

En typisk dose er mellom 10 og 20 milligram tatt en gang daglig. Noen ganger kan lavere eller høyere mengder tas, alt fra 5 til 80 milligram per dag, avhengig av tilstanden den brukes til å behandle.

Som nevnt ovenfor fant en studie fra Cuba at 40 mg/dag ikke ga ytterligere fordeler utover 20 mg/dag.

For ytterligere støtte, noen ganger er policosanol kombinert med andre kosttilskudd, inkludert berberin og rød gjærris. Du kan finne denne kombinasjonen i noen kosttilskudd som påstås å støtte generelle kardiovaskulære funksjoner.

Risikoer og bivirkninger

Totalt sett virker det trygt å ta polikosanol i anbefalte doser i en relativt kort periode, for eksempel ett til tre år. Det er ikke kjent hvordan langvarig bruk kan påvirke hjertet og arteriene.

Fordi det påvirker kolesterol og sirkulasjon, kan det samhandle med noen medisiner. Personer som tar blodfortynnende midler, insulin eller kolesterol eller blodtrykksmediering bør snakke med legene sine før de begynner å supplere med policosanol (eller andre kosttilskudd).

Noen eksempler på medikamenter det kan samhandle med inkluderer:

• aspirin
• klopidogrel (Plavix)
• diklofenak (Voltaren, Cataflam, andre)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• andre

Selv om det generelt er trygt å ta, kan noen bivirkninger være mulige. Disse kan potensielt inkludere:

• hodepine
• vansker med å sove
• svimmelhet
• opprørt mage
• rødhet i huden
• vekttap

Alle som gjennomgår operasjon bør ikke bruke policosanol minst to uker før en planlagt operasjon. Dette skyldes det faktum at det påvirker blodpropp og blodsukkernivået.

Det kan potensielt øke blødningen og risikoen for besvimelse, så unngå det hvis du har noen kjente problemer med blodsukkerbehandlingen.

Konklusjon

• Policosanol er en forbindelse ekstrahert fra sukkerrør og hvete som oftest tas i tilskuddsform for å senke høye kolesterolnivåer.
• Andre potensielle fordeler inkluderer regulering av blodtrykk, blodpropp og blodsukkernivåer.
• Det har vært motstridende resultater fra studier angående hvor godt det fungerer, så dette tillegget er fortsatt kontroversielt.
• For de som finner ut at det gir dem fordeler, er en typisk dose mellom 10 og 20 milligram daglig, tatt gjennom munnen som pulver eller kapsler.