Hva er fosfatidylkolin? Fordeler, bruksområder, former og bivirkninger

Fosfatidylkolin er et fosfolipid som danner en viktig nevrotransmitter kalt acetylkolin. Det spiller en rolle i hukommelse, bevegelse og metabolisme og brukes til å redusere fettavleiringer i leveren og under huden.

Det naturlig forekommende kjemikaliet finnes i egg, rødt kjøtt, nøtter og hele korn. Det kan også tas i tilleggsform.

Den brukes til å bekjempe hukommelsestap, redusere fettavleiringer og støtte metabolsk helse.

Er fosfatidylkolintilskudd riktig for deg? Les mer om dette viktige kjemikaliet for å finne ut.

Hva er fosfatidylkolin?

Fosfatidylkolin er et fosfolipid som finnes i egg, solsikke og annen mat. Det tjener som en kilde til kolin i kroppen.

Selv om begrepene lecitin og fosfatidylkolin (PC) ofte brukes om hverandre, består PC faktisk av lecitin, men det er to forskjellige ting.

Lecitin er isolert fra matvarer (som soyalecitin) og brukes som et tilsetningsstoff fordi det fungerer som emulgator. Lecitin inneholder to typer fosfolipider:fosfatidylserin og fosfatidylkolin.

Disse to komponentene er essensielle for biologiske membraner. De jobber for å erstatte skadede cellemembraner og gjenopprette deres struktur og funksjon.

Kroppen bruker PC til å lage acetylkolin, et hjernekjemikalie som spiller en stor rolle i det autonome nervesystemet for å regulere hjertefrekvens, utvidelse av blodårer, kroppslig sekret og mer. Acetylkolin har blitt brukt i behandlinger for kognitive problemer, inkludert Alzheimers sykdom, manisk depressiv lidelse og angst.

Fosfatidylkolins evne til å bryte ned fett har også blitt undersøkt. Det forklarer hvorfor det noen ganger injiseres under huden for å behandle ikke-kreftfremkallende fettsvulster og som et kosmetisk middel for å løse opp fett, selv om beviset på sistnevnte er begrenset.

Fordeler

Fordelene med fosfatidylkolin kommer fra dens rolle som et fosfolipid som kan bryte ned fettavleiringer og et kjemikalie som øker en nevrotransmitter knyttet til hukommelsen. Her er oversikten over hvordan PC kan være til fordel for kroppsfunksjon og generell helse:

1. Støtter sunt minne

En dyrestudie publisert i Journal of Nutrition undersøkte effekten av PC-administrasjon hos mus med demens og lav acetylkolinkonsentrasjon. Forskere fant at administrering av PC forbedret hukommelsen og generelt økte kolin- og acetylkolinnivåene i hjernen til eller over nivåene til de normale kontrollmusene.

I en studie publisert i Neurobiology of Aging , fant forskere at PC-nivåene var betydelig lavere hos pasienter med Alzheimers sykdom, noe som legger til beviset på at det spiller en viktig rolle i sykdommens patologi.

2. Støtter metabolsk helse

Fosfatidylserin (PE) og fosfatidylkolin er de mest rikelige fosfolipidene som spiller viktige roller i å regulere lipider, lipoprotein og energimetabolisme i hele kroppen. Lave nivåer av PC i vev kan påvirke energimetabolismen og har vært knyttet til sykdomsprogresjon.

Lave PC- og PE-nivåer er assosiert med metabolske forstyrrelser, inkludert aterosklerose, insulinresistens og fedme.

3. Kan bekjempe ikke-alkoholisk fettleversykdom

PC er kjent for sin evne til potensielt å redusere fettavleiringer og har vist seg å senke leverlipidnivåer hos mus som får en diett med høyt fettinnhold. Denne studien støtter ideen om at kostholds-PC kan bidra til å bekjempe alkoholfri fettleversykdom, men flere menneskelige studier er nødvendig for å bekrefte denne potensielle fosfatidylkolinfordelen.

4. Kan redusere fettavleiringer

Foreløpig forskning tyder på at PC kan være nyttig for å redusere fettavleiringer i hake, nakke, lår og mage. Forskning publisert i Aesthetic Plastic Surgery antyder at når fosfatidylkolin-injeksjoner ble brukt på 50 pasienter for å redusere overfladiske fettavleiringer, skjedde det en klar forbedring i alle tilfeller.

Behandling med PC markerte også en reduksjon i fettinnskudd uten gjentakelse over en to-års oppfølgingsperiode og ingen vektøkning.

5. Bekjemper ulcerøs kolitt

Fosfatidylkolin kan bidra til å beskytte tykktarmsveggen og lindre symptomer relatert til ulcerøs kolitt, en inflammatorisk tarmsykdom. Forskning tyder på at pasienter med ulcerøs kolitt har redusert PC-innhold, og tillegg til PC til tykktarmsslimet bidrar til å lindre inflammatorisk aktivitet.

Det er flere andre potensielle fosfatidylkolinfordeler som ikke har blitt undersøkt grundig på mennesker. Disse inkluderer PCs evne til å løse opp kolesterol gallestein, redusere angst, lindre PMS-symptomer, bekjempe akne og lindre eksem.

Hvordan bruke

Fosfatidylkolin gis i flere former, inkludert følgende:

• Munn:Fosfatidylkolintilskudd er tilgjengelig i kapsel- og tablettform. Det er ingen standard anbefalt dose, men det ser ut til å være trygt å ta opptil 30 gram per dag i seks uker eller opptil seks gram per dag i to år. En vanlig anbefalt dose er 840 milligram opptil to ganger daglig.
• Injeksjon:Fosfatidylkolin-injeksjoner kan gis under huden av en utdannet fagperson. Doser bør spres fra hverandre med to til fire uker.
• Aktuelt:PC påføres huden for å redusere betennelse, akne og mer. Den er tilgjengelig i serum-, salve- og oljeformer. Les instruksjonene på etiketten for riktig bruk.

Du kan få PC naturlig i matkilder, som er den beste måten å opprettholde sunne nivåer på. Fosfolipidet finnes i rødt kjøtt, egg, nøtter, frø og hele korn.

Risikoer og bivirkninger

Å ta PC-tilskudd kan forårsake urolig mage, diaré eller overdreven svette. Bivirkninger ved injeksjon kan omfatte irritasjon, rødhet, svie, smerte og kløe på injeksjonsstedet.

Det er mulig for PC-injeksjoner å lage ikke-kreftfremkallende fettsvulster for fibrøse, noe som vil kreve at svulsten fjernes kirurgisk.

PC-tilskudd bør ikke tas med en AChE-hemmer, med mindre det gjøres under tilsyn av en lege. Å ta tilskuddet og medisinen sammen kan forårsake muskelsvakhet, pusteproblemer, redusert hjertefrekvens og anfall.

PC bør ikke tas sammen med medisiner mot Alzheimers sykdom med mindre det er anbefalt av helsepersonell.

Konklusjon

• Fosfatidylkolin er et fosfolipid som finnes i matvarer som egg og fullkorn. Den brukes til å lage en viktig nevrotransmitter som spiller en rolle i hukommelsen.
• PC-fordeler inkluderer evnen til å forbedre hukommelsen, redusere fettavleiringer, lindre symptomer på ulcerøs kolitt og støtte metabolsk helse.
• Kemikaliet kan tas i tilleggsform, injiseres under huden av en utdannet fagperson eller brukes lokalt. Det samhandler med enkelte medisiner, så snakk med legen din før du bruker det terapeutisk.