Fungerer Chitosan for vekttap eller er det hele hype?

De er kjent for sin evne til å hjelpe deg å gå ned i vekt ved å binde seg til fett i kroppen, men fungerer kitosantilskudd virkelig? Selv om det er noen bevis på at kitosan hjelper med vekttap, kanskje fordi det blokkerer absorpsjonen av fett og kolesterol i kosten, er bevisene blandet, i beste fall.

Kitosan har imidlertid blitt brukt til andre biomedisinske formål, og kan finnes som en ingrediens i sårhelende, antimikrobielle topikaler.

Hva er Chitosan?

Chitosan er et sukker, eller polysakkarid, som er hentet fra skjell av krepsdyr, inkludert reker, krabbe og hummer. Det er det nest vanligste naturlige polysakkaridet etter cellulose.

Kitosan-tilskudd brukes for høyt blodtrykk, nyreproblemer, sårheling, vekttap og mer. Forskning publisert i Marine Drugs antyder at den har antioksidant-, antimikrobielle og anti-tumoregenskaper, men forskning på fordelene ved vekttap er begrenset.

Chitosan har mange bruksområder og har blitt brukt i sårhelende materialer, vannbehandlinger, farmasøytiske hjelpestoffer og fedmebehandlinger.

For å lage kitosanprodukter blir skjellene til krepsdyr, hovedsakelig reker og krabber, gruppert etter størrelse og art, deretter renset, tørket og malt i små biter. Deretter går bitene gjennom en rensemetode, som er forskjellig for hver behandling eller produkt.

Hvis det skal brukes til biomedisinske eller farmasøytiske formål, er skjellene svært renset, og eliminerer eventuelle rester av proteiner, mineraler eller pigmenter.

Fordeler/bruk

1. Kan støtte vekttap

Det er blandet bevis på effekten av kitosan for vekttap.

En anmeldelse fra 2008 publisert i Cochrane Database of Systemic Reviews analyserte 15 forsøk inkludert totalt 1219 deltakere. Forskere fant at kitosan-preparater resulterte i betydelig større vekttap sammenlignet med placebo.

I tillegg opplevde behandlingsgruppene en reduksjon i totalt kolesterol og blodtrykk. Når det er sagt, indikerer forskere at forsøkene i denne gjennomgangen totalt sett var av dårlig kvalitet, og mer bevis er nødvendig for å bevise at kitosan hjelper vekttap.

En annen anmeldelse, denne publisert i American Journal of Clinical Nutrition, testet bevisene for kitosan, blant andre vanlige kosttilskudd for vekttap som garcinia cambogia og guargummi, for å finne at det ikke er noen overbevisende bevis for at disse kosttilskuddene virker for å redusere kroppsvekten.

En studie publisert i Obesity Reviews fant at effekten av kitosan på kroppsvekt var minimal og "usannsynlig å være av klinisk betydning," ifølge forskere.

2. Kan redusere blodtrykket

En vurdering fra 2017 som evaluerte kitosans effekter på blodlipider og blodtrykk fant at inntak av sukker reduserte det diastoliske blodtrykket betydelig ved høyere doser og ved kortere intervensjoner, men det hadde ingen effekt på det systoliske blodtrykket.

3. Støtter sårheling

Forskning viser at kitosanbaserte forbindelser kan være gunstige for sårheling. De har vist antimikrobiell aktivitet, bekjempet gram-negative og gram-positive bakterier.

Av denne grunn brukes kitosan topikaler, som geler og sprayer, i sårbandasje for å redusere hevelse og bekjempe infeksjoner.

4. Kan ha antitumoreffekter

Nyere undersøkelser tyder på at kitosan og dets derivater viser antitumoraktivitet. Det har vist seg, både i in vitro og in vivo-modeller, å øke produksjonen av T-lymfocytter, eller hvite blodceller.

Forskere fant også at kitooligosakkarider, som er nedbrutt produkter av kitosan, har vist seg å undertrykke svulstvekst hos mus med lungekreft.

Risikoer og bivirkninger

Kitosan regnes ofte som "generelt anerkjent som trygt", men det er begrenset forskning på sikkerheten, spesielt for langvarig bruk. Det kan forårsake uønskede bivirkninger hos noen mennesker, muligens føre til fordøyelsesplager som urolig mage, gass og forstoppelse.

Kitosan kan også redusere absorpsjonen av essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin A, D, E og K og kalsium, som kan bidra til næringsmangel.

Personer som er allergiske mot skalldyr tåler kanskje ikke kitosantilskudd. Hvis du opplever allergiske symptomer, som utslett, halsirritasjon og magesmerter, må du slutte å bruke det umiddelbart.

Kvinner som er gravide eller ammer bør ikke ta disse kosttilskuddene fordi det ikke er nok bevis på deres sikkerhet for disse gruppene. Kitosan bør ikke tas av personer som bruker blodfortynnende midler, for eksempel warfarin, da det kan øke de blodfortynnende effektene.

Når du kjøper et supplement eller aktuelt, velg fra et anerkjent, pålitelig merke som har klare instruksjoner og indikerer doseringen. Ikke overskrid anbefalt dose.

Tilskudd og dosering

Chitosan-tilskudd er tilgjengelig på nettet og i vitaminbutikker. Les bruksanvisningen nøye for bruk og dosering.

De fleste merker anbefaler å ta tilskuddet med et måltid.

Det er ingen standard anbefalt dose for kitosan, og mer bevis er nødvendig for å gi en vitenskapelig bevist anbefaling. Forsøk på vekttap har involvert tre til fire grams doser, med ubetydelige resultater.

For blodtrykk kan det være effektivt å ta opptil tre gram av et bordsaltprodukt som inneholder kitosan.

Når det kommer til vekttap, kommer den største, sunneste og mest bærekraftige effekten fra å spise et sunt kosthold, bevege kroppen og få nok hvile hver natt. Uten disse faktorene på plass, vil ingen tilskudd få deg til en sunn vekt.

Konklusjon

• Kitosan er et sukker, eller polysakkarid, som er hentet fra skjell av krepsdyr, inkludert reker, krabbe og hummer.
• Det er kjent for sine vekttapsfordeler, men det er blandet forskning på sukkerets effekt for å redusere kroppsfett.
• Det er noen bevis på at kosttilskudd laget med sukkeret eller dets derivater kan redusere blodtrykket, og topikaler kan hjelpe med sårheling.
• Det er ingen klar anbefalt dose for kitosan, men vanlige doser varierer fra 500 milligram til fire gram per dag.