Lime Water Fordeler for hudhelse, hjertehelse og vekttap

Du har utvilsomt hørt om (og likt) sitronvann før, men limevann ser ikke ut til å få like mye kjærlighet. Det bør imidlertid, fordi kalkvann er fuktighetsgivende og gir en rekke helsefordeler.

I tillegg forbedrer den smaken av vann og gjør det mye lettere å drikke væske gjennom dagen og med måltider.

Lime er rike på antioksidanter og vitamin C og gir kalsium, jern, kalium og fiber. Du kan bruke dem til en kalkvanndetox som skyller giftstoffer ut av kroppen, som en del av hudpleierutinen din (da limejuice kan bidra til å forhindre tidlig aldring) og som en måte å avverge sykdom.

Den beste delen - det er så enkelt som mulig. Bare klem limejuice i vannet som du allerede spiser i løpet av dagen!

Fordeler med kalkvann

Å drikke vann alene gir helsemessige fordeler, så du kan forestille deg at tilsetning av en næringstett frukt til blandingen vil ha en innvirkning. Fordelene med kalkvann inkluderer følgende:

1. Rik på antioksidanter

Sitrusfrukter som lime er lastet i antioksidanter som beskytter kroppen mot skader fra frie radikaler som kan skade celler og forårsake sykdom. Vi vet at forekomsten av oksidativt stress i USA er svært høy, noe som er et direkte resultat av den vestlige livsstilen, så det er så viktig å legge til antioksidantmat i kostholdet ditt.

Lime inneholder en konsentrert dose antioksidanter og nyttige terpener, inkludert flavonoider, flavoner, triterpenoider og limonoider.

2. Øker immunitet

Lime er rike på vitamin C, og inneholder en tredjedel av den anbefalte daglige dosen i bare én lime. Vi vet at vitamin C er avgjørende for normal funksjon av immunsystemet.

Vitamin C støtter beskyttelse mot patogener og fremmer fjerning av oksidanter. Det spiller en rolle i å drepe mikrober og bekjempe infeksjoner, forbedre luftveisforholdene og redusere betennelse.

3. Holder deg hydrert

I tillegg til fordelene som kommer av å tilsette limejuice til vann, er det å drikke selve vannet avgjørende for å opprettholde optimal helse.

Å drikke vann holder deg hydrert og fjerner giftstoffer fra kroppen. Forskning indikerer at vannforbruk spiller en rolle i menneskelig ytelse og funksjon, og det støtter også riktig energiinntak.

4. Fremmer hudhelse

En studie publisert i Food Chemistry antyder at sitrusjuice har en anti-aldringseffekt på grunn av deres antioksidantinnhold og evne til å forhindre oksidativt stress-indusert for tidlig aldring.

Å tilsette kalkvann til kostholdet ditt kan bidra til å redusere rynkedannelse og de negative effektene av eksponering for ultrafiolett lys.

5. Hjelper fordøyelsen

Studier viser at å holde seg hydrert ved å drikke mye vann eller spise hydrerende mat støtter riktig fordøyelse. Ved å forbedre smaken av vann, kan limejuice fremme bedre hydrering og bidra til å skylle ut mage-tarmkanalen.

For personer som sliter med treg fordøyelse eller problemer med å ta avføring, kan det være gunstig å tilsette ett til to glass limevann i det daglige kostholdet ditt.

6. Støtter vekttap

Bytter du ut brus, juice og andre sukkerholdige drikker med limevann, vil du redusere kaloriinntaket betraktelig hver dag. Det er bare 20 kalorier i en hel lime sammenlignet med 136 kalorier i en boks med brus. Dessuten har brus ingen næringsverdi og kan øke sukkertrangen.

Forskning på dyr tyder også på at kalk inneholder vektreduserende egenskaper som kan senke kroppsvekt og matforbruk hos mus.

7. Støtter hjertehelse

Limejuice er en god kilde til magnesium, kalium og vitamin C – alle næringsstoffer som bidrar til å støtte hjertehelsen.

En dyrestudie fant at antioksidantaktiviteten i limejuice og skall bidro til å forhindre aterosklerose (oppbygging av pest på arterieveggene) progresjon hos kaniner.

En menneskelig studie utført i 2016 viste at inntak av hvitløk og sitronsaft resulterte i forbedret kolesterol og blodtrykk hos voksne i alderen 30–60 år med høyt kolesterol.

Hvordan lage det

Når det kommer til limevannoppskrifter, har du noen alternativer. Du kan gå med en enkel klem av en lime i et glass filtrert vann eller bli litt fancy med det.

For å tilberede limevann i flere dager, fyll en mugge med vann og to til tre spiseskjeer fersk limejuice. Ha så i skiver lime og sitroner, bruk en av hver frukt, og omtrent en spiseskje mynteblader.

Du kan oppbevare muggen i kjøleskapet og helle den over is i et glass når du er klar.

Lime vs. sitronvann

Limevann og sitronvann er begge rike på næringsstoffer, inkludert vitamin C og antioksidanter. De brukes ofte om hverandre, men har noen viktige forskjeller.

For starers er lime mindre sure enn sitroner, og selv om de er syrlige, har lime en jevnere smak. Sitroner har en mer potent, søt og syrlig smak.

Begge sitrusfruktene brukes i en rekke oppskrifter, inkludert supper, salater, sauser og dipper.

Ernæringsmessig er sitroner høyere i vitamin C med omtrent det dobbelte. Sitroner inneholder også høyere mengder vitamin B6 og folat.

Når det er sagt, inneholder sitron- og limevann en mengde antioksidanter og forbedrer smaken av rent vann, noe som bidrar til å holde deg bedre hydrert og fremmer avgiftning.

Risikoer og bivirkninger

Kalkvann er generelt trygt og utgjør minimal risiko for mennesker. Når det er sagt, er det mulig å ha en lime- eller sitrusfruktallergi, som kan forårsake elveblest, hevelse, rødhet i huden, astma og andre matallergisymptomer.

Hold deg til ett til to glass kalkvann noen dager i uken. Selv om den er rik på næringsstoffer, inneholder den også en høy mengde sitronsyre, noe som betyr at overdriving kan erodere emaljen på tennene dine og forårsake følsomme tenner.

Konklusjon

• Å drikke kalkvann er en enkel måte å øke vann-, antioksidant- og vitamin C-inntaket på.
• Kalkvann kan bidra til å støtte hjerte-, hud- og fordøyelseshelsen. Det kan hjelpe vekttap, bekjempe oksidativt stress og øke immuniteten også.
• For å lage den hjemme, kan du ganske enkelt presse fruktjuicen i et glass filtrert vann. Legg til lime- og sitronskiver sammen med friske mynteblader.