Hva er Turkesterone? Potensielle fordeler og bivirkninger av dette muskelbyggende tilskuddet

Hvis du er en som trener regelmessig, liker styrketrening eller til og med konkurrerer atletisk, så høres sannsynligvis et kosttilskudd som reduserer tretthet og fremskynder treningsrestitusjon ganske attraktivt. Et slikt kosttilskudd som vokser i popularitet blant kroppsbyggere og idrettsutøvere er turkesteron, en type naturlig steroidforbindelse som er knyttet til økt styrke, fettforbrenning, muskelbygging og energi.

Hva er Turkesterone?

Hva er turkesteron laget av? Turkesteron er en konsentrert type ecdysteroid (også kalt en phytoecdysteroid), en forbindelse som finnes naturlig i enkelte insekter og planter.

Ecdysteroider har anabole og adaptogene effekter, så de er isolert og brukes til å lage kosttilskudd som tas for formål som å øke muskelvekst og atletisk ytelse.

Hvilken mat inneholder turkesteron? Mens noen ecdysteroider finnes i matvarer som spinat, quinoa og yams, er turkesteron ikke rikelig i noen vanlige matvarer.

I stedet forekommer det naturlig i tistellignende planter, hvorav de fleste vokser i Sentral-Asia, for eksempel steder som Sibir, Asia, Bulgaria og Kasakhstan. Planter som det vanligvis utvinnes fra inkluderer de som kalles leuzea eller maralrot og Ajuga turkestanica .

Sammenlignet med andre typer ecdysteroidtilskudd, som ecdysteron, tyder studier på at turkesteron ser ut til å være litt mer potent, spesielt med tanke på dets anabole (muskelbyggende) effekter. Det er også dyrere enn ecdysteron, og det er derfor noen mennesker foretrekker å bruke ecdysterone i stedet.

Er turkesteron et steroid?

Ecdysteroider er naturlig forekommende steroider som har en lignende kjemisk struktur som androgener, inkludert det "mannlige reproduktive hormonet" testosteron (selv om kvinner også produserer noe testosteron). Dette betyr at de kan ha noen av de samme effektene som testosteron når det gjelder å fremme muskelvekst.

Noen studier tyder på at turkesterontilskudd kan hjelpe med å opprettholde sunne/normale testosteronnivåer. Å ta et turkesterontilskudd er imidlertid ikke det samme som å ta syntetiske/anabole steroider eller testosteron, siden det ikke binder seg til de samme androgenreseptorene i kroppen.

Turkesteron anses ikke for å være et kunstig hormon, og det brukes ikke til hormonerstatningsterapi som noen andre hormonmedisiner.

Fordeler

Når det gjelder å legge på seg mager muskelmasse og bygge styrke, hvor bra er turkesteron? Her er hva forskning forteller oss om potensielle fordeler:

1. Kan hjelpe deg å legge på deg muskelmasse

Det er bevis på at turkesteron kan bidra til å øke muskelveksten og ens muskel-til-fett-forhold, og dermed forbedre kroppssammensetningen. Det kan også ha noen anti-fedme og metabolsk-forsterkende effekter, ifølge visse dyrestudier.

Det ser ut til å gjøre dette ved å senke lipidabsorpsjonen, muligens skifte glukosemetabolisme og bekjempe insulinresistens, og støtte muskelsyntese på flere måter, for eksempel ved å øke opptaket av aminosyren leucin i muskelceller.

2. Kan forbedre treningsytelsen

Ecdysteroider kan øke ATP-syntesen, som hjelper til med å styrke muskler, forbedre utholdenhet og forhindre tretthetsfølelse. Dette kan oversettes til mer intense treningsøkter og hjelpe med å bygge styrke og utholdenhet.

Det er mange anekdotiske bevis fra brukere av edystreoider på at de bidrar til å forbedre ens evne til å løfte mer og restituere lettere etter tøffe treningsøkter.

3. Kan hjelpe til med gjenoppretting av muskler/trening

Studier viser at turkesteron kan hjelpe til med å reparere muskelfibre som har blitt brutt ned etter trening og øke glykogenkonsentrasjonen i musklene, noe som kan bidra til å fjerne melkesyre og støtte utvinningen av treningen. I tillegg antas det å bidra til å opprettholde en positiv nitrogenbalanse, noe som letter muskelvekst.

4. Har adaptogene (stressbekjempende) effekter

Turkesteron regnes som et adaptogen, omtrent som ashwagandha eller rhodiola. Det støtter mental helse ved å hjelpe kroppen med å takle stress og tretthet.

Noen opplever at det forbedrer søvnen og reduserer angst, hjernetåke, følelser av "utbrenthet" og lav motivasjon, som kan være et symptom på depresjon.

Virkningsmekanismer antas å inkludere dens evne til å støtte nevrotransmitterproduksjon og hjelpe til med tarmhelsen, noe som bidrar til å fremme en sunn "tarm-hjerne-forbindelse."

Det kan også bidra til å bekjempe betennelse, øke antioksidantstatusen og forbedre fordøyelsen og immunforsvaret, ettersom immuniteten er kompromittert når noen er mye stresset og sliten. I tillegg tyder noen bevis på at det har noen hepatobeskyttende og kardiobeskyttende effekter, noe som betyr at det støtter lever- og hjertehelsen delvis ved å senke kolesterol- og blodsukkernivåer.

Risikoer og bivirkninger

Turkesteron og andre ecdysteroider antas å være tryggere generelt enn anabole steroider, mest fordi de ikke binder seg til androgenreseptorer, noe som kan forårsake bivirkninger. Dette betyr at det er usannsynlig at de forårsaker noen alvorlige steroide bivirkninger, som endringer i appetitt, humør, libido, hårvekst, hudhelse eller søvn.

Når det er sagt, er det potensielle turkesteron-bivirkninger å være oppmerksom på, som kan inkludere kvalme, urolig mage, svimmelhet og andre fordøyelsesproblemer. For å unngå disse bivirkningene, ikke ta det på tom mage, og følg alltid doseringsanbefalingene.

Er det lovlig å bruke ecdysteroider som turkesteron?

Ja, du kan kjøpe dette produktet i butikker og på nettet, noen ganger er det oppført som ajuga turkestanica-ekstrakt. Den vises ikke på en narkotikatest og brukes lovlig av enkelte idrettsutøvere og kroppsbyggere.

I USA er ecdysteroider foreløpig ikke forbudt eller behandlet som anabole/kunstige steroider, men noen er på World Anti-Doping Agency (WADA) 2021 "Monitoring Program List." Dette betyr at WADA har til hensikt å samle inn mer informasjon om disse stoffene for å avgjøre om de skal forbys av konkurrerende idrettsutøvere eller ikke i fremtiden.

Hvordan bruke/dosere

En generell anbefaling er å begynne å ta et turkesterontilskudd i doser på 500 milligram per dag, vanligvis i to oppdelte doser. Denne mengden bør tas i åtte til 12 uker (omtrent to til tre måneder) først, før du tar en pause.

Fordi det ikke skal forårsake avhengighet, kan de fleste vanligvis ta turkesteron av og på i lange perioder, i motsetning til andre steroidmedisiner. Den har fordelen fremfor anabole steroider at den ikke krever behandling etter syklus, som brukes til å hjelpe balansere hormoner.

Når du kjøper turkesterontilskudd (eller ajuga turkestanica-ekstrakt), sørg for å sjekke utbyttemengden av den aktive ingrediensen. Dette sikrer at du tar et potent og rent produkt.

Se etter kapsler eller ekstrakter som inneholder omtrent 95 % turkesteron. Fra og med 2021 er turkesteron et dyrt kosttilskudd å produsere og kjøpe, men produsenter mener at teknologiske fremskritt i de kommende årene bør tillate at prisen går ned.

Konklusjon

• Turkesteron er en type fytoekdysteroid som er avledet fra noen tistelplanter som er hjemmehørende i Sentral-Asia.
• Noen mennesker legger til et turkesterontilskudd til treningsrutinen for potensielle fordeler, inkludert å øke muskelmasse, styrke, kraft og treningsrestitusjon.
• Det kan også ha mentale helsefremmende effekter, inkludert humør, søvn og energi.
• Bivirkninger av turkesteron er sjeldne og milde, men kan inkludere kvalme hvis du tar det på tom mage. En standard doseringsanbefaling er 500 mg/dag fordelt på to doser, tatt med et måltid.