Er du en sukkerbrenner eller en fettforbrenner? Hvorfor stoffskiftet ditt kan gjøre begge deler

• Får du sukkertrang og energikrasj? Du er kanskje en sukkerbrenner.
• Hvis du er en fettforbrenner, har du varig energi og kan gå i timevis uten å tenke på mat. Dette er en tilstand som kalles ketose, og det skjer når du følger en diett med mye fett og lavere karbohydrater.
• Den skuddsikre dietten viser deg hvordan du forbrenner fett og får mer energi. Fortsett å lese for en gratis guide.

Du trenger alltid en matbit. Du får mega sukkersug. Du sliter hele tiden med gjenstridig magefett. Høres kjent ut? Du er kanskje en sukkerbrenner , som betyr at du primært forbrenner karbohydrater (sukker) for energi.

Nei, det er ikke en dårlig ting.

Mange mennesker forbrenner karbohydrater som drivstoff. Saken er at det ikke alltid er bærekraftig å kjøre på sukker. Det er en hurtigbrennende form for energi. Det er derfor du føler deg sulten igjen etter å ha spist en bagel til frokost, eller hvorfor du trenger en lur etter en stor pastamiddag. Når kroppen din bruker opp disse karbohydratene, ender du opp med å føle deg distrahert, trøtt og sulten til du spiser igjen.

Sammenlign det med en fettforbrenner . Når du forbrenner fett som drivstoff, kan du enkelt gå timer uten å tenke på mat, og du føler deg energisk og fokusert hele dagen. Kroppen din får energi fra kroppsfettet og fett fra kostholdet ditt. Dette er en metabolsk tilstand som kalles ketose , også kjent som hva som skjer når du er på en ketogen diett.

Her er hva det vil si å være en sukkerforbrenner, hva det betyr å være en fettforbrenner og hvorfor du kan være begge deler.

Relatert:Last ned GRATIS 30-dagers oppgradering og start den skuddsikre dietten i dag

Hva du bør vite om stoffskiftet ditt

Stoffskiftet ditt er ganske fantastisk. Det er hvordan kroppen din forvandler mat til energi. Den energien kan komme fra karbohydrater, fett eller protein – også kjent som de tre makronæringsstoffene som finnes i mat.

• Protein er kroppens byggestein. Det brukes til energi, og det brukes også til å reparere vev og støtte immunforsvaret ditt.
• Karbohydrater er kroppens primære energikilde.
• Fett gir deg også energi, og de hjelper kroppen din med å absorbere vitaminer.

Menneskets metabolisme kan forbrenne karbohydrater ELLER fett for energi. Denne egenskapen var viktig da vi var jegere og samlere og visste ikke alltid når vi skulle få vårt neste måltid. Hvis kroppen vår gikk tom for karbohydrater, ville vi naturligvis byttet til å brenne lagret kroppsfett for energi i stedet.

Å bytte mellom å brenne karbohydrater eller fett som drivstoff kalles metabolsk fleksibilitet.

Hva er en sukkerbrenner?

En sukkerbrenner brenner først og fremst karbohydrater som drivstoff . Kroppen din forvandler karbohydrater fra matvarer som brød, poteter og godteri til glukose - et enkelt sukker som omdannes til energi. Problemet er at du spiser for mye Karbohydrater kan bidra til ekstra kroppsfett og over tid insulinresistens. I tillegg er det mer sannsynlig at du opplever energikrasj når du forbrenner karbohydrater hele dagen. Lær mer om hjernen din på sukker.

Det er også veldig enkelt å spise for mange karbohydrater, spesielt den bearbeidede varianten. Bare tenk på hvor enkelt det er å få smultringer, bagels, kjeks og store boller med pasta. Kroppen din vil trofast gjøre disse karbohydratene om til glukose, men hvis den energien ikke brukes, må den gå et sted – så den lagres som kroppsfett.

Her er noen energikilder for sukkerbrennere:

• Brød og korn
• Stivelsesholdige grønnsaker
• Frukt
• Meieri
• Søtningsmidler som sukker, honning og sirup
• Matvarer med tilsatt sukker som kjeks og godteri
• brus

Hva er en fettforbrenner?

En fettforbrenner brenner først og fremst fett som drivstoff . Når du spiser færre karbohydrater, brenner kroppen din til slutt gjennom glykogenlagrene (et annet navn for lagrede karbohydrater). Stoffskiftet ditt trenger fortsatt energi for å drive kroppen og hjernen din, så den går over til å brenne fett som drivstoff. Det fettet kommer fra kroppsfettet og fettet i maten du spiser.

Denne tilstanden kalles ketose, og den har massevis av fordeler, som mer hjernekraft, færre cravings, varig energi og vektkontroll. The Bulletproof Diet er en type ketogen diett som hjelper kroppen din å brenne fett for energi, samtidig som den viser deg hvordan du kan spise mer fullmat for å hjelpe deg med å prestere på topp.

Her er noen energikilder for fettforbrennere:

• Kjøtt, fjærfe og egg
• Smør eller ghee
• Fet fisk
• Frø og nøtter
• Avocado
• Kokosnøtter
• MCT-olje, som Brain Octane MCT-olje

Du er hva du spiser:Hvorfor kroppen din trenger karbohydrater

Å være en fettforbrenner høres ganske fantastisk ut, men det er ikke så enkelt som å spise en haug med bacon hver dag og droppe karbohydrater helt. Kroppen din trenger noen karbohydrater for å fungere. Noen mennesker får faktisk problemer når de holder seg i ketose (fettforbrenningsmodus) over lang tid, som tørre øyne, hormonelle ubalanser og tretthet.

Det er derfor Bulletproof Diet er en syklisk keto-diett . Det betyr at du har en dag med høyere karbohydrater en gang i uken, noe som gir kroppen din det drivstoffet den måtte trenge. Du kan falle ut av ketose den dagen, men når du går tilbake til et lavkarbokosthold, vil kroppen din gå tilbake til fettforbrenningsmodus. Takk, metabolsk fleksibilitet.

Relatert:Slik finner du ditt ideelle karboinntak

Slik forbrenner du fett effektivt

Hvis du er en sukkerbrenner, er det siste du vil gjøre å slutte å spise karbohydrater og sukkerkald kalkun. Det er rett og slett ikke bærekraftig, og det er en enveisbillett til enorme sukkertrang og energiberg-og-dal-baner. Nei takk.

Hvis du ønsker å bli en fettforbrenner og bytte til ketose, er det en enklere måte. Den skuddsikre dietten er basert på noen få enkle prinsipper:

• Spis næringsrike matvarer som gressmatet kjøtt, økologiske grønnsaker og kvalitetsfett.
• Spis for det meste fett, moderat protein og få karbohydrater.
• Se hvordan du føler deg når du unngår vanlige inflammatoriske matvarer som meieri, gluten og belgfrukter.
• Drikk skuddsikker kaffe til frokost og føl deg fornøyd og energisk i timevis.

Klar til å begynne å brenne fett og føle deg energisk? Last ned hele veikartet for Bulletproof Diet i dag.