Å slutte med sprit gjør kvinner lykkeligere, finner ny studie

Hvis du trenger en annen grunn til å si nei til det glasset vin, gjør det for din mentale helse. Å gi opp alkohol kan forbedre mentalt velvære hos kvinner, ifølge en ny studie publisert i CMAJ (Canadian Medical Association Journal).

Studien kommer etter hvert som flere kvinner (og menn) eksperimenterer med å gi opp alkohol som en del av den "edru-nysgjerrige bevegelsen." Det er en avgjørelse som er gjort enklere med økningen i alkoholfrie drinker som gir deg buzz, minus bakrus.

Forskerne analyserte drikkevanene og selvrapporterte mentale helsenivåene til mer enn 10 000 mennesker som bor i Hong Kong, og mer enn 31 000 i USA. I begge gruppene rapporterte kvinner som aldri drakk alkohol de høyeste nivåene av mentalt velvære. Kvinner som sluttet å drikke i løpet av den 4-årige studieperioden så de mest signifikante forbedringene i deres mentale helse, og brakte dem nærmest lykkenivåene til livslange avholdsmenn.

Menn som ga opp alkohol så også en bedring i mental helse, men resultatene var ikke signifikante.

Forskningen legger til en økende mengde bevis som viser at alkohol skader helsen din. En studie publisert tidligere i år fant at å drikke en flaske vin i uken utgjør samme kreftrisiko som å røyke 10 sigaretter. En annen fersk studie fant at alkohol produserer et giftig kjemikalie i kroppen som fører til permanent DNA-skade og økt risiko for kreft.

Hvordan minimere skaden

Alkohol er ikke bra for deg, men hvis du skal ta en drink, følg disse retningslinjene:

• Alkoholrenhet: Pass på at du velger en av de renere alkoholtypene på markedet. Noen alkoholer har mye mer giftige biprodukter enn andre, noe som påvirker hvordan du føler deg neste morgen. Bruk What to Drink:Bulletproof Alcohol Infographic and Hangover Cures-guiden for de beste og verste alternativene.
• Hydrat:Vann hjelper til med å fortynne giftstoffer slik at de ikke skader deg når kroppen din eliminerer dem. Drikk ett glass vann for hver porsjon alkohol.
• Detox: Ta fire kapsler med aktivt kull når du er ferdig med å drikke. Kull binder seg til giftstoffer, og hjelper til med å fjerne dem fra kroppen din.

Få flere tips om hvordan du begrenser skadene av alkohol her.

For en sunnere omgang med tradisjonelle cocktailer, prøv denne forfriskende Mojito Slush-oppskriften eller kremet Keto White Russian.