Alle grunnene til å drikke kaffe før treningen

En av de beste måtene å støtte vektkontroll og forsterke treningsøkten din kan allerede sitte på kjøkkenet ditt:kaffe. I tillegg til polyfenolene og den rike smaken, er brygget ditt et trygt, rimelig og lovlig alternativ for å maksimere treningstiden din.

Ikke hvilken som helst kaffe vil hjelpe deg å gå ned i vekt. For mange porsjoner kan få deg til å føle deg svak og nervøs, og en stor soyalatte med ekstra pisk vil heller ikke gjøre deg noen tjenester. Kaffe av høy kvalitet, derimot, har kraften til å øke treningen din og støtte fettforbrenningen – selv når du er borte fra treningsstudioet.

Sjekk ut alle de fantastiske fordelene kaffe gir for vektkontroll, pluss tips for å samle enda flere fordeler fra brygget ditt.

Hvordan kaffe hjelper deg med trening og vektkontroll

1. Det gir mer kraft i treningen din

Enten du foretrekker trening med høy intensitet eller kardio, hjelper kaffe deg med å presse hardere og utøve mer kraft. I studier på syklister og vektløftere ga koffeinforbruk idrettsutøvere mer utholdenhet til å fullføre treningsøkter sammenlignet med de som ikke hadde koffein.

Hvorfor? Kaffe er et velkjent ergogent hjelpemiddel i treningsverdenen, noe som betyr at det påvirker nervesystemet ditt på en måte som hjelper din fysiske ytelse. Mens andre ergogene hjelpemidler som steroider eller veksthormoner er skadelige eller ulovlige, er kaffe et trygt alternativ som kan gi deg en ekstra fordel.

2. Undertrykker mTOR for å maksimere gevinster

mTOR, eller pattedyrmålet for rapamycin, er en mekanisme i kroppen din som hjelper deg å bygge muskler. Med bare trening alene kan du undertrykke mTOR og få den til å "sprette tilbake" etter at du er ferdig med treningen, noe som utløser muskelbyggende aktivitet.

Jo mer du undertrykker mTOR, desto sterkere blir returen – så muskeløkningen din blir enda større. Å drikke kaffe reduserer mTOR enda mer under treningen, slik at du kan bygge mer muskler enn du ville gjort med trening alene.

3. Øker stoffskiftet ditt

Kaffe øker stoffskiftet ditt, noe som også kan støtte vektkontroll. Et raskere stoffskifte hjelper deg å forbrenne flere kalorier, opprettholde mer energi gjennom dagen og brenne fett.

Hvordan? Kaffe er en velkjent termogen, noe som betyr at den skaper mer varme i kroppen din. Den ekstra varmen øker stoffskiftet i hvile og gjør det lettere å holde seg i form.

4. Demper appetitten din

Ingen ønsker å føle seg sulten på treningssenteret. Å fylle på med raskt forbrennende karbohydrater og sukker gjør deg ikke bare sulten raskere, det reduserer også testosteronnivået og hindrer deg i å bygge muskler. Siden kaffe ikke inneholder sukker og undertrykker appetitten med koffein, kan du løpe, hoppe og løfte uten at magen rumler som bremser deg.

5. Forsterker fokuset ditt

Du er kanskje allerede kjent med måten kaffe slår på hjernen din. Siden det binder seg til reseptorer i hjernen din som normalt er reservert for kjemikalier som gjør deg søvnig, føler du deg mer våken fra første slurk.

Den samme funksjonen skjer når du drikker kaffe før treningen – slik at du kan holde hodet med i spillet.

6. Lindrer ømme muskler

Kan kaffe få deg til å føle deg mindre sår? Vitenskapen sier ja:I studier på både menn og kvinner, reduserte inntak av koffein før en tøff treningsøkt følelsen av såre muskler – spesielt for forsøkspersoner som ikke regelmessig inntok koffein.

Hvorfor Bulletproof Coffee støtter vektkontroll (og en flott treningsøkt)

Kaffe alene øker allerede treningen din og støtter vektkontroll. Når du kobler den sammen med gressmatet smør og Brain Octane Oil (en overlegen MCT-olje), kommer du ett skritt nærmere episke gevinster.

Brain Octane Oil og andre MCT-oljer er knyttet til vektkontroll og bedre trening, siden de gir deg raskt cellulært drivstoff og øker utholdenheten din. Siden det også øker stoffskiftet ditt, gir sammenkobling av MCT-olje med kaffe en dobbel dose fettforbrenning.

Ikke glem smøret:Det ekstra fettet hjelper deg å metabolisere koffein saktere, slik at du kan trene hardere og lenger.

Den beste måten å drikke kaffe på før treningen

• Nyt kaffen 30–60 minutter før du drar på treningsstudioet – da vil kroppen din begynne å absorbere koffein. Hvis du liker å spise før du trener, prøv disse før treningsmåltidene.
• For et ekstra løft, prøv Bulletproof Intermittent Fasting før du trener. Fasting undertrykker også mTOR, slik at du kan "stabler" den med kaffen og treningstiden for å forsterke muskeløkningene dine.
• Suppler med protein. Innen 15 minutter etter at treningsøkten er avsluttet, spis kollagen eller myseprotein med gress for å bremse en kortisol-topp som hindrer deg i å bygge muskler. Prøv dem begge i denne proteinrike søtpotetsmoothien.