7 tips for en skuddsikker høytid

Du vil se mange mennesker som snakker om hvor stressende ferien er. Det er sant. Men denne sesongen er også veldig spesiell. Tross alt er det tiden på året når folk tenker på takknemlighet, kjære og opplevelsene som gjør oss lykkelige  — aka førsteklasses Bulletproof-verdier.

Du bør ikke bekymre deg for å være "perfekt" i løpet av ferien. I stedet bør du fokusere på hvor deilig feriemiddagen din blir, hvor glad du er for å tilbringe tid med venner og familie og hvor vakker vinterhimmelen ser ut ved solnedgang.

Den beste måten å være skuddsikker på denne høytiden er å fokusere på tingene som gir deg glede og får deg til å føle deg bra. Her er noen tips for å hjelpe deg med å holde deg på sporet, håndtere sesongens stress og fortsette å være fantastisk hele året.

1. Hold deg til den grønne siden av Bulletproof Diet

Hvis du allerede vet at gluten ikke er enig med deg og meieri ikke er din venn, er det greit å si nei til feriegodteri og godbiter som øl, brød og overflødig sukker. Selvfølgelig er det ikke alltid lett. (Spesielt når bestemoren din kommer med den berømte eplepai.)

Når det er mulig, hold deg til den grønne siden av Bulletproof Diet Roadmap. Dette er mat som er fullpakket med næringsstoffer som gir energi til sinn og kropp, uten  som bidrar til betennelse og oppblåsthet som kjeks og stekt mat. Slik gjør du det i høytiden:

Ta med egen mat

Er du ikke sikker på om festen din vil inneholde én enkelt grønnsak? Ta med eget skuddsikker fat. Prøv disse tiltalende ideene:

• 24 Keto-forretter så gode at alle vil like dem
• 40 Paleo Game Day-ideer for å fø en mengde
• 11 Keto-gryteretter for å gjøre middag til en lek
• 30 livsendrende blomkåloppskrifter for enhver matlyst

Vær snill mot deg selv

Du trenger ikke å slå deg selv opp hvis du holder deg i den røde sonen av Bulletproof Diet. Unngå fristelsen til å sikre deg målene dine fullstendig. Noen sier til seg selv:«Beklager, jeg har spolert, så jeg kan like godt gå ut stort» – og slik blir en informasjonskapsel til et dusin.

La oss innse det:Du er alltid på skuddsikker diett fordi det er et spekter. Hver bit du tar enten hjelper eller skader ytelsen din. Julenissen endrer ikke på det. du er menneskelig. Du kommer til å spise gluten, meieriprodukter eller ultrabearbeidet mat noen ganger. Ikke slå deg opp for det – bare vær oppmerksom på hvordan maten fikk deg til å føle deg, og fyll på maten som hjelper deg med å prestere på topp.

2. Hacking av sunne feriedesserter

Desserter er vanskelig å unngå denne tiden av året. Og de er dobbelt så vanskelige hvis du har følelsesmessige forbindelser til godbitene du har nappet siden barndommen.

Som med all annen mat, har du et valg:Du kan la deg selv nyte godbiten og håndtere bivirkningene, eller du kan høflig si "nei takk." Kanskje du ikke vil takle hjernetåken, trettheten og oppblåstheten du føler etter én for mange skiver ostekake. Det er helt greit. Du er ikke en dårlig person – du er bare i harmoni med kroppen din.

Det ultimate desserthakket er å ta med din egen:

• Sjokolade Bacon Fudge
• Paleo Chocolate Chip Peppermint Cookies
• Keto Pavlova
• Lavkarbo sjokoladegodteri
• Paleo søtpotetpai
• Paleobakte epleciderdonuts
• Paleo meksikanske bryllupsinformasjonskapsler

3. Legg til kosttilskudd til rutinen din

Nei, vi snakker ikke om multivitaminer. Visse kosttilskudd kan hjelpe deg med å håndtere stress, støtte immunforsvaret ditt og øke energien din slik at du vil føle deg glad hele sesongen. Her er våre valg:

• Humørøkende kosttilskudd
• Kollagenprotein støtter sunt hår, hud og negler for alle disse ferieselfiene. Få din daglige dose med Bulletproof Collagen Protein-pulver.
• Skyll ut giftstoffer og gass fra feriemåltider med Bulletproof Coconut Charcoal.
• Øk kroppens mesterantioksidant med Glutathione Force – den ultimate måten å forsvare kroppen din mot giftstoffer og stress i hverdagen.

4. Få nok søvn (kvalitets)

Søvn er en av de beste måtene å bekjempe stress i høytiden. Å få kvalitet og regelmessig søvn vil hjelpe deg med å føle deg best mulig, støtte humøret ditt og faktisk nyte  sesongen. Men noen ganger er det vanskelig å få nok lukket øye. Disse tipsene vil hjelpe:

• Slik sover du bedre:Vitenskapsstøttede søvnhack for å våkne klar til å gå
• 5 måter å støtte kroppens søvnsyklus på, ifølge en døgnrytmeekspert
• Bulletproof Sleep Mode er en medisinfri måte å slå av og lade opp. Den støtter bedre søvn, noe som er en stor sak når du reiser i løpet av ferien – eller håndterer ekstra stress.

5. Unngå julebakrus

Å komme sammen med familie eller kolleger betyr vanligvis at brennevinsskapet er åpent for virksomhet, spesielt i høytiden. Saken er at alkohol kan avspore velværemålene dine, spesielt hvis du strekker deg etter drinker som sukkerholdige cocktailer og gluten-tungt øl. Lær mer om hvordan alkohol påvirker kroppen din, pluss de beste måtene å drikke ansvarlig på.

6. Fokuser på kalorikvalitet, ikke kvantitet

Jada, du kan spørre deg selv hvor mange kalorier det er i den grønne bønnegryten eller gresskarpaien. Men enda viktigere, hvordan får den maten deg til å føle deg?

For mange kan det være ekstra stressende å telle kalorier – og det ignorerer ofte det faktum at kalorimengde ikke alltid er like viktig som kalori-kvalitet. Hvis du er bekymret for vektøkning om vinteren, følg eksperttipsene i denne artikkelen.

7. Øv på takknemlighet

Før gavene, maten og trafikken denne sesongen, ta et skritt tilbake og husk hvorfor vi feirer høytiden i utgangspunktet. Det er på tide å nyte selskapet til sine kjære og være takknemlig for helse, lykke og gressmatet smør (eller kanskje det bare er oss). Hva er du takknemlig for? Vi ønsker å høre fra deg. Følg Bulletproof på Facebook, Twitter og Instagram og fortell oss hvordan du kommer til å #BeBulletproof denne sesongen.