The Ultimate Holiday Health Survival Guide

Ferien kan være en stressende tid, spesielt hvis du prøver å holde deg til kostholdet ditt, se på sukkerinntaket ditt og håndtere vanskelige slektninger - og forskning har støttet det. I følge en undersøkelse fra American Psychological Association sa 38 prosent av folk at stressnivået deres øker i løpet av ferien. En undersøkelse fra Principal Financial Group fant at 53 prosent av folks stress stammer fra bekymringer rundt penger og ferieutgifter.

Vi kan ikke hjelpe deg med å bli rik, men vi kan hjelpe deg med å føle deg bedre denne høytiden. Ta et dypt pust og fortsett å lese. Her er noen skuddsikre tips for å ha en sunn og lykkelig ferie.

Vinterhelseproblemer:Overlevelse av forkjølelse og influensa

Alle de stressfaktorene vi nevnte er så mye verre når du ikke føler deg best. Å ha en forkjølelse kan ta mye ut av deg – men disse artiklene vil hjelpe deg å bekjempe forkjølelsen bedre og komme deg raskere.

• Hvordan bli kvitt en forkjølelse raskt
• Hvordan gjenopprette tarmhelsen etter antibiotika
• Vitenskapsstøttede tips for å forhindre forkjølelse

Finn tid til et måltid:Lage mat og spise sunt

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde helsen din, men det kan være utfordrende å finne tid til å tilberede nærende måltider. Heldigvis finnes det enheter som gjør livene våre litt enklere – og oppskrifter for å komme deg dit resten av veien.

• 31 enkle Instant Pot-oppskrifter
• 50 enkle frokostoppskrifter med 10 karbohydrater eller mindre
• 50 pakkebare Keto-lunsjoppskrifter
• Vil du få mer ut av treningsstudioet? Disse matvarene kan støtte stoffskiftet ditt

Mindre sukker, mer lystig:Detox-tips og oppskrifter

Det er sesongen … for sukkerholdige godbiter. Vi elsker en god julekake eller rugelach, men for mye av det gode vil gjøre deg stresset – og det kan ha en negativ innvirkning på din generelle helse. Overflødig sukker kan føre til betennelse, tretthet, vektøkning og depresjon - og det påvirker menn uforholdsmessig. En studie fant at menn som spiste 67 g sukker per dag hadde 23 prosent større sannsynlighet for å ha depresjon etter fem år. Hold sukkeret i sjakk denne sesongen med disse artiklene:

• Sukkerdetox:Hva du skal gjøre når du har fått i deg for mye sukker
• Unner du deg selv sukkerholdige feriecocktailer? Her er en praktisk guide for feriedrikking
• Prøv noen av våre favorittoppskrifter på julekaker:Keto Protein Chocolate Chip Cookies, Paleo Chocolate Chip Peppermint Cookies og Keto Paleo Pepperkaker

En god natts søvn

Søvn er like viktig som kosthold og trening når det gjelder å hjelpe deg med å føle deg som ditt beste selv - spesielt når du har å gjøre med feriestress. Hvis du ønsker å opprettholde topp energi og kraft gjennom gaveinnpakningssesongen, er kvalitetssøvn ikke omsettelig. Her er våre beste artikler om hvordan du får en bedre natts søvn:

• Hvorfor 5 timers søvn kan være bedre enn 8
• Få bedre søvn med vitamin D
• 5 måter å unngå en dårlig natts søvn