Keto på farten:Hvordan fylle opp med skuddsikker kaffe og snacks – uansett hvor du er

• Tilpass din Bulletproof Coffee med blandinger for å gi deg selv enkel energi mens du gjør keto på farten.
• Når du spiser mellommåltider, kan karbohydrater øke raskt. Sjekk alltid inn med keto-makroforholdene mens du planlegger ideer til keto-snacks.
• Vurder enkle keto-oppskrifter for å forbedre snackspillet ditt. Ved å bruke skuddsikre ingredienser kan du lage smakfulle, lavkarbokostholdige godbiter.

Enten du bare foretar din daglige pendling til jobb eller drar ut på en lang biltur, er det viktig å forberede deg på keto mens du er på farten. I tillegg er en velsmakende kilde til kvalitetsfett som er lett tilgjengelig en kritisk faktor for å opprettholde den ketogene dietten.

Dessuten kan det å fylle på med allsidige keto-vennlige produkter, inkludert fett som Bulletproof Brain Octane C8 MCT Oil, hjelpe deg med å nå dine makronæringsmål (også kjent som makroer). For ikke å nevne, MCT-olje er en hovedingrediens i morgenkoppen din med keto-rik Bulletproof Coffee. Nedenfor kan du lære alt om keto mens du er på farten, fra kaffe til snacks til enkle oppskrifter som holder deg bevæpnet og klar – til enhver tid!

Innholdsfortegnelse

• Hvordan lage et to-go-krus med skuddsikker kaffe
• Keto-snacks på farten med kvalitetsfett og protein
• Ferske keto-snacks på farten
• Gjør det selv enkle keto-snacks på farten

Hvordan lage et to-go-krus med skuddsikker kaffe

Gi morgenkoppen din et ekstra løft ved å gjøre den skuddsikker – før du går ut døren! Så, hva går egentlig inn i vår signatur, høyfett keto kaffekoking? Ingrediensene (og prosessen for å bringe dem sammen) er utrolig enkel. For en fettdrevet keto-frokostdrink, er alt du trenger å gjøre å blande følgende:

• 1 kopp brygget skuddsikker originalkaffe
• 1 ts. til 2 ss. av Brain Octane C8 MCT Oil*
• 1 til 2 ss. gressmatet, usaltet smør eller 1 til 2 ts. av Bulletproof Grass-Fed Ghee

*Hvis du er ny på MCT-olje, anbefaler vi å starte med 1 ts. og bygge opp til full serveringsstørrelse i løpet av flere dager.

Ikke bare er kaffeoppskriften vår kjent for å være kremet og deilig, men den gir også ekstra fordeler for hjernen via vedvarende energi fra ketonlegemer. Og ved å tilsette gressmatet smør eller ghee eller MCT-olje til kaffen din kan du inkludere kvalitetsfett i kaloriinntaket ditt – et must på keto-dietten.

Cowboy-kaffe når du er på farten

Hvis du er på flukt og trenger å piske opp en rask kopp skuddsikker kaffe, er det enklere enn du tror. Cowboy Coffee, som har fått navnet sitt fra en gammeldags, on-the-sti bryggeteknikk, kan faktisk motta keto-vennlig Bulletproof-behandling.

Enkelt sagt, Cowboy Coffee (også kalt "Reverse French Press") består av varmt vann, malt kaffe, en enkelt porsjon usaltet gressmatet smør eller ghee og en flaske Brain Octane Oil i reisestørrelse. Du trenger også et lekkasjesikkert krus og en bærbar melkeskummer (valgfritt, men anbefalt). Trinnene for å lage en skuddsikker cowboy-kaffe inkluderer:

1. Finn en varmtvannskilde. Be om beløpet som er nødvendig for å fylle reisekruset i en egen kopp.
2. Begynn å røre kaffegruten i den separate varmtvannskoppen. Bryt bakken slik at den legger seg i bunnen av koppen.
3. Rør, trykk og la det trekke i 4–6 minutter.
4. Når jordet er løst, hell kaffen i det lekkasjesikre kruset, og la all jord ligge igjen.
5. Sammen med kaffen, tilsett resten av ingrediensene.
6. Rist kruset kraftig (det er derfor det lekkasjesikre kruset er nødvendig). Som et alternativ kan du blande ingrediensene sammen med en bærbar melkeskummer.

Lurer du på hvor du kan få tak i alle varene til denne keto-kaffedrikken på farten? Nettbutikken vår er fylt med alt du trenger – fra malt kaffe og helbønnekaffe til kvalitetsfett til den skuddsikre MiiR-reisetumbleren.

Skuttesikre kaffeputer mens du er på jobb

Bare fordi du ikke er hjemme betyr ikke at du ikke kan nyte en kopp skuddsikker kaffe. En nyttig løsning for de av oss som ikke kommer til å jobbe hjemmefra, er å fylle opp skuddsikre kaffeputer for én gang.

Disse kapslene og kapslene til én servering er tilgjengelige i forskjellige brenninger og er kompatible med både Nespresso Original Line og Keurig-maskiner, og er en praktisk måte å nyte en ren, energigivende kopp kaffe på jobben. Fra den rike og nøtteaktige smaken til The Mentalist til de røykfylte og glatte tonene til French Kick, vi dekker spekteret for elskere av én kopp kaffe. I tillegg er våre Nespresso-kompatible kapsler laget av fornybar plast fra plantekilder, noe som gjør dem komposterbare også!

Profftips :Hvis du er en Keurig-bruker og ikke er sikker på hvilken brenning som passer for deg, kan du dra nytte av Variety Pack, som inneholder prøvetakere av tre typer kaffe. Du kan bare ende opp med å bli forelsket i dem alle – og vi klandrer deg ikke.

Næringsrik keto på farten kaffetillegg

Enten du er på toget eller til fots, kan du gi din vanlige kopp Joe mer formål. Noen keto-vennlige Bulletproof-blandinger som du kan legge til din to-go-kaffekopp inkluderer:

• Hjerneoktanolje i reisestørrelse :Brain Octane C8 MCT Oil kommer fra kokosnøtter og omdannes raskt til ketonlegemer for energi. For enkel keto på farten, ta med en reiseflaske eller praktiske engangspakker på turen. Dette hjerneforsterkende tillegget kan forvandle kaffen din til en superladet keto-java.
• Bulletproof Unflavored Collagen Powder GoPacks :Når det gjelder å støtte sunn hud, bein og ledd, kan aminosyrene i kollagenprotein gi en kraftig kraft. For å holde deg keto på farten, legg til én porsjon av våre Bulletproof Collagen Protein GoPacks til kaffen din før du drar ut.
• Bulletproof InstaMix Keto Creamer :For de som leter etter en velsmakende, fettdrevet kaffebonus, rør inn litt InstaMix Keto Creamer. Denne keto-vennlige fløtekannen er perfekt for pendlere. Takket være de kombinerte kraftene til gressmatet smør og Brain Octane Oil kan du oppleve forbedret fokus og energi.

Relatert: Bulletproof Coffee Recipe

Drikkeklar kaldbrygg

Ikke alle liker kaffen varm. (Som en floridianer kan jeg spesielt vitne om underverkene til en forfriskende boks med kaldt brygg!)

For kaldbrygg-elskere som søker kjølte keto-drikker på farten, er ny null-sukker Bulletproof Cold Brew Black (i både usøtet og lett søtet variant) en dristig, midt på dagen pick-me-up. I tillegg er det Bulletproof Cold Brew Latte hvis du liker en kremere, mer smakfull kaldbryggefiks. Med toner av mokka (mørk sjokolade), sødme (vanilje) eller kremet kaffe (original) kan du nyte fordelene med kollagenprotein og MCT-olje – uten tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler.

Keto-snacks på farten med kvalitetsfett og protein

Leter du etter enkle keto-snacks på farten? Selv om kostholdet ditt kanskje ikke inkluderer typiske retter, som potetgull og godteri, kan du fortsatt nyte næringsrike godbiter ved å inkludere lavkarbo matvarer som inneholder kvalitetsfett og proteiner. Og, i motsetning til hva mange tror, ​​er det mye mer å velge mellom enn hardkokte egg og svinekjøtt!

Næringstette, skuddsikre kollagenproteinbarer

Hvis du budsjetterer med karbohydrater for dagen, vil keto-måltidsplanen din tillate deg å nyte våre skuddsikre kollagenproteinbarer. Fullpakket med 12 gram protein og rent fett hentet fra cashewsmør og MCT-olje, kan du unne deg selv og treff makroene dine samtidig!

Ny på barene våre? To av våre personlige favoritter er Vanilla Shortbread og Berry Cobbler, og hver passer godt sammen med våre Cold Brew Latte-bokser eller en rykende varm kopp Bulletproof Coffee med vårt praktiske Bulletproof Coffee Kit!

Nøtter (og nøttesmør) til snacks

Flere typer nøtter er flotte for keto-snacks på farten. Mens noen inneholder for mange nettokarbohydrater for keto-dietter, kan pekannøtter, valnøtter, macadamianøtter og mandler alle være gode måter å gi energi til kroppen din med kvalitetsfett og proteiner.

Hvis du ikke er en fan av å spise nøtter eller har problemer med porsjonskontroll, bør du vurdere nøttesmør som et alternativ. Tilsett 1 ss. av ditt favorittlavkarbonøttesmør til smoothien din (eller bare nyt en skje alene) for en rask og enkel servering av nyttig fett!

Ferske keto-snacks på farten

Selv om noen frukter og grønnsaker ikke faller inn under lavkarbo-snackkategorien, er det fortsatt mange produktalternativer du kan kjøpe i dagligvarebutikken som passer inn i keto-diettplanen. Videre, som med enhver diett, bør ernæringsmessig helmat alltid være en topp prioritet.

Få inn grønnsakene dine!

Selv om alle grønnsaker vil påvirke ditt daglige karbotelling, er det fortsatt viktig å gi plass til ernæring. For å illustrere, når det gjelder enkle keto-vennlige snacks på farten som er i kategorien lavkarbo grønnsaker, bør du vurdere følgende:

• Selleripinner
• Agurker
• Druetomater
• Pepper
• Rediser

Merk :Hvis du er følsom for nattskygger, hold unna tomater og paprika.

Pakk et utvalg i en snackbeholder og knask på grønnsakene dine når du trenger litt næring. Hvis du er en enkel snacks, er du heldig, for selv bare en liten porsjon rå grønnsaker kan gå langt.

Hvis du foretrekker litt smaksforsterkning, er rå grønnsaker også gode kar for lavkarbo nøttesmør. Eller gjør makroforholdene dine enda mer keto-vennlige ved å blande en to-go-dressing med eddik, krydder og fett fra MCT-olje, olivenolje eller avokadoolje.

Hvilke frukter er vennlige for keto på farten?

Generelt inneholder ikke keto-dietten mye frukt. Dette er fordi mange frukter inneholder høye mengder naturlig sukker som ikke samsvarer med makroforholdene til standard keto-dietten. I tillegg kan disse fruktene med høyt sukker forårsake glukosetopper som kan sparke deg rett ut av ketose.

Men hvis du leter etter keto-snacks på farten med et snev av sødme, er det noen vennlige alternativer. Lavere karbobær inkluderer jordbær, bringebær og bjørnebær. Husk at mens du også kan ha blåbær i moderate mengder, vær forsiktig med å spise for mange av dem for ofte (det skjer med de beste av oss).

Og selv om avokado ofte blir feilmerket som grønnsaker, er de faktisk frukt! I tillegg anbefales avokado på det varmeste på keto-dietten. De er høye i kvalitetsfett, rike på fiber og allsidige i tilberedning. For å få mest mulig ut av avokado mens du er på farten, pisk opp en reiseporsjon guacamole som passer sammen med de rå snacksgrønnsakene dine.

Relatert: Keto-dietten for nybegynnere:din komplette veiledning

Gjør selv enkle keto-snacks på farten

Ikke en proff på ketokjøkkenet ditt? ikke bekymre deg. Sannheten er at du ikke trenger å være en profesjonell kokk for å lage deilige, næringsrike keto-snacks. Bare noen få pålitelige oppskrifter kan hjelpe deg med å spare tid når du trenger enkle keto-snacks på farten.

Våre favoritt keto-oppskrifter på farten

Heldig for deg, det er et vell av enkle, keto-vennlige snackoppskrifter som bruker skuddsikre ingredienser til fordel for kroppen din. Vurder å forberede noen av disse sunne snacksalternativene for å holde deg på sporet med makroene dine...

1. Mørk sjokolade Trail Mix Bites

Velg din favoritt mørk sjokoladeplate av høy kvalitet. Deretter smelter du den og blander den med kakaosmør og forskjellige keto-vennlige pålegg. Når den er avkjølt, vil du ha deilige, næringsrike porsjonerte biter av stiblanding. Fylt med nyttig fett, fiber og null gram tilsatt sukker, kan du også lage disse som ligner på sjokoladegranolaklynger.

2. Meierifrie Keto-sitronfettbomber

Sitron slår seg sammen med kraften til kokosolje (selv om vi anbefaler en oppgradering med en kvalitets MCT-olje) for å gi kroppen din ekstra energi når du trenger det mest. Disse søte og syrlige fettbombene er en umiddelbar pick-me-up – uansett hvor du går!

4. Keto-kanelrull-proteinkuler

Kanel og macadamianøtter. Trenger vi å si mer? Legg til litt skuddsikkert vaniljekollagenprotein for vedvarende energi og støtte for hele kroppen, og ikke glem disse MCT-ene! Når du er keto på farten, vil disse gjøre susen. (Spesielt hvis du savner nostalgien til nybakte kanelboller.)

5. No-Bake Protein Brownie Bites

Vedvarende energi pluss massevis av sjokolade:det beste fra to verdener! Disse to fordelene kolliderer takket være Bulletproof Dark Chocolate Complete Daily Energy Collagen Protein, sukkerfri sjokolade og Grass-Fed Ghee. Disse dekadente browniebittene vil mette lysten din og gi deg et sårt tiltrengt løft når du trenger det som mest!

Konklusjonen :Totalt sett trenger ikke keto-snacks på farten å være kjedelig eller blid. Med de riktige ingrediensene og litt kreativitet kan du lage deilige og næringsrike snacks som kan hjelpe deg med å møte makroforholdene dine – når du er på farten.

Sulten på flere keto-ideer på farten? Sjekk ut disse keto-vennlige snack-oppskriftene!