Hvordan alkohol påvirker immunforsvaret ditt og hvordan du kan sprette tilbake

• Hva slags toll påvirker alkoholforbruket immunsystemet?
• Alkohol påvirker hele kroppen din – fra dehydrering til betennelse, i tarmen til organene dine.
• Finn ut mer om alkohol og immunitet, inkludert hvordan Bulletproof-produkter kan støtte tarmbakterier og en sunn betennelsesrespons.†

Å ta en happy hour eller slappe av med en voksen drikke hjemme er ikke en uvanlig måte for folk å slappe av for dagen eller sosialisere med venner. Når det går over til overdrevent alkoholforbruk, er det da kroppen din hever røde flagg.

Du vet allerede at alkohol ikke er et helsetilskudd, men det du kanskje ikke vet er effekten av alkohol på immunforsvaret ditt.

Immunitet er kroppens evne til å bekjempe uønskede patogener som øker mottakelighet for å bli syk. Mens å drikke alkohol kan svekke immunforsvaret ditt, er det skritt du kan ta for å hjelpe deg til å føle deg bedre neste dag.

Så hvordan påvirker alkohol immunforsvaret? Her er hva du bør vite om forholdet mellom alkohol og immunsystemets funksjon, pluss tips for å støtte og styrke immuniteten din.

Innholdsfortegnelse

• Hvordan påvirker alkohol immunsystemet?
• Hvordan påvirker alkohol kroppen din?
• Hva gjør jeg med denne informasjonen?

Hvordan påvirker alkohol immunforsvaret?

Når kroppen din blir utsatt for en trussel, reagerer immunsystemet på angrepet for å bli kvitt det fremmede patogenet. Generelt, jo sunnere en persons immunsystem er, desto raskere kan immunsystemet fjerne en invaderende mikroorganisme, bakterier, antigen eller virus og komme seg etter en sykdom.

Så hvordan påvirker alkohol immunforsvaret ditt? La oss se nærmere.

Distraherer immunforsvaret ditt

Hvis kroppen din hele tiden jobber med å kvitte seg med alkoholen, kan den ikke merke nye problemer som kommer inn døren. Så når det kommer til alkohol og immunsystemets funksjon, kan du støte på noen potensielle problemer.

Hjernen din spiller en stor rolle i å føle når det er på tide å sette immunresponsen på høygir. Som svar på stress aktiverer hjernen din hypothalamus-, hypofyse- og binyreaksen (HPA). HPA-aksen er som en superhelt, som slår seg sammen med kroppens immunceller for å holde betennelsen i sjakk.

Problemet er at HPA-aksen din ser på alkohol som en stressende hendelse og øker stresshormonnivået når du drikker (hei, kortisol). Kronisk eksponering for alkohol kan brenne ut HPA-aksen og sløve kroppens respons på andre stressfaktorer. Det betyr at kroppen din har vanskeligere for å holde betennelsen i sjakk.

Dette er en lang måte å si, alkohol er hardt for immunsystemet ditt, og over tid har det vanskeligere for å møte opp for å gjøre jobben sin.

Faktisk, ifølge CDC, øker drikking sjansene dine for å få seks forskjellige typer kreft – og jo mer du drikker, jo større er sjansene dine.

Skader det fysiske forsvaret ditt

Hvordan påvirker alkohol immunforsvaret ditt utover å være en distraherende tilstedeværelse? Alkohol kan skade de mikroskopiske flimmerhårene i toppen av lungene som fanger opp og stopper skadelige bakterier, antigener og virus når de kommer inn. Hvis inntrengerne kommer forbi flimmerhårene, er det dårlige nyheter fordi alkohol også skader den siste forsvarslinjen - slimhinnen i bunnen av lungene, som vanligvis stopper de slemme fra å trenge gjennom kroppen. Studier viser at drikking gjør lungene mer utsatt for plager som lungebetennelse, virus og andre luftveisinfeksjoner.

Relatert:Slik styrker du immunforsvaret ditt

Hvordan påvirker alkohol kroppen din?

Forbered deg fordi den fullstendige avsløringen ikke gir et pent bilde.

Mens en og annen alkoholholdig drikke kan hjelpe deg å slappe av og gjøre sosial tid mer behagelig, kan inntak av alkohol forårsake dehydrering, tappe vitaminer og næringsstoffer, forverre søvnen, forårsake betennelse og bringe tarmbakterier ut av balanse - alt som kan svekke kroppens immunforsvar. .

Her er detaljene om hva som skjer i kroppen din når du drikker alkohol.

Omprioriterer stoffskiftet

Når du kaster en ned luken, setter kroppen alt annet på vent.

Kroppen din kan ikke lagre alkohol og vil ha den ut pronto, så den dropper det den gjør og gjør den til toppprioritet for metabolisme. Det betyr at alkohol kutter på linje foran protein, karbohydrater og fett.

Alkohol får en VIP-eskorte til leveren din, fordi det er leverens jobb å bryte den ned og få den ut. Når alkoholen behandles, brukes vann og næringsstoffer for å skylle den ut, slik at kroppen din blir utarmet og dehydrert.

Forårsaker betennelse

Du er sannsynligvis en som allerede prøver å håndtere daglige betennelser som kommer fra ting som mat og trening. Du kan til og med allerede ta Bulletproof Curcumin Max for det typiske, slags grunnlinjenivå av betennelse vi alle kan oppleve.

Så hvordan påvirker alkohol immunforsvaret ditt når det gjelder betennelse?

Når alkoholinntaket ditt er litt for tunge, aktiverer giftstoffene immunceller som fremmer betennelse. Kronisk alkoholmisbruk kan få immunsystemet til å fungere feil, og sette deg i fare for å pådra deg bakterielle eller virusinfeksjoner. De har også forhøyede nivåer av pro-inflammatoriske cytokiner (et protein som kontrollerer veksten og virkningen av andre immunceller og blodceller) og betennelse i mage-tarmkanalen, lungene, leveren og hjernen.

Kaster tarmbakterier ut av balanse

Du har vært proaktiv i å spise grønnsaker og supplere kostholdet ditt med Bulletproof Gut Health Collagen Protein og Bulletproof Coconut Charcoal for din tarmhelse og funksjon. Problemet er at alkohol kan kaste en skiftenøkkel i tarmmikrobiomets delikate balanse.

Alkohol forårsaker rask overvekst av visse tarmbakterier. Giftstoffene de produserer overvelder de nyttige bakteriene, forstyrrer de delikate systemene som behandler maten din og sender signaler til immunsystemet ditt for å beskytte kroppen. (For mer om dette, les om hvordan tarmen din kontrollerer immunforsvaret ditt).

En studie fant at 30 % av de med leversykdom forårsaket av alkohol har en sjelden stamme av tarmbakterier som produserer et celle-drepende toksin kalt cytolysin. Når den stimuleres av alkohol, begynner en annen raskt reproduserende bakterie å pumpe ut noe som kalles lipopolysakkarid (LPS). LPS overvelder tarmens portvaktbakterier, og lar disse giftstoffene trenge gjennom tarmbarrieren og spres gjennom kroppen til andre organer.

Giftstoffer påvirker mer enn bare tarmen din. Det er leverens jobb å filtrere disse giftstoffene og sende dem ut av kroppen. Ettersom den prøver å følge med over tid, utvikler leveren til slutt arrdannelse – en potensielt livstruende tilstand som kalles skrumplever.

Bidrar til fettleversykdom

Ikke for å få all undergang og dysterhet, men ifølge Cleveland Clinic, har omtrent 90% av folk som drikker 4 til 5 drinker per dag over flere tiår fettlever. Det er grunn nok til å vurdere å bytte en og annen drink med en mocktail.

Relatert:6 vitenskapsstøttede kosttilskudd for tarmhelse

Hva gjør jeg med denne informasjonen?

CDC definerer moderat alkoholforbruk som opptil én drink per dag for kvinner og opptil to drinker per dag for menn. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism uttaler at overstadig drikking (eller mye drikking) er mer enn 4 drinker per dag for menn og mer enn 3 drinker per dag for kvinner.

Det er viktig å ta informerte beslutninger om helsen din. Men hva gjør vi med denne generelle kunnskapen om at alkohol er dårlig for oss? Bør vi slutte å drikke helt?

Her er hovedlinjen: Mange trusler kan påvirke kroppens immunsystem, fra søvnkvalitet til tarmbakterier. I motsetning til andre helsefaktorer, er hvor mye du drikker i hendene dine.

Tenk på at alkohol kan være en del av våre sosiale liv, og påvirke hvordan vi får kontakt med venner (virtuelt eller på annen måte). Det kan være noe vi nyter til middag med kjære. Hvis vi drikker en gang i blant, får vi fordelene med en hyggelig forbindelse. Hvis vi drikker for mye og for ofte, mister vi disse fordelene og øker helserisikoen.

Vi kjenner alle vanene med trygt og ansvarlig alkoholinntak. Her er noen tips for å holde kroppen din sunn:

• Følg et mønster med å drikke sjelden – ikke hver dag.
• Planlegg en "tørr" strekning i kalenderen din månedlig.
• Finn alternative måter å "dekomprimere" etter en lang uke, som en lang prat med en venn eller dykke ned i en god bok.
• Hvis du har et vanskelig forhold til alkohol, snakk med en profesjonell.
• Følg daglig praksis, for eksempel å supplere med Bulletproof Immune Defense Collagen Protein Packets, for å støtte immunforsvaret ditt.

Hvis du har lyst på noe nipper, prøv disse mocktail-oppskriftene for størrelse:

• Fire drinker med stor smak og uten sprit
• Keto bringebærtimianbrus (uten gin)
• Sukkerfri punch med kanel, mynte og lime
• Matcha brus